看视频学太极-二十四式太极拳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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崔仲三 著

图书标签:

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• 二十四式
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• 健康
• 入门

店铺： 北新网图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555269281

商品编码：29616885743

出版时间：2018-05-01

基本信息

商品名称： 看视频学太极-二十四式太极拳	出版社： 青岛出版社	出版时间：2018-05-01
作者：崔仲三	译者：	开本： 16开
定价： 29.80	页数：	印次： 1
ISBN号：9787555269281	商品类型：图书	版次： 1

内容提要

本书是杨式太极拳第五代传人崔仲三亲自示范、编著的专业级别的太极拳指导用书。书中包含动作要领分步详解及易犯错误、教学口令、动作方向、动作诠释、动作口诀以及技击含义。本书为大众读者普及正确、专业的太极拳知识，让读者轻松学习太极拳。

《静心入定，身心合一：二十四式太极拳的奥秘与实践》 本书并非旨在提供一套纯粹的视频教学指南，也非仅仅罗列动作要领。它更像是一次深入的探索，一次与古老智慧的对话，一次关于生命能量流动与身体觉察的静默修行。《静心入定，身心合一：二十四式太极拳的奥秘与实践》将带领您超越屏幕的二维画面，走进太极拳那博大精深的内在世界。 第一章：溯源与传承——太极之花的绽放 在您开始沉浸于二十四式太极拳的每一个舒展与收敛之前，让我们一同回溯太极拳那悠久而辉煌的历史长河。我们将从太极拳的起源追溯到其流派的演变，深入了解陈家沟、杨家沟等重要传承地的故事，感受历代拳师们如何将中华民族的哲学思想、养生之道与武术技击巧妙地融为一体，最终孕育出这朵璀璨的东方奇葩。 我们不满足于浅尝辄止的介绍，而是试图揭示太极拳在不同历史时期所扮演的角色：它如何从一种武术技法，逐渐演变为一种强身健体的养生功法，再升华为一种修身养性的哲学体系。了解这段传承史，能帮助您更深刻地理解二十四式太极拳的每一个动作并非凭空而来，而是历经无数先贤的智慧沉淀与实践检验，蕴含着深邃的东方哲学思想。我们将探讨“太极”概念的哲学渊源，理解阴阳五行、刚柔相济等核心理念如何在拳法中得以体现，为您的练习奠定坚实的理论基础。 第二章：二十四式精髓——动作背后的生命语言 二十四式太极拳，作为简化与普及的典范，其精炼的动作蕴含着与传统套路同样丰富的内涵。本书将对这二十四个式子进行细致入微的解读，但我们的重点并非仅仅在于“如何做”，而更在于“为何如此”。 我们将剥离表面的动作描述，深入挖掘每个式子背后的力学原理、呼吸配合、意念导引以及它们对身体经络、气血循环产生的具体影响。例如，在阐述“起势”时，我们不会仅仅告诉你如何抬手、如何沉肩，而是会深入剖析这一“引气”之始，如何募集天地之气，如何调整身心状态，为接下来的演练做好充分的准备。在讲解“金刚捣碓”时，我们会剖析其发力的根源，理解腰胯的带动，体验“力从根起，由腰发于脊，形于手指”的奥秘，感受那股蓄势待发的力量。 本书将以图文并茂的方式，结合对人体结构和生物力学的浅显讲解，帮助您理解每个动作的发力方向、支撑要点、重心转移以及如何利用身体的整体协调性来完成流畅的运动。我们会重点强调“松静自然”、“虚实分明”、“内外相合”等太极拳的核心原则，并结合二十四式中的具体动作，演示如何将其内化于练习之中。 第三章：呼吸与意念——打通身心的内在脉络 太极拳练习的精髓，往往隐藏在“呼吸”与“意念”这两个看似缥缈的词汇之中。它们是连接身体运动与内在精神的关键桥梁，是实现“身心合一”的根本途径。 在本章，我们将系统地探讨太极拳的呼吸法门。从基础的腹式呼吸，到更高级的自然呼吸、逆腹式呼吸，我们会详细解析每种呼吸方式的特点、练习方法以及它们对身体的益处。您将了解到，太极拳的呼吸并非简单的气息吞吐，而是一种与动作同步、与意念相随的生命韵律，它能帮助您疏通经络，调和气血，增强脏腑功能，达到“气沉丹田，意满乾坤”的境界。 更重要的是，我们将深入阐述“意念”在太极拳练习中的核心作用。意念并非空穴来风的想象，而是基于对动作、呼吸、身体感受的深刻体悟。我们将引导您学习如何将意念导引至身体的特定部位，例如“意守丹田”、“意随手动”、“意念入骨”等，以此来激发身体的潜能，提高运动的效率，并将技术练习升华为一种内在的觉察与修行。您将了解到，当呼吸与意念完美结合时，您的每一次出拳、每一次移步，都将不再是机械的动作，而是充满生命活力的能量流动。 第四章：身法与劲力——从“形”到“意”的升华 太极拳的练习，是一个从模仿外在形态到体悟内在劲力的过程。二十四式太极拳虽然动作相对简洁，但其对身法与劲力的要求却丝毫未减。 我们将详细解析太极拳的“身法”，包括“松腰”、“沉肩”、“含胸”、“拔背”、“顶头悬”等基本要求，以及它们如何协同作用，共同构成一个松活、协调、富有弹性的身体。您将了解到，腰是太极拳的“灵魂”，腰部的松活是带动全身运动的枢纽；肩的沉降与背的拔起，则保证了力量的顺畅传递。 在劲力的解读上，我们将区分“拙力”与“太极劲”。我们并非简单地追求发力时的爆发力，而是注重培养那种“绵绵不断，如长江大河”的内在力量。本书将引导您体悟“缠丝劲”、“棚劲”、“捋劲”、“挤劲”等太极拳特有的劲力，理解它们如何在不同动作中体现，以及如何通过循序渐进的练习，将这些劲力转化为实际的功效。我们会通过对具体动作的分析，来展示如何将这些看似抽象的劲力，在你的肢体运动中具象化，让你感受到身体内部力量的微妙变化。 第五章：实践与感悟——在日常生活中“练太极” 学习太极拳，绝不仅仅是为了掌握一套特定的套路，更是为了将太极的智慧融入日常生活，实现身心的和谐统一。 本章将为您提供更具指导性的练习建议。我们将探讨如何根据自身情况，制定合理的练习计划，如何克服练习中可能遇到的瓶颈，以及如何通过“试力”、“揣摩”等方法，深化对动作和劲力的理解。我们还将介绍一些辅助练习方法，例如站桩、散步、推手等，它们能帮助您更好地体会太极拳的内涵，提升练习效果。 更重要的是，本书将引导您将太极拳的练习延伸到生活的方方面面。您将了解到，太极拳的“松静自然”、“以柔克刚”、“顺势而为”等原则，同样适用于处理工作、人际关系中的挑战。我们将分享一些将太极智慧应用于日常生活的案例，帮助您在“练太极”的过程中，不断提升自我，达到身心平和、精神充盈的理想状态。 《静心入定，身心合一：二十四式太极拳的奥秘与实践》是一本献给所有渴望探寻生命内在奥秘、追求身心和谐的读者的。它鼓励您放慢脚步，用心去感受，用身体去体验，在每一个舒展与收敛中，发现那个更强大、更平和、更完整的自己。这并非一本急于求成的速成指南，而是一段沉静而深刻的生命旅程。

评分☆☆☆☆☆

从文化传承的角度来看，这本书的价值也令人称道。它不仅仅是一份太极拳的“操作手册”，更是一份对传统文化精神的致敬和梳理。书中穿插了一些关于太极拳历史渊源和创始人思想的简短介绍，虽然篇幅不多，但点到了位，让学习者在练习招式时，心中能有所依托，知道自己所学的这套拳法所承载的文化重量。这种文化背景的补充，让单纯的身体锻炼上升到了精神层面的修养。在我看来，太极拳的魅力很大一部分来自于其内在的和谐与中庸之道，而这本书在讲解动作的同时，也潜移默化地将这种“以柔克刚，以静制动”的思想融入其中。读完后，我感觉不仅仅是身体的柔韧性和平衡感有所提高，连带着看待日常事务的心态似乎也变得更加从容和有耐心了。它提供了一个系统且深入的视角，让我能够以更虔诚和敬畏的心态去对待这门古老的艺术。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和印刷质量着实让人眼前一亮，拿在手里沉甸甸的，感觉很有分量。封面设计简洁大气，色彩搭配也挺考究，既有传统韵味又不失现代感。内页纸张选择很用心，光滑适中，印刷出来的字体清晰锐利，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。尤其值得称赞的是，书中对动作图示的排版布局非常人性化。每一组动作的分解图都占据了足够的篇幅，而且角度选择非常到位，能够清晰地捕捉到太极拳架势中那些微妙的重心转移和关节的开合变化。很多太极拳的书籍在图文对照上总显得有些吃力，要么图片太小，要么文字解释过于晦涩，但这本在这一点上做得相当平衡，让人感觉作者真正站在初学者的角度去思考如何将复杂的招式清晰地传递出来。翻阅时就能体会到出版方在制作上的投入，这种对细节的坚持，为后续的学习打下了坚实的物质基础。我甚至仔细研究了目录结构，发现编排逻辑非常顺畅，从基础功法到套路分解，层层递进，让人很有信心地跟着书中的步骤一步步深入下去。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度和广度，超出了我对一本技术指导类书籍的初始预期。它不仅仅停留在“怎么做”的层面，更深入地探讨了太极拳背后蕴含的哲学思想和气韵运行的原理。作者在讲解每一个招式时，总会穿插一些关于“意念引导”和“呼吸配合”的论述，这些理论性的阐述并非空泛的说教，而是紧密结合到实操动作中的具体指导。例如，在描述“揽雀尾”时，书中花了大量篇幅去解释如何通过腰胯的松沉来实现劲力的蓄发，而不是简单地告诉读者“手要往上抬，要往下拉”。这种由内而外的讲解方式，极大地帮助我理解了太极拳“练意不练力”的核心精髓。很多传统流派的教学往往非常封闭和神秘化，但这套书的讲解却做到了科学化和现代化，使得像我这样没有名师指点的自学者，也能对太极拳的“内功”部分有一个相对清晰的认识。阅读这些文字，就像是进行了一次深入的思维对话，不只是在学习一套拳架，更是在领悟一种生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的语言风格感到非常亲切和受用，它完全避免了那种生硬的、教科书式的说教口吻。作者的叙述方式非常像一位经验丰富的师傅在身边耳提面命，语气平和，但讲解却极其精准。特别是那些容易混淆的关键点，比如“沉肩坠肘”和“虚领顶劲”之间的微妙平衡，作者总能找到非常生动的比喻来解释。记得有一段描述“起势”的文字，作者将其比喻为“身体像一棵扎根于大地深处的树，根系在向下延伸，而枝干则准备迎接风的拂动”，这个形象的描绘立刻让我对“松柔”有了更直观的感受。这种接地气又不失专业的表达方式，极大地降低了学习的心理门槛。我发现自己不再是抱着“必须掌握”的压力去看书，而是抱着一种探索和享受的心态去阅读。这种流畅、富有感染力的文笔，是很多技术手册所缺乏的宝贵品质，它让枯燥的动作分解变得引人入胜，真正做到了“以文载道”。

评分☆☆☆☆☆

这本书在实用性和易用性方面的设计考虑得非常周到，充分考虑到了现代人学习武术的时间碎片化问题。作者似乎非常了解不同练习阶段学习者的需求，为此设计了一套非常实用的进度安排建议。比如，针对完全的新手，它建议先花两周时间仅仅练习桩功和步法，将重心完全放在“站稳”和“走顺”上，而不是急于求成地去模仿套路。更让我惊喜的是，书中为每一个关键招式都附带了常见错误纠正的板块。这些纠错指南并非笼统地指出“你做错了”，而是详细列举了“当你出现A现象时，可能是因为B环节没有到位，请尝试调整C”。这种细致入微的排查机制，极大地弥补了没有现场指导的缺陷，让我能对着镜子自我修正，避免了长时间固化错误的姿势。这种注重实践反馈和自我诊断的设计思路，体现了作者深厚的教学经验，让学习过程变得高效且充满自我验证的乐趣。