吴式太极拳标准宝典(附DVD光盘1张) 9787500952411 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘伟 著

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500952411

商品编码：29619000699

包装：平装-胶订

出版时间：2017-09-01

图书基本信息
图书名称	吴式太极拳标准宝典(附DVD光盘1张)	作者	刘伟
定价	55.00元	出版社	人民体育出版社
ISBN	9787500952411	出版日期	2017-09-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

作者简介

目录

编辑推荐

文摘

序言

太极拳的源流与发展：一部传承千年的中华武学瑰宝 太极拳，作为中华武术的重要组成部分，以其独特的理论体系、精妙的技击方法和深厚的文化底蕴，在世界范围内享有盛誉。它不仅仅是一种强身健体的运动，更是一种哲学思想、一种生活态度，蕴含着道家“天人合一”的哲学智慧，体现着中国传统文化“刚柔并济”、“以柔克刚”的独特审美。 太极拳的起源：传说与历史的交织 关于太极拳的起源，历来众说纷纭，其中流传最广、也最为人所知的说法，是将太极拳的创始人追溯至宋代的张三丰。相传张三丰是一位道家修为极高的隐士，他在武当山观察到蛇与鹤搏斗的情景，受到启发，创立了太极拳。这种说法虽然充满了传奇色彩，但也在一定程度上反映了太极拳“柔中带刚”、“借力打力”的特点。 然而，从史学角度来看，太极拳的形成并非一蹴而就，而是一个漫长而复杂的发展过程。历史学家普遍认为，太极拳是由明末清初的陈王廷在河南温县陈家沟，在继承家传拳法的基础上，吸取了各家武术之长，并结合了道家的吐纳导引之术，逐渐形成的一种独特的拳种。陈王廷所创的太极拳，被称为“老架”，奠定了太极拳的基本框架和运动规律。 流派纷呈：从陈家沟走向世界 经过历代传人的不断发展和创新，太极拳逐渐形成了众多流派，其中最为著名的包括陈式、杨式、吴式、武式、孙式等。 陈式太极拳：作为太极拳的发祥地，陈家沟的陈氏家族，历经数代，不断对太极拳进行传承和发展。陈式太极拳以其“刚柔相济”、“缠绕屈伸”的独特风格著称，动作幅度大，既有刚猛之处，又不失细腻婉转，极具观赏性和实用性。其套路中包含有“大架”、“小架”之分，体现了不同时期的发展特点。 杨式太极拳：由杨露禅在北京推广开来，是流传最广的太极拳流派之一。杨式太极拳的特点是动作舒展、圆活、沉稳、大方，节奏平稳，对身体的舒展和放松要求很高。其著名的“108式长拳”，以其优美流畅的动作，深受大众喜爱，成为许多人接触太极拳的入门选择。杨式太极拳强调“意念”与“呼吸”的配合，注重内劲的培养。 吴式太极拳：由全佑（满族）与杨班侯（杨露禅之子）共同发展而成。吴式太极拳以其“身法中正”、“步法轻灵”、“招式紧凑”、“吐纳顺畅”而闻名。相较于杨式太极拳的舒展，吴式太极拳的动作更加紧凑、细腻，强调“圆活”、“连绵不断”。其独特的“提顶吊裆”和“含胸拔背”的要求，使得动作在精巧中蕴含着深厚的内力。吴式太极拳的特点在于其“身法”的精妙变化，强调“懂劲”的体悟，是一种更为内敛、精微的太极拳。 武式太极拳：由郝为真从武禹襄处学得，再传于孙禄堂，因此与孙式太极拳有着渊源。武式太极拳的特点是小架、严谨、内敛，动作要求“身法中正”、“松静自然”，注重“劲力的转换”和“呼吸的配合”。其动作幅度相对较小，但劲力渗透力极强，强调“节节贯穿”。武式太极拳的训练过程，对习练者的“内功”要求较高。 孙式太极拳：由孙禄堂集各家之长，在武式太极拳的基础上，结合形意拳、八卦掌的特点所创。孙式太极拳的特点是“身法灵活”、“步法轻快”、“进退连贯”、“以意导形”。其动作包含了形意拳的刚猛和八卦掌的缠绕，又融入了太极拳的柔和，形成了一种独特的风格。 太极拳的理论精髓：阴阳、虚实、刚柔 太极拳的魅力，不仅在于其精妙的动作，更在于其深厚的理论基础。太极拳的核心理论，根植于中国古代哲学思想，特别是《易经》中的阴阳学说。 阴阳学说：太极拳认为，世间万物皆由阴阳两种相对立而又相互依存的力量构成。在太极拳的运动中，阴阳的对立统一体现在动作的虚实、刚柔、进退、开合等方方面面。例如，动作的“起”为阳，“落”为阴；“出”为阳，“收”为阴；“刚”为阳，“柔”为阴。太极拳的最高境界，就是达到阴阳的和谐统一，做到“孤阴不生，独阳不长”。 虚实：太极拳强调身体的虚实变化，虚实并非简单的“有”与“无”，而是指力量的分布与转移。实则重心稳定，力量充实；虚则重心轻灵，便于转移。通过虚实的不断转换，使身体的重心处于灵活可变的状态，从而能够更好地应对对手的攻击，并借力打力。 刚柔并济：太极拳并非一味地“柔”，而是“柔中带刚，刚中带柔”。单纯的刚猛容易使人僵硬，缺乏变化；一味的柔弱则无力制敌。太极拳通过“以柔克刚”的原理，在动作的缠绕、化解中，积蓄力量，然后在恰当的时机以刚猛之劲爆发，达到以弱胜强的效果。这种刚柔的转换，体现了太极拳的辩证智慧。 以意导形：太极拳强调“意念”在运动中的主导作用。“用意不用力”是太极拳的重要原则之一。习练者需要通过意念引导身体的动作，使内外合一。意念的集中和导引，能够帮助习练者更好地体会动作的内在劲力，并将其贯穿于全身。 松静自然：太极拳的练习，强调“松”与“静”。“松”是指身体的放松，避免僵硬和拙力，使气血流通顺畅，内劲得以激发。“静”是指内心的平静，去除杂念，专注于身法和呼吸的配合。只有达到松静的状态，才能更好地体悟太极拳的精髓，使动作达到“自然而然”的境界。 太极拳的健身价值与技击应用 太极拳之所以能够流传至今，并获得广泛的认同，与其卓越的健身价值和深厚的技击应用密不可分。 健身价值： 强身健体：太极拳动作舒缓，幅度适中，要求全身协调运动，能够有效锻炼身体的柔韧性、协调性和平衡能力，增强心肺功能，提高身体的整体素质。 疏通经络：太极拳强调“气沉丹田”，配合深长的呼吸，能够促进体内气血的运行，疏通经络，调和脏腑功能，对改善肩颈腰腿疼痛、关节僵硬等问题有显著效果。 缓解压力，调节情绪：太极拳的练习过程，要求习练者心无杂念，专注于动作，能够有效地放松身心，缓解紧张和焦虑，对改善睡眠质量、稳定情绪具有积极作用。 延缓衰老：太极拳的练习，有助于保持身体的活力，延缓身体机能的衰退，对于中老年人群来说，是一种非常理想的养生保健方式。 技击应用： 借力打力，以弱胜强：太极拳的技击原理，在于不与对方硬碰硬，而是通过粘黏、听劲，感知对方来力，然后巧妙地化解对方的攻击，并借用对方的力量反击。 发劲技巧：太极拳的发劲，并非简单的肌肉力量的爆发，而是通过全身劲力的协调统一，将内在的“内劲”瞬间传递到肢体，达到“寸劲”伤人的效果。 步法灵活，身法中正：太极拳的步法轻灵，重心稳固，能够快速地调整身体的位置，避开对方的攻击，并伺机而动。身法中正，则能保证身体的稳定性和力量的传递。 攻防兼备：太极拳的每一个动作，都兼具进攻和防御的功能，能够做到“动之则分，静之则合”，体现了攻守一体的哲学思想。 太极拳的传承与发展：连接过去与未来 太极拳的发展，离不开历代名家的辛勤耕耘和无私奉献。从陈家沟的陈王廷，到北京的杨露禅，再到各流派的宗师们，他们不仅是武术大师，更是文化的传承者。他们将太极拳的精髓，通过口传心授、著书立说等方式，一代一代地传承下来。 如今，太极拳已经走向世界，成为一项广受欢迎的体育运动和养生方式。各国都有众多的太极拳爱好者，形成了蓬勃发展的国际化太极拳社群。同时，随着现代科学技术的发展，对太极拳的研究也在不断深入，从生理学、运动学、医学等多个角度，揭示了太极拳的科学性和健身价值。 太极拳，这一古老的中华武术瑰宝，正以其独特的魅力，在新的时代焕发着勃勃生机，连接着过去与未来，滋养着无数人的身心健康，传递着中华民族的智慧与文化。它不仅仅是一种拳法，更是一种生活哲学，一种对生命和谐与平衡的追求，一种与自然融为一体的境界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格非常朴实，没有过多的华丽辞藻或故作高深的描述，完全是以一种“手把手教学”的姿态与读者交流。我特别欣赏作者在强调技术细节的同时，也兼顾了太极拳的哲学内涵。比如在讲解“引进落空”时，作者没有停留在招式层面，而是联系到了为人处世的哲学，教你如何在对外界的接触中保持柔韧和弹性。这种将武术与生活智慧相结合的方式，让学习过程不仅仅是身体的锻炼，更是一次心灵的修炼。书中对每一个动作的“意图”都有深入的阐述，比如为什么要这样做，这样做能达到什么效果，这比单纯地模仿动作要有效得多，因为它让学习者明白了“为什么”而不是仅仅“怎么做”。这种深入骨髓的理解，才是真正将太极拳融会贯通的关键所在，也体现了作者深厚的理论功底和丰富的实践经验。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我购买这本书时最看重的是它的实用性和可操作性，毕竟太极拳是练出来的，不是看出来的。这本书在实操指导方面做得非常出色，每一个动作的起始、过渡和结束，都配有非常清晰的图示和文字描述，甚至细致到了脚掌的受力点和手指的微小弯曲程度。我试着按照书中的指导去练习“野马分鬃”和“搂膝拗步”，发现比我之前看视频模仿的效果要好得多。书中的节奏掌握得很好，不像有些教材恨不得把所有招式一股脑全塞给你，这本书是分阶段、有侧重点地引导，让你在巩固前一个阶段的基础上再进入下一个，这种结构设计非常符合人体运动学习的规律。尤其是在关于呼吸配合的讲解部分，结合了传统养生学的观点，读起来让人感到既科学又养生，让人愿意长期坚持下去，而不是三天打鱼两天晒网。

评分☆☆☆☆☆

这部书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种沉稳又不失典雅的配色，一下子就抓住了我的眼球。我平时看武术类的书籍，很多都做得比较朴素，但这一本在视觉上传达出一种专业和权威的感觉。内页的纸张质感也很好，印刷清晰，图文排版错落有致，阅读起来非常舒适，即便是长时间翻阅也不会感到眼睛疲劳。尤其是那些动作分解图，线条流畅，细节处理得非常到位，看得出来出版社在制作上是下了大功夫的。翻开扉页，那种对传统武学的敬畏感油然而生，让人忍不住想要立刻投入到学习的实践中去。光盘的配置更是加分项，对于太极这种需要观察动态演示的功法来说，光盘的重要性不言而喻，它弥补了纯文字和静态图片在传达动作要领时的不足，为初学者提供了极大的便利。整体而言，从拿到书的那一刻起，我就觉得这不是一本普通的教材，而是一件精心制作的艺术品，它成功地建立了一种仪式感，让人对即将开始的习练充满期待。

评分☆☆☆☆☆

我一直对太极拳心存向往，但苦于找不到一本真正系统化、易于理解的入门教材。市面上很多所谓的“秘籍”要么过于晦涩难懂，充满了玄乎的理论，要么就是动作描述过于简化，让人抓不住要领。这本书的出现，简直就像是为我这样有扎实学习意愿的零基础爱好者开了一扇大门。它没有一上来就抛出复杂的口诀和深奥的内功心法，而是非常循序渐进地从最基础的站桩、呼吸调节讲起，稳扎稳打，步步为营。作者在讲解每一个架势转换时，都用非常精确的语言去描述身体重心的转移、关节的开合以及眼神的运用，这些都是我之前自学时最容易忽略的关键点。读到关于“松沉”的章节时，我甚至有种豁然开朗的感觉，那种通过文字就能感知到的“气感”引导，是其他书籍难以企及的。这种由浅入深的编排逻辑，极大地降低了学习的门槛，让复杂的太极动作变得有迹可循，让人感觉习武并非遥不可及的梦想。

评分☆☆☆☆☆

作为一名已经练习了几年太极拳的老拳友，我购买这本书原本是抱着“看看有没有新的启发”的心态。原本以为对于已经熟悉的拳架，很难再有太大的惊喜，但这本书还是让我重新审视了一些基础动作。它对于一些常见错误动作的纠正分析得尤为到位，那些看似微小的差异，往往就是决定拳架是否顺畅、是否能真正发挥出太极“四两拨千斤”效果的关键。书中对“劲路”的解析，不像某些理论书那样空泛，而是通过具体的肢体关系和力的传导路径来描述，非常直观。我发现自己过去一些“僵硬”的地方，正是因为对某个关节的放松理解不到位，而这本书精准地指出了问题所在，并提供了针对性的调整方法。对于有一定基础的人来说，这本书更像是一本精修手册，帮助你消除积弊，让你的拳架更上一层楼，是值得反复研读的宝典。