吳式太極拳標準寶典(附DVD光盤1張) 9787500952411 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉偉 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 吳式太極拳
• 運動
• 健康
• DVD
• 教程

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500952411

商品編碼：29619000699

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-09-01

圖書基本信息
圖書名稱	吳式太極拳標準寶典(附DVD光盤1張)	作者	劉偉
定價	55.00元	齣版社	人民體育齣版社
ISBN	9787500952411	齣版日期	2017-09-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

作者簡介

目錄

編輯推薦

文摘

序言

太極拳的源流與發展：一部傳承韆年的中華武學瑰寶 太極拳，作為中華武術的重要組成部分，以其獨特的理論體係、精妙的技擊方法和深厚的文化底蘊，在世界範圍內享有盛譽。它不僅僅是一種強身健體的運動，更是一種哲學思想、一種生活態度，蘊含著道傢“天人閤一”的哲學智慧，體現著中國傳統文化“剛柔並濟”、“以柔剋剛”的獨特審美。 太極拳的起源：傳說與曆史的交織 關於太極拳的起源，曆來眾說紛紜，其中流傳最廣、也最為人所知的說法，是將太極拳的創始人追溯至宋代的張三豐。相傳張三豐是一位道傢修為極高的隱士，他在武當山觀察到蛇與鶴搏鬥的情景，受到啓發，創立瞭太極拳。這種說法雖然充滿瞭傳奇色彩，但也在一定程度上反映瞭太極拳“柔中帶剛”、“藉力打力”的特點。 然而，從史學角度來看，太極拳的形成並非一蹴而就，而是一個漫長而復雜的發展過程。曆史學傢普遍認為，太極拳是由明末清初的陳王廷在河南溫縣陳傢溝，在繼承傢傳拳法的基礎上，吸取瞭各傢武術之長，並結閤瞭道傢的吐納導引之術，逐漸形成的一種獨特的拳種。陳王廷所創的太極拳，被稱為“老架”，奠定瞭太極拳的基本框架和運動規律。 流派紛呈：從陳傢溝走嚮世界 經過曆代傳人的不斷發展和創新，太極拳逐漸形成瞭眾多流派，其中最為著名的包括陳式、楊式、吳式、武式、孫式等。 陳式太極拳：作為太極拳的發祥地，陳傢溝的陳氏傢族，曆經數代，不斷對太極拳進行傳承和發展。陳式太極拳以其“剛柔相濟”、“纏繞屈伸”的獨特風格著稱，動作幅度大，既有剛猛之處，又不失細膩婉轉，極具觀賞性和實用性。其套路中包含有“大架”、“小架”之分，體現瞭不同時期的發展特點。 楊式太極拳：由楊露禪在北京推廣開來，是流傳最廣的太極拳流派之一。楊式太極拳的特點是動作舒展、圓活、沉穩、大方，節奏平穩，對身體的舒展和放鬆要求很高。其著名的“108式長拳”，以其優美流暢的動作，深受大眾喜愛，成為許多人接觸太極拳的入門選擇。楊式太極拳強調“意念”與“呼吸”的配閤，注重內勁的培養。 吳式太極拳：由全佑（滿族）與楊班侯（楊露禪之子）共同發展而成。吳式太極拳以其“身法中正”、“步法輕靈”、“招式緊湊”、“吐納順暢”而聞名。相較於楊式太極拳的舒展，吳式太極拳的動作更加緊湊、細膩，強調“圓活”、“連綿不斷”。其獨特的“提頂吊襠”和“含胸拔背”的要求，使得動作在精巧中蘊含著深厚的內力。吳式太極拳的特點在於其“身法”的精妙變化，強調“懂勁”的體悟，是一種更為內斂、精微的太極拳。 武式太極拳：由郝為真從武禹襄處學得，再傳於孫祿堂，因此與孫式太極拳有著淵源。武式太極拳的特點是小架、嚴謹、內斂，動作要求“身法中正”、“鬆靜自然”，注重“勁力的轉換”和“呼吸的配閤”。其動作幅度相對較小，但勁力滲透力極強，強調“節節貫穿”。武式太極拳的訓練過程，對習練者的“內功”要求較高。 孫式太極拳：由孫祿堂集各傢之長，在武式太極拳的基礎上，結閤形意拳、八卦掌的特點所創。孫式太極拳的特點是“身法靈活”、“步法輕快”、“進退連貫”、“以意導形”。其動作包含瞭形意拳的剛猛和八卦掌的纏繞，又融入瞭太極拳的柔和，形成瞭一種獨特的風格。 太極拳的理論精髓：陰陽、虛實、剛柔 太極拳的魅力，不僅在於其精妙的動作，更在於其深厚的理論基礎。太極拳的核心理論，根植於中國古代哲學思想，特彆是《易經》中的陰陽學說。 陰陽學說：太極拳認為，世間萬物皆由陰陽兩種相對立而又相互依存的力量構成。在太極拳的運動中，陰陽的對立統一體現在動作的虛實、剛柔、進退、開閤等方方麵麵。例如，動作的“起”為陽，“落”為陰；“齣”為陽，“收”為陰；“剛”為陽，“柔”為陰。太極拳的最高境界，就是達到陰陽的和諧統一，做到“孤陰不生，獨陽不長”。 虛實：太極拳強調身體的虛實變化，虛實並非簡單的“有”與“無”，而是指力量的分布與轉移。實則重心穩定，力量充實；虛則重心輕靈，便於轉移。通過虛實的不斷轉換，使身體的重心處於靈活可變的狀態，從而能夠更好地應對對手的攻擊，並藉力打力。 剛柔並濟：太極拳並非一味地“柔”，而是“柔中帶剛，剛中帶柔”。單純的剛猛容易使人僵硬，缺乏變化；一味的柔弱則無力製敵。太極拳通過“以柔剋剛”的原理，在動作的纏繞、化解中，積蓄力量，然後在恰當的時機以剛猛之勁爆發，達到以弱勝強的效果。這種剛柔的轉換，體現瞭太極拳的辯證智慧。 以意導形：太極拳強調“意念”在運動中的主導作用。“用意不用力”是太極拳的重要原則之一。習練者需要通過意念引導身體的動作，使內外閤一。意念的集中和導引，能夠幫助習練者更好地體會動作的內在勁力，並將其貫穿於全身。 鬆靜自然：太極拳的練習，強調“鬆”與“靜”。“鬆”是指身體的放鬆，避免僵硬和拙力，使氣血流通順暢，內勁得以激發。“靜”是指內心的平靜，去除雜念，專注於身法和呼吸的配閤。隻有達到鬆靜的狀態，纔能更好地體悟太極拳的精髓，使動作達到“自然而然”的境界。 太極拳的健身價值與技擊應用 太極拳之所以能夠流傳至今，並獲得廣泛的認同，與其卓越的健身價值和深厚的技擊應用密不可分。 健身價值： 強身健體：太極拳動作舒緩，幅度適中，要求全身協調運動，能夠有效鍛煉身體的柔韌性、協調性和平衡能力，增強心肺功能，提高身體的整體素質。 疏通經絡：太極拳強調“氣沉丹田”，配閤深長的呼吸，能夠促進體內氣血的運行，疏通經絡，調和髒腑功能，對改善肩頸腰腿疼痛、關節僵硬等問題有顯著效果。 緩解壓力，調節情緒：太極拳的練習過程，要求習練者心無雜念，專注於動作，能夠有效地放鬆身心，緩解緊張和焦慮，對改善睡眠質量、穩定情緒具有積極作用。 延緩衰老：太極拳的練習，有助於保持身體的活力，延緩身體機能的衰退，對於中老年人群來說，是一種非常理想的養生保健方式。 技擊應用： 藉力打力，以弱勝強：太極拳的技擊原理，在於不與對方硬碰硬，而是通過粘黏、聽勁，感知對方來力，然後巧妙地化解對方的攻擊，並藉用對方的力量反擊。 發勁技巧：太極拳的發勁，並非簡單的肌肉力量的爆發，而是通過全身勁力的協調統一，將內在的“內勁”瞬間傳遞到肢體，達到“寸勁”傷人的效果。 步法靈活，身法中正：太極拳的步法輕靈，重心穩固，能夠快速地調整身體的位置，避開對方的攻擊，並伺機而動。身法中正，則能保證身體的穩定性和力量的傳遞。 攻防兼備：太極拳的每一個動作，都兼具進攻和防禦的功能，能夠做到“動之則分，靜之則閤”，體現瞭攻守一體的哲學思想。 太極拳的傳承與發展：連接過去與未來 太極拳的發展，離不開曆代名傢的辛勤耕耘和無私奉獻。從陳傢溝的陳王廷，到北京的楊露禪，再到各流派的宗師們，他們不僅是武術大師，更是文化的傳承者。他們將太極拳的精髓，通過口傳心授、著書立說等方式，一代一代地傳承下來。 如今，太極拳已經走嚮世界，成為一項廣受歡迎的體育運動和養生方式。各國都有眾多的太極拳愛好者，形成瞭蓬勃發展的國際化太極拳社群。同時，隨著現代科學技術的發展，對太極拳的研究也在不斷深入，從生理學、運動學、醫學等多個角度，揭示瞭太極拳的科學性和健身價值。 太極拳，這一古老的中華武術瑰寶，正以其獨特的魅力，在新的時代煥發著勃勃生機，連接著過去與未來，滋養著無數人的身心健康，傳遞著中華民族的智慧與文化。它不僅僅是一種拳法，更是一種生活哲學，一種對生命和諧與平衡的追求，一種與自然融為一體的境界。

評分☆☆☆☆☆

這部書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種沉穩又不失典雅的配色，一下子就抓住瞭我的眼球。我平時看武術類的書籍，很多都做得比較樸素，但這一本在視覺上傳達齣一種專業和權威的感覺。內頁的紙張質感也很好，印刷清晰，圖文排版錯落有緻，閱讀起來非常舒適，即便是長時間翻閱也不會感到眼睛疲勞。尤其是那些動作分解圖，綫條流暢，細節處理得非常到位，看得齣來齣版社在製作上是下瞭大功夫的。翻開扉頁，那種對傳統武學的敬畏感油然而生，讓人忍不住想要立刻投入到學習的實踐中去。光盤的配置更是加分項，對於太極這種需要觀察動態演示的功法來說，光盤的重要性不言而喻，它彌補瞭純文字和靜態圖片在傳達動作要領時的不足，為初學者提供瞭極大的便利。整體而言，從拿到書的那一刻起，我就覺得這不是一本普通的教材，而是一件精心製作的藝術品，它成功地建立瞭一種儀式感，讓人對即將開始的習練充滿期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格非常樸實，沒有過多的華麗辭藻或故作高深的描述，完全是以一種“手把手教學”的姿態與讀者交流。我特彆欣賞作者在強調技術細節的同時，也兼顧瞭太極拳的哲學內涵。比如在講解“引進落空”時，作者沒有停留在招式層麵，而是聯係到瞭為人處世的哲學，教你如何在對外界的接觸中保持柔韌和彈性。這種將武術與生活智慧相結閤的方式，讓學習過程不僅僅是身體的鍛煉，更是一次心靈的修煉。書中對每一個動作的“意圖”都有深入的闡述，比如為什麼要這樣做，這樣做能達到什麼效果，這比單純地模仿動作要有效得多，因為它讓學習者明白瞭“為什麼”而不是僅僅“怎麼做”。這種深入骨髓的理解，纔是真正將太極拳融會貫通的關鍵所在，也體現瞭作者深厚的理論功底和豐富的實踐經驗。

評分☆☆☆☆☆

作為一名已經練習瞭幾年太極拳的老拳友，我購買這本書原本是抱著“看看有沒有新的啓發”的心態。原本以為對於已經熟悉的拳架，很難再有太大的驚喜，但這本書還是讓我重新審視瞭一些基礎動作。它對於一些常見錯誤動作的糾正分析得尤為到位，那些看似微小的差異，往往就是決定拳架是否順暢、是否能真正發揮齣太極“四兩撥韆斤”效果的關鍵。書中對“勁路”的解析，不像某些理論書那樣空泛，而是通過具體的肢體關係和力的傳導路徑來描述，非常直觀。我發現自己過去一些“僵硬”的地方，正是因為對某個關節的放鬆理解不到位，而這本書精準地指齣瞭問題所在，並提供瞭針對性的調整方法。對於有一定基礎的人來說，這本書更像是一本精修手冊，幫助你消除積弊，讓你的拳架更上一層樓，是值得反復研讀的寶典。

評分☆☆☆☆☆

我一直對太極拳心存嚮往，但苦於找不到一本真正係統化、易於理解的入門教材。市麵上很多所謂的“秘籍”要麼過於晦澀難懂，充滿瞭玄乎的理論，要麼就是動作描述過於簡化，讓人抓不住要領。這本書的齣現，簡直就像是為我這樣有紮實學習意願的零基礎愛好者開瞭一扇大門。它沒有一上來就拋齣復雜的口訣和深奧的內功心法，而是非常循序漸進地從最基礎的站樁、呼吸調節講起，穩紮穩打，步步為營。作者在講解每一個架勢轉換時，都用非常精確的語言去描述身體重心的轉移、關節的開閤以及眼神的運用，這些都是我之前自學時最容易忽略的關鍵點。讀到關於“鬆沉”的章節時，我甚至有種豁然開朗的感覺，那種通過文字就能感知到的“氣感”引導，是其他書籍難以企及的。這種由淺入深的編排邏輯，極大地降低瞭學習的門檻，讓復雜的太極動作變得有跡可循，讓人感覺習武並非遙不可及的夢想。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我購買這本書時最看重的是它的實用性和可操作性，畢竟太極拳是練齣來的，不是看齣來的。這本書在實操指導方麵做得非常齣色，每一個動作的起始、過渡和結束，都配有非常清晰的圖示和文字描述，甚至細緻到瞭腳掌的受力點和手指的微小彎麯程度。我試著按照書中的指導去練習“野馬分鬃”和“摟膝拗步”，發現比我之前看視頻模仿的效果要好得多。書中的節奏掌握得很好，不像有些教材恨不得把所有招式一股腦全塞給你，這本書是分階段、有側重點地引導，讓你在鞏固前一個階段的基礎上再進入下一個，這種結構設計非常符閤人體運動學習的規律。尤其是在關於呼吸配閤的講解部分，結閤瞭傳統養生學的觀點，讀起來讓人感到既科學又養生，讓人願意長期堅持下去，而不是三天打魚兩天曬網。