张广德养生太极系列丛书 养生太极剑+DVD 9787564415761 张广德作 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张广德作 著

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店铺： 和生源图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564415761

商品编码：29619879988

包装：平装

出版时间：2014-03-01

基本信息

书名：张广德养生太极系列丛书 养生太极剑+DVD

定价：48.00元

作者：张广德作

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2014-03-01

ISBN：9787564415761

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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章 养生太极剑（短袍）
节 养生太极剑概述
第二节 养生太极剑基本技术规格
第三节 养生太极剑（短袍）动作说明
【段】式 神童指路（提剑遥指）
第二式 矫然立鹤（并步提剑）
第三式 漫步云程（弓步摆剑）
第四式 回首迎春（独立后斩）
第五式 金鸡叩首（上步点剑）
第六式 拨云见日（云剑平抹）
第七式 绞雾观星（绞剑平抹）
第八式 天竹吐翠（回身点崩）
第九式 祥云飞驾（丁步架剑）
【第二段】第十式 秀水绕门（行步穿剑）
第十一式 紫微栖凤（盘腿下刺）
第十二式 红梅点雪（插步点剑）
第十三式 梅蕊冲寒（舒身撩剑）
第十四式 蒲剑斩邪（歇步平斩）
第十五式 祥云捧日（虚步捧剑）
【第三段】第十六式 梅窗引月（退步压剑）
第十七式 麻姑献寿（立剑平推）
第十八式 春燕剪柳（提膝下截）
第十九式 平步青云（落步云剑）
第二十式 金龙戏水（仆步穿剑）
第二十一式 天开云雾（撤步拦摆）
第二十二式 蓬岛盘进（绕行扫剑）
第二十三式 一飞冲天（弓步上刺）广
第二十四式 祥麟回首（回身斜劈）
【第四段】第二十五式 松鹤舞凤（盘腿下截）
第二十六式 彩云追月（左右挂剑）
第二十七式 鱼跃龙门（歇步劈剑）
第二十八式 凤凰点头（转身点剑）
第二十九式 吴刚伐桂（扣腿下截）
第三十式 怀中抱月（丁步抱剑）
第三十一式 星拱北辰（绕步平刺）
第三十二式 矫然立鹤（并步提剑）
第三十三式 紫气归脐（气息归元）
收功
第四节 练习养生太极剑的注意事项

第二章 养生太极剑（长袍）
节 养生太极剑（长袍）介绍
第二节 养生太极剑（长袍）动作说明
【段】式 神童指路
第二式 矫然立鹤
第三式 展望前程
第四式 雁落平沙
第五式 金鸡撒膀
第六式 乌龙摆尾
第七式 白鹭栖身
第八式 嫦娥奔月
第九式 宫阙辉映
第十式 金鸡食米
第十一式 鸾凤舒翼
【第二段】第十二式 大地回春
第十三式 鱼戏平湖
第十四式 龙行碧波
第十五式 天边挂月
第十六式 梅花闹春
第十七式 撩衣提袍
第十八式 凤凰点头
第十九式 鲲鹏展翅
【第三段】第二十式 倒挂金钟
第二十一式 哪吒探海
第二十二式 拨云见日
第二十三式 菖蒲祛邪
第二十四式 彩云罩顶
第二十五式 祥光环树
第二十六式 龙行春水
第二十七式 凤栖青梧
第二十八式 游龙戏凤
第二十九式 龙腾虎坐
第三十式 鹤立鸡群
【第四段】第三十一式 龙行碧波
第三十二式 蛟龙卧潭
第三十三式 鲲鹏展翅
第三十四式 怀中抱月
第三十五式 骏马回首
第三十六式 矫然立鹤
第三十七式 紫气归脐
收功

第三章 养生太极刀
节 养生太极刀动作说明
功前准备
【段】式 神童指路
第二式 鹤立鸡群
第三式 云程发轫
第四式 凤栖宫阙
第五式 鲲鹏展翅
第六式 锦鸡独立
第七式 斋马清风
第八式 祥光环树
第九式 瑞气绕阑
第十式 青龙出水
第十一式 虎踞春山
【第二段】第十二式 猛虎出洞
第十三式 关公撩袍
第十四式 青龙出水
第十五式 紫微栖凤
第十六式 流星赶月
第十七式 野马跳涧
第十八式 碧海藏龙
【第三段】第十九式 竹影横窗
第二十式 苍松屹立
第二十一式 走马回身
第二十二式 声东击西
第二十三式 提袍献酒
第二十四式 蒲剑斩邪
【第四段】第二十五式 拨云瞻日
第二十六式 撩袍舒袖
第二十七式 凤凰点头
第二十八式 斑虎藏爪
第二十九式 青狮欲奔
第三十式 蛟龙得水
第三十一式 鹤立鸡群
第三十二式 气息归元
收功
第二节 养生太极刀刀法要诀

作者介绍

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张广德，字飞宇，号鹤龄燕人，1932年3月出生于河北唐山，1959年毕业于北京体育学院（现北京体育大学）武术专业，后留校任教，之后又考入该校研究生部，是我国导引养生学家，新中国代武术研究生，中国武术八段，中华武林百杰，享受中华人民共和国国务院特殊津贴，曾任北京体育大学导引养生功研究室主任，中国高等教育学会导引养生学专业委员会理事长，中国导引养生功研究会会长，北京体育大学导引养生中心名誉主任，体育总局健身气功管理中心顾问。

文摘

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序言

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《养生太极剑》：中华传统养生智慧的剑舞传奇 在中国悠久的文化长河中，太极拳以其刚柔并济、以柔克刚的独特魅力，以及深邃的养生内涵，成为无数人心中的瑰宝。而在众多太极拳流派中，张广德先生所创立的养生太极系列，更是将传统技艺与现代养生理念巧妙融合，为世人开启了一扇通往身心健康的大门。今日，我们隆重推出《养生太极剑》，这不仅是一本书，更是一部凝结了张广德先生毕生心血的养生太极精髓的集大成之作，配以精美的DVD教学光盘，旨在将这份传承千年的东方智慧，以最直观、最易懂的方式，传递给每一位追求健康与和谐的你。 源远流长的养生太极，与时俱进的创新实践 太极，最早可追溯至道家哲学，蕴含着“道生一，一生二，二生三，三生万物”的宇宙观。在武术领域，太极拳以其独特的圆活、沉稳、连绵的运动特点，被誉为“国术之精粹”。然而，张广德先生并未止步于传统的太极技击层面，他深谙养生之道，在继承太极拳精髓的基础上，融入了中医经络学、导引术、吐纳法等传统养生理论，形成了独具特色的养生太极体系。他的养生太极，更注重身心的调和，强调“天人合一”，追求在运动中达到气血畅通、阴阳平衡、筋骨舒展、精神愉悦的养生境界。 《养生太极剑》正是这一理念在器械领域的集中体现。太极剑，作为太极拳的重要组成部分，以其轻盈灵动、刚柔并济的剑法，将太极的原理发挥得淋漓尽致。张广德先生的养生太极剑，并非追求狭隘的武术竞技，而是将重心放在了“养生”二字上。他梳理并创新了太极剑的套路，使其更加符合人体的生理结构和运动规律，旨在通过剑的挥舞、劈砍、刺、点、撩、挂、截、带、推等一系列动作，配合眼神、呼吸和意念，达到疏通经络、强健筋骨、调理脏腑、宁心安神的多重功效。 《养生太极剑》：内容精要，尽显养生智慧 本书并非一本简单的武术招式图解，它是一部系统性的养生太极剑教学指南。每一页、每一招，都蕴含着张广德先生对中华传统养生文化的深刻理解和实践经验。 理论奠基：养生太极的哲学思想与核心原则 在正式进入剑法教学之前，本书将首先为读者深入浅出地剖析养生太极的哲学思想。我们将探讨“阴阳五行”在养生太极中的体现，讲解“虚实”、“刚柔”、“动静”的辩证关系，以及“气”、“意”、“形”的协调统一。读者将了解到，养生太极剑并非简单的肢体运动，而是身心合一的整体锻炼，其根本在于效法自然，顺应生命规律。此外，还会详细阐述养生太极剑在调理身体、防治疾病方面的独特优势，如对改善心血管功能、缓解颈肩腰背疼痛、增强免疫力、延缓衰老等方面所起到的积极作用。 套路解析：精微入至的动作分解与要领讲解 本书的核心内容，便是对养生太极剑套路的详尽解析。张广德先生的养生太极剑，套路编排严谨，动作流畅，兼具观赏性和实用性。本书将以清晰的图文并茂方式，逐一拆解套路中的每一个动作。从最基础的起势、收势，到剑的握法、持法，再到独立的剑法招式，如“白鹤亮翅”、“风卷残云”、“金鸡独立”、“青龙摆尾”等等，都将进行细致的分解。 每一个动作的讲解，都将遵循以下几个维度： 1. 动作名称与寓意： 解释动作的名称，以及它所蕴含的象形寓意，帮助理解动作的本质。 2. 起势与落势： 明确每个动作的起始和结束姿势，确保动作的连贯性和规范性。 3. 身法要领： 详细阐述身体各部分的配合，如腰胯的转动、步法的移动、身体的沉稳等。 4. 剑法要领： 重点讲解剑的运用，包括剑的劈、刺、撩、挂、截、带、推、点等基本剑法的发力方式、运剑轨迹和攻防含义。 5. 眼神与意念： 指导读者如何配合眼神的运用，以及在练习过程中如何集中意念，达到“意随剑走，气随意转”的境界。 6. 呼吸配合： 详细说明每个动作的呼吸方法，包括深、长、细、匀的呼吸技巧，以及如何通过呼吸调节内气。 7. 常见错误纠正： 针对初学者容易出现的动作偏差，提供针对性的纠正建议，帮助读者避免走弯路。 本书的图文设计将力求精美，清晰的图片将忠实还原张广德先生演示的每一个细节，力求让读者通过阅读，就能在脑海中勾勒出完整的动作画面。 呼吸吐纳：内在修炼的升华 养生太极剑的精髓，不仅在于外在的形体动作，更在于内在的呼吸与意念的修炼。本书将辟专章详细介绍养生太极的呼吸吐纳之法，包括腹式呼吸、逆腹式呼吸，以及在不同动作中的呼吸配合技巧。我们将探讨如何通过深长的呼吸，引导体内的真气运行，达到“内视返听，固精养气”的目的。 养生心法：身心合一的境界 真正的养生，是身心的和谐统一。《养生太极剑》将引导读者关注自己的内心状态，学会如何在练剑过程中放松身心，排除杂念，达到“入静”的状态。我们将介绍一些简单的养生心法，帮助读者在运动中体验宁静与平和，从而提升整体的健康水平。 实践指导：如何将养生太极剑融入日常生活 本书不仅仅是一本理论书籍，更是一本实践指南。我们将提供关于如何在家中、在公园，甚至在工作间隙进行养生太极剑练习的建议。我们会讲解如何循序渐进地练习，如何根据自己的身体状况调整练习强度，以及如何通过规律性的练习，将养生太极剑的效果最大化。 DVD教学光盘：视听结合，事半功倍 为了让读者更直观、更准确地掌握养生太极剑的精髓，本书特别配备了一张高品质的DVD教学光盘。这张光盘集结了张广德先生亲传弟子或资深传人的精彩演示。 全程跟练： 光盘将按照套路顺序，进行全程的动作演示，并配以详尽的口令讲解，方便读者跟着光盘进行模仿和练习。 细节特写： 对于关键动作和技术要领，光盘将进行特写镜头展示，放大关键细节，让读者看得更清楚，理解得更透彻。 慢动作回放： 部分复杂或精微的动作，将采用慢动作回放，帮助读者逐帧观察动作的每一个细微变化，精准模仿。 要点提示： 在演示过程中，光盘还会穿插一些重要的技术提示和养生要点，提醒读者在练习中注意的事项。 理论讲解补充： 光盘中可能还包含一些张广德先生关于养生太极理念的简短阐述，帮助读者加深对理论的理解。 DVD光盘的视听结合，将极大地弥补了单纯文字和图片教学的不足，让学习过程更加生动、有趣，也更加高效。读者可以随时随地进行观看和模仿，不受时间和空间的限制，真正实现“手把手”的教学体验。 《养生太极剑》：一份送给自己的健康礼物 在中国，健康是人们最宝贵的财富。在快节奏、高压力的现代生活中，保持身心健康尤为重要。《养生太极剑》的出版，不仅仅是一次图书的发布，更是为所有渴望健康、追求生活品质的读者，献上的一份珍贵的礼物。 无论您是初学者，对太极剑一无所知，还是有一定基础的习练者，希望进一步提升技艺和养生境界，本书都将是您不可多得的良师益友。它将带领您走进中华传统养生文化的殿堂，感受太极剑的独特魅力，领悟身心和谐的奥秘，最终实现健康长寿、延年益寿的美好愿景。 张广德先生的养生太极，是历经实践检验的智慧结晶。而《养生太极剑》一书和配套的DVD光盘，则是将这份智慧以最生动、最便捷的方式呈现给您。让我们一起拿起手中的剑，跟随张广德先生的教诲，在悠扬的剑影中，舞出健康，舞出活力，舞出属于自己的精彩人生！ 本书面向的读者群体： 所有关注健康，希望通过传统方式改善身体状况的人群。 对太极拳、太极剑感兴趣，并希望系统学习的初学者。 已经习练过其他太极拳或太极剑套路，希望体验养生太极独特理念的爱好者。 希望通过温和、持久的锻炼来增强体质、缓解压力、调理身心的人群。 对中华传统文化、养生智慧有浓厚兴趣的研究者和爱好者。 希望为家人寻找一份有益身心健康的活动和指导的读者。 本书的价值： 权威性： 由著名养生太极大师张广德先生的养生太极系列丛书之一，内容权威，体系完整。 系统性： 从理论到实践，从套路讲解到养生心法，提供全面的学习指导。 易学性： 图文并茂，配合DVD教学光盘，学习过程直观、清晰，易于掌握。 实用性： 强调养生功效，注重身心和谐，将传统技艺融入现代生活。 传承性： 传播中华优秀传统文化，弘扬国粹养生智慧。 《养生太极剑》，邀您一同踏上这场充满智慧与健康的太极剑之旅！

评分☆☆☆☆☆

我是一个年纪偏大的退休人员，选择运动的首要标准是安全和温和。朋友们大多推荐广场舞或者散步，但我总觉得少了点精神层面的寄托。偶然在书店看到了张广德的这套丛书，被它“养生”的定位所吸引。这本书的内容，不追求速度和力量，而是着重于气息的调和与身体的放松，这太适合我了。书中的文字非常温和，语气里充满了对习练者的关怀，读起来让人心境平和。DVD里的教学节奏也慢得恰到好处，我完全可以跟得上，甚至在跟随练习的过程中，我的失眠问题也有了明显的改善。我发现，当我的注意力完全集中在“如何沉稳地迈出一步”和“如何平顺地引导气流”时，那些日常的烦恼就暂时被搁置了。这套丛书不仅是身体的锻炼，更像是一剂心灵的良药，让我重新找回了生活的节奏和内心的宁静。

评分☆☆☆☆☆

这套关于太极的丛书简直是为我这种初学者量身定做的！我一直对传统武术抱有浓厚的兴趣，但又担心自己理解不了那些深奥的理论和复杂的动作。这本书的讲解方式非常直观易懂，图文并茂的插图清晰地展示了每一个动作的要领和细微差别。更棒的是，附带的DVD光盘简直是神来之笔。我发现自己光靠看书上的文字和静态图片，总是在关键时刻卡住，不知道手部和身体的协调性该如何把握。但是有了DVD，我就可以跟着张广德老师的节奏一步一步来，反复观看那些容易出错的细节。尤其是那些“呼吸与动作的配合”部分，书本上说得再明白，不如亲眼看看老师是如何做到行云流水、松弛有度的。这部书不仅是本教材，更像是请了一位私人教练在家中耐心指导。我感觉自己的身体柔韧性在不知不觉中提高了，精神状态也比以前更集中了。这套丛书的价值远远超出了书本本身的定价，它真正打开了我的太极之门。

评分☆☆☆☆☆

作为一个练习了多年传统武术的爱好者，我对市面上各种武术书籍都有涉猎，但鲜有能让我眼前一亮的。这套丛书的独特之处在于，它在保持太极核心精髓不变的前提下，融入了非常现代化的教学思路。张广德老师的讲解，既有老一辈武术家的深厚功底，又不失当代人对传播清晰度的追求。书中的理论部分对传统术语的解释非常到位，比如对“开合”和“进退”的细致剖析，让我对这些基础概念有了更深层次的理解，甚至能纠正我过去一些似是而非的错误认知。我尤其喜欢它对剑法的阐述，剑走轻灵，动作之间衔接得非常自然流畅，完全没有那种生硬的摆架子感觉。这本书的价值在于，它能帮助有一定基础的学习者进行“精进”，而不是仅仅停留在“学会”的层面。对于追求更高境界的习武者来说，这是一本难得的参考书。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我购买这本书之前对太极剑有些畏惧，总觉得兵刃类的东西操作起来难度大，容易伤到自己。但是这套丛书的结构安排非常科学。它没有一开始就直接跳到复杂的剑招上，而是用大量的篇幅讲解了持剑的正确姿势、握剑的力度以及“空手道”和“持剑势”之间的过渡原理。DVD的清晰度很高，每一个挥剑的轨迹都拍得非常仔细，慢动作回放功能更是救星一般的存在。我跟着练习时，发现书本和视频的配合使用，极大地降低了学习曲线。我不再是盲目地模仿，而是真正理解了为什么这样挥剑，这种力是从哪里来的。这本书给我的感觉是：安全、系统、有效。现在我不仅敢于练习，而且能在公园里自信地舞动起来，周围的太极爱好者也对我给予了积极的评价，这都得益于这套教材的严谨。

评分☆☆☆☆☆

我是一个常年伏案工作的白领，颈椎和腰椎总是给我“小鞋穿”，医生建议我多做一些舒缓的运动来改善。朋友推荐了这套张广德的系列丛书，我抱着试试看的心态买了下来，没想到效果出奇地好。这本书里的养生理念非常扎实，它不是一味地强调动作的刚猛或者招式的复杂，而是深入浅出地讲解了“气沉丹田”、“用意不用力”这些核心概念。我最欣赏的是，它把太极的养生功效和日常生活的放松紧密地结合了起来，让我明白太极不仅仅是套路，更是一种生活的态度。特别是关于“松”的讲解，让我这个常年紧绷的人体会到了肌肉放松带来的巨大舒适感。坚持练习了一个多月，我明显感觉到早上起床时身体的僵硬感减轻了许多，工作期间也更容易保持一个放松的姿态。这本书的排版设计也很用心，阅读起来一点都不觉得枯燥乏味，让人有持续学习的动力。