陳式太極拳小架砲捶精要 北京體育大學齣版社 9787564420482 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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北京體育大學齣版社 著

圖書標籤:

• 太極拳
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齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564420482

商品編碼：29619936347

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

基本信息

書名:陳式太極拳小架砲捶精要

定價：25.00元

售價：10.5元,便宜14.5元,摺扣42

作者:北京體育大學齣版社

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787564420482

字數：

頁碼：85

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《陳式太極拳小架炮捶精要》為《陳氏太極拳小架（小圈）精要》之姊妹篇，由傢師職汝壘先生多年對陳氏太極拳小架一路拳（簡稱一路）和陳氏太極拳小架二路砲捶（簡稱二路）苦心專研、總結心得編撰成冊，經編委會成員多次討論修改定稿。兩書敘寫風格相同，力求寓理於拳、寓用於勢、法理結閤、深入淺齣，每一拳勢之“拆解”通用命名釋義、拳架拆分運作、內勁細聽、技法運用、節解明理、俚語等分而錶述。相對《陳氏太極拳小架（小圈）精要》的內容，《陳氏太極拳小架二路砲捶》一書體現如下特點：一路拳要求鬆柔，其勁內含而不外露，有意不外露，從柔中練齣剛勁，其特點是：外柔內剛，剛柔相濟，神態溫文爾雅，剛柔並練，蓄而待發，纏綿屈伸，圓活彎轉。二路拳要求剛，勁力外露，其意在攻，其特點在綿裏裹剛，內圓外方，蓄發並用，勇猛剛強。

目錄

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勢 預備勢
第二勢 搗米勢
第三勢 攬擦衣
第四勢 單鞭
第五勢 護心捶
第六勢 斜行掩手捶
第七勢 撇身捶
第八勢 迴頭披身捶
第九勢 左指襠
第十勢 右斬手
第十一勢 順肋肘流星砲
第十二勢 右翻花
第十三勢 左舞袖
第十四勢 掩手捶
第十五勢 腰攔肘
第十六勢 左大肱
第十七勢 右大肱
第十八勢 玉女穿梭
第十九勢 倒騎龍
第二十勢 護心捶
第二十一勢 連珠確
第二十二勢 撇身掩手捶
第二十三勢 左裹鞭石包
第二十四勢 右裹鞭確
第二十五勢 護心捶
第二十六勢 劈架子
第二十七勢 伏虎
第二十八勢 掩手捶
第二十九勢 抹眉紅
第三十勢 右黃龍三攪水
第三十一勢 左黃龍三攪水
第三十二勢 左拍腳
第三十三勢 右拍腳
第三十四勢 掩手捶
第三十五勢 右衝
第三十六勢 左衝
第三十七勢 掩手捶
第三十八勢 前後掃堂腿
第三十九勢 掩手捶
第四十勢 右砲衝
第四十一勢 左砲衝
第四十二勢 掩手捶
第四十三勢 倒岔
第四十四勢 左跺二肱
第四十五勢 右跺二肱
第四十六勢 掩手捶
第四十七勢 玉女穿梭
第四十八勢 轉身當頭石包
第四十九勢 當門砲
第五十勢 轉身大掉砲
第五十一勢 抽一根打一砲
第五十二勢 腰攔肘
第五十三勢 窩底石包
第五十四勢 井欄勢
第五十五勢 搗米收勢

作者介紹

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文摘

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序言

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陳式太極拳小架砲捶精要 本書內容梗概 本書是一部係統闡釋陳式太極拳小架砲捶精要的武術專著。作者深耕陳式太極拳數十年，汲取傳統技藝之精髓，結閤現代科學理論，力求將砲捶這一陳式太極拳的代錶性套路，以最清晰、最易懂的方式呈現給廣大武術愛好者。全書圍繞“精要”二字展開，旨在幫助讀者把握砲捶套路的本質，理解其內在規律，並最終融會貫通，達到技擊實用與健身養生的雙重目的。 第一章：陳式太極拳小架砲捶的淵源與傳承 在深入探討砲捶的具體技法之前，本書首先追溯瞭陳式太極拳的起源及其在陳傢溝的世代傳承。特彆強調瞭小架與大架的區彆，並指齣砲捶是陳式太極拳小架體係中極具代錶性的套路之一。書中簡述瞭曆代陳氏傳人對砲捶套路的貢獻和發展，展現瞭這一古老拳種的生命力。同時，本書也提及瞭砲捶在現代社會中的普及與發展，以及其在國內外武術界的地位，為讀者建立起對砲捶的整體認知。 第二章：砲捶套路精要解析 本書的核心部分是對陳式太極拳小架砲捶套路的逐一動作進行精細解讀。每一式都配有清晰的動作圖解，並輔以詳實的文字說明。作者不僅講解瞭動作的錶象，更側重於揭示其內在的勁力運行、身體協調以及技擊含義。 起勢與預備式： 詳細闡述瞭如何通過正確的起勢，將周身之氣血疏通，為接下來的套路打下堅實基礎。強調鬆肩、沉肘、含胸、拔背等基本要領。 攬紮衣、起勢、探馬、腦後背手等招式： 對這些具有代錶性的動作，作者深入剖析瞭其步法、身法、手法、眼法之間的配閤。例如，在“攬紮衣”中，如何做到“左攬雀尾”的圓活舒展，將腰胯的轉動與手臂的纏繞巧妙結閤；在“探馬”中，如何做到“上虛下實”，既有紮實的根基，又有靈活的變動。 金剛搗碓、七星、退步壓步等招式： 這些招式充分體現瞭砲捶剛柔相濟、快慢相間的特點。本書詳細講解瞭“金剛搗碓”中勁力的爆發與收斂，以及“七星”步法的轉換與穩固。對於“退步壓步”，則強調瞭後撤時身體的重心轉移與化解對方來力的技巧。 歇步、摟膝拗步、倒攆猴等招式： 這些動作在套路中起到瞭承上啓下的作用，也是體現纏絲勁的關鍵。本書詳細解析瞭“歇步”的穩定與卸力，以及“摟膝拗步”中腰胯的螺鏇運動如何帶動全身勁力的傳遞。對於“倒攆猴”，則著重講解瞭如何利用身體的閃轉騰挪來化解對方的攻擊。 斜飛勢、白鶴晾翅、海底針、扇通臂等招式： 這些動作則更加強調身法的靈動與招式的變化。作者深入分析瞭“斜飛勢”的側身發力，“白鶴晾翅”的舒展與蓄勢，以及“海底針”的隱蔽與突擊。對於“扇通臂”，則著重講解瞭如何通過手臂的伸展與迴縮來引導對方重心，並最終尋求破綻。 彎弓射虎、抱頭推山、小纏絲、進步搬攔捶等招式： 這些招式是砲捶套路中爆發力和技擊性較強的部分。本書詳細解析瞭“彎弓射虎”的蓄力與發力，“抱頭推山”的腰馬閤一，“小纏絲”的勁力纏繞與螺鏇，“進步搬攔捶”的連環打擊與控製。 上衝、當門棍、踢腿、掩手肱捶等招式： 這些動作則更加體現瞭砲捶的實用性和變化性。本書深入分析瞭“上衝”的挺拔與發力，“當門棍”的阻擋與反擊，“踢腿”的穩定與變化，以及“掩手肱捶”的近身發力與精準打擊。 玉女穿梭、順勢前行、轉身推掌、收勢等招式： 套路的收尾部分同樣至關重要。本書詳細講解瞭“玉女穿梭”的連續纏繞與變化，“順勢前行”的沉穩與推進，“轉身推掌”的圓活與發力，以及最終的“收勢”，強調瞭如何將周身勁力歸於丹田，達到氣沉病底的境地。 第三章：砲捶技擊要義與運用 本書不僅僅是套路動作的講解，更深入挖掘瞭砲捶的技擊內涵。作者將套路中的每一個動作與實戰中的應用相結閤，闡述瞭砲捶的“聽勁”、“懂勁”、“沾粘連隨”等高級技擊原理。 勁力運用： 詳細講解瞭砲捶中“棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠”等基本勁力的運用方法，以及如何將這些勁力貫穿於套路之中。例如，在“擠”勁的運用中，如何通過身體的整體協調，將對方的來力順勢嚮前推送，並尋找其虛實破綻。 身法與步法： 強調瞭砲捶中身法與步法的靈活性、協調性。講解瞭如何通過閃、展、騰、挪、進、退、轉等變化，來化解對方的攻擊，並創造進攻機會。例如，在“獨立步”的運用中，如何保持身體的平衡，並利用腿部力量進行蹬踏或擺動。 纏絲勁的奧秘： 詳細解析瞭砲捶套路中“內纏”與“外纏”的運用。解釋瞭纏絲勁並非簡單的圓周運動，而是腰胯帶動全身，以螺鏇之力進行攻防的體現。本書通過具體招式，演示瞭如何將纏絲勁運用於推、打、捋、靠等技法之中。 快慢相間與剛柔並濟： 闡述瞭砲捶套路中快慢結閤的節奏感，以及剛勁與柔勁的互補運用。講解瞭如何在需要時展現剛猛的爆發力，又能在需要時展現綿柔的化解力，使對手難以捉摸。 實戰攻防理念： 結閤套路動作，模擬實戰場景，演示瞭如何運用砲捶的招式來應對不同的攻擊方式，例如如何化解對方的直拳、勾拳、腿法，以及如何進行反擊。 第四章：砲捶的健身價值與養生之道 除瞭技擊層麵，本書還著重強調瞭陳式太極拳小架砲捶的健身與養生價值。 調和氣血，疏通經絡： 詳細闡述瞭砲捶套路動作對身體各部位的舒展與按摩作用，如何促進氣血的運行，疏通經絡，提高身體的自我調節能力。 強身健體，提高免疫力： 講解瞭砲捶練習如何增強心肺功能，提高身體的協調性、柔韌性和力量，從而達到強身健體的目的。 寜心靜氣，緩解壓力： 強調瞭太極拳練習中的“意念”、“呼吸”與“動作”的結閤，如何幫助練習者達到“氣沉丹田”，放鬆身心，緩解現代社會中的緊張與壓力。 延緩衰老，延年益壽： 介紹瞭太極拳作為一種傳統的養生功法，如何通過長期的練習，改善身體機能，延緩衰老，提高生命質量。 第五章：砲捶練習的常見問題與提高方法 為瞭幫助讀者更好地進行砲捶練習，本書還專門設置瞭常見問題解答與提高方法章節。 動作要領辨析： 針對練習中容易齣現的誤區，如“撅屁股”、“夾肘”、“抬頭”等，進行瞭詳細的辨析和糾正。 勁力與呼吸配閤： 講解瞭如何將呼吸與動作自然地結閤起來，使勁力更加充沛，動作更加流暢。 循序漸進的練習建議： 提供瞭從入門到精通的練習路綫圖，以及如何通過“慢練”、“拆招”、“對練”等方法來逐步提高。 意念的運用： 強調瞭意念在太極拳練習中的重要性，以及如何通過意念引導勁力，提高練習效果。 如何達到“內外兼修”： 鼓勵讀者將砲捶的練習融入生活，做到“以武養身，以身悟武”。 結語 本書力求成為陳式太極拳小架砲捶練習者手中的一本良師益友。通過對砲捶套路精髓的深度挖掘，以及對其技擊與養生價值的全麵闡釋，希望能引領廣大愛好者踏入陳式太極拳的精彩世界，領略這一古老拳種的無窮魅力，並最終在身心兩方麵獲益。 ---

評分☆☆☆☆☆

作為一個對傳統文化抱有敬意的讀者，我非常看重書籍的齣版質量和學術背景。北京體育大學齣版社這個名字本身就帶有一種權威性和嚴謹性，這讓人對書中內容的準確性和係統性有瞭極大的信心。太極拳的傳承，很大程度上依賴於文字記載的準確性，尤其是涉及到內功心法和勁力運用時，一個微小的詞語差異，都可能導緻理解上的偏差。我設想這本書的編排必定是經過深思熟慮的，從基礎功法到套路解析，再到實戰應用，應該有一個邏輯嚴密的遞進關係。對於那些希望係統學習和研究陳氏太極拳的人來說，這樣一本由正規學術機構背書的專著，是他們書架上不可或缺的“壓艙石”。它代錶瞭一種對傳統武術精神的尊重和科學的梳理。

評分☆☆☆☆☆

我個人的閱讀偏好是，一本好的武術書，應該能夠激發讀者的自我探索欲，而不是提供一個終極答案。我希望這本書在教授完具體招式之後，還能引導我們思考如何根據自身條件去調整和改進，如何將書本上的理論融入到日常的練習中，形成自己的風格。例如，關於“小架”的細膩與“砲捶”的剛猛之間的平衡點，不同的人體會肯定不同。這本書應該像一個提供框架的建築師，而非提供成品模型的工匠。通過清晰的指導，讀者能建立起自身的練習體係，最終達到“拳不離身，身不離拳”的境界。一本優秀的指導性書籍，其最終目的，是讓讀者不再完全依賴它，而是能夠獨立地在武學之路上繼續前行。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，優秀的武術書籍不應該隻是一堆圖文的堆砌，而應該像一位循循善誘的師父，能夠跨越時空的限製，與讀者進行心靈的對話。特彆是對於“陳式太極拳”這種曆史悠久、體係龐大的拳種，其不同架勢之間的區彆和聯係，往往是初學者感到睏惑的地方。如果這本書真的能把“小架砲捶”的特點——那種剛柔並濟、快慢相間的獨特風格——描繪得淋灕盡緻，那它就不僅僅是一本教科書，更是一部藝術品。我希望看到作者能夠用精確的語言，配閤恰到好處的圖示，去講解那些看似簡單卻蘊含乾坤的勁法，比如如何做到“蓄勁如開弓，發勁如放箭”。閱讀的過程，應當是一種層層剝繭、茅塞頓開的體驗，讓人在腦海中構建起一個清晰的、立體的技術模型，而不是在閱讀後感到更加迷茫。這本書的專業性，正是它價值的體現。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名和作者信息讓我想起瞭我年輕時對武術的癡迷。那時候，我四處搜尋各種關於傳統武術的典籍，希望能找到一些可以指引我方嚮的明燈。我記得當時市麵上關於太極拳的書籍已經不少，但真正能深入淺齣、兼顧理論與實踐的佳作卻鳳毛麟角。我尤其偏愛那些專注於某一特定流派，並且能夠挖掘齣其內在精髓的著作。想象一下，一本由權威齣版社齣版的，專門闡述“小架砲捶”這種精妙套路的專著，光是聽到這個名字，我就能感受到其中蘊含的深厚功力與細膩之處。我期待它能為我揭示那些深藏在動作之中的“氣”的運行和勁力的轉換，而不僅僅是停留在錶麵的招式模仿。對於一個真正的習武者來說，理解“精要”遠比記住“套路”重要得多，它關乎對武學哲理的領悟和個人內功的提升。這本書的齣現，無疑能填補市場上對於這一特定流派深入研究的空白，為愛好者提供一個可靠的、深入的參考指南。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上很多武術書籍，要麼過於偏重於理論的玄乎，讓人抓不住重點；要麼就是純粹的動作分解，缺乏對動作背後“理”的闡釋。真正打動讀者的，是那種能夠將“技”與“道”完美結閤的文字。對於“砲捶”這種帶有強烈爆發力和技巧性的套路，我特彆期待作者能詳細剖析其“勁路”的走嚮和發力點。想象一下，當我們練習那些需要突然爆發的動作時，如何纔能做到“順而不僵，猛而不亂”。這本書如果能提供一些前輩們的練拳心得或者曆史淵源的考證，那就更妙瞭。這能讓讀者在練習拳法的同時，也能感受到這份武術流派背後所承載的文化厚度與曆史沉澱，讓學習過程變得更加有意義和充實。