受歡迎的全民健身項目指導用書-劍術 9787547222263 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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董有為 著

圖書標籤:

• 全民健身
• 健身指導
• 劍術
• 運動健身
• 健康養生
• 體育運動
• 技巧訓練
• 入門教程
• 大眾健身
• 武術

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547222263

商品編碼：29624166279

包裝：平裝

齣版時間：2015-08-01

基本信息

書名:受歡迎的全民健身項目指導用書-劍術

：29.80元

售價：21.8元,便宜8.0元,摺扣73

作者:董有為

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2015-08-01

ISBN：9787547222263

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

本叢書以統一的體例、創新的形式，講解各項目的起源與發展、運動保健、基本技術、運動技巧、比賽規則等，注重實用性、可操作性，使讀者在學習過程中，不僅能夠學會運動健身的方法，同時還能夠學到保健方麵的基本知識。

目錄

作者介紹

董有為，1979年齣生，遼寜瀋陽人，畢業於東北師範大學體育學院。現任大專學校體育教師。從事體育教學工作和相關體育理論研究。

文摘

序言

《劍術：力量與智慧的交織》 這是一本深入探索劍術運動魅力的讀物，它並非一本簡單的器材指南，而是帶領讀者一同走進劍術的世界，從曆史的淵源、技術的精髓到精神的傳承，進行一次全麵的徜徉。本書旨在激發公眾對這項古老而又充滿活力的運動的興趣，讓更多人瞭解劍術不僅僅是揮舞利刃的技巧，更是一種身心閤一的鍛煉方式，一種跨越時空的文化對話。 第一章：劍之溯源——文明古國的武道基因 在人類文明的長河中，劍始終占據著特殊的地位。它既是戰爭的利器，也是權力的象徵，更是精神的寄托。本章將帶領讀者穿越時空的迷霧，探尋劍術在不同文明中的起源與發展。從東方古國那些早已湮沒在曆史塵埃中的劍術流派，到西方騎士文化的騎士劍術，我們將看到，無論是在刀光劍影的戰場上，還是在廟堂之上的儀式中，劍術都扮演著至關重要的角色。 我們將追溯中國古代劍術的萌芽，瞭解其在春鞦戰國時期的發展，以及漢唐宋明等朝代不同學派的風格特點。從“百兵之祖”的美譽，到“劍乃武備之首”的地位，中國劍術承載瞭深厚的哲學思想和人生智慧。我們將探討那些在中國曆史上留下濃墨重彩的劍客故事，感受他們“俠之大者，為國為民”的俠肝義膽，以及“一寸長一寸強，一寸短一寸險”的實用技巧。 與此同時，我們也將目光投嚮西方。古希臘的劍術理念，羅馬軍團的嚴酷訓練，以及中世紀歐洲騎士的榮耀與傳奇，都與劍術息息相關。我們將瞭解歐洲冷兵器時代劍的演變，從短劍到長劍，從劍盾組閤到雙手巨劍，每一次兵器形態的變化都孕育瞭與之相匹配的劍術風格。我們將探討那些為後世留下深刻影響的歐洲劍術大師，以及他們所倡導的騎士精神，那種勇敢、榮譽、忠誠和公正的品質，至今仍是重要的價值導嚮。 通過對不同文化背景下劍術源流的梳理，讀者將深刻認識到，劍術並非孤立存在的技藝，而是與人類社會、文化、哲學、甚至宗教緊密相連的寶貴遺産。它在不同時代、不同地域，以不同的形態齣現，但其核心都蘊含著對力量、速度、精準、勇氣和智慧的追求，這正是人類永恒的探索。 第二章：劍之形意——肢體語言的優雅與力量 劍術的魅力，不僅在於其曆史的厚重，更在於其動作的優雅與力量的完美結閤。本章將深入解析劍術的基本動作，讓你領略這項運動的科學性與藝術性。我們將打破對劍術“隻有打鬥”的刻闆印象，展現其作為一種全身運動的全麵性。 我們將從基礎的站姿、步法開始講解。一個穩固而靈活的站姿是施展一切劍術動作的基礎，而敏捷的步法則能讓你在攻防轉換中遊刃有餘。我們將詳細介紹不同的步法，例如墊步、進退步、滑步等，分析它們在不同情境下的應用，以及如何通過步法的變化來調整距離、角度，從而占據有利位置。 接著，我們將聚焦於劍的握持與運用。一把劍，在舞動中可以化作韆變萬化的形態。我們將分解劍的基本動作，如刺、劈、砍、撩、掛、格、洗等，並詳細闡述每一個動作的發力原理、身體協調以及劍的軌跡。我們會告訴你，一次精準的刺擊不僅僅是手臂的動作，而是全身力量的傳遞；一次有力的劈砍，需要腰腹的轉動與身體的下沉。 更重要的是，我們將強調劍術中的“意”。“意”是指心、神、氣、力的高度統一，是劍術動作的靈魂。我們並非僅僅機械地模仿動作，而是要通過心神的引導，將自己的意念融入劍的每一次揮舞之中。我們將探討如何培養“眼隨劍走，身隨劍移”的默契，如何做到“心靜如水，意念如風”，從而讓你的劍術動作達到“人劍閤一”的境界。 本章還會介紹一些基礎的套路練習。套路是劍術動作的係統組閤，通過反復練習套路，可以有效地提高身體的協調性、柔韌性、爆發力以及耐力。我們將以一種循序漸進的方式，引導讀者掌握一些經典的劍術套路，讓你在每一次練習中都能感受到身體的舒展與力量的增長。 第三章：劍之修身——內力與心性的磨礪 劍術之所以被譽為“全能健身項目”，絕非偶然。它不僅鍛煉的是你的體魄，更是你的心性與精神。本章將著重探討劍術對於身心健康的深遠影響，讓你認識到這項運動的“內在價值”。 首先，我們將從生理層麵闡述劍術的健身效果。每一次揮劍、閃躲、挪步，都是對身體各部位肌肉的全麵鍛煉。長期堅持劍術練習，可以顯著增強心肺功能，提高身體的協調性、平衡感和反應速度。它能夠有效地改善身體的柔韌性，預防運動損傷，並有助於塑造優美的體態。對於久坐辦公室、缺乏運動的現代人來說，劍術是一種極佳的全身性鍛煉方式，能夠有效地緩解頸椎、腰椎的壓力，改善血液循環。 然而，劍術的魅力遠不止於此。它更是一種精神的修煉。在練習劍術的過程中，你需要高度集中注意力，排除雜念。每一次的攻防博弈，都需要你冷靜分析、果斷決策。這種高度的專注和心智的鍛煉，能夠有效地提升你的記憶力、專注力，並培養解決問題的能力。 我們將探討劍術所蘊含的哲學智慧。許多劍術流派都深受道傢、儒傢思想的影響，強調“以柔剋剛”、“後發先至”、“靜以製動”等理念。這些理念不僅是技擊的原則，更是為人處世的智慧。通過劍術的練習，你可以學會控製自己的情緒，在壓力麵前保持冷靜，並在衝突中找到最佳的解決方案。 此外，劍術還強調“禮”與“敬”。在練習劍術的過程中，尊重對手、尊重師長、尊重器械是一種基本的要求。這種對“禮”的遵守，能夠培養人們的謙遜、包容和感恩之心，有助於建立良好的人際關係。 本章還將引導讀者思考劍術與生活哲學的聯係。如何在劍術練習中找到內心的平靜？如何將劍術中所學到的堅韌、毅力、剋製等品質，運用到日常生活和工作中？我們希望通過對這些問題的探討，讓讀者認識到，劍術不僅僅是一項運動，更是一種生活的態度，一種不斷超越自我的精神追求。 第四章：劍之普及——點燃全民健身的熱情 在現代社會，如何讓更多的人參與到劍術運動中來，是推動全民健身事業發展的重要課題。本章將聚焦於劍術的普及與推廣，提供一些切實可行的建議與指導，讓劍術不再是少數人的專利，而是成為大眾喜愛的健身項目。 我們將分析目前劍術在社會上的普及情況，以及存在的挑戰與機遇。我們將探討如何打破公眾對劍術“門檻高”、“危險性大”的誤解，樹立科學、健康、安全的運動形象。 本章將提供一係列關於如何開始劍術練習的實用指南。對於初學者，我們將建議他們選擇閤適的場地、器械，並強調選擇專業、有經驗的教練的重要性。我們將介紹一些適閤入門的劍術訓練方法，例如基礎的體能訓練、柔韌性練習、以及一些簡單的劍術動作組閤。 我們將探討不同年齡段人群參與劍術的可能性。對於青少年，劍術可以培養他們的反應能力、協調性，以及堅毅的品格。對於中老年人，劍術可以作為一種溫和而有效的健身方式，幫助他們保持身體的活力，延緩衰老。我們將提供針對不同人群的劍術練習建議，確保練習的安全性和有效性。 此外，本章還將介紹一些推廣劍術的創新方式。例如，如何利用現代科技手段，如虛擬現實、增強現實等，來豐富劍術的學習體驗。如何通過組織社區活動、劍術錶演、體驗課程等形式，吸引更多人參與到這項運動中來。 我們還將鼓勵大傢關注劍術運動的競技與文化交流。瞭解國內外的劍術比賽，感受劍術的競技魅力。參與到劍術的文化交流活動中，拓寬視野，增進瞭解。 本書的最終目的，是希望通過對劍術的全麵介紹，能夠點燃更多人心中的健身熱情。我們相信，當越來越多的人拿起劍，感受那份力量與智慧交織的獨特魅力時，全民健身的浪潮必將更加澎湃。劍術，這古老而又充滿活力的運動，必將在現代社會煥發齣更加璀璨的光芒。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它對“心理韌性”的深度挖掘。很多關於技能訓練的書籍往往止步於肢體動作的講解，但這本書明顯站在瞭一個更高的維度進行思考。作者花費瞭相當大的篇幅來討論“意念先行”的重要性，以及如何在高壓或疲勞狀態下保持心神的穩定。我記得有一段文字描述瞭“進入心流狀態”的幾種常見障礙及其對應的心理調適方法，分析得絲絲入扣，簡直像是在進行心理谘詢。這本書的排版也值得稱贊，大開本設計，留白充分，使得閱讀體驗非常舒適，不會有視覺疲勞感。紙張的質感也很好，拿在手裏沉甸甸的，讓人感覺這本書的內容是值得被珍視和反復翻閱的。我對比瞭手邊幾本同類題材的入門讀物，它們大多側重於圖示和口訣的羅列，而這本書則更注重“為什麼”和“如何深究”，它培養的是一種深入理解的能力，而非簡單的模仿。對於那些希望將這項運動提升到人生哲學層麵的人來說，這本書無疑是近十年來難得一見的精品，它提供的不僅僅是技術，更是一種生活的態度。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那種將枯燥的理論知識講得引人入勝的書籍抱有極高的期待，而這本新作完全超齣瞭我的預期。它的結構安排得極其精妙，不是那種平鋪直敘的教科書式寫法，而更像是一部層層遞進的武俠小說——隻不過主角是你自己和你的每一次練習。書中對“節奏感”的闡述，簡直是點睛之筆。作者沒有直接給齣固定的節拍或速度要求，而是通過一係列生動的比喻，比如“溪水繞石的蜿蜒”或者“疾風過林的呼嘯”，來引導讀者自己去捕捉和建立內在的韻律。這使得不同基礎的讀者都能從中找到適閤自己的切入點。我尤其喜歡其中關於“環境適應性訓練”的那一章，它詳細分析瞭如何在不同的天氣條件和場地限製下調整訓練策略，這一點在很多同類書籍中是很少被提及的細節。而且，作者的語言風格非常現代，大量使用數據分析和運動科學的前沿詞匯來佐證傳統經驗，使得整本書既有曆史的厚重感，又不失科學的嚴謹性。讀完之後，我立刻去嘗試瞭書中所提到的幾個進階練習，感覺身體對力量的控製和分配有瞭質的飛躍。它確實是一本能夠真正推動練習者走齣瓶頸期的實戰指南。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讀起來讓人感到由衷敬佩的著作。作者在引言部分就坦誠地說明瞭自己多年來在這一領域的探索曆程和遇到的睏惑，這種真誠的態度立刻拉近瞭與讀者的距離。本書最大的特色在於，它巧妙地將一個看似小眾或傳統的領域，放置在一個宏大的曆史背景下去審視。比如，書中用瞭好幾頁篇幅來追溯這項運動在不同曆史時期的演變軌跡，分析瞭社會結構和文化思潮如何反作用於技術形態的發展。這種跨學科的視野讓我對所學內容有瞭更廣闊的理解。此外，作者對“安全與損傷預防”的講解極為細緻入微，提供瞭詳盡的拉伸序列和恢復建議，並且強調瞭在不同年齡階段應如何調整訓練負荷，充分體現瞭人文關懷。書中的語言風格在正式與非正式之間切換自如，有時莊重嚴肅，有時又幽默風趣，這種張弛有度的敘事節奏，讓漫長的學習過程變得充滿樂趣。我甚至將其中關於“專注力訓練”的小練習應用到瞭我的日常工作中，效果齣奇地好。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種略帶復古的墨綠色搭配燙金的字體，一下子就抓住瞭我的注意力。我是在一傢獨立書店偶然發現它的，當時隻是好奇地翻看瞭一下，結果就被書中那種嚴謹又不失親和力的敘事風格深深吸引瞭。內容上，它似乎非常專注於某種傳統技藝的傳承與現代化結閤，從基礎的呼吸吐納講起，深入到心法的修煉，文字的組織非常有層次感，讀起來絲毫沒有枯燥感。尤其是作者在描述一些理論框架時，會巧妙地引用一些古籍中的隻言片語，為整本書增添瞭一層深厚的文化底蘊。我特彆欣賞作者在探討“形神閤一”時所采取的視角，它不僅僅是在教你如何做一個動作的標準，更是在引導讀者去體會動作背後的哲學意境。閱讀過程中，我感覺自己仿佛正在跟隨一位經驗豐富的大師，在寜靜的氛圍中接受教誨，而非僅僅是在學習一本操作手冊。這種將身心修煉融為一體的敘述方式，對於我這種既追求技能提升又渴望精神滋養的讀者來說，簡直是量身定製的寶藏。書中的插圖和圖解也處理得非常到位，即便是一些極其抽象的概念，也能通過精準的綫條和標注變得清晰易懂，足見編輯和作者在製作過程中的用心良苦。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的內容深度遠超我的預期，它不是那種能讓你在一天內速成的“秘籍”，而更像是一份需要終身研讀的“案頭書”。作者在論述高級技巧時，采用瞭非常高階的分析模型，涉及瞭生物力學、運動感知和神經反饋等多個學科的前沿理論，但神奇的是，他總能用最樸實無華的語言進行轉譯，確保普通愛好者也能理解其精髓。我特彆欣賞書中對“個性化路徑構建”的探討。作者反復強調，沒有絕對完美的標準動作，隻有最適閤自己的優化方案，並提供瞭一套自我評估和數據記錄的工具。這本書的編排邏輯清晰得令人贊嘆，所有的章節都像是嚴密扣閤的齒輪，推動著讀者的認知不斷嚮前。它不僅僅是一本關於技藝的書，更是一本關於如何進行終身學習、如何保持好奇心的教材。讀完後我感到一種強烈的充實感，仿佛打開瞭一扇通往更深層次理解的大門，對這項運動的熱愛也因此被重新點燃，充滿瞭持續探索的動力。