美容教母90天肌肤大改造 9787807637929 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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佐伯千津 著

图书标签:

• 美容护肤
• 肌肤管理
• 90天改造
• 美丽秘诀
• 女性健康
• 自我提升
• 保养技巧
• 面部护理
• 抗衰老
• 变美

店铺： 广影图书专营店

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787807637929

商品编码：29627843269

包装：平装

出版时间：2013-08-01

基本信息

书名:美容教母90天肌肤大改造

定价：32.00元

售价：23.4元,便宜8.6元,折扣73

作者:佐伯千津

出版社：广西科学技术出版社

出版日期：2013-08-01

ISBN：9787807637929

字数：100000

页码：100000

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

》你是否知道：

白色粉刺，预示了你老化的未来；皮肤的干燥，是深细纹的前兆。

毛孔张开，是化妆品不适合你的证据。

真皮缺水，肌肤整体会变得非常脆弱，所有肌肤问题接踵而至。

防止肌肤松弛，要从头皮毛孔护理开始。

而黯沉、干燥、蜡黄、细纹……——归根结底都是衰老的问题。你的抗衰老护理，必须从肌肤烦恼出发！

》她的70岁肌肤比40岁更美！

她曾对保养自暴自弃，亲身实践肌肤更新术，90天让肌肤重回10年前！

她，就是开创了亚洲化妆棉护肤法、了自我按摩抗老美容的亚洲肌肤救世主——佐伯千津。

》也许你已经看过佐伯老师的前几本书，这本《美容教母90天肌肤大改造》会带给你不一样的惊喜！这本书凝结了佐伯千津老师36年在娇兰、迪奥任职的工作心得，以及为10万人做肌肤诊断的心得经验，得到了一套行之有效的肌肤诊断和护理方法，使用这套方法，无论是毛孔不平整、皮肤粗糙的苦夏橙肌人，还是毛孔粗大、容易长斑的草莓肌人；无论是皮肤很薄、容易受伤的温州橘肌人，还是皮肤厚、化妆品易残留的葡萄柚肌人，都能在短短90天内得到完整而有效的护理方案，重新恢复肌肤的白皙透亮！

》黯沉、干燥、蜡黄、细纹……——归根结底都是衰老的问题，每天10分钟，90天让你肌肤重生！

拯救苦夏橙肌：毛孔不平整、皮肤粗糙的人，有救了！

拯救草莓肌：毛孔粗大、容易长斑的人，有救了！

拯救温州橘肌：皮肤很薄、容易受伤的人，有救了！

拯救葡萄柚肌：皮肤厚、化妆品易残留的人，有救了！

内容提要

《美容教母90天肌肤大改造》是美容教母、被誉为肌肤救世主佐伯千津，集45年美容实践经验的集大成之作。书中佐伯千津依据自己36年在娇兰、迪奥任职，以及为10万人做肌肤诊断的工作经验，划分出4种烦恼肌肤，并详尽提出了针对各类型的90天肌肤美容方案。

书中佐伯千津从自己的亲身经历出发，由于亲人的离去，她曾在很长的时间内对保养自暴自弃，结果皱纹丛生、毛孔变大、肤色暗沉、水油平衡失调……一张脸惨不忍睹！在友人的鼓励下，她依据自己的肌肤类型，进行了肌肤密集保养修复，90天后肌肤不仅回复了原来的光泽和美丽，还发现肌肤重新调整回了良好的循环，之后只要认真照顾肌肤，肌肤自身会变得越来越好，从而变成好的抗衰老法宝。本书中佐伯老师为四种肌肤烦恼的人群，提供了完整而有效的护理方案，只要认真按着方案执行，每天10分钟，困扰亚洲女性的黯沉、干燥、蜡黄、细纹问题全歼灭！

抗衰老，从肌肤烦恼入手：

》水按摩，能使疲惫弱化的肌肤重焕新生！

》能达到肌肤内部深层的化妆棉美容法！

》正确的清洗方法，是要留下一层滋润的膜！

》饮食、性格、生活方式决定肌肤状况！

目录

作者介绍

【日】佐伯千津 美容教母

美容界的，被誉为肌肤救世主，其创立推崇的“化妆水护肤法”“抗老按摩法”“油水平衡清洁法”了新一代护肤的风潮，其作品成为众多化妆师和明星不可缺少的枕边书。

佐伯千津老师年至70岁还保持完美肌肤；曾在娇兰、克里斯汀·迪奥等化妆品公司担任过要职的她，因为经常对美容部职员进行指导，每年都要接触2000多位女性的肌肤，为她们消除肌肤问题。目前已开办了自己美容机构“BeautyTower”和“Salondoremabeaute”，成为知名的美容专家。

文摘

序言

《面部瑜伽：唤醒肌肤的自然力量》 一书探索面部肌肉的深层潜力，带你领略无需手术、不依赖化学添加剂，仅凭自身力量实现面部紧致与年轻化的革命性旅程。 本书深入剖析了面部九十余块肌肉群的生理结构与运作机制，揭示了为何随着年龄增长，我们面部的“松弛”并非单纯由脂肪堆积或胶原蛋白流失造成，而更多源于长期不良的肌肉使用习惯和惰性。作者，享誉国际的面部运动治疗师艾薇拉·莫里斯，基于二十年临床实践与面部神经学研究成果，构建了一套系统、科学且易于坚持的面部瑜伽体系，旨在重新训练面部肌肉，恢复其原有的活力与支撑力。 第一部分：重塑认知——面部肌肉的隐形地图 在开始任何练习之前，理解你自己的脸是至关重要的。本书首先带领读者绘制一张个人化的“面部肌肉地图”。我们常常只关注皮肤的表层护理，却忽略了支撑皮肤的“地基”——面部骨骼与肌肉。 第一章：被忽视的“面部肌群”：比想象中更复杂 详细介绍了额肌、眼轮匝肌、颧大肌、口轮匝肌等关键肌肉群的解剖位置、功能以及它们如何直接影响抬头纹、眼袋、法令纹和嘴角下垂。书中配有高清、专业的肌肉三维解剖图谱，帮助读者清晰定位每一个目标肌肉。 第二章：表情的代价：日常习惯如何加速老化 分析了现代生活中常见的面部“微表情”及其对长期影响。例如，习惯性皱眉、眯眼、不自觉地抬高眉毛、或者过度使用吸管等行为，都会导致某些肌肉过度紧张、纤维化（形成深层皱纹），而另一些肌肉则因长期缺乏使用而萎缩松弛。我们将首次认识到，你每天的面部表情正在为你雕刻未来的面容。 第三章：从“僵硬”到“灵活”：面部肌张力的平衡艺术 阐述了肌张力的重要性。过紧的肌肉（如前额、眉间）会产生挤压性皱纹；而松弛的肌肉（如下颌、颈阔肌）则会造成线条模糊。本书的核心理念是：美容并非靠“拉紧”或“填充”，而是靠“平衡”——放松紧张的，激活休眠的。 第二部分：九十日重塑计划——激活与调理的黄金周期 本书的精髓在于其严谨的时间规划。作者认为，面部肌肉的记忆重塑需要一个循序渐进的过程，急于求成只会适得其反。九十天被设计为一个完整的“肌肉适应与重塑”周期。 四周计划：觉醒与释放（Days 1-30） 本阶段专注于“释放”被过度紧张的肌肉，并“唤醒”那些长期处于休眠状态的深层小肌群。 核心练习： “呼吸与连接”练习。学习如何通过深层腹式呼吸，将注意力精确引导至特定面部肌肉，实现意识与肌肉的有效连接。 重点解决： 额头和眉间的紧张感，眼周肌肉的微小颤动训练，以改善眼部浮肿和细纹。 工具辅助： 引入基础的“手指按摩法”，作为激活神经末梢的辅助手段，而非主要的塑形工具。 四周计划：强化与提升（Days 31-60） 在肌肉建立起初步的“记忆”后，进入系统的力量训练阶段。 核心练习： 针对中下面部的“提拉八式”。重点训练颧肌群（苹果肌的支撑者）和下颌缘的肌肉，以对抗地心引力造成的松弛。 关键技术： “阻力保持法”。利用嘴唇、舌头或手指提供的轻微反作用力，增加肌肉负荷，提升其耐力和紧实度。 食谱搭配： 简要介绍支持肌肉修复与弹性的关键营养素（如足量蛋白质、维生素C和硅元素）的摄入建议，强调由内而外的滋养。 四周计划：定型与维持（Days 61-90） 此阶段旨在将新建立的面部肌肉形态固化，并融入日常生活习惯中，确保效果持久。 核心练习： “面部姿态校正”。学习如何在说话、微笑、甚至休息时，维持最优的面部肌肉张力，防止旧的坏习惯复燃。 进阶挑战： 针对性的“表情肌耐力测试”，确保关键支撑肌肉能够抵抗疲劳。 长期策略： 建立一套每天五分钟的“维护程序”，以应对压力和疲劳对肌肉状态的影响。 第三部分：超越练习——整合生活方式的长期美学 本书强调，面部瑜伽并非孤立的“面部操”，它是一种整体的面部管理哲学。 第十章：舌头：被遗忘的“面部核心肌” 深入探讨舌头在维持下颌线、支撑面部组织中的隐秘作用。提供了数种简单的“舌位练习”，旨在纠正不良的舌头放置习惯，这是许多人下巴松弛的根源。 第十一章：水合作用与淋巴引流的协同效应 详细解释了充足的水分如何影响肌肉的弹性和细胞间隙的废物代谢。介绍了一种结合面部瑜伽前后的“轻柔淋巴引流按摩法”，目的是最大化练习效果，减少水肿，让面部轮廓更加清晰。 第十二章：你的面部与脊柱：姿态的连锁反应 阐述了头前倾、圆肩等不良体态如何通过筋膜链条直接影响颈部和下巴的肌肉张力，从而加剧双下巴和颈纹。提供了五分钟的“站姿校正序列”，帮助读者从身体姿态层面辅助面部提升。 附录：常见问题解答与常见错误避免 提供了针对不同年龄段和不同面部问题的练习调整建议。特别指出了在练习中可能出现的常见误区，例如用力过猛、练习部位不准确导致的肌肉代偿，以及如何通过自我检测来确保练习的有效性。 《面部瑜伽：唤醒肌肤的自然力量》 是一本为追求自然、持久美丽的人士量身打造的实用指南。它赋予你“雕刻”自己面容的知识与技能，让你从依赖外部干预转向激活内在的、休眠的青春能量。九十天后，你收获的不仅是紧致的线条和减少的皱纹，更是对自我身体机能的深刻理解与掌控。

评分☆☆☆☆☆

在众多琳琅满目的护肤书籍中，《美容教母90天肌肤大改造》这个书名独具匠心，成功引起了我的注意。我一直对肌肤护理抱有热情，但常常感到自己在摸索中前进，缺乏系统性的指导。因此，“90天肌肤大改造”这个承诺，对于像我一样渴望看到明显效果的读者来说，无疑具有极大的吸引力。我猜想，这本书可能不仅仅停留在表面化的技巧传授，而是会深入探讨肌肤的生理机制，从根源上解决问题。我期待它能为我揭示一些被大众忽视的护肤误区，并提供一套科学、高效的解决方案。也许，这本书会包含关于不同肤质的详细分析，以及针对性地提出个性化的护理方案。我希望它能够引导我认识到，肌肤的健康与美丽，并非一蹴而就，而是需要长期的坚持和科学的方法。同时，我也对“美容教母”这个称谓背后的专业度和影响力充满好奇，希望能从这位经验丰富的专家那里学到宝贵的知识，真正实现肌肤的蜕变。

评分☆☆☆☆☆

我最近正在寻找一些能帮助我提升生活品质的读物，而《美容教母90天肌肤大改造》这个书名，让我眼前一亮。我想象中，这本书不仅仅是关于“美容”，更是关于如何通过科学有效的方法，让自己的肌肤在短时间内焕发新生。90天，听起来是一个非常有挑战性又充满希望的时间长度，这意味着这本书可能提供了一个循序渐进、可量化的改变计划。我非常好奇，这位“美容教母”究竟是如何定义“大改造”的？是摆脱痘痘肌的困扰？还是告别暗沉，迎接光彩照人的肌肤？亦或是延缓岁月的痕迹，保持年轻的容颜？我期待这本书能解答这些疑问，并给出具体的实践指南。我希望它能提供一些鲜为人知的护肤小技巧，或者一些关于成分的深入解析，帮助我更理性地选择护肤品。更重要的是，我希望这本书能够传达一种积极的生活态度，让我相信通过努力和正确的指导，任何人都能实现肌肤的显著改善，从而提升整体的自信心和生活满意度。

评分☆☆☆☆☆

近期，我在书店浏览时，《美容教母90天肌肤大改造》这本图书的封面和书名瞬间吸引了我。作为一个对护肤有着持续关注的普通消费者，我常常被市面上各种各样的护肤产品和理念所困扰，不知道哪种方法才是最适合自己的。而“90天肌肤大改造”这个响亮的口号，给我一种强大的信心，仿佛只要遵循书中的指导，就能在相对短的时间内看到惊人的改变。我非常期待这本书能为我提供一个清晰、可操作的护肤路径。它是否会从基础的洁面、爽肤、保湿、防晒等步骤开始，逐步深入到更复杂的抗衰老、美白、祛斑等问题？我希望这本书的作者，这位“美容教母”，能够用通俗易懂的语言，解释复杂的肌肤科学，并给出切实可行的建议，帮助我摆脱现有的肌肤困扰，重拾健康的肌肤状态。我期待这本书能成为我肌肤护理的“指南针”，让我不再迷茫，而是更有方向地朝着理想的肌肤状态迈进。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在寻找一些能够带来实质性改变的书籍，而《美容教母90天肌肤大改造》这个书名，立刻在我心中点燃了希望的火花。我一直对如何改善自己的肌肤状况感到困惑，市面上信息繁杂，让人难以抉择。因此，“90天肌肤大改造”这个概念，意味着一个有计划、有目标、并且能在短时间内看到效果的旅程，这对我来说非常有吸引力。我迫切地想知道，这位“美容教母”究竟是何方神圣？她将如何引领我们完成这场肌肤的“大改造”？是提供一套全新的护肤理念，还是分享一些独门的秘籍？我希望这本书能够打破传统的护肤迷思，用科学、精准的方法，解决我一直以来困扰的肌肤问题，比如暗沉、细纹，或是不均匀的肤色。我期待它不仅仅是一本教我如何使用护肤品，更能帮助我理解肌肤的运作原理，从而从根本上提升肌肤的健康度和年轻态，最终实现令人惊喜的转变。

评分☆☆☆☆☆

最近手头上的几本书都翻完了，正想着找点什么来读读。听说最近市面上有一本叫做《美容教母90天肌肤大改造》的书，名字听起来就挺吸引人的，尤其是“90天肌肤大改造”这个概念，感觉像是开启一场华丽变身之旅。我一直对护肤有着浓厚的兴趣，但总觉得自己的方法不够系统，有时候也摸不着头脑，不知道该从何下手。所以，当我知道有这样一本据说能带来“大改造”的书时，我内心是充满了期待的。我好奇这本书的作者，这位“美容教母”，究竟会传授什么样的秘诀？是关于日常的清洁、保湿、防晒，还是更深层次的抗衰老、美白提亮？我设想，这本书的内容一定非常实用，能为我提供一套完整且易于操作的肌肤护理方案。也许它会从最基础的肌肤类型分析入手，帮助读者了解自己的肌肤特点，然后针对性地给出改善建议。我希望这本书不仅仅是理论的堆砌，更重要的是能够提供切实可行的方法，让普通人也能在家轻松实现肌肤的蜕变。同时，我也很期待这本书的语言风格，希望它既专业又不失亲切，能够像朋友一样引导我走上变美之路。