看视频学太极-二十四式太极拳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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崔仲三 著

图书标签:

• 太极拳
• 二十四式
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• 健康
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店铺： 西单图书大厦专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555269284

商品编码：29629718950

出版时间：2018-05-01

基本信息

商品名称： 看视频学太极-二十四式太极拳	出版社： 青岛出版社	出版时间：2018-05-01
作者：崔仲三	译者：	开本： 16开
定价： 29.80	页数：	印次： 1
ISBN号：9787555269281	商品类型：图书	版次： 1

内容提要

本书是杨式太极拳第五代传人崔仲三亲自示范、编著的专业级别的太极拳指导用书。书中包含动作要领分步详解及易犯错误、教学口令、动作方向、动作诠释、动作口诀以及技击含义。本书为大众读者普及正确、专业的太极拳知识，让读者轻松学习太极拳。

《身心合一：中国传统太极拳的呼吸、意念与养生奥秘》 太极拳，这项古老而充满智慧的中国传统武术，早已超越了单纯的技击范畴，升华为一种集健身、养生、修心于一体的独特文化瑰宝。它以其缓和、流畅、连绵不断的动作，深沉而富有韵律的呼吸，以及对内在精神意念的精妙运用，吸引着全球无数爱好者。本书并非教授具体的太极拳套路招式，而是深入探索太极拳背后那份更为根本、更为核心的哲学与实践原理，旨在为读者揭示太极拳“以柔克刚”、“借力打力”的武术精髓，以及它在现代社会中对于调和身心、增进健康、提升生活品质的深远意义。 第一章：呼吸的艺术——气沉丹田与内外相合 呼吸，是生命活动最基本、最持续的表征，也是太极拳修炼的基石。在太极拳中，呼吸不再仅仅是气体交换的生理功能，而是被赋予了更深层次的涵义——“气”的运行与导引。本章将详细解析太极拳中的呼吸法门，重点阐述“气沉丹田”的要义。丹田，位于腹部下方，被认为是人体能量的汇聚之处。学习如何将呼吸的重心下沉，不仅仅是为了让身体获得更充足的氧气，更是为了建立一种与动作相呼应的内在张力，使身体的每一个部位都沐浴在充盈的“气”感之中。 我们将探讨顺腹式呼吸，以及在太极拳运动中如何将其与动作的开合、收放自然地结合起来。读者将了解到，当呼吸变得深长、匀细、悠长时，它会极大地促进全身气血的流通，化解体内淤滞，从而达到温养脏腑、强健体魄的目的。我们还将深入研究“内外相合”的呼吸理念，即身体动作的开张与收敛，应与呼吸的吸纳与呼出同步协调，形成一种内在动力与外在表现的和谐统一。这种内外相合的呼吸，是太极拳之所以能够产生深层养生功效的关键。通过本书的学习，读者将能够理解并实践呼吸在太极拳修炼中的核心地位，掌握通过呼吸来调控身体状态、引导内在能量流转的精妙技巧。 第二章：意念的乾坤——神意相随与气随意转 若说呼吸是太极拳的“体”，那么意念便是太极拳的“魂”。太极拳的奥妙，很大程度上在于其对内在精神意念的重视与运用。本章将带领读者走进太极拳的意念世界，揭示“神意相随”、“气随意转”的深层含义。在太极拳的修炼中，仅仅模仿动作的形似是远远不够的，更为重要的是要理解每一个动作背后的意念导引。 我们将深入剖析“用意不用力”的原则，解释为何过度的肌肉紧张反而会阻碍太极拳的精髓发挥，而恰当的意念引导，能够激活身体内部的柔韧性与弹性，让力量在不知不觉中涌现。读者将学习如何通过想象，将意念集中在身体的特定部位，例如“意念领起”、“意念导引”等。通过对“心静”、“体松”的阐释，我们将引导读者理解如何去除杂念，让心神沉静下来，从而更好地感知身体的细微变化，并用意念去引领动作的发生。 “气随意转”是太极拳意念运用的最高境界之一。本章将详细讲解，当意念集中于某一方向或某一点时，内在的“气”也会随之而流动，带动身体的整体运动。这种意念与气息的默契配合，能够使得动作更加圆活、精准，并且具备强大的内在穿透力。通过对这些意念修炼方法的学习，读者将能够体会到太极拳不仅是一项身体的运动，更是一场深刻的内心体验，通过意念的修炼，达到身心的高度统一。 第三章：劲的生成与运用——虚实变化与刚柔相济 太极拳的精髓之一，在于其独特的“劲”的生成与运用。不同于西方武术强调的肌肉力量，太极拳所追求的“劲”，是一种基于全身协调、重心转换、以及内外能量传导的整体性力量。本章将深入剖析太极拳“劲”的生成机制，以及如何在技击与养生中有效地运用它。 我们将重点讲解“虚实”在太极拳中的重要性。虚实的变化，是身体重心不断转移、力点不断变换的体现。通过对虚实的灵活运用，身体才能保持动态平衡，从而在接触中能够化解对方的来力，并将其导向虚处，同时在实处积蓄力量，准备反击。本书将详细解析如何通过腿部、腰部的细微调整，实现重心的虚实转换，以及这种转换如何影响到整个身体的稳定性和爆发力。 “刚柔相济”是太极拳力量运用的最高境界。我们将在本章中探讨，太极拳并非全然是“柔”的，而是在“柔”中蕴含着“刚”，在“刚”中又不失“柔”。这种刚柔并济的力量，使得太极拳在应对强大外力时，能够以巧破力，以慢胜快，展现出惊人的威力。我们将分析如何在缠绕、沾粘、听劲的过程中，感知对方力量的走向，并在恰当的时机，运用浑圆的力量将对方化解或制服。 此外，本书还将介绍“内劲”与“外劲”的区别与联系。内劲源于身体内部的松活、协调与气息的充盈，通过腰脊的催动，再传导至肢体末端，形成外在可见的力量。理解并掌握内劲的生成与传递，是达到太极拳技击高超境界的关键。通过本章的学习，读者将对太极拳独特的“劲”有一个更全面、更深入的认识，并能够将其应用于实际的练习中，提升身体的协调性、平衡感和爆发力。 第四章：养生之道——身心和谐与生命能量的提升 太极拳作为一项古老的养生术，其价值早已被现代科学所证实。本书的最后一章，将聚焦于太极拳在养生方面的深远意义，探讨如何通过太极拳的修炼，实现身心和谐，并提升生命的能量。 我们将深入解析太极拳运动如何促进血液循环，改善心肺功能，增强肌肉力量与骨骼密度。科学研究表明，长期练习太极拳有助于降低血压，缓解关节疼痛，改善睡眠质量，甚至在一定程度上预防慢性疾病。本书将结合中医的经络学说，讲解太极拳动作如何疏通经络，调和气血，从而达到“治未病”的养生效果。 更重要的是，太极拳提供的不仅仅是生理上的益处，它更是一种心灵的修炼。在快节奏、高压力的现代社会中，太极拳提供了一个宁静的港湾，让我们有机会放慢脚步，关注内在。本章将探讨太极拳如何帮助人们缓解压力，减轻焦虑，培养耐心与专注力，提升情绪稳定性。通过对“无极”、“太极”等哲学概念的解读，我们将引导读者理解太极拳所蕴含的“天人合一”的宇宙观，以及如何将这种和谐的理念融入日常生活，从而获得内心的平和与宁静。 我们还将讨论如何根据个人的身体状况和修炼目标，选择适合自己的太极拳练习方法，以及如何在日常生活中坚持练习，将太极拳的养生理念贯穿于生活的方方面面。本书的目标是让读者认识到，太极拳不仅是一项运动，更是一种生活方式，一种追求身心健康、生命圆满的智慧。 结语 《身心合一：中国传统太极拳的呼吸、意念与养生奥秘》希望能够成为您探索太极拳深层奥秘的向导。我们相信，通过对呼吸、意念和劲的深入理解与实践，您将能够真正领悟太极拳“以静制动”、“以柔克刚”的精髓，并从中获益，实现身体的强健、精神的愉悦与生命的和谐。这不仅仅是一本书，更是一扇通往太极拳智慧殿堂的大门，等待着您的探索与发现。

评分☆☆☆☆☆

最近因为工作压力大，经常感到肩颈僵硬，朋友推荐我试试太极拳来放松身心。《看视频学太极-二十四式太极拳》这个名字听起来很直接，针对性强，目标明确——就是二十四式。我追求的是一种高效且不易半途而废的学习路径，毕竟我这属于‘三天打鱼两天晒网’的类型。所以，资料的组织结构就显得非常重要了。我需要的是一个清晰的目录体系，能够让我随时查阅某个特定的动作，而不是非得从头看到尾。此外，对于初学者来说，口令的清晰度非常关键。视频里讲解动作时，能否用统一、明确的术语，避免使用太多过于深奥的武术行话？我希望它能像幼儿园老师教小朋友一样，用最简单易懂的方式，把复杂的动作分解成几个可操作的小步骤。如果教材还能提供一些针对性练习，比如专门练习平衡感的动作模块，或者强化腰腿力量的基础功法，那它就从一本教材升级成了一个全面的习练系统了，这对维持学习的动力非常有益。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上很多“速成”类的武术书籍持保留态度，总觉得它们为了迎合快节奏的生活，牺牲了太极拳讲究的“内功”和“松柔”。但《看视频学太极-二十四式太极拳》这个名字中的“看视频”三个字，让我眼前一亮。这说明它抓住了现代人学习的痛点——静态的文字和图片不足以传达动态的流畅性。我更关注的是，视频的拍摄质量如何？是固定机位还是多角度展示？毕竟，侧面、背面、俯视角度的演示，对于理解重心的转移和身体的旋转至关重要。如果它能像私人教练那样，随时指出“你这里腰胯不够松”、“你这个手腕要自然下垂”就太棒了。我对太极拳里那些看似简单的转身、过渡环节特别头疼，总觉得发力别扭。希望这本书（配合的视频）能像庖丁解牛一样，把每一个小关节都掰开了揉碎了教我。如果能附带一些常见错误的分析和纠正方法，那就更值得入手了。我更偏向于那种讲解中带有武术家那种“悟道”精神的阐述，而非纯粹的机械模仿。

评分☆☆☆☆☆

我退休后一直想找点能够活动筋骨、陶冶性情的爱好，太极拳自然是首选，但市面上很多资源要么内容陈旧，要么就是纯粹的表演性质，看不出实用的训练价值。《看视频学太极-二十四式太极拳》如果能够提供一套系统性的、从基础到完整的二十四式练习流程，那就太棒了。我尤其关心的是，在学习过程中，对于身体柔韧性较差的人群，它有没有提供‘适应性’的调整建议？比如，初学者膝盖弯曲不到位时，应该如何替代性地完成动作，以保护关节？我希望教材能体现出对学习者身体状况的关怀，而不是一味追求标准动作的完美复刻。而且，对于一个初学者而言，练习后的‘收功’和‘静坐’环节同样重要，这关系到练习后的气血平复。如果它能完整地涵盖从起势到收势的每一个细节，并强调练习后的放松与调息，那么它就不仅仅是一套动作的教学，而是一份全面的养生指南了。

评分☆☆☆☆☆

这本《看视频学太极-二十四式太极拳》的宣传册看起来很吸引人，尤其是对于初学者来说。我正琢磨着找一套既有图文讲解又方便跟着视频练习的教材，好把太极拳的那些架势学个扎实。我之前尝试过一些老旧的教材，光看图谱根本摸不着门道，特别是那些手脚配合的细节，总是感觉不对劲。这本据说配有视频指导，光是这一点就让我觉得物超所值了。我特别看重的是，太极拳讲究“慢练”和“意境”，如果视频的节奏把握得好，能把那些气沉丹田、松肩沉肘的要领演示清楚，那对我来说简直是福音。我希望它不仅仅是动作分解，还能深入讲解每个动作背后的发力和意念导引，毕竟太极拳是内外兼修的艺术，只学皮毛是没用的。如果内容能涵盖到呼吸与动作的配合，比如起势时的吸气、敛胯时的呼气，那就更完美了。我对学习的持久性很有信心，只要教材能提供清晰、循序渐进的指导，我一定会坚持下去，争取早日把这二十四式打得行云流水。期待它能真正成为我通往太极世界的一把金钥匙。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对传统文化抱有深厚兴趣的人，练习太极拳不只是为了强身健体，更为了体会那种“以柔克刚”、“动如流水”的哲学意境。《看视频学太极-二十四式太极拳》如果能真正做到“学太极”，而不是仅仅“学套路”，对我来说价值就更高了。我特别希望它能对二十四式中蕴含的阴阳变化、刚柔相济的原理有所阐述。比如“野马分鬃”中的“分”与“合”，不仅仅是手臂的拉伸，更是一种气机的引导。教材的文字部分，如果能用富有文采且不失准确性的语言来描述这些抽象概念，定会大大提升学习的深度。视频部分，我期待能看到慢动作回放，尤其是在那些要求瞬间转换力的招式上，比如“揽雀尾”的捋、挤、按。如果能用慢镜头清晰地展示对手臂的推送力度和身体重心的协调，那将是对我理解太极劲道极大的帮助。总而言之，我期望这套学习资料能兼顾“形”与“神”的传授。