新编乒乓球入门与提高 内蒙古科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡元斌 著

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店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 内蒙古科学技术出版社

ISBN：9787538028560

商品编码：29630687828

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：新编乒乓球入门与提高

定价：39.80元

作者：胡元斌

出版社：内蒙古科学技术出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028560

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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零基础从入门到精通

数百幅彩图全程讲解

实用小技巧简单易学

内容提要

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乒乓球被誉为我国“国球”，它将强身健体、竞技娱乐很好地结合起来，深受人们喜爱。长期参加乒乓球运动，不仅可以提高人体的协调性、灵敏性，对身心健康也是非常有益的。本书系统介绍了乒乓球历史演变、特点和作用、竞赛场地、相关术语、基本球技、基本战术、技术训练、竞赛规则等内容，非常实用。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《致胜的旋律：乒坛的奥秘与技巧》 一、 开启你的乒乓之旅：基础篇 1. 认识乒乓球运动的魅力： 乒乓球，一项集速度、力量、智慧与反应于一体的运动，以其独特的魅力吸引着全球数以亿计的爱好者。它不仅仅是一项体育竞技，更是一种生活态度，一种挑战自我的方式。无论你是初学者，渴望踏上乒乓球的赛场，还是有一定基础，想要突破瓶颈，本书都将为你揭示这项运动的精髓，助你奏响属于自己的致胜旋律。 2. 球拍与球的初步认识： 在正式开始挥洒汗水之前，了解手中的“武器”和它赖以生存的“伙伴”至关重要。本书将深入浅出地介绍不同类型球拍的特性，从底板的材质、厚度，到胶皮的类型、粘性，以及它们如何影响球的旋转、速度和控制。你将学会如何根据自己的打法风格和身体条件，选择最适合自己的球拍。同样，我们也会探讨乒乓球的材质、大小和重量，以及它们在比赛中的细微差别，让你对装备有一个全面而深刻的认识。 3. 掌握基本站姿与握拍： 任何高超的技巧都建立在稳固的基础之上。正确的站姿是所有动作的起点，它决定了你的重心稳定性、移动灵活性以及发力的效率。我们将详细讲解如何找到最适合你的重心点，如何调整步幅与步距，以及如何保持身体的协调性。握拍则是连接人与球拍的纽带，不同的握拍方式决定了你对球的控制能力和击球的旋转变化。我们将详细介绍横拍和直拍两种主流握拍方式，分析它们的优缺点，并指导你如何找到最舒适、最有效的握拍方法，为后续的击球技巧打下坚实的基础。 4. 球感培养：人球合一的初体验： “球感”是乒乓球运动员最重要的天赋之一，也是通过不断练习才能培养出来的神奇感知能力。本书将提供一系列简单易行的球感训练方法，帮助你建立起对手中的球的精确感知。从最基础的球拍触球练习，到连续性的对墙击球，再到双人颠球，每一个练习都旨在让你更深刻地理解球的飞行轨迹、旋转变化以及触球时的微妙反馈。通过这些练习，你将逐渐培养出“人球合一”的默契，为掌握更复杂的技巧做好准备。 5. 了解乒乓球基本规则： 在享受运动乐趣的同时，遵守比赛规则是公平竞赛的基本要求。本书将以清晰易懂的方式，详细解读乒乓球比赛的各项基本规则，包括发球、接发球、记分、局间休息以及各种犯规行为的处理。理解规则不仅能让你在比赛中游刃有余，更能培养你的体育道德和竞技精神。 二、 挥洒自如的艺术：击球技巧进阶 1. 掌握核心发力技巧： 力量是乒乓球运动的基石。本书将深入剖析乒乓球运动中的发力原理，从身体的协调发力，到腰腹的转动，再到手臂的挥动，教会你如何将全身的力量有效地传递到球拍上，产生有力的击球。我们将讲解不同击球方式的发力要点，让你在每一次挥拍中都能爆发出惊人的能量。 2. 旋转的奥秘：制造变化多端的球： 旋转是乒乓球运动的灵魂，也是区分高手与初学者的重要标志。本书将系统地讲解上旋、下旋、侧旋等各种旋转的制造原理和击打方法。你将学习如何通过不同的拍面角度、触球部位以及摩擦的力度，制造出各种变化多端的旋转球，让对手防不胜防。我们将深入解析如何利用旋转来控制球的落点、速度和弧线，从而在比赛中占据主动。 3. 弧线控制：掌控球的飞行轨迹： 弧线是球在空中划过的轨迹，它直接影响着球的落点、速度以及对手的接球难度。本书将详细讲解如何根据不同的击球意图，调整球的弧线。你将学习如何打出低平的快弧，如何打出带有一定高度的弧线来调整节奏，以及如何利用弧线来制造陷阱，让对手失误。 4. 经典击球技术解析： 正手攻球： 这是乒乓球中最常用也最基础的进攻技术。我们将从发力、挥拍轨迹、拍面角度等方面，细致讲解如何打出稳定且有威胁的正手攻球。 反手攻球： 与正手攻球相辅相成，反手攻球的掌握能极大地拓展你的进攻范围。本书将指导你如何用反手制造力量与速度，如何应对不同来球。 推挡： 作为一种重要的防守和过渡技术，推挡的稳定性和准确性至关重要。我们将讲解如何用推挡稳定球的落点，如何利用推挡来改变节奏，为自己的进攻创造机会。 削球： 削球是一种以旋转变化为主的防守技术，在现代乒乓球中依然占据重要地位。本书将深入解析削球的动作要领，以及如何利用削球来迷惑对手，消耗对手的体力。 搓球： 搓球是控制下旋球的关键技术。我们将讲解如何准确地搓出各种旋转的下旋球，如何控制落点，以及如何利用搓球来限制对手的进攻。 5. 步伐移动的艺术： 再好的技术也需要精准的步伐来配合。本书将重点讲解乒乓球场上的步法移动，从最基础的米字步，到前交叉步、后交叉步，再到侧身发力步法，每一个步法都将配以清晰的图解和动作要领。你将学会如何在场上快速、灵活地移动，始终保持最佳的击球位置，从而能够从容应对各种来球。 三、 运筹帷幄的智慧：战术与心理 1. 理解乒乓球战术： 乒乓球不仅仅是技术的较量，更是智慧的博弈。本书将为你揭示乒乓球战术的奥秘，从最基本的发抢结合，到弧圈结合快攻，再到落点控制与节奏变化，让你了解如何根据对手的特点和比赛的进程，制定出最有效的战术。 2. 发球与接发球的策略： 发球是比赛的起点，也是创造主动的关键。我们将深入讲解各种发球的技巧，包括旋转、落点、速度的变化，以及如何根据对手的习惯来选择发球。同时，我们也关注接发球，讲解如何有效地处理各种旋转的发球，如何快速进入进攻状态。 3. 变与不变：节奏的掌控： 在快速的乒乓球对抗中，节奏的掌控至关重要。本书将教你如何通过技术的变化来打乱对手的节奏，如何通过高质量的回球来争取时间，以及如何根据比赛的需要来调整自己的比赛节奏。 4. 观察与分析：知己知彼： “知己知彼，百战不殆”。在比赛中，学会观察对手的弱点和习惯，并据此调整自己的战术，是取胜的关键。本书将指导你如何通过比赛中的细节来分析对手，从而制定出针对性的战术。 5. 强大的心理素质： 乒乓球比赛的胜负往往取决于最后的几分。强大的心理素质是支撑你走到最后的关键。本书将分享一些心理调节的方法，帮助你在比赛中保持冷静、专注，克服紧张和焦虑，发挥出最佳水平。 四、 持续进步的道路：训练与成长 1. 科学的训练方法： 想要在乒乓球领域取得长足的进步，科学的训练是必不可少的。本书将为你提供一系列循序渐进的训练计划，从基本功的巩固，到技术细节的打磨，再到战术的演练，帮助你建立起一套高效的训练体系。 2. 如何克服瓶颈期： 每个乒乓球爱好者都会遇到进步缓慢甚至停滞的瓶颈期。本书将分析瓶颈期产生的原因，并提供有效的突破方法，例如调整训练内容、寻求专业指导、保持积极心态等，助你顺利走出瓶颈，实现新的飞跃。 3. 录像分析与自我评估： 通过观看自己的比赛录像，可以直观地发现技术动作上的不足和战术运用上的问题。本书将指导你如何进行有效的录像分析，以及如何进行自我评估，从而有针对性地改进。 4. 保持对乒乓球的热爱： 乒乓球的魅力在于它的无限可能。本书的最终目的，是帮助你在这个充满乐趣和挑战的运动中，找到属于自己的节奏，奏响属于自己的胜利旋律。愿你在乒乓球的世界里，享受每一次挥拍，每一次得分，每一次进步，体验运动带来的健康与快乐。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和印刷质量也值得称赞，这对于一本工具书来说非常重要。内页纸张选择得当，既能保证照片和图表的清晰度，又不会有那种廉价的油墨味，长时间翻阅起来眼睛也不会感到疲劳。更关键的是，全书的配图极其精良，很多关键动作的分解图，比如盯球、步法移动中的重心转移，都采用了高质量的慢动作捕捉截图，细节清晰到连运动员手腕上肌肉的紧张程度都能看出来。我过去买过一些旧版的教材，图示模糊不清，很多动作的关键点根本无法辨认，学起来非常吃力。而这本新编的书，在视觉传达上做到了极致的专业化和现代化。尤其是关于多球训练的环节设计，简直是为业余爱好者量身定做的“效率提升手册”。它清晰地指导了如何设置不同难度的多球组合，并配有详细的训练计划表，让枯燥的重复练习也变得有目的性和计划性，让人知道自己每练一组球到底在强化哪方面的能力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我平时对这种运动教学类的书籍多少有些保留，总觉得纸面上的东西难以完全转化成场上的实际操作。然而，这本《新编乒乓球入门与提高》彻底颠覆了我的看法。它最让我惊喜的一点是，它在强调技术动作标准化的同时，也留出了足够的空间给“个体差异化”的探讨。书中并非是铁板一块地要求所有人都必须按一个模子刻出来，而是提供了一系列优化的思路和调整方向，鼓励读者根据自己的身体条件和球路偏好进行微调。比如，在讨论正手攻球的发力链条时，作者细致地分析了从蹬地、转体到挥臂的能量传递过程，并针对不同身高和力量的球友提出了不同的侧重点。这种既有宏观指导又有微观调整的编写方式，让这本书的实用性大大增强。我尝试着按照书中的建议调整了我的反手拉球的引拍高度，效果立竿见影，球的弧线明显变得更理想，落点也更加刁钻。这说明作者不仅懂理论，更懂实战，是那种真正下过场、打过球的行家写出来的东西，非常值得信赖。

评分☆☆☆☆☆

作为一名有着多年业余球龄的爱好者，我一直在寻找一本能帮我突破“瓶颈期”的书籍。很多时候，我们技术动作都到位了，但就是感觉球的质量上不去，速度和旋转总差那么一点火候。这本书的后半部分，恰恰精准地击中了这种“瓶颈”。它花了大量的篇幅讲解如何调动身体的“核心力量”，而不是仅仅依赖手臂的力量。作者用通俗易懂的语言，解释了生物力学原理在乒乓球中的应用，特别是关于“蓄能”与“释能”的衔接。我发现自己过去的发力是断裂的，而在学习了书中关于“鞭打效应”的训练方法后，我开始有意识地去体会全身协调发力的感觉。虽然进步需要时间，但至少我现在明白“力量从哪里来”了，这比盲目地挥大臂要有效得多。这本书的价值在于，它不仅教你如何把球打过去，更教你如何把球“打透”——让每一板球都充满内在的张力和目的性，这对于追求更高水平的球友来说，是无价的指引。

评分☆☆☆☆☆

我尤其欣赏作者在“战术思想”部分的处理方式，这部分往往是很多入门书籍容易忽略的“软实力”。这本书没有停留在简单的“发抢”或“相持”技术介绍，而是深入探讨了如何根据对手的特点制定赛前和赛中的调整策略。它把乒乓球上升到了一个“博弈”的层面，讲解了如何通过落点变化来制造对手的失位，如何通过节奏控制来打乱对手的预判，甚至是心理层面的干扰技巧。书中举出了一些经典的案例分析，虽然没有直接点明是哪位世界冠军，但那种对于比赛阅读能力（Game Reading）的培养，对我启发极大。它让我意识到，光有蛮力是不够的，一个优秀的乒乓球运动员，首先必须是一个聪明的“决策者”。这种将技术与智慧相结合的论述角度，让这本书的层次一下子拔高了，不再是一本单纯的技术手册，而更像是一本关于如何“思考”乒乓球的教科书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引人，色彩搭配既有动感又不失稳重，一看就知道是针对乒乓球这项运动的专业书籍。我拿到手的时候，就被那种扑面而来的专业气息所打动。光是目录就看得我心痒痒的，从最基础的握拍姿势、站位调整，到后期的旋转控制、战术布局，几乎把一个乒乓球爱好者从零基础到进阶的全过程都涵盖进去了。尤其是对于初学者来说，那些详细的图解简直是福音，每一个动作的细节都被拆分得清清楚楚，配合文字说明，让人感觉好像身边就有一位经验丰富的老教练在手把手指导。我特别欣赏它在理论讲解上下的功夫，不仅仅告诉你“怎么做”，更深入地阐述了“为什么这么做”，这对于真正理解乒乓球这项运动的精髓至关重要。比如，在讲解侧旋发球时，书中对球拍触球瞬间的摩擦角度和力量分配描述得极其到位，让我对过去一些似懂非懂的发球有了全新的认识。这本书的价值，不仅仅在于提供了一套训练方法，更在于它构建了一个完整的乒乓球知识体系，让人在学习过程中少走很多弯路，是那种可以反复研读、每次都有新收获的宝典。