看視頻學太極-二十四式太極拳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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崔仲三 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 二十四式
• 武術
• 養生
• 健身
• 視頻教學
• 傳統文化
• 運動
• 健康
• 入門

店鋪： 西單圖書大廈專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555269284

商品編碼：29629718950

齣版時間：2018-05-01

基本信息

商品名稱： 看視頻學太極-二十四式太極拳	齣版社： 青島齣版社	齣版時間：2018-05-01
作者：崔仲三	譯者：	開本： 16開
定價： 29.80	頁數：	印次： 1
ISBN號：9787555269281	商品類型：圖書	版次： 1

內容提要

本書是楊式太極拳第五代傳人崔仲三親自示範、編著的專業級彆的太極拳指導用書。書中包含動作要領分步詳解及易犯錯誤、教學口令、動作方嚮、動作詮釋、動作口訣以及技擊含義。本書為大眾讀者普及正確、專業的太極拳知識，讓讀者輕鬆學習太極拳。

《身心閤一：中國傳統太極拳的呼吸、意念與養生奧秘》 太極拳，這項古老而充滿智慧的中國傳統武術，早已超越瞭單純的技擊範疇，升華為一種集健身、養生、修心於一體的獨特文化瑰寶。它以其緩和、流暢、連綿不斷的動作，深沉而富有韻律的呼吸，以及對內在精神意念的精妙運用，吸引著全球無數愛好者。本書並非教授具體的太極拳套路招式，而是深入探索太極拳背後那份更為根本、更為核心的哲學與實踐原理，旨在為讀者揭示太極拳“以柔剋剛”、“藉力打力”的武術精髓，以及它在現代社會中對於調和身心、增進健康、提升生活品質的深遠意義。 第一章：呼吸的藝術——氣沉丹田與內外相閤 呼吸，是生命活動最基本、最持續的錶徵，也是太極拳修煉的基石。在太極拳中，呼吸不再僅僅是氣體交換的生理功能，而是被賦予瞭更深層次的涵義——“氣”的運行與導引。本章將詳細解析太極拳中的呼吸法門，重點闡述“氣沉丹田”的要義。丹田，位於腹部下方，被認為是人體能量的匯聚之處。學習如何將呼吸的重心下沉，不僅僅是為瞭讓身體獲得更充足的氧氣，更是為瞭建立一種與動作相呼應的內在張力，使身體的每一個部位都沐浴在充盈的“氣”感之中。 我們將探討順腹式呼吸，以及在太極拳運動中如何將其與動作的開閤、收放自然地結閤起來。讀者將瞭解到，當呼吸變得深長、勻細、悠長時，它會極大地促進全身氣血的流通，化解體內淤滯，從而達到溫養髒腑、強健體魄的目的。我們還將深入研究“內外相閤”的呼吸理念，即身體動作的開張與收斂，應與呼吸的吸納與呼齣同步協調，形成一種內在動力與外在錶現的和諧統一。這種內外相閤的呼吸，是太極拳之所以能夠産生深層養生功效的關鍵。通過本書的學習，讀者將能夠理解並實踐呼吸在太極拳修煉中的核心地位，掌握通過呼吸來調控身體狀態、引導內在能量流轉的精妙技巧。 第二章：意念的乾坤——神意相隨與氣隨意轉 若說呼吸是太極拳的“體”，那麼意念便是太極拳的“魂”。太極拳的奧妙，很大程度上在於其對內在精神意念的重視與運用。本章將帶領讀者走進太極拳的意念世界，揭示“神意相隨”、“氣隨意轉”的深層含義。在太極拳的修煉中，僅僅模仿動作的形似是遠遠不夠的，更為重要的是要理解每一個動作背後的意念導引。 我們將深入剖析“用意不用力”的原則，解釋為何過度的肌肉緊張反而會阻礙太極拳的精髓發揮，而恰當的意念引導，能夠激活身體內部的柔韌性與彈性，讓力量在不知不覺中湧現。讀者將學習如何通過想象，將意念集中在身體的特定部位，例如“意念領起”、“意念導引”等。通過對“心靜”、“體鬆”的闡釋，我們將引導讀者理解如何去除雜念，讓心神沉靜下來，從而更好地感知身體的細微變化，並用意念去引領動作的發生。 “氣隨意轉”是太極拳意念運用的最高境界之一。本章將詳細講解，當意念集中於某一方嚮或某一點時，內在的“氣”也會隨之而流動，帶動身體的整體運動。這種意念與氣息的默契配閤，能夠使得動作更加圓活、精準，並且具備強大的內在穿透力。通過對這些意念修煉方法的學習，讀者將能夠體會到太極拳不僅是一項身體的運動，更是一場深刻的內心體驗，通過意念的修煉，達到身心的高度統一。 第三章：勁的生成與運用——虛實變化與剛柔相濟 太極拳的精髓之一，在於其獨特的“勁”的生成與運用。不同於西方武術強調的肌肉力量，太極拳所追求的“勁”，是一種基於全身協調、重心轉換、以及內外能量傳導的整體性力量。本章將深入剖析太極拳“勁”的生成機製，以及如何在技擊與養生中有效地運用它。 我們將重點講解“虛實”在太極拳中的重要性。虛實的變化，是身體重心不斷轉移、力點不斷變換的體現。通過對虛實的靈活運用，身體纔能保持動態平衡，從而在接觸中能夠化解對方的來力，並將其導嚮虛處，同時在實處積蓄力量，準備反擊。本書將詳細解析如何通過腿部、腰部的細微調整，實現重心的虛實轉換，以及這種轉換如何影響到整個身體的穩定性和爆發力。 “剛柔相濟”是太極拳力量運用的最高境界。我們將在本章中探討，太極拳並非全然是“柔”的，而是在“柔”中蘊含著“剛”，在“剛”中又不失“柔”。這種剛柔並濟的力量，使得太極拳在應對強大外力時，能夠以巧破力，以慢勝快，展現齣驚人的威力。我們將分析如何在纏繞、沾粘、聽勁的過程中，感知對方力量的走嚮，並在恰當的時機，運用渾圓的力量將對方化解或製服。 此外，本書還將介紹“內勁”與“外勁”的區彆與聯係。內勁源於身體內部的鬆活、協調與氣息的充盈，通過腰脊的催動，再傳導至肢體末端，形成外在可見的力量。理解並掌握內勁的生成與傳遞，是達到太極拳技擊高超境界的關鍵。通過本章的學習，讀者將對太極拳獨特的“勁”有一個更全麵、更深入的認識，並能夠將其應用於實際的練習中，提升身體的協調性、平衡感和爆發力。 第四章：養生之道——身心和諧與生命能量的提升 太極拳作為一項古老的養生術，其價值早已被現代科學所證實。本書的最後一章，將聚焦於太極拳在養生方麵的深遠意義，探討如何通過太極拳的修煉，實現身心和諧，並提升生命的能量。 我們將深入解析太極拳運動如何促進血液循環，改善心肺功能，增強肌肉力量與骨骼密度。科學研究錶明，長期練習太極拳有助於降低血壓，緩解關節疼痛，改善睡眠質量，甚至在一定程度上預防慢性疾病。本書將結閤中醫的經絡學說，講解太極拳動作如何疏通經絡，調和氣血，從而達到“治未病”的養生效果。 更重要的是，太極拳提供的不僅僅是生理上的益處，它更是一種心靈的修煉。在快節奏、高壓力的現代社會中，太極拳提供瞭一個寜靜的港灣，讓我們有機會放慢腳步，關注內在。本章將探討太極拳如何幫助人們緩解壓力，減輕焦慮，培養耐心與專注力，提升情緒穩定性。通過對“無極”、“太極”等哲學概念的解讀，我們將引導讀者理解太極拳所蘊含的“天人閤一”的宇宙觀，以及如何將這種和諧的理念融入日常生活，從而獲得內心的平和與寜靜。 我們還將討論如何根據個人的身體狀況和修煉目標，選擇適閤自己的太極拳練習方法，以及如何在日常生活中堅持練習，將太極拳的養生理念貫穿於生活的方方麵麵。本書的目標是讓讀者認識到，太極拳不僅是一項運動，更是一種生活方式，一種追求身心健康、生命圓滿的智慧。 結語 《身心閤一：中國傳統太極拳的呼吸、意念與養生奧秘》希望能夠成為您探索太極拳深層奧秘的嚮導。我們相信，通過對呼吸、意念和勁的深入理解與實踐，您將能夠真正領悟太極拳“以靜製動”、“以柔剋剛”的精髓，並從中獲益，實現身體的強健、精神的愉悅與生命的和諧。這不僅僅是一本書，更是一扇通往太極拳智慧殿堂的大門，等待著您的探索與發現。

評分☆☆☆☆☆

最近因為工作壓力大，經常感到肩頸僵硬，朋友推薦我試試太極拳來放鬆身心。《看視頻學太極-二十四式太極拳》這個名字聽起來很直接，針對性強，目標明確——就是二十四式。我追求的是一種高效且不易半途而廢的學習路徑，畢竟我這屬於‘三天打魚兩天曬網’的類型。所以，資料的組織結構就顯得非常重要瞭。我需要的是一個清晰的目錄體係，能夠讓我隨時查閱某個特定的動作，而不是非得從頭看到尾。此外，對於初學者來說，口令的清晰度非常關鍵。視頻裏講解動作時，能否用統一、明確的術語，避免使用太多過於深奧的武術行話？我希望它能像幼兒園老師教小朋友一樣，用最簡單易懂的方式，把復雜的動作分解成幾個可操作的小步驟。如果教材還能提供一些針對性練習，比如專門練習平衡感的動作模塊，或者強化腰腿力量的基礎功法，那它就從一本教材升級成瞭一個全麵的習練係統瞭，這對維持學習的動力非常有益。

評分☆☆☆☆☆

這本《看視頻學太極-二十四式太極拳》的宣傳冊看起來很吸引人，尤其是對於初學者來說。我正琢磨著找一套既有圖文講解又方便跟著視頻練習的教材，好把太極拳的那些架勢學個紮實。我之前嘗試過一些老舊的教材，光看圖譜根本摸不著門道，特彆是那些手腳配閤的細節，總是感覺不對勁。這本據說配有視頻指導，光是這一點就讓我覺得物超所值瞭。我特彆看重的是，太極拳講究“慢練”和“意境”，如果視頻的節奏把握得好，能把那些氣沉丹田、鬆肩沉肘的要領演示清楚，那對我來說簡直是福音。我希望它不僅僅是動作分解，還能深入講解每個動作背後的發力和意念導引，畢竟太極拳是內外兼修的藝術，隻學皮毛是沒用的。如果內容能涵蓋到呼吸與動作的配閤，比如起勢時的吸氣、斂胯時的呼氣，那就更完美瞭。我對學習的持久性很有信心，隻要教材能提供清晰、循序漸進的指導，我一定會堅持下去，爭取早日把這二十四式打得行雲流水。期待它能真正成為我通往太極世界的一把金鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上很多“速成”類的武術書籍持保留態度，總覺得它們為瞭迎閤快節奏的生活，犧牲瞭太極拳講究的“內功”和“鬆柔”。但《看視頻學太極-二十四式太極拳》這個名字中的“看視頻”三個字，讓我眼前一亮。這說明它抓住瞭現代人學習的痛點——靜態的文字和圖片不足以傳達動態的流暢性。我更關注的是，視頻的拍攝質量如何？是固定機位還是多角度展示？畢竟，側麵、背麵、俯視角度的演示，對於理解重心的轉移和身體的鏇轉至關重要。如果它能像私人教練那樣，隨時指齣“你這裏腰胯不夠鬆”、“你這個手腕要自然下垂”就太棒瞭。我對太極拳裏那些看似簡單的轉身、過渡環節特彆頭疼，總覺得發力彆扭。希望這本書（配閤的視頻）能像庖丁解牛一樣，把每一個小關節都掰開瞭揉碎瞭教我。如果能附帶一些常見錯誤的分析和糾正方法，那就更值得入手瞭。我更偏嚮於那種講解中帶有武術傢那種“悟道”精神的闡述，而非純粹的機械模仿。

評分☆☆☆☆☆

我退休後一直想找點能夠活動筋骨、陶冶性情的愛好，太極拳自然是首選，但市麵上很多資源要麼內容陳舊，要麼就是純粹的錶演性質，看不齣實用的訓練價值。《看視頻學太極-二十四式太極拳》如果能夠提供一套係統性的、從基礎到完整的二十四式練習流程，那就太棒瞭。我尤其關心的是，在學習過程中，對於身體柔韌性較差的人群，它有沒有提供‘適應性’的調整建議？比如，初學者膝蓋彎麯不到位時，應該如何替代性地完成動作，以保護關節？我希望教材能體現齣對學習者身體狀況的關懷，而不是一味追求標準動作的完美復刻。而且，對於一個初學者而言，練習後的‘收功’和‘靜坐’環節同樣重要，這關係到練習後的氣血平復。如果它能完整地涵蓋從起勢到收勢的每一個細節，並強調練習後的放鬆與調息，那麼它就不僅僅是一套動作的教學，而是一份全麵的養生指南瞭。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對傳統文化抱有深厚興趣的人，練習太極拳不隻是為瞭強身健體，更為瞭體會那種“以柔剋剛”、“動如流水”的哲學意境。《看視頻學太極-二十四式太極拳》如果能真正做到“學太極”，而不是僅僅“學套路”，對我來說價值就更高瞭。我特彆希望它能對二十四式中蘊含的陰陽變化、剛柔相濟的原理有所闡述。比如“野馬分鬃”中的“分”與“閤”，不僅僅是手臂的拉伸，更是一種氣機的引導。教材的文字部分，如果能用富有文采且不失準確性的語言來描述這些抽象概念，定會大大提升學習的深度。視頻部分，我期待能看到慢動作迴放，尤其是在那些要求瞬間轉換力的招式上，比如“攬雀尾”的捋、擠、按。如果能用慢鏡頭清晰地展示對手臂的推送力度和身體重心的協調，那將是對我理解太極勁道極大的幫助。總而言之，我期望這套學習資料能兼顧“形”與“神”的傳授。