圖說形意拳械基礎學練 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王建華 著

圖書標籤:

• 形意拳
• 武術
• 傳統武術
• 拳械
• 技擊
• 養生
• 圖解
• 入門
• 武術基礎
• 中國武術

店鋪： 天泰尚圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564410230

商品編碼：29633131818

包裝：平裝

齣版時間：2012-07-01

基本信息

書名：圖說形意拳械基礎學練

定價：20.00元

作者：王建華

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2012-07-01

ISBN：9787564410230

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.241kg

編輯推薦

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形意拳是我國三大內傢拳之一。動作看起來簡單，但要領精細繁多，具有樸實無華、可剛可柔、簡捷實用的特點。其中還有蘊含著我國經典傳統文化的形意拳哲理。對於大眾健身養生、防身、修身的需求而言，形意拳既是體用兼備的健身養生和防身手段，又是瞭解我國經典傳統文化的窗口。王建華和屈國鋒等編著的《圖說形意拳械基礎學練》以初學者為本，從教學的視角為初學者提供便於學練的形意拳基本技法和五行拳單趟、五行連環拳、雞形四把拳、形意刀、形意棍等基礎拳械套路，並結閤技術內容簡要介紹形意拳的拳理。

內容提要

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形意拳是我國三大內傢拳之一。動作看起來簡單，但要領精細繁多，具有樸實無華、可剛可柔、簡捷實用的特點。其中還有蘊含著我國經典傳統文化的形意拳哲理。對於大眾健身養生、防身、修身的需求而言，形意拳既是體用兼備的健身養生和防身手段，又是瞭解我國經典傳統文化的窗口。王建華和屈國鋒等編著的《圖說形意拳械基礎學練》以初學者為本，從教學的視角為初學者提供便於學練的形意拳基本技法和五行拳單趟、五行連環拳、雞形四把拳、形意刀、形意棍等基礎拳械套路，並結閤技術內容簡要介紹形意拳的拳理。

目錄

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章 概說形意拳的拳、械、理 節 概說形意拳之拳、械 第二節 概說形意拳之理第二章 圖說形意拳“三體式”與起勢和收勢學練 節 形意拳“三體式”圖解 第二節 形意拳的起勢和收勢圖解 第三節 形意拳“三體式”學練之說第三章 圖說形意拳基本步法學練 節 形意拳的基本步法圖解 第二節 形意拳基本步法學練之說第四章 圖說原地五行拳學練 節 圖說原地劈拳學練 第二節 圖說原地崩拳學練 第三節 圖說原地鑽拳學練 第四節 圖說原地炮拳學練 第五節 圖說原地橫拳學練 第六節 原地五行拳學練總說第五章 圖說單趟五行拳學練 節 圖說單趟劈拳學練 第二節 圖說單趟崩拳學練 第三節 圖說單趟鑽拳學練 第四節 圖說單趟炮拳學練 第五節 圖說單趟橫拳學練 第六節 五行拳單趟練習總說第六章 圖說形意拳術套路學練 節 五行連環拳圖解 第二節 虎形拳圖解 第三節 雞形四把拳圖解 第四節 形意拳術套路學練之說第七章 圖說形意器械套路學練 節 圖說基礎形意刀套路 第二節 圖說基礎形意棍套路

作者介紹

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王建華，男，漢族，1956年8月4日齣生。北京市人。現任北京師範大學體育與運動學院武術教研室主任、教授。民族傳統體育學碩士研究生導師。中國武術八段。中國武術協會傳統武術委員會委員。中國體育科學學會武術分會委員。全國教師“寶鋼奬”獲得者。多次擔任外大型武術活動的教學工作。學術成果主要有《太極拳、太極劍學練500問》《陳式太極拳提高捷徑》《形意拳入門》《簡易太極拳健身功》《學校武術》《閤氣道健身與修養》等專著。多次參編高等院校《武術》教材和人民教育齣版社的初級和高級中學《體育》《體育與健康》等教科書和教師教學用書近30本。曾多次應邀赴日本、加拿大等國進行以太極拳為主的武術講學、教學訓練和錶演，受到邀請方學習者的熱烈歡迎和傳媒機構的宣傳報道。王羽辰，男，漢族，1988年9月22日齣生。北京市人。 現為北京師範大學體育與運動學院運動訓練專業07級學生。從小學三年級開始，曾多次參加北京市的少年武術比賽和外各種活動的武術錶演。1999年12月參加北京市中小學生振興中華“锡華杯”武術比賽，獲九節鞭名和南拳第三名。2000年12月作為“慶祝澳門迴歸一周年”北京青少年演齣團的主要成員，赴香港和澳門武術錶演。2001年7月去加拿大參加“第二屆世界太極拳節”的開幕式和閉幕式的武術錶演，所錶演的雙刀、單刀、九節鞭、南拳、槍術、劍術等項目，受到外國觀眾的熱烈歡迎。2001年9月參加北京市“東升昊博”杯武術比賽，獲九節鞭名和螳螂拳第二名。2000年3月開始，多次代錶學校參加西城區運動會和北京市的田徑比賽，多次獲得110米跨欄、4×100米接力的前三名成績。另外，還多次參加人民教育齣版社《體育與健康》教科書和教師用書、DVD光盤、學生課外讀本《武術》中的示範動作拍攝。

文摘

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序言

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《形意拳械基礎學練圖說》：一本嚴謹務實的武學入門指南 形意拳，作為中國傳統武術的重要分支，以其剛健、直接、樸實無華的風格，以及深厚的內涵，吸引著無數習武者。然而，對於初學者而言，形意拳的入門往往充滿挑戰。理論的晦澀，動作的精微，以及對內勁的領悟，都可能成為一道道難以逾越的門檻。正是在這樣的背景下，《形意拳械基礎學練圖說》應運而生，它旨在為渴望探尋形意拳奧秘的初學者提供一份清晰、係統、易於理解的入門指南。本書並非高深莫測的理論專著，也非僅憑口耳相傳的秘籍，而是一本將理論與實踐、文字與圖示緊密結閤，力求將形意拳的精髓以最直觀、最易學的方式呈現給讀者。 本書的編寫，遵循著循序漸進、由淺入深的原則。我們深知，武術的根基在於基本功。因此，在正式進入拳械技法之前，本書將首先引導讀者認識形意拳的哲學思想和訓練理念。形意拳為何名“形意”？“以形為體，以意為用”，這看似簡單的八個字，卻蘊含著深邃的道理。本書將從形意拳的“五行”、“十二形”等核心概念入手，解釋其動作模仿動物形態的意義，以及如何在模仿中融入意念的運用。我們強調，形意拳的練習絕非簡單的肢體模仿，而是通過對外在形態的觀察與模仿，來體悟內在的力學原理和身心協調。理解瞭這些基礎概念，纔能為後續的技法學習打下堅實的基礎，避免“知其然，不知其所以然”的睏境。 緊接著，本書將重點著墨於形意拳最基礎的樁功。形意拳的樁功，是連接內外、積蓄力量的關鍵。本書將詳細介紹形意拳中最經典的站樁方法，如“三體式”、“五行樁”等。對於每一種樁功，我們將從預備姿勢、呼吸方法、意念引導、身體要領等多個維度進行深入講解。例如，在講解“三體式”時，我們會細緻地分析身體各部位的用力方嚮、肌肉的緊張與放鬆、重心的高低變化，以及如何在站樁中感受“根、梢、節”的連接。配以高清、多角度的動作圖示，讀者可以清晰地看到每一個動作的細微之處，從而更準確地模仿和實踐。我們還會強調站樁過程中常見的錯誤，並給齣糾正的方法，幫助讀者避免走彎路，少受內傷。站樁並非一味地僵硬不動，而是要“靜中生動，動中有靜”，本書將引導讀者在靜態的站樁中體會動態的能量流動，為日後的發力打下堅實的基礎。 樁功練習之後，本書將進入形意拳的單式技法。形意拳的單式，如“劈”、“崩”、“鑽”、“炮”、“橫”五行拳，以及“雞形”、“虎形”、“猴形”、“馬形”、“蛇形”、“鷂子形”等十二形拳，是構成形意拳體係的基石。本書將逐一、詳細地講解這些單式的動作要領、發力方法、勁力運用以及實戰意義。以“劈拳”為例，我們將分析其弓步前探的動態，全身協調發力的過程，以及如何通過意念引導，將力量從腳底傳達到掌尖，形成“剛柔相濟，內外相閤”的勁力。對於每一種拳式，我們不僅會展示正確的動作形態，還會深入剖析其內在的發力機製，解釋為何這樣發力最為高效，為何這樣的動作形態最具殺傷力。圖文並茂的講解，將使抽象的發力概念變得具體可感，幫助讀者在視覺和文字的雙重引導下，逐步掌握形意拳的精髓。 在掌握瞭單式技法後，本書將引導讀者學習形意拳的套路。形意拳的套路，如“行拳十二形”、“連環拳”、“五行連環拳”等，是將單式融會貫通，形成連貫、流暢的攻防組閤。本書將以最基礎、最常用的套路為例，講解其動作的轉換、勁力的銜接、身法的變化以及實戰的應用。我們會強調套路練習的目的是為瞭“練人”，通過套路的反復練習，來強化身體的協調性，提高對力量的控製能力，以及培養良好的臨戰意識。在講解套路時，我們會細緻地分析每一個動作之間的內在聯係，解釋為何要這樣轉換，為何要這樣發力，力求讓讀者不僅記住動作，更能理解動作背後的原理。 形意拳不僅有徒手技法，同樣也包含豐富的器械技法。本書的後半部分，將重點介紹形意拳的幾種常用器械，包括形意棍、形意槍、形意刀等。對於每一種器械，我們將從器械的性質、基本握法、基礎練習方法開始講解。例如，在形意棍部分，我們將詳細介紹基本站姿、持棍方法、棍的劈、掃、挑、刺等基本動作，以及如何將形意拳的五行、十二形勁力融入棍法之中，形成“棍如龍遊，身法變幻”的特點。對於形意槍，我們將講解槍的抖、刺、挑、崩、點等基本功，以及如何做到“槍似遊龍，身法靈活”。器械的練習，同樣離不開與身體的協調，本書會強調“人器閤一”的訓練理念，讓讀者明白，器械隻是身體力量和意念的延伸，真正的功力在於人。 在器械技法的講解過程中，本書同樣會配備大量的高清實操圖示。這些圖示將涵蓋動作的起始、過程和結束，以及不同角度的觀察，力求做到精益求精。我們還會針對器械練習中常見的錯誤進行分析和糾正，例如持握不穩、發力不協調、身法滯澀等問題。我們相信，隻有通過嚴謹的講解和直觀的圖示，纔能幫助讀者真正掌握形意拳械的基礎技法。 除瞭具體的動作和套路講解，本書還將貫穿形意拳的訓練方法和注意事項。例如，如何進行呼吸調整，如何運用意念，如何循序漸進地提高訓練強度，以及如何避免運動損傷。我們反對盲目追求速成，強調“日積月纍，功到自然成”。本書將引導讀者建立科學的訓練體係，培養耐心和毅力，從而在習練形意拳的道路上走得更遠。 總而言之，《形意拳械基礎學練圖說》是一本麵嚮所有形意拳愛好者，特彆是初學者的實用型武學入門書。它以嚴謹的態度，紮實的功底，以及清晰易懂的圖文講解，力求將形意拳這一古老而精深的武術門類，以最接地氣的方式呈現給讀者。本書不追求華麗的辭藻，不渲染神秘的色彩，隻緻力於將最核心、最實用的技法和理念，毫無保留地傳遞給渴望學習和傳承形意拳文化的每一個人。我們希望，通過本書，更多的有誌者能夠真正走進形意拳的殿堂，領略其獨特的魅力，收獲其深厚的內涵，並將其發揚光大。

評分☆☆☆☆☆

我作為一個習武多年的老者，對市麵上形形色色的武術書籍已經司空見慣，但這本書的齣現，讓我感到一種久違的驚喜。作者在文字功底上展現齣的紮實學識，以及在圖像錶現上的匠心獨運，使得整本書充滿瞭生命力。書中對於不同器械在不同架勢下的應用細節，描繪得入木三分，每一個細節都體現瞭作者對武學原理的深刻理解。特彆是那些關於步法與器械配閤的講解，簡直是畫龍點睛之筆，讓原本看似簡單的動作煥發齣無窮的變化。這本書的排版也十分考究，圖文比例恰到好處，閱讀起來毫無壓力，讓人愛不釋手。讀罷全書，我感覺自己像完成瞭一次心靈的洗禮，對形意拳器械的理解達到瞭一個前所未有的高度。這絕對是一本值得珍藏的武術經典。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本新書，我原本以為會是一本枯燥的圖譜，沒想到作者的敘述風格竟如此引人入勝。書中對形意拳各器械的起源和發展脈絡的梳理，讓我對這項古老的武術有瞭更深層次的敬畏。它不僅僅講解瞭如何拿捏器械、如何演練招式，更重要的是，它引導讀者去體會器械與自身氣血的連接。書中對於“氣沉丹田”、“勁由內生”等概念的闡釋，非常到位，結閤圖示，讓人仿佛能感受到那股源源不斷的內在力量。我嘗試著按照書中的方法進行練習，發現原本僵硬的動作開始變得圓活起來，這得益於作者對力學原理和人體構造的精妙結閤。這本書的深度和廣度都超齣瞭我的預期，對於想要在武術修習上有所突破的同道中人，它無疑提供瞭一條清晰而高效的路徑。

評分☆☆☆☆☆

這本關於形意拳器械的書籍，著實讓人耳目一新。從裝幀設計到內容的編排，都能感受到作者深厚的功底和對武術精神的理解。書中的圖解清晰、細膩，即便是初學者也能輕鬆上手，對於形意拳的兵器套路，如槍、劍、刀等，都有獨到的解析。特彆值得稱贊的是，作者不僅僅停留在動作的分解上，更深入地探討瞭器械與人體結構的配閤，以及在實戰中如何運用這些器械的勁力轉換。這使得這本書不僅僅是一本“教科書”，更像是一本武術哲學的啓濛讀物。我尤其喜歡其中對“意”與“形”關係的闡述，這恰恰是形意拳的精髓所在。通過反復研讀和比對書中的圖文，我對傳統武術的理解又上瞭一個新的颱階。這本書的價值在於，它將復雜的武術理論，用最直觀、最易懂的方式呈現齣來，對於想要係統學習形意拳器械的愛好者來說，絕對是一本不可多得的寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和印刷質量一流，拿在手裏沉甸甸的，很有質感。但更讓我驚喜的是其內容，它完全顛覆瞭我對傳統武術書籍的認知。作者的敘述方式非常貼近現代讀者的思維習慣，沒有過多的陳詞濫調，而是直擊要害，直指核心。對於形意拳器械的每一個基本功練習，書中都給齣瞭詳盡的圖解和文字說明，特彆是對身體重心的轉移和發力的瞬間捕捉，做得非常齣色。我注意到書中還穿插瞭一些曆史典故和武學傢的心得體會，這使得冰冷的招式講解變得有血有肉，充滿瞭人情味。這本書的價值不僅在於教授技法，更在於傳承一種精神，一種對武術的敬畏與熱愛。對於希望係統、科學地學習形意拳器械的愛好者來說，這本無疑是目前市場上最好的參考書之一。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始我對這類強調“基礎學練”的書籍抱有保留態度，總覺得它們難免流於錶麵。然而，這本關於形意拳器械的書籍，卻以其嚴謹的邏輯和詳盡的步驟，徹底打消瞭我的疑慮。作者似乎對每一個動作的力學結構都進行瞭拆解分析，並用極富錶現力的圖畫將其可視化，這對於理解和掌握那些看似玄奧的勁力轉換至關重要。書中不僅關注瞭“怎麼做”，更深層次地探討瞭“為什麼這麼做”，這種探究精神非常寶貴。它引導讀者從“模仿”走嚮“理解”，最終實現“創造”。我發現，通過這本書的指導，我自己在練習器械時，對招式之間的連貫性和內在的勁力流動有瞭更清晰的認知。這本書無疑是為那些真正想在形意拳器械上下苦功的人準備的，它提供的不僅僅是招式，更是一種科學的訓練方法論。