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王建华 著

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• 武术基础
• 中国武术

店铺： 天泰尚图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564410230

商品编码：29633131818

包装：平装

出版时间：2012-07-01

基本信息

书名：图说形意拳械基础学练

定价：20.00元

作者：王建华

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2012-07-01

ISBN：9787564410230

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.241kg

编辑推荐

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形意拳是我国三大内家拳之一。动作看起来简单，但要领精细繁多，具有朴实无华、可刚可柔、简捷实用的特点。其中还有蕴含着我国经典传统文化的形意拳哲理。对于大众健身养生、防身、修身的需求而言，形意拳既是体用兼备的健身养生和防身手段，又是了解我国经典传统文化的窗口。王建华和屈国锋等编著的《图说形意拳械基础学练》以初学者为本，从教学的视角为初学者提供便于学练的形意拳基本技法和五行拳单趟、五行连环拳、鸡形四把拳、形意刀、形意棍等基础拳械套路，并结合技术内容简要介绍形意拳的拳理。

内容提要

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形意拳是我国三大内家拳之一。动作看起来简单，但要领精细繁多，具有朴实无华、可刚可柔、简捷实用的特点。其中还有蕴含着我国经典传统文化的形意拳哲理。对于大众健身养生、防身、修身的需求而言，形意拳既是体用兼备的健身养生和防身手段，又是了解我国经典传统文化的窗口。王建华和屈国锋等编著的《图说形意拳械基础学练》以初学者为本，从教学的视角为初学者提供便于学练的形意拳基本技法和五行拳单趟、五行连环拳、鸡形四把拳、形意刀、形意棍等基础拳械套路，并结合技术内容简要介绍形意拳的拳理。

目录

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章 概说形意拳的拳、械、理 节 概说形意拳之拳、械 第二节 概说形意拳之理第二章 图说形意拳“三体式”与起势和收势学练 节 形意拳“三体式”图解 第二节 形意拳的起势和收势图解 第三节 形意拳“三体式”学练之说第三章 图说形意拳基本步法学练 节 形意拳的基本步法图解 第二节 形意拳基本步法学练之说第四章 图说原地五行拳学练 节 图说原地劈拳学练 第二节 图说原地崩拳学练 第三节 图说原地钻拳学练 第四节 图说原地炮拳学练 第五节 图说原地横拳学练 第六节 原地五行拳学练总说第五章 图说单趟五行拳学练 节 图说单趟劈拳学练 第二节 图说单趟崩拳学练 第三节 图说单趟钻拳学练 第四节 图说单趟炮拳学练 第五节 图说单趟横拳学练 第六节 五行拳单趟练习总说第六章 图说形意拳术套路学练 节 五行连环拳图解 第二节 虎形拳图解 第三节 鸡形四把拳图解 第四节 形意拳术套路学练之说第七章 图说形意器械套路学练 节 图说基础形意刀套路 第二节 图说基础形意棍套路

作者介绍

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王建华，男，汉族，1956年8月4日出生。北京市人。现任北京师范大学体育与运动学院武术教研室主任、教授。民族传统体育学硕士研究生导师。中国武术八段。中国武术协会传统武术委员会委员。中国体育科学学会武术分会委员。全国教师“宝钢奖”获得者。多次担任外大型武术活动的教学工作。学术成果主要有《太极拳、太极剑学练500问》《陈式太极拳提高捷径》《形意拳入门》《简易太极拳健身功》《学校武术》《合气道健身与修养》等专著。多次参编高等院校《武术》教材和人民教育出版社的初级和高级中学《体育》《体育与健康》等教科书和教师教学用书近30本。曾多次应邀赴日本、加拿大等国进行以太极拳为主的武术讲学、教学训练和表演，受到邀请方学习者的热烈欢迎和传媒机构的宣传报道。王羽辰，男，汉族，1988年9月22日出生。北京市人。 现为北京师范大学体育与运动学院运动训练专业07级学生。从小学三年级开始，曾多次参加北京市的少年武术比赛和外各种活动的武术表演。1999年12月参加北京市中小学生振兴中华“锡华杯”武术比赛，获九节鞭名和南拳第三名。2000年12月作为“庆祝澳门回归一周年”北京青少年演出团的主要成员，赴香港和澳门武术表演。2001年7月去加拿大参加“第二届世界太极拳节”的开幕式和闭幕式的武术表演，所表演的双刀、单刀、九节鞭、南拳、枪术、剑术等项目，受到外国观众的热烈欢迎。2001年9月参加北京市“东升昊博”杯武术比赛，获九节鞭名和螳螂拳第二名。2000年3月开始，多次代表学校参加西城区运动会和北京市的田径比赛，多次获得110米跨栏、4×100米接力的前三名成绩。另外，还多次参加人民教育出版社《体育与健康》教科书和教师用书、DVD光盘、学生课外读本《武术》中的示范动作拍摄。

文摘

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序言

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《形意拳械基础学练图说》：一本严谨务实的武学入门指南 形意拳，作为中国传统武术的重要分支，以其刚健、直接、朴实无华的风格，以及深厚的内涵，吸引着无数习武者。然而，对于初学者而言，形意拳的入门往往充满挑战。理论的晦涩，动作的精微，以及对内劲的领悟，都可能成为一道道难以逾越的门槛。正是在这样的背景下，《形意拳械基础学练图说》应运而生，它旨在为渴望探寻形意拳奥秘的初学者提供一份清晰、系统、易于理解的入门指南。本书并非高深莫测的理论专著，也非仅凭口耳相传的秘籍，而是一本将理论与实践、文字与图示紧密结合，力求将形意拳的精髓以最直观、最易学的方式呈现给读者。 本书的编写，遵循着循序渐进、由浅入深的原则。我们深知，武术的根基在于基本功。因此，在正式进入拳械技法之前，本书将首先引导读者认识形意拳的哲学思想和训练理念。形意拳为何名“形意”？“以形为体，以意为用”，这看似简单的八个字，却蕴含着深邃的道理。本书将从形意拳的“五行”、“十二形”等核心概念入手，解释其动作模仿动物形态的意义，以及如何在模仿中融入意念的运用。我们强调，形意拳的练习绝非简单的肢体模仿，而是通过对外在形态的观察与模仿，来体悟内在的力学原理和身心协调。理解了这些基础概念，才能为后续的技法学习打下坚实的基础，避免“知其然，不知其所以然”的困境。 紧接着，本书将重点着墨于形意拳最基础的桩功。形意拳的桩功，是连接内外、积蓄力量的关键。本书将详细介绍形意拳中最经典的站桩方法，如“三体式”、“五行桩”等。对于每一种桩功，我们将从预备姿势、呼吸方法、意念引导、身体要领等多个维度进行深入讲解。例如，在讲解“三体式”时，我们会细致地分析身体各部位的用力方向、肌肉的紧张与放松、重心的高低变化，以及如何在站桩中感受“根、梢、节”的连接。配以高清、多角度的动作图示，读者可以清晰地看到每一个动作的细微之处，从而更准确地模仿和实践。我们还会强调站桩过程中常见的错误，并给出纠正的方法，帮助读者避免走弯路，少受内伤。站桩并非一味地僵硬不动，而是要“静中生动，动中有静”，本书将引导读者在静态的站桩中体会动态的能量流动，为日后的发力打下坚实的基础。 桩功练习之后，本书将进入形意拳的单式技法。形意拳的单式，如“劈”、“崩”、“钻”、“炮”、“横”五行拳，以及“鸡形”、“虎形”、“猴形”、“马形”、“蛇形”、“鹞子形”等十二形拳，是构成形意拳体系的基石。本书将逐一、详细地讲解这些单式的动作要领、发力方法、劲力运用以及实战意义。以“劈拳”为例，我们将分析其弓步前探的动态，全身协调发力的过程，以及如何通过意念引导，将力量从脚底传达到掌尖，形成“刚柔相济，内外相合”的劲力。对于每一种拳式，我们不仅会展示正确的动作形态，还会深入剖析其内在的发力机制，解释为何这样发力最为高效，为何这样的动作形态最具杀伤力。图文并茂的讲解，将使抽象的发力概念变得具体可感，帮助读者在视觉和文字的双重引导下，逐步掌握形意拳的精髓。 在掌握了单式技法后，本书将引导读者学习形意拳的套路。形意拳的套路，如“行拳十二形”、“连环拳”、“五行连环拳”等，是将单式融会贯通，形成连贯、流畅的攻防组合。本书将以最基础、最常用的套路为例，讲解其动作的转换、劲力的衔接、身法的变化以及实战的应用。我们会强调套路练习的目的是为了“练人”，通过套路的反复练习，来强化身体的协调性，提高对力量的控制能力，以及培养良好的临战意识。在讲解套路时，我们会细致地分析每一个动作之间的内在联系，解释为何要这样转换，为何要这样发力，力求让读者不仅记住动作，更能理解动作背后的原理。 形意拳不仅有徒手技法，同样也包含丰富的器械技法。本书的后半部分，将重点介绍形意拳的几种常用器械，包括形意棍、形意枪、形意刀等。对于每一种器械，我们将从器械的性质、基本握法、基础练习方法开始讲解。例如，在形意棍部分，我们将详细介绍基本站姿、持棍方法、棍的劈、扫、挑、刺等基本动作，以及如何将形意拳的五行、十二形劲力融入棍法之中，形成“棍如龙游，身法变幻”的特点。对于形意枪，我们将讲解枪的抖、刺、挑、崩、点等基本功，以及如何做到“枪似游龙，身法灵活”。器械的练习，同样离不开与身体的协调，本书会强调“人器合一”的训练理念，让读者明白，器械只是身体力量和意念的延伸，真正的功力在于人。 在器械技法的讲解过程中，本书同样会配备大量的高清实操图示。这些图示将涵盖动作的起始、过程和结束，以及不同角度的观察，力求做到精益求精。我们还会针对器械练习中常见的错误进行分析和纠正，例如持握不稳、发力不协调、身法滞涩等问题。我们相信，只有通过严谨的讲解和直观的图示，才能帮助读者真正掌握形意拳械的基础技法。 除了具体的动作和套路讲解，本书还将贯穿形意拳的训练方法和注意事项。例如，如何进行呼吸调整，如何运用意念，如何循序渐进地提高训练强度，以及如何避免运动损伤。我们反对盲目追求速成，强调“日积月累，功到自然成”。本书将引导读者建立科学的训练体系，培养耐心和毅力，从而在习练形意拳的道路上走得更远。 总而言之，《形意拳械基础学练图说》是一本面向所有形意拳爱好者，特别是初学者的实用型武学入门书。它以严谨的态度，扎实的功底，以及清晰易懂的图文讲解，力求将形意拳这一古老而精深的武术门类，以最接地气的方式呈现给读者。本书不追求华丽的辞藻，不渲染神秘的色彩，只致力于将最核心、最实用的技法和理念，毫无保留地传递给渴望学习和传承形意拳文化的每一个人。我们希望，通过本书，更多的有志者能够真正走进形意拳的殿堂，领略其独特的魅力，收获其深厚的内涵，并将其发扬光大。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，一开始我对这类强调“基础学练”的书籍抱有保留态度，总觉得它们难免流于表面。然而，这本关于形意拳器械的书籍，却以其严谨的逻辑和详尽的步骤，彻底打消了我的疑虑。作者似乎对每一个动作的力学结构都进行了拆解分析，并用极富表现力的图画将其可视化，这对于理解和掌握那些看似玄奥的劲力转换至关重要。书中不仅关注了“怎么做”，更深层次地探讨了“为什么这么做”，这种探究精神非常宝贵。它引导读者从“模仿”走向“理解”，最终实现“创造”。我发现，通过这本书的指导，我自己在练习器械时，对招式之间的连贯性和内在的劲力流动有了更清晰的认知。这本书无疑是为那些真正想在形意拳器械上下苦功的人准备的，它提供的不仅仅是招式，更是一种科学的训练方法论。

评分☆☆☆☆☆

我作为一个习武多年的老者，对市面上形形色色的武术书籍已经司空见惯，但这本书的出现，让我感到一种久违的惊喜。作者在文字功底上展现出的扎实学识，以及在图像表现上的匠心独运，使得整本书充满了生命力。书中对于不同器械在不同架势下的应用细节，描绘得入木三分，每一个细节都体现了作者对武学原理的深刻理解。特别是那些关于步法与器械配合的讲解，简直是画龙点睛之笔，让原本看似简单的动作焕发出无穷的变化。这本书的排版也十分考究，图文比例恰到好处，阅读起来毫无压力，让人爱不释手。读罢全书，我感觉自己像完成了一次心灵的洗礼，对形意拳器械的理解达到了一个前所未有的高度。这绝对是一本值得珍藏的武术经典。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本新书，我原本以为会是一本枯燥的图谱，没想到作者的叙述风格竟如此引人入胜。书中对形意拳各器械的起源和发展脉络的梳理，让我对这项古老的武术有了更深层次的敬畏。它不仅仅讲解了如何拿捏器械、如何演练招式，更重要的是，它引导读者去体会器械与自身气血的连接。书中对于“气沉丹田”、“劲由内生”等概念的阐释，非常到位，结合图示，让人仿佛能感受到那股源源不断的内在力量。我尝试着按照书中的方法进行练习，发现原本僵硬的动作开始变得圆活起来，这得益于作者对力学原理和人体构造的精妙结合。这本书的深度和广度都超出了我的预期，对于想要在武术修习上有所突破的同道中人，它无疑提供了一条清晰而高效的路径。

评分☆☆☆☆☆

这本关于形意拳器械的书籍，着实让人耳目一新。从装帧设计到内容的编排，都能感受到作者深厚的功底和对武术精神的理解。书中的图解清晰、细腻，即便是初学者也能轻松上手，对于形意拳的兵器套路，如枪、剑、刀等，都有独到的解析。特别值得称赞的是，作者不仅仅停留在动作的分解上，更深入地探讨了器械与人体结构的配合，以及在实战中如何运用这些器械的劲力转换。这使得这本书不仅仅是一本“教科书”，更像是一本武术哲学的启蒙读物。我尤其喜欢其中对“意”与“形”关系的阐述，这恰恰是形意拳的精髓所在。通过反复研读和比对书中的图文，我对传统武术的理解又上了一个新的台阶。这本书的价值在于，它将复杂的武术理论，用最直观、最易懂的方式呈现出来，对于想要系统学习形意拳器械的爱好者来说，绝对是一本不可多得的宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和印刷质量一流，拿在手里沉甸甸的，很有质感。但更让我惊喜的是其内容，它完全颠覆了我对传统武术书籍的认知。作者的叙述方式非常贴近现代读者的思维习惯，没有过多的陈词滥调，而是直击要害，直指核心。对于形意拳器械的每一个基本功练习，书中都给出了详尽的图解和文字说明，特别是对身体重心的转移和发力的瞬间捕捉，做得非常出色。我注意到书中还穿插了一些历史典故和武学家的心得体会，这使得冰冷的招式讲解变得有血有肉，充满了人情味。这本书的价值不仅在于教授技法，更在于传承一种精神，一种对武术的敬畏与热爱。对于希望系统、科学地学习形意拳器械的爱好者来说，这本无疑是目前市场上最好的参考书之一。