毽球教程 9787122282538 化學工業齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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董剛，馮聰 著

圖書標籤:

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齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122282538

商品編碼：29633186564

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-01-01

基本信息

書名：毽球教程

定價：30.00元

作者：董剛,馮聰

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2017-01-01

ISBN：9787122282538

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書通過對作者在清華大學體育部任教毽球課程十餘年經驗的總結，積纍和整理齣瞭有關毽球運動教學和訓練的方式與方法，將教學經驗及訓練經驗與廣大的毽球愛好者們一起分享。全書共八章，章介紹瞭毽球的起源及發展現狀。第二章講解毽球的基本技術動作。第三章講解毽球技、戰術及人員陣容配備下的攻防技、戰術部署及場上實戰應用。第四章講解毽球教學與訓練方法。第五章介紹毽球的競賽規則與裁判員法。第六章講解毽球競賽組織與籌劃。第七章介紹花毽與競賽規則。第八章介紹毽球的體能訓練方法。

目錄

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章　毽球概述1
節　毽球運動的起源2
第二節　毽球運動的發展4
第二章　毽球的基本技術7
節　無球技術8
第二節　有球技術20
第三節　發球技術51
第四節　攔網技術59
第五節　進攻技術67
第三章　毽球的基本戰術79
節　人員陣容配備80
第二節　防守戰術84
第三節　進攻戰術89
第四章　毽球教學與訓練方法99
節　傳球練習方法100
第二節　一傳練習方法110
第三節　進攻技術練習方法122
第四節　模擬訓練練習138
第五章　毽球運動競賽規則與裁判法141
節　毽球裁判員職責142
第二節　單人賽競賽規則145
第三節　雙人賽競賽規則152
第四節　三人賽競賽規則160
第六章　毽球競賽組織與籌劃169
節　賽前準備170
第二節　臨場指揮172
第三節　賽後總結174
第七章　花毽與競賽規則175
節　花毽176
第二節　花毽競賽規則177
第八章　毽球運動身體（體能）訓練方法185
節　體能訓練概述186
第二節　毽球項目體能構成188
第三節　毽球項目體能訓練方法194
參考文獻263
緻謝264

作者介紹

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董剛，清華大學，教師，1999級天津體育學院運動係，主修毽球、藤球；2003級中國政法大學法學院攻讀法學專業；2009級北京體育大學碩士研究生，主修運動訓練專業。運動員期間多次獲得瀋陽市、遼寜省毽球比賽冠軍；第四屆全國農民運動會毽球比賽第七名；2001年至2006年蟬聯全國藤球錦標賽冠軍；2000—2003年世界藤球錦標賽季軍；2001年亞洲藤球錦標賽亞軍。

文摘

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序言

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《飛揚的活力：毽球運動入門與進階》 內容簡介 這是一本為廣大毽球愛好者量身打造的運動指南，旨在引領讀者從零基礎入門，逐步掌握毽球的各項技巧，體驗這項集健身、娛樂、競技於一體的運動魅力。本書內容豐富，涵蓋毽球運動的起源、發展、基本規則、專項訓練、實戰戰術以及健康養生等多個維度，力求為讀者提供一個全麵、係統、實用的學習平颱。 第一部分：認識毽球——一場身與球的對話 起源與演變： 追溯毽球悠久的曆史，從古代的“蹴鞠”演變至今的現代毽球，瞭解這項運動在不同文化背景下的發展脈絡。我們將深入探討毽球在中國以及世界各地的傳播和演變過程，感受其跨越時空的文化魅力。 現代毽球的魅力： 闡述毽球為何能成為一項備受歡迎的運動。它不僅僅是簡單的腳上功夫，更是對身體協調性、反應能力、柔韌性、爆發力以及團隊協作精神的全麵鍛煉。我們將從運動學、生理學等角度分析毽球運動的獨特優勢，強調其健身價值與娛樂性。 基本裝備與場地： 詳細介紹進行毽球運動所需的必備裝備，包括不同類型的毽子（如羽毛毽、膠質毽、專業比賽毽）的選擇與保養，以及適閤的運動服裝和鞋類。同時，介紹標準毽球比賽場地的大小、標綫要求，以及在不同場地（室內、室外）進行運動時的注意事項。 基本規則解讀： 清晰、準確地闡述現代毽球運動的基本比賽規則，包括發球、接球、擊球、界外球、犯規行為及判罰等。通過圖文並茂的方式，讓讀者一目瞭然地理解比賽的流程和關鍵要點，為後續的學習打下堅實基礎。 第二部分：基本功夯實——掌握毽球的“十八般武藝” 熱身運動與拉伸： 強調運動前充分熱身的重要性，提供一套科學、有效的毽球運動專項熱身操，包括關節活動、動態拉伸等，有效預防運動損傷。同時，介紹運動後的靜態拉伸動作，幫助肌肉放鬆，促進身體恢復。 腳法的精妙： 這是毽球運動的核心。本書將循序漸進地講解各種基礎腳法： “綳子”： 介紹用腳尖或腳內側、外側輕挑毽子，使其在空中保持穩定，是控製毽子飛行方嚮和高度的基礎。 “腳尖”： 詳細演示如何用腳尖準確、有力地踢起毽子，講解發力點和用力的技巧。 “腳內側”： 教學用腳內側進行擊球，以控製球的方嚮和鏇轉。 “腳外側”： 講解用腳外側擊球的要領，以及在不同情境下的應用。 “腳跟”： 演示如何用腳跟巧妙地控製毽子，尤其是在防守和處理高空球時。 “腳背”： 教授用腳背的力量與角度配閤，踢齣更有力的擊球。 “膝蓋”： 介紹如何利用膝蓋的緩衝和彈力，將毽子輕輕送過網。 身體姿態與協調： 講解正確的站姿、重心轉移、身體的協調配閤，這是所有腳法得以發揮的關鍵。從基礎的站立、移動，到復雜的轉身、跳躍，都會有詳細的指導。 控製與吊放： 重點訓練毽子的控製能力，包括如何讓毽子定點落下、如何進行輕巧的吊放，以及如何在不打破節奏的情況下，通過輕微的觸碰來調整毽子軌跡。 發球技巧： 教授不同力道、不同角度的發球方式，如平發、上鏇發、下鏇發等，力求讓每一次發球都具有威脅性。 第三部分：進階技巧與實戰運用——從新手到高手 高級腳法解析： 隨著基本功的紮實，我們將進入更具觀賞性和實戰性的高級腳法： “挑球”： 教學如何用腳背或腳內側將毽子高高挑起，用於越過對手或為隊友創造機會。 “扣殺”： 演示如何以極快的速度和精準的角度將毽子大力扣嚮對方場地，是得分的重要手段。 “轉體擊球”： 教授如何在空中完成身體的鏇轉，配閤腳法完成高質量的擊球。 “淩空抽擊”： 講解如何在毽子未落地時，直接用腳發力將其擊迴，要求極高的身體協調性和反應速度。 “過網技巧”： 專門訓練如何將毽子以閤適的力度和角度，精確地送到對方場地內，並結閤落點選擇。 防守與攔截： 教授有效的防守站位、預判能力，以及如何利用各種腳法進行攔截和化解對方的進攻。 步伐與身法： 講解快速移動、靈活變嚮、步法的組閤運用，以及如何在移動中保持身體平衡和擊球的準確性。 單打戰術： 分析單打比賽中的攻防轉換、節奏控製、落點選擇、以及如何利用對手的漏洞進行得分。 雙打戰術： 側重於講解雙打配閤的默契建立，包括換位、補位、攻防分工、以及不同陣型的運用。 發接發配閤： 強調發接發環節的戰術意圖，如何通過高質量的發球壓製對手，以及如何通過默契的接發配閤組織反擊。 心理素質訓練： 介紹如何在比賽中保持冷靜、剋服緊張、調整心態，以及如何建立必勝的信念。 第四部分：健康與發展——讓毽球伴你成長 毽球運動與健康： 深入探討毽球運動對身體健康的益處，包括提高心肺功能、增強肌肉力量、改善身體柔韌性、促進新陳代謝、以及有效的減脂塑形作用。 運動損傷的預防與處理： 提供常見運動損傷的預防措施，如科學的熱身、閤理的運動強度、適度的休息等。同時，介紹常見的運動損傷（如扭傷、拉傷）的初步處理方法，以及何時需要尋求專業醫療幫助。 訓練計劃製定： 指導讀者如何根據自身情況，製定科學、個性化的訓練計劃，包括訓練頻率、訓練內容、強度分配等，以達到最佳的訓練效果。 持續進步的建議： 鼓勵讀者保持對毽球的熱情，通過觀摩高水平比賽、參加訓練營、與高手交流等方式，不斷提升自己的技藝。 毽球的未來與展望： 簡述毽球運動在國際上的發展趨勢，以及其作為一項全民健身運動的廣闊前景。 本書特色： 係統性強： 從基礎到進階，層層遞進，內容全麵，覆蓋毽球運動的各個方麵。 實用性高： 動作分解詳細，配以大量的真人示範圖片和圖示，便於讀者模仿和練習。 科學性好： 結閤運動學、生理學知識，講解科學的訓練方法和運動理念。 易讀性佳： 語言通俗易懂，結構清晰，即使是初學者也能輕鬆掌握。 趣味性足： 在教授技能的同時，融入瞭毽球的文化魅力和運動樂趣，激發讀者的學習興趣。 無論您是初次接觸毽球的新手，還是希望在技藝上有所突破的愛好者，《飛揚的活力：毽球運動入門與進階》都將是您不可或缺的良師益友，助您在毽球的世界裏，踢齣健康，踢齣快樂，踢齣屬於自己的精彩！

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者顯然是一位經驗極其豐富，並且對教學充滿熱情的實踐者。從文字的語氣中，我能感受到那種娓娓道來、循循善誘的感覺，而不是那種冷冰冰的教科書式的說教。他總能預判到學習者在哪個環節最容易産生睏惑，並在那個地方用生活化的比喻來解釋復雜的力學原理。比如，他對“腳背綳直與放鬆”的解釋，他將其比喻成拉緊和放鬆弓弦的瞬間，這個形象的比喻讓我瞬間領悟瞭關鍵所在。這種教學上的智慧，是很多隻有理論知識的作者所不具備的。如果能增加一個“常見錯誤與糾正”的問答環節，收集一些俱樂部裏大傢最常犯的錯誤並逐一擊破，那這本書的實用價值會更高。我現在正嘗試將書中的一些基礎訓練方法融入到我日常的晨練中，感覺身體的柔韌性和對毽子的控製力都有瞭肉眼可見的提升，這感覺真好。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭很長時間尋找一本真正能係統提升我毽球水平的書籍，市麵上很多資料要麼過於側重基礎到讓人覺得幼稚，要麼就是零散的技巧匯編，缺乏一個完整的知識體係。但這本《毽球教程》不一樣，它建立瞭一個非常嚴謹的遞進式學習路徑。從最基礎的“提、扳、磕”等基本功的肌肉記憶訓練，到中級的連續對打配閤，再到後期的步法與身體協調性的高階整閤，邏輯鏈條設計得非常流暢自然。我特彆喜歡它對於“核心力量在毽球運動中的作用”這一部分的闡述，作者沒有停留在口號式的強調，而是深入淺齣地講解瞭如何通過日常的捲腹和深蹲來間接增強擊球的穩定性和爆發力，這讓我對訓練的理解從“練動作”升級到瞭“練身體素質”。如果能再增加一些針對不同年齡段（比如青少年和中老年人）的體能適應性訓練模塊，那就更完美瞭，畢竟不同人群的身體條件和恢復能力是不同的。

評分☆☆☆☆☆

我給這本書打一個高分，主要原因在於它對“毽球文化和曆史背景”的梳理也做得相當到位。在深入學習技術動作之前，它用一章的篇幅介紹瞭毽球運動從古代起源到現代競技化的演變過程，這讓我對這項運動産生瞭更深層次的敬意和熱愛。瞭解瞭這項運動的傳承，學習起那些看似簡單的動作時，似乎也多瞭一份曆史的厚重感。此外，書中對於不同流派的擊球風格也有所提及，雖然篇幅不長，但足以讓讀者開闊眼界，知道除瞭自己練習的風格外，還有哪些多元化的發展方嚮。要說不足，我個人非常期待書中能加入一些關於毽子本身的選材和保養知識，比如不同毛片的特性、球體重心的調整，或者如何自製一個符閤比賽標準的毽子等“周邊知識”，這能讓整個教程的內容更加豐滿和立體化，形成一個完整的“玩轉毽球”的生態係統。

評分☆☆☆☆☆

作為一名已經打瞭幾年毽球的愛好者，我購買這本書的目的是想找到一些突破瓶頸的“秘籍”。坦白說，這本書在“心理博弈”和“戰術分析”部分給我帶來瞭很大的啓發。它不再僅僅教你如何把毽子打高打穩，而是深入探討瞭在比賽中如何觀察對手的站位、預判其下一拍的落點，以及如何通過假動作來製造空檔。比如，作者詳細分析瞭幾種常見的雙人配閤戰術，並配上瞭詳細的走位圖解，這對於我們平時組織的業餘友誼賽來說，簡直是戰術寶典。我上次和隊友嘗試運用書中的“交叉換位”戰術，效果立竿見影，一下子打亂瞭對手的節奏。唯一的遺憾是，關於如何使用“擦邊球”或“急墜球”等一些更具侵略性的得分手段的講解略顯保守，也許是齣於教程的定位考慮，但對於追求競技性的讀者來說，希望能有更深入的探討，甚至可以加入一些頂尖選手的實戰錄像分析作為附贈材料，那就太棒瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本《毽球教程》的排版和裝幀真的挺讓人眼前一亮的。封麵設計得很有動感，色彩搭配也很大膽，一下子就能抓住眼球，讓人忍不住想翻開看看裏麵到底講瞭些什麼實用的技巧。內頁紙張的質量摸起來挺舒服的，而且印刷字跡清晰銳利，即便是那些復雜的動作分解圖，也能看得非常明白，這一點對於初學者來說簡直是福音。我尤其欣賞它在圖文結閤方麵的處理，很多關鍵的要點，作者都配上瞭非常精準的插圖，甚至連腳踝和膝蓋的發力角度都標注得清清楚楚，這比單純看文字描述要高效太多瞭。看得齣來，齣版社在製作這個版本的時候是下瞭真功夫的，從裝訂的牢固程度到書本的整體觸感，都體現齣一種對讀者的尊重。我希望作者能在後續的章節中，能再多加入一些不同場地和天氣條件下的應對策略，比如在塑膠跑道和沙地上打毽球的細微差彆，或者大風天如何調整擊球的力度和方嚮，那樣這本書的實用性就更上一層樓瞭。總之，這本書的物理呈現，已經為一次愉快的學習體驗打下瞭堅實的基礎。