50种食物让你变美丽--顾老师的200个靓肤妙方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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顾奎琴著 著

图书标签:

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• 食谱
• 顾老师
• 靓肤妙方
• 天然美容

店铺： 天泰尚图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787543683792

商品编码：29633698020

包装：平装

出版时间：2012-06-01

基本信息

书名：50种食物让你变美丽--顾老师的200个靓肤妙方

定价：28元

作者：顾奎琴著

出版社：青岛出版社

出版日期：2012-06-01

ISBN：9787543683792

字数：

页码：191

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.781kg

编辑推荐

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内容提要

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番茄、葡萄、橄榄油、蜂蜜……这些天然的美食，除了可以带给我们美味，还能拿来做什么呢？看这里，我们将它们做成各种各样美颜的面膜、润肤露，这便是时下流行的“能吃的美容品”！顾奎琴编著的《50种食物让你变美丽(顾老师de200个靓肤妙方)》精选对美容养颜有益的50种原材料，分为五谷类、水果类、蔬菜类、其他食材类及常用中药五大类，详细分析每种材料的美容作用及养生功效，并提供内服及外用的多种美容养生方法，双管齐下，功效更佳！

目录

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作者介绍

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顾奎琴，营养食疗专家、科普作家、中国食疗产业化概念的推广者与奠基人。1974年参军，先后就读于解放军总后军医学校、解放军空军军医学校营养系。1980～2000年任解放军总医院主管营养师。2000～2003年任中国食疗网CEO《创办人)、北京润泽堂食疗医学研究院院长。现任北京润泽堂食疗研究院院长，同时兼任：新浪“伊人风采·阳光天下女人”特邀专家、国际东方食疗药膳研究会常务理事、中国药膳研究会理事、中国营养学会会员、中国药文化研究会专家、中国健康财富论坛专家、健康中国大讲台专家委员会委员、《药膳食疗》杂志社副主编等。2005年，被列为中国互联网首届佳CE0100名人榜。多次应邀在中央电视台《健康之路·健康星》、《为您服务》、《半边天》、《科技生活》、《家政手册》、《生活》、《历程》、《健康之路》等栏目做营养健康方面的系列访谈节目。曾在《中国食品报》、《中国妇女》、《华商》、《好管家》、《现代保健》、《饮食科学》、《健康之友》、《北京记事》等杂志做过人物专访，并为健康之友、时尚健康杂志做专栏。主编出版了《现代营养全书》(1～4卷)、《中华家庭药膳全书《食疗美容手册》、《吃出美丽与健康》、《毛保健饮食生活》、《名人饮食大点播》、《食疗传奇》等100多部营养食疗方面的专著。其中多部书籍获奖。并有十余部作品在香港、台湾出版发行。参与多部电视片的策划、编导和主持。1990年9月，原国家主席江为她编写的《现代女子营养与健美》一书题字。

文摘

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序言

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《焕颜新生：现代美容的科学与艺术》 一本深度剖析肌肤健康、生活方式与外在美丽的综合指南 在这个追求健康与精致的时代，真正的美丽不再仅仅依赖于昂贵的护肤品或短暂的化妆技巧，它根植于我们对身体内在运作的理解，以及日常生活中点滴积累的习惯。《焕颜新生：现代美容的科学与艺术》正是一本旨在揭示这一深层联系的权威著作。它摒弃了流于表面的“速成秘籍”，转而以严谨的科学态度和详尽的实践指导，为追求持久、自然之美的读者描绘出一幅完整的“焕颜地图”。 本书将带您深入现代美容学的核心领域，从细胞层面的抗衰老机制，到影响肌肤状态的宏观环境因素，构建起一个全面、系统的知识体系。 --- 第一部：肌肤的科学解密——理解你面容的“工程学” 本部分是理解一切美容实践的基础。我们首先要学会“阅读”自己的皮肤，了解它的语言和需求。 第一章：皮肤的结构与功能：你的第一道防线 深入探讨表皮层、真皮层和皮下组织的三维结构。重点解析胶原蛋白、弹性纤维和透明质酸的动态平衡如何决定肌肤的紧致与水润。我们将详细介绍皮肤屏障功能的重要性，以及屏障受损时引发的敏感、干燥和炎症反应的内在机制。这不是简单的解剖学描述，而是建立在理解“何为健康肌肤”的基础之上。 第二章：自由基与氧化应激：隐形的衰老推手 详细阐述活性氧（ROS）如何在日常生活中产生，以及它们如何攻击细胞膜、DNA和蛋白质，加速肌肤老化。本章深入分析抗氧化剂的作用原理——它们是如何“中和”这些破坏性分子，并引导读者辨识市面上各类声称具有抗氧化功效的成分（如维生素C、维生素E、辅酶Q10等）的实际生物利用度和功效差异。 第三章：炎症因子与慢性炎症：肌肤的“低烧”状态 许多皮肤问题，如痤疮、红斑和过早老化，其根源在于长期的低度炎症。本章揭示了现代生活压力、饮食不当如何触发体内炎症通路，并具体指出哪些信号（如持续泛红、易过敏）预示着肌肤正处于慢性炎症的威胁之下。 --- 第二部：内调外养的精准策略——科学护肤的进阶艺术 不再盲目跟风，本部分指导读者根据自身的肌肤“数据”制定个性化的护理方案。 第四章：成分的真相：护肤品标签的破译指南 这是一本“反营销”手册。我们将聚焦于真正具有实证支持的活性成分，例如：视黄醇家族（A醇、A醛、A酸衍生物）的作用梯度与使用技巧；烟酰胺的多重修复功效；以及不同分子量透明质酸在补水保湿中的差异表现。我们着重分析“无效添加”与“有效浓度”之间的界限，教你如何用科学的眼光评估产品价值。 第五章：光损伤与防晒的科学：超越SPF数字 全面解析UVA和UVB对皮肤的长期危害，不仅是晒黑，更深层地探讨光老化如何破坏真皮结构。本书详细对比了物理防晒剂（如氧化锌、二氧化钛）和化学防晒剂的作用机理，并指导读者如何在不同光照强度和活动环境下，选择最适合自己的广谱防护方案。 第六章：焕新科技：微电流、光疗与屏障修复 探讨现代美容仪器的科学原理。例如，LED光疗（红光、蓝光）如何影响细胞线粒体的功能；微电流刺激对肌肉张力和淋巴循环的潜在益处。关键在于区分哪些技术是基于可靠的生物学原理，哪些只是营销噱头。 --- 第三部：生活方式的深层重塑——美容的整体论 真正的美丽源于健康的生活基石。本部分将目光投向更广阔的领域，探讨外部环境、内在生理与肌肤状态的复杂互动。 第七章：肠道-皮肤轴：揭开“第二大脑”的面纱 现代研究表明，肠道菌群的平衡对皮肤炎症、屏障功能乃至情绪稳定都有直接影响。本书详尽阐述了益生菌、益生元和发酵食品在调节皮肤微生态中的作用，提供建立健康肠道环境的实用饮食调整方案。 第八章：压力管理与皮质醇对肌肤的侵蚀 慢性压力导致的皮质醇（压力荷尔蒙）超标，是导致痤疮爆发、屏障功能下降和胶原蛋白加速流失的主要内部因素之一。本章提供了基于神经科学的放松技巧，如呼吸法、冥想在降低应激反应和稳定肌肤状态中的实际应用指导。 第九章：睡眠质量与细胞修复的时钟 深入探讨深度睡眠阶段（特别是REM期和非REM期）如何精确对应于皮肤的细胞更新、DNA修复和生长激素的分泌。本书提供了一套“助眠环境优化”的实用清单，旨在帮助读者将睡眠转化为最强大的“夜间修复程序”。 第十章：运动、水分与微量营养素的协同作用 分析规律的有氧与无氧运动如何促进血液循环，加速毒素代谢和营养物质的输送。同时，本书详尽列举了对皮肤健康至关重要的关键微量元素（如锌、硒、维生素D）及其在食物中的最佳来源，指导读者进行营养素的优化补充，以支持皮肤的内部“建筑工程”。 --- 《焕颜新生：现代美容的科学与艺术》提供的是一套思维框架，而非一套固定的步骤。它教会你如何批判性地看待美容信息，如何根据自己身体给出的信号做出最科学的调整，最终实现一种由内而外、经得起时间考验的恒久之美。阅读本书，你将从被动的“消费者”转变为积极的“肌肤健康管理者”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验是出乎我意料的好。我本来以为会是一本比较枯燥乏味的书，充斥着各种营养成分的列表和复杂的理论，但实际阅读起来，却像是在听一位经验丰富的长辈在分享她的美容心得。顾老师的文字充满了智慧和生活气息，她不仅教授我们如何选择对皮肤有益的食物，还分享了许多关于保持身心健康的生活小贴士，这些都让我觉得受益匪浅。读这本书的过程中，我感觉自己仿佛置身于一个温馨的厨房，和顾老师一起探讨着如何用最天然、最健康的方式来呵护我们的肌肤。这种亲切感和实用性，是很多其他同类书籍所无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

一开始，我以为这本书会像我之前看过的许多美容书一样，充斥着各种专业术语和复杂的配方，需要花费大量的时间和精力去理解和实践。但读下来之后，我发现这本书的语言风格非常接地气，顾老师的讲解深入浅出，通俗易懂。她没有故弄玄虚，而是用一种非常生活化的方式来阐述如何通过饮食来改善肌肤问题。我特别喜欢她举的例子，很多都来自于她自己或身边朋友的亲身经历，读起来感觉很亲切，也更有说服力。这本书给我最深刻的印象是，她强调了“内在调养”的重要性，认为很多皮肤问题并非仅仅是表面现象，而是身体内部失衡的表现。这个观点与我过去只关注外在护肤的观念形成了鲜明的对比，也让我开始重新审视自己的生活习惯。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，说实话，我抱着一种半信半疑的态度。毕竟，“50种食物让你变美丽”听起来有点太神奇了，而且“顾老师的200个靓肤妙方”更是让我觉得像是在看某种电视购物广告。我一直以来都对自己的皮肤不太满意，尝试过各种护肤品，也花了不少钱，但效果总是差强人意。所以，当这本书出现在我的书架上时，我心里其实是有点排斥的，觉得它可能又是一本华而不实的“鸡汤”书，讲一些不切实际的大道理。然而，出于对“变美丽”这个永恒主题的好奇，我还是翻开了它。这本书的封面设计倒是挺吸引人的，色彩鲜艳，图片也很精致，这在一定程度上打消了我最初的疑虑。我开始认真地阅读，想看看顾老师到底有什么“妙方”。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的标题和宣传语来看，我最初的预期是它会一本关于“食疗美容”的百科全书，里面会罗列各种食物及其对皮肤的好处，再辅以一些简单的食谱。但当我真正翻阅这本书时，我发现它远不止于此。顾老师在书中传递的，是一种更加 holistic（整体）的美容理念。她不仅仅关注“吃什么”，更关注“为什么吃”，以及如何通过合理的饮食搭配，达到由内而外的健康与美丽。她强调的不仅仅是食物的营养价值，更是一种生活态度——关爱自己，从舌尖开始。这本书并没有给我一种“吃了就能立马变美”的虚幻承诺，而是引导我去了解身体的奥秘，去探索健康饮食的科学与艺术，这让我感到非常踏实和受用。

评分☆☆☆☆☆

我一直都觉得，想要皮肤好，除了日常的清洁和基础护理，最关键的还是内在的健康。这本书恰恰就点出了这一点，而且是以一种非常直观、容易接受的方式。顾老师没有泛泛而谈，而是将“美丽”与“食物”紧密地联系起来，让我惊叹于原来我们每天吃的这些普通食物，竟然蕴含着如此强大的美容功效。她书中提到的那些“靓肤妙方”，不像是一些昂贵的美容产品那样遥不可及，而是非常贴近生活，很多食材都是我们厨房里常见的。这让我觉得，实现“变美”的目标，并没有想象中那么困难，而是可以通过一点点生活方式的调整来实现。这本书的出现，给我带来了很大的启发，让我对“吃出美丽”这个概念有了全新的认识。