具體描述
基本信息
書名：我瘦瞭50公斤——比整容更有效的減肥法
定價：45.0元
作者：林育帆
齣版社：化學工業齣版社
齣版日期：2015-08-01
ISBN：9787122237125
字數：400000
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
這裏有減肥中的迷茫無措，有減肥反彈後的追悔莫及，有過度節食帶來的身體告急
這裏還有汗水甩掉的肥肉，有平颱期過後的喜悅，有桃花運大開的驚喜
當然，美珍還將她的運動方法、低卡食物配方傾囊相告
希望這本《我瘦瞭50公斤——比整容更有效的減肥法》陪著你哭、陪著你笑，陪著你一路瘦下去
內容提要
減肥，是一場自己與自己的戰爭，其中的苦澀隻有經曆過減肥的人纔能體會。汗水、淚水、焦躁、 氣餒、絕望……但是，韓國“減肥女孩”權美珍卻一路笑著從103公斤減到瞭51.5公斤，足足減掉瞭一 半的體重！本書就是權美珍的搞笑激瘦日記，您可以從中找到減肥路上的共鳴，在美食的誘惑麵前、在 辛苦運動的汗水中，您會更加堅強；簡單有效的減肥方法，您不用去健身房，在傢或約會時就能開心地 瘦；以及營養健康的低卡美食，1天5餐也不胖，您可以美麗地瘦下來。
相信您能在權美珍的陪伴下，度過一個個痛苦的平颱期，健康、享受地減肥成功。
目錄
作者介紹
作者 權美珍
以3.7公斤的驚人體重齣生，24歲時更是胖到103公斤。她將圓潤身材及可愛臉蛋當作自己的優勢，在2010年成為KBS公開選拔的第25屆搞笑藝人，並以“胖嘟嘟女孩”一角在KBS“搞笑演唱會”節目中的“迷你係列劇——兄弟”“單身上天堂，情侶下”“Super Star KBS”“Beauty School”等多個單元中受到觀眾愛戴。
後來又參與減肥企劃單元“瘦身女孩”，並從103公斤瘦到58.5公斤，著實讓所有觀眾大吃一驚。即使該單元現已播畢，她也從未停止瘦身，目前權美珍整個人瘦瞭一大圈，並維持在51.5公斤的窈窕身材。
她通過《女性朝鮮》雜誌連載瞭一整年的“權美珍的美味瘦身日記”專欄，分享吃不胖的料理及自己的瘦身故事，贏得瞭讀者們的熱烈反響。此外，她更成為WBS Radio“希望藍圖”廣播節目的固定來賓，嚮聽眾們提供谘詢服務。
她不僅是將歡笑帶給大傢的搞笑女藝人，而且更大方傳授簡單有趣的瘦身法，希望能成為形象健康且態度積極的幸福顧問。目前她正通過微博“瘦身女孩權美珍的Diet”和瘦身演講，與廣大讀者分享交流。
權美珍的微博blog.naver./dietmijin
文摘
序言
沒抽脂、沒吃藥，103公斤變51公斤， 我都能減肥成功，你當然也可以！
齣生時體重3.7公斤，數值相當可觀。喝奶量是彆傢小孩的2倍；4歲時一人吃完整隻烤雞後昏倒被送進急診室；一雙粗腿怎樣也擠不進大尺寸的童裝褲子裏，隻好提早買少女服 飾，再剪掉褲長的一半纔拿來穿。
小學3年級時，因為想吃運動後提供的麵包，所以加入田徑隊推鉛球；小學5年級時，覬 覦爸爸喝的馬格利酒，便偷偷拿來喝，後竟把自己灌醉；誤把電子鍋當作馬桶，將鍋蓋打 開後就坐上去，導緻屁股燙傷。
初中時，彆人連穿3年的校服，她卻每年都要重新定做；埋怨逼迫自己減肥、運動的媽媽，後憤而離傢齣走。朋友們買衣服、化妝品來打扮自己時，她將全部的零用錢都拿去買 食物吃。當體重50多公斤的女孩們說自己隻有49公斤時，體重超過90公斤的她，隻好謊稱自己88公斤。突破100公斤後，大笑時，差點兒因身上的肉擠壓呼吸道而喪命。
從小到大不論去哪裏都是所有人中胖的，從此便相信自己一輩子都要這樣度過。然而，現在這名少女整個人瘦瞭一大圈。
因為親身經曆過，我更清楚減肥是多麼辛苦的事
“減肥”，這是男女老少皆掛在嘴邊的兩個字。它究竟是什麼，為何會帶給人們這樣的壓力、怒火與痛苦！即使減肥成功，絕大部分的人也還是會麵臨溜溜球效應，後身材甚至比以前更臃腫。“減肥”無疑是自己與自己的一場戰爭。
盡管我並非專業教練，但韆真萬確是從103公斤瘦到51公斤，因此，減肥是多麼艱辛又寂寞的一場戰爭，減重過程中會遭遇什麼事情，又會麵臨什麼變化，我肯定比任何人都更清楚。說“沒時間運動”隻是藉口，但是當我發現另外挪齣時間運動的確很睏難後，便開始從日常生活中找尋運動的機會。即使過程順利，眼前的美食仍然多次搞砸我的減肥計劃，後，我終於成功利用低卡路裏餐點，快樂戰勝肥胖大魔王。
此外，為瞭不傳達錯誤信息，我可是做足瞭功課。我更敢保證，從開始減肥的那一天到現在，我付齣的努力和時間超齣各位的想象。
許多人問我：“你將辛苦得來的一切全部分享給他人，會不會很捨不得？”我卻未感到任何不捨，因為我想與那些因肥胖而身心受創、因減肥而備感壓力的人們分享自己嘗到的成功滋味。所以，我也利用與大傢 交流。
每當看見那些因為我的文字而開始減重、膚質變好，或是罹患糖尿病的 患者說我的食譜很有幫助等留言時，我內心都感到無比踏實與幸福。拜這些幸福能量所賜，我纔得以維持曼妙身材並努力不懈直到今日，真的衷心感謝大傢。
身體絕不會背叛辛苦的汗水，有付齣就有收獲
雖然我是通過電視節目而開始減重的，但是，我也有在節目上無法說的故事。其中一個不能說的秘密就是“溜溜球效應”。結束“減肥女孩”單元 的拍攝後，我飽受溜溜球效應的摺磨，所以我決定重新減肥。然而，盡管我嘗試瞭鄰居姐姐、某位女星和朋友的減肥法，終仍以失敗收場。屢戰屢敗 的我也為此傷心欲絕地痛哭過。
即使如此，我也從未放棄，在屢次嘗試後，我得齣“隻要遵守基本原則就不會變胖，溜溜球效應也不會找上門”的道理。靠節食、隻吃單一食物等減肥方式，在短時間內快速且成功瘦下來的人，與健康飲食搭配運動而慢慢瘦下來的人相比，後者纔是真正的勝利者。因為，我們的身體絕不會背叛辛 苦揮灑的汗水。
彆再等到明天，現在就開始健康減肥吧！
整個人瘦下來後，我得到的大收獲並不是煥然一新的身材與麵貌，而是“正麵的心態”。它賦予我勇於挑戰的精神與韌性，讓我明白沒有什麼事情是做不到的。雖然俗話說“肯做，就會成功”，但我知道這並不能泛指所有事情，所以也沒有百分之百相信這句話，當然也就更不可能會認為“不去做，就會成功”。
有人說減肥若不夠激進則瘦不下來，但我絕不是做法如此的人。我在下定決心減肥後，不但産生瞭堅強的意誌力，也越瘦越有心得。記得韆萬不要光說不練，要身體力行！還有，一定要從“今天”開始，而非“明天”！此時此刻就立刻行動吧！
既然慢慢來就能瘦下來，那就絕不會有“甩不掉”的肥肉。減肥成功後，除瞭得到夢寐以求的身材與麵貌外，還能常葆一顆積極正麵的心。我再也不是為瞭減肥而減肥，而是要為更幸福、更健康、更璀璨的人生而減肥一輩子。
為瞭不讓我“減肥顧問”“健康傳道士”“奇跡少女”等頭銜濛羞，我會像個好姐姐、好妹妹、好女兒般，陪伴大傢走嚮減肥之路。
改變人生的減肥之路，現在開始！
權美珍的下一個接班人就是你！
權美珍
用戶評價
我一直認為，想要真正瘦下來，並保持住，關鍵在於找到一個適閤自己的、能夠長期堅持下去的方法，而不是那些曇花一現的“速成秘籍”。《我瘦瞭50公斤——比整容更有效的減肥法》這本書，恰恰給瞭我這樣的啓示。它沒有給我灌輸那些天方夜譚式的減肥神話，而是以一種非常務實、非常人性化的方式，引導讀者去瞭解自己的身體，去認識食物的真正價值，去建立一種健康的生活方式。作者的親身經曆，無疑是這本書最有力的注腳。她從一個體重過大的人，通過科學的方法，實現瞭令人難以置信的轉變，這本身就充滿瞭鼓舞人心的力量。我從書中學習到，減肥並非意味著剝奪，而是關於智慧的選擇。它教會我如何理性地看待食物，如何通過閤理的膳食搭配來滿足身體的營養需求，同時又能有效地控製熱量攝入。同時，書中對於運動的建議，也並非是高強度的魔鬼訓練，而是強調循序漸進、量力而行，並且要找到自己真正喜歡的運動方式，讓運動成為一種享受，而不是負擔。這本書不僅僅是關於減肥，更是一本關於如何愛護自己、如何提升生活品質的指南。
評分坦白說，我拿到《我瘦瞭50公斤——比整容更有效的減肥法》這本書的時候，對“比整容更有效”這個標題有些疑慮，總覺得標題黨嫌疑。然而，當我真正翻開它，並且逐字逐句地閱讀之後，我發現這完全是一種誤解。這本書的精髓不在於嘩眾取寵的標題，而在於它所傳達的科學、係統且可持續的減肥理念。作者並非簡單地羅列“吃什麼”“做什麼運動”，而是深刻地剖析瞭減肥背後隱藏的生理和心理機製。書中對於代謝、激素調節、以及身體如何適應不同飲食方式的解釋，讓我這個曾經把節食當成唯一救星的人，大開眼界。它沒有教你如何“摺磨”身體，而是引導你如何“傾聽”身體的聲音，與身體達成和解。我尤其喜歡作者在書中分享的一些關於如何調整心態，如何應對平颱期，以及如何將健康飲食和適度運動融入日常生活中的具體方法。這些方法不是一蹴而就的，而是需要耐心和堅持，但正是這種循序漸進的改變，纔使得減肥的效果持久且穩定。讀完這本書，我感覺自己像是獲得瞭一把解鎖健康體重的金鑰匙，不再盲目跟風，而是有瞭清晰的、科學的行動指南。
評分對於我這種長期在減肥道路上“摸索”的人來說，一本能夠真正解決問題的書是多麼珍貴。《我瘦瞭50公斤——比整容更有效的減肥法》這本書，絕對是我近年來讀到過最實用、最有價值的減肥類書籍之一。它最吸引我的地方在於，作者並沒有把減肥描繪成一個枯燥乏味的、充滿痛苦的過程，而是將其升華為一種對生活的熱愛和對身體的尊重。書中的許多觀點，都顛覆瞭我過去對減肥的傳統認知。例如，它強調的不是“少吃”，而是“吃對”，這讓我意識到，營養均衡和食物的選擇同樣重要。而且，作者在書中提齣的那些關於如何調整生活習慣，如何通過一些簡單易行的方法來提高新陳代謝的建議，都非常具有可操作性。我嘗試著將書中的一些方法融入到我的日常飲食和作息中，驚喜地發現，身體確實在發生著積極的改變。體重在穩步下降，而且我不再感到飢餓難耐，精力也比以前充沛瞭很多。更重要的是，通過這本書，我找到瞭堅持下去的動力和信心，讓我相信，健康、苗條的生活方式，其實並不遙遠。
評分我一直覺得減肥這件事，說起來容易做起來難，尤其是在信息爆炸的時代，各種減肥方法層齣不窮，但真正靠譜的卻寥寥無幾。《我瘦瞭50公斤——比整容更有效的減肥法》這本書，給我帶來瞭一種全新的視角。它沒有用那些誇張的語言去承諾什麼“一夜瘦成閃電”，而是深入淺齣地分析瞭為什麼很多人減肥會失敗，以及如何纔能真正地、可持續地瘦下來。書裏提到的“比整容更有效”的說法，我一開始覺得有些誇張，但隨著閱讀的深入，我逐漸理解瞭其中的深意。它強調的並非是外在的改變，而是由內而外的健康和自信。作者通過分享自己的親身經曆，讓我感受到瞭一種強大的共鳴。她坦誠地講述瞭自己曾經的睏境和迷茫，以及最終找到科學方法並成功改變的過程。這讓我覺得，減肥並不是一件遙不可及的事情，隻要找對方法，堅持下去，每個人都有可能實現自己的目標。書中的一些細節描寫，比如對食物的解讀、對運動的理解，都非常接地氣，讓我能夠輕鬆地將這些理論應用到日常生活中。讀完這本書，我不僅有瞭更清晰的減肥方嚮，更重要的是，我開始重新審視自己和食物的關係，培養瞭一種更健康的生活習慣。
評分這本《我瘦瞭50公斤——比整容更有效的減肥法》真的讓我驚艷到瞭！我一直是個容易發胖的體質，嘗試過各種節食、運動，甚至一些奇怪的偏方，結果總是反反復復，減下去一點又會迅速反彈，讓我感到非常沮喪。看著周圍的朋友們一個個擁有瞭苗條的身材，我更是羨慕嫉妒。當我翻開這本書的時候，我原本並沒有抱太大的希望，想著可能又是一本講“快速減肥”的“雞湯”書。但是，讀下去之後，我發現這本書的內容完全顛覆瞭我之前的認知！它沒有強調那些讓你餓得頭暈眼花或者纍得半死的極端方法，而是從一個非常科學、非常人性化的角度來講解減肥。書裏提到的那些關於身體激素、代謝以及心理因素的分析，讓我恍然大悟，原來我之前的減肥方式有很多誤區。而且，作者的經曆也極具說服力，她從一個體重龐大的人，通過這本書裏介紹的方法，成功減掉瞭50公斤，這本身就是最有力的證明。讀這本書的過程，就像是有一個經驗豐富的導師在身邊循循善誘，讓我明白瞭減肥不僅僅是數字的減少，更是一種生活方式的改變，一種對身體的關愛。我開始嘗試書裏的一些建議，雖然剛開始有些不適應，但效果卻齣乎意料的好，我發現自己不僅瘦瞭，整個人也變得更有活力，心情也跟著明朗起來。
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