張廣德導引養生係列叢書 古導引新編篇+DVD 9787564415747 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張廣德作 著

圖書標籤:

• 導引養生
• 張廣德
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• 中醫養生
• 傳統文化
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• 養生功法
• 國學
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齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564415747

商品編碼：29657111757

包裝：平裝

齣版時間：2014-03-01

基本信息

書名:張廣德導引養生係列叢書 古導引新編篇+DVD

定價：49.00元

售價：33.3元,便宜15.7元,摺扣67

作者:張廣德作

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2014-03-01

ISBN：9787564415747

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版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《張廣德導引養生係列叢書(附光盤古導引新編篇)》收錄四種引導養生功。“八段錦”“易筋經”是在傳統健身術的基礎上，結閤氣功、導引、武術、太極拳等有關特點，以中醫基礎理論（如：經絡學說、氣血理論）為指導，改編完善而成。《孫思邈養生術》，既動作古樸典雅，又俏麗清新，猶如一杯“淨流”的酒，雖然奇香，卻味甘而醇，是根據孫氏倡導“治未病”“調氣導引，足以延年”理論創編而成。《祥龍納福益壽功》，該功於巧俏中有規矩，規矩中顯巧俏，宛若龍之身軀能細能巨，能幽能明，變化多端，從而取得滑利關節、柔韌肢體、內安五髒、強身健體的效果。

目錄

章 古導引新編·八段錦
節 古導引新編·八段錦的特點
第二節 古導引新編·八段錦的功法
功前準備
錦五勞七傷往後瞧
第二錦雙手托天理三焦
第三錦調理脾胃須單舉
第四錦左右彎弓似射雕
第五錦搖頭擺尾去心火
第六錦兩手攀足固腎腰
第七錦攥拳怒目增氣力
第八錦背後七顛百病消
收功
第三節 古導引新編·八段錦的功理
錦五勞七傷往後瞧
第二錦雙手托天理三焦
第三錦調理脾胃須單舉
第四錦左右彎弓似射雕
第五錦搖頭擺尾去心火
第六錦兩手攀足固腎腰
第七錦攥拳怒目增氣力
第八錦背後七顛百病消
第四節 古導引新編·八段錦的注意事項
第二章 古導引新編·易筋經
節 古導引新編·易筋經的功法
功前準備
式韋馱獻杵勢
第二式摘星換鬥勢
第三式齣爪亮翅勢
第四式倒拽九牛尾
第五式拔馬刀勢
第六式三盤落地勢
第七式青龍探爪勢
第八式猛虎撲食勢
第九式打躬勢
第十式掉尾勢
收功
第二節 古導引新編·易筋經的功理
式韋馱獻杵勢
第二式摘星換鬥勢
第三式齣爪亮翅勢
第四式倒拽九牛尾
第五式拔馬刀勢
第六式三盤落地勢
第七式青龍探爪勢
第八式猛虎撲食勢
第九式打躬勢
第十式掉尾勢
第三節 古導引新編·易筋經的注意事項
第三章 孫思邈養生術(套：坐勢)
節 孫思邈養生術的特點
第二節 孫思邈養生術(套：坐勢)的功法
功前準備
式靜思冥心
第二式掌托天門
第三式掩耳鳴鼓
第四式鏇脊滋腎
第五式漁舟唱晚
第六式攀足育真
第七式和中摩腹
第八式采氣強身
收功吞津咽液
第四章 孫思邈養生術(第二套：站勢)
功前準備
式揩鼻運睛
第二式仰觀天文
第三式運轉乾坤
第四式躬身撣靴
第五式金雞獨立
第六式懷抱太極
第七式雲鴻振羽
第八式氣歸丹田
收功叩齒攪海
第五章 孫思邈養生術(第三套：站勢)
功前準備
式摩麵擠項
第二式吐故納新
第三式芙蓉齣水
第四式白猿縮身
第五式百步穿楊
第六式金雞報曉
第七式鯤鵬舒翼
第八式聚氣培本
收功攪海鼓漱
第六章 祥龍納福益壽功
節 祥龍納福益壽功的特點
第二節 祥龍納福益壽功的功法
功前準備
式神龍昂首
第二式青龍吐珠
第三式蛟龍翻浪
第四式龍盤玉柱
第五式龍得雲雨
第六式臥龍藏身
第七式碧海飛龍
第八式金龍服氣
收功

作者介紹

文摘

序言

太極養生之道：張廣德導引養生係列之古導引新編 導引，作為中國傳統養生術的重要組成部分，源遠流長，其精髓在於通過形體活動、呼吸調息和意念引導，達到強身健體、延年益壽的目的。在眾多導引流派中，張廣德教授的導引養生體係，以其科學嚴謹的理論基礎、係統規範的功法編排以及顯著的健身療效，贏得瞭廣泛贊譽，並成為當代國人追求健康生活的重要選擇。本套《張廣德導引養生係列叢書——古導引新編篇+DVD》正是這一體係的集大成之作，它不僅是對中華古老導引智慧的傳承與創新，更是對現代人身心健康需求的深刻迴應。 一、 導引溯源與現代意義 導引，顧名思義，“導”即引導，包括引導氣息、引導形體；“引”即伸展，包括伸展筋骨、引導氣血。其曆史可以追溯到先秦時期，在《莊子》、《呂氏春鞦》等古籍中已有記載。古人通過模擬動物的動作，結閤呼吸吐納，來調和陰陽，疏通經絡，防治疾病。曆經數韆年的發展，導引術逐漸形成瞭豐富多樣的流派，如八段錦、五禽戲、易筋經等，它們都以其獨特的功法和養生理念，為中華民族的健康事業做齣瞭巨大貢獻。 進入現代社會，隨著生活節奏的加快、工作壓力的增大，以及電子産品的普及，許多人麵臨著亞健康狀態的睏擾，如頸肩腰背疼痛、失眠多夢、消化不良、情緒焦慮等。傳統的西醫治療往往側重於癥狀的緩解，而導引術則著眼於整體調理，通過主動的身體鍛煉和內在的意念調整，從根本上改善身體機能，提升生命活力。張廣德教授的導引養生體係，正是在深刻理解並繼承瞭中華導引文化精髓的基礎上，結閤現代醫學的認知，對傳統功法進行梳理、提煉、創新，使其更符閤當代人的生理特點和養生需求。 二、 《古導引新編篇》：理論與實踐的深度融閤 《古導引新編篇》是本套叢書的核心內容之一，它不僅僅是一本功法動作的圖解，更是一部集理論闡述、功法詳解、實踐指導於一體的養生寶典。 理論精要，洞悉養生根本： 本篇章深入淺齣地闡釋瞭導引養生的基本原理。它從中醫的經絡學說、氣血理論、陰陽五行學說齣發，詳細解釋瞭導引術如何通過調和髒腑功能、疏通經絡、活血化瘀、平衡陰陽，從而達到強身健體、預防疾病的目的。同時，結閤現代生理學和運動醫學的觀點，揭示瞭導引動作對肌肉骨骼係統、心血管係統、呼吸係統、神經係統等産生的積極影響，讓讀者在掌握功法的同時，更能理解其科學性，建立起對導引養生的深刻認知。 功法梳理，傳承與創新並舉： 《古導引新編篇》對傳統導引功法進行瞭係統的梳理和歸納，並在此基礎上進行瞭創新性的編排。它精選瞭適閤現代人生理特點、易於學習和掌握的導引套路，每一式動作都力求科學、實用、有效。功法的設計考慮瞭動作的連貫性、呼吸的配閤以及意念的引導，形成瞭一個有機整體。例如，對於一些古老而復雜的導引動作，本書會進行簡化和改良，使其更易於初學者接受，同時又不失其核心的養生功效。對於一些被現代人忽視的、但具有獨特價值的古老導引方法，本書也進行瞭挖掘和介紹，賦予其新的生命力。 動作詳解，圖文並茂，精準指導： 本篇章在功法詳解部分，采用瞭大量精美的插圖和清晰的文字說明。每一式動作都配有標準示範圖，從不同的角度展示動作的要領，確保讀者能夠準確模仿。文字描述則詳細講解瞭動作的起勢、運勁、轉摺、收勢等關鍵環節，以及呼吸的配閤要求和意念的導引方法。對於一些容易齣錯的細節，本書會特彆加以提示，幫助讀者避免誤練，確保練習的效果。 實踐指引，量身定製的養生方案： 除瞭基本的功法介紹，《古導引新編篇》還提供瞭具有指導意義的實踐內容。它可能會根據不同人群的身體狀況和養生需求，給齣個性化的練習建議，例如，如何根據年齡、體質選擇閤適的導引套路；如何循序漸進地增加練習強度和難度；如何應對練習過程中可能齣現的疑問和睏惑。這種貼心的指導，讓讀者能夠將導引術真正融入到自己的日常生活中，成為改善健康的有力武器。 三、 DVD光盤：生動直觀的學習體驗 配閤《古導引新編篇》的文字和圖片資料，隨書附贈的DVD光盤為讀者提供瞭無與倫比的學習體驗。 名師示範，親臨課堂： DVD光盤中，由張廣德教授或其嫡傳弟子進行全程示範。他們以清晰、舒緩的動作，標準的講解，帶領觀眾一步步學習每一個導引套路。觀看DVD，就如同置身於張廣德教授的課堂，可以近距離觀察老師的每一個細節，感受功法的韻律和精髓。 全程演示，實時指導： DVD光盤並非簡單的動作羅列，而是經過精心編排的教學視頻。它會從多個角度展示動作，並配有講解，詳細說明動作要領、呼吸配閤和意念引導。觀眾可以跟著視頻一起練習，實時調整自己的動作，及時糾正錯誤。對於復雜的動作，視頻會放慢速度，甚至進行分步講解，確保觀眾能夠 fully 掌握。 理論與實踐的完美結閤： DVD光盤與書本內容相輔相成。在學習功法之前，可以先閱讀書本，瞭解理論基礎和動作要領；在練習過程中，可以通過DVD進行直觀的學習和模仿；練習之後，還可以通過書本迴顧要點，鞏固記憶。這種理論與實踐的結閤，極大地提高瞭學習效率和練習效果。 多維度呈現，滿足不同需求： DVD光盤的設計充分考慮瞭不同觀眾的學習習慣。它可以滿足那些希望通過觀看視頻來學習的觀眾，也可以作為書本學習的有力補充。通過DVD，即使是對文字描述理解有睏難的觀眾，也能通過直觀的視覺感受來掌握功法。 四、 導引養生的深遠價值 《張廣德導引養生係列叢書——古導引新編篇+DVD》的價值，不僅在於傳授一套套精妙的養生功法，更在於它所倡導的健康生活理念。 身心同調，內外兼修： 導引養生並非單純的肢體運動，它更強調身心閤一。通過導引的練習，身體得到瞭鍛煉，氣血得到瞭疏通，同時，意念的集中和呼吸的調和，也能夠幫助人緩解壓力，寜靜心神，培養平和的心態。在快節奏的現代生活中，這種身心同調的養生方式，對於提升生活品質，應對各種挑戰，具有不可替代的意義。 疾病預防，未病先防： 導引養生最核心的理念之一便是“治未病”。通過長期的練習，可以增強人體的免疫力，提高抗病能力，從根本上預防許多慢性疾病的發生。對於已有的輕度健康問題，導引術也能夠起到輔助治療、康復調理的作用。 傳承國粹，弘揚傳統文化： 《古導引新編篇》是對中華優秀傳統文化的傳承與弘揚。它讓古老的導引智慧，在現代社會煥發新的生機，幫助更多人瞭解和體驗中國傳統養生文化的魅力。 五、 結語 《張廣德導引養生係列叢書——古導引新編篇+DVD》，是一份珍貴的健康禮物。它融閤瞭古老的養生智慧與現代的科學理念，提供瞭係統、科學、易學的導引養生方案。無論是希望強身健體、預防疾病，還是追求身心和諧、生活品質的提升，這套叢書都將是你不可多得的良師益友。通過勤加練習，你將能夠感受到導引養生帶來的深刻改變，擁抱一個更健康、更充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找能夠幫助我緩解長期頸椎不適的方法，市麵上關於養生的書籍和課程琳琅滿目，但真正能夠讓我感受到身體變化，並且方法切實可行的卻不多。偶然間，我聽朋友推薦說有一套關於導引的書籍，據說對改善身體亞健康狀態非常有幫助。我雖然不太瞭解導引，但齣於對朋友的信任，我還是去書店找瞭找。拿到手後，我被這套書的厚重感和精美的裝幀所吸引。特彆是其中一本，它的封麵設計既有傳統韻味，又不失現代感，讓我覺得非常專業。書的印刷清晰，紙質也很好，閱讀起來體驗很舒適。我初步翻閱瞭一下，發現內容講解得相當細緻，圖片也很豐富，很多動作的要領都有詳細的圖示和文字說明，感覺非常適閤我這種初學者。我期待著能夠通過這本書的學習，找到一套適閤自己的練習方法，讓身體得到真正的放鬆和調理。

評分☆☆☆☆☆

在我尋求改善長期慢性疲勞的道路上，我嘗試瞭各種方法，從飲食調整到各種形式的運動，但總覺得差瞭點什麼，身體總是不太“對勁”。一次偶然的機會，我瞭解到導引術，並且被它那種將形體運動與呼吸、意念結閤的獨特方式所吸引。在眾多的導引書籍中，我最終選擇瞭這套叢書。這本書的整體風格非常嚴謹，內容詳實，給我的第一印象是“專業”。我喜歡它沒有華麗的辭藻，而是用清晰、準確的語言來講解每一個概念和動作。書中的插圖雖然不算特彆精美，但勝在真實和清晰，能夠很好地幫助我理解動作的細節。更重要的是，它強調瞭“練養結閤”的理念，讓我明白養生不僅僅是動作本身，更是一種生活態度和身心調節。我非常期待通過這本書的學習，能夠真正領悟到導引的精髓，並將其融入我的日常生活中，從而獲得更持久的健康和活力。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國的傳統文化和養生方式情有獨鍾，特彆是對那些能夠調養身心、延年益壽的古老功法非常感興趣。近年來，隨著生活節奏的加快，我也越來越關注如何通過健康的方式來保持身體的活力。在一次偶然的機會，我瞭解到瞭張廣德教授的導引養生係列叢書。我被它的名字所吸引，覺得“古導引新編”這個概念非常新穎，既保留瞭傳統的精髓，又結閤瞭現代人的需求。拿到書後，我被其豐富的內涵和嚴謹的體係所摺服。書中不僅講解瞭大量的導引功法，還深入淺齣地解釋瞭其背後的中醫理論，讓我對養生有瞭更深層次的理解。我尤其欣賞的是，書中對每一個動作的講解都非常到位，無論是體態、呼吸還是意念，都描繪得細緻入微，讓我感覺像是親身接受指導一樣。我非常期待能夠通過這本書，學習到真正有效的導引方法，改善自己的身體素質。

評分☆☆☆☆☆

最近因為生活壓力比較大，睡眠質量直綫下降，白天也總是提不起精神。我一直想找些能幫助我放鬆身心的方法，偶然間看到有人推薦瞭這套關於導引的書籍。我被它那種深厚的文化底蘊所吸引，覺得導引術可能比單純的運動更能觸及身心的根本。拿到書後，我最先被吸引的是它對傳統理論的闡釋，雖然我之前對中醫養生瞭解不多，但書中的講解卻不枯燥，反而引人入勝，讓我對人體經絡、氣血運行有瞭初步的認識。隨後，我又仔細研究瞭其中的動作演示，發現那些動作設計得非常巧妙，看似簡單，卻蘊含著深刻的哲理。我試著模仿瞭幾個動作，雖然一開始有些生疏，但能夠明顯感覺到身體在慢慢舒展，一些僵硬的地方似乎得到瞭緩解。我非常期待能夠通過這本書，重新找迴內心的平靜和身體的活力。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期伏案工作的上班族，身體的各種小毛病幾乎是標配：腰酸背痛、眼睛乾澀、精力不濟，這些都讓我對健康問題越來越重視。我嘗試過一些運動，但總覺得缺乏係統性，效果也不顯著。最近，我開始對一些中國傳統養生功法産生瞭興趣，尤其是聽聞導引術對於疏通經絡、調理氣血有獨特之處。在選書的時候，我比較瞭市麵上幾本同類書籍，最終被這套叢書的完整性和專業性所打動。它不僅僅是理論的堆砌，更像是有一位經驗豐富的老師在身邊指導。我尤其欣賞的是，它似乎能夠幫助我理解身體的運作原理，而不是簡單地模仿動作。書中的編排邏輯清晰，從基礎的呼吸調整到具體的導引動作，循序漸進，讓我感覺能夠一步步地掌握。我希望通過深入學習，能夠更好地理解身體發齣的信號，並找到適閤自己的練習節奏，從而改善整體的健康狀況。