太极拳拳架一点通 9787500951773 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

成仁芬，刘月鹏 著

图书标签:

• 太极拳
• 拳架
• 武术
• 传统文化
• 健身
• 养生
• 运动
• 中华文化
• 技击
• 入门

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500951773

商品编码：29657566286

包装：平装-胶订

出版时间：2017-12-01

基本信息

书名:太极拳拳架一点通

：39.00元

售价：26.5元,便宜12.5元,折扣67

作者:成仁芬、刘月鹏

出版社：人民体育出版社

出版日期：2017-12-01

ISBN：9787500951773

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

目录

作者介绍

文摘

序言

拳架千载，玄妙至深——太极拳架精解 太极拳，作为中华武术的瑰宝，以其刚柔相济、虚实变化、内外兼修的独特魅力，风靡全球。它不仅仅是一种强身健体的运动方式，更蕴含着深刻的哲学思想和养生智慧，是中华民族传统文化的重要组成部分。而太极拳的精髓，很大程度上体现在其精巧的拳架之中。拳架，如同武术的骨骼，是招式动作的根基，是力量与技巧的载体，是内外兼修的体现。掌握了精妙的拳架，才能领悟太极拳的真正奥义，方能步入武术殿堂，体悟其中无穷的玄妙。 一、拳架的地位与重要性：万法归宗，根基永固 太极拳的练习，始于套路，形于招式，终于拳架。套路是学习和记忆动作的有效途径，但动作的规范性、内劲的贯通、劲力的运用，则离不开对拳架的深刻理解和反复锤炼。正如建筑的高楼，离不开坚实的根基；精美的瓷器，离不开精湛的烧制技艺；绝世的武功，离不开扎实的马步和稳健的桩功。拳架，便是太极拳的“根基”与“技艺”。 1. 动作规范与准确性： 每一个拳架中的动作，都经过无数代拳师的提炼和修正，蕴含着丰富的攻防含义和身体运动规律。正确的拳架，能保证动作的舒展、圆活、连贯，避免僵硬、拙力，从而发挥太极拳“以柔克刚”、“借力打力”的特性。对拳架的每一个细节，如起势、收势、转腕、移步、眼神的配合等，都要求一丝不苟，才能做到形神合一。 2. 内劲与外力的统一： 太极拳讲究内外兼修，拳架是连接内外的重要桥梁。外在的动作形态，需要内在的意念和劲力的支持。拳架的舒展和圆活，能帮助练习者引导周身气血的运行，培植内劲。当动作与内劲相符时，才能形成“八面支撑”的浑圆劲，使身体如弹簧般蓄满力量，随心而动。 3. 攻防含义的体现： 每一个招式动作，在拳架中都有其特定的攻防含义。例如，“搂膝拗步”既可作为防御对方的攻击，也可作为反击的起手式。“倒撵猴”则是在闪避对方进攻的同时，寻找机会进行反击。深入理解拳架的攻防含义，有助于在实战中灵活运用，而非机械地模仿动作。 4. 健身养生的基石： 太极拳的舒缓动作，配合深长的呼吸，能够有效缓解精神压力，调理脏腑功能，强健筋骨，疏通经络，达到健身养生的目的。而这一切，都建立在规范的拳架之上。只有动作到位，才能真正发挥其在调和气血、宁心安神等方面的作用。 二、拳架的构成要素：体用兼备，环环相扣 太极拳的拳架，并非孤立的招式堆砌，而是由一系列相互关联、相互影响的要素构成，形成了一个有机的整体。 1. 起势与收势： 始于“起势”，终于“收势”。起势是全身放松，意念集中，引动天地之气，为后续的动作做好准备。收势则是将周身劲力归于丹田，达到身心松静的和谐状态。这两个关键的动作，如同文章的开头与结尾，至关重要。 2. 桩功与步法： 桩功是太极拳的“定海神针”，是练习者站立时的基本姿势，要求沉肩坠肘，含胸拔背，虚实分明，重心稳定。步法是拳架运动的灵魂，包括虚步、实步、进步、退步、扣步、独立步等，要求轻灵、稳健、变化多端，与上肢动作协调配合。 3. 腰、脊、胯的运用： 太极拳讲究“腰为主宰”、“脊为轴”，腰部的转动是带动全身动作的关键。脊柱的“直而不僵，曲而不软”，以及胯部的松活，是实现全身劲力贯通和动作圆活的基础。 4. 眼神与意念： 眼神的运用，要求“眼随手转”，既能起到观察对方、锁定目标的军事作用，又能帮助集中意念，引导内劲。意念的引导，更是太极拳“以内治外”的精髓所在，要求心静体松，意念和气血运行相配合。 5. 虚实变化与阴阳转化： 虚实变化是太极拳最核心的运动规律之一。每一步的虚实转换，每一次的攻防动作，都体现着阴阳的相互转化。实则充实有力，虚则轻灵变化，两者相互依存，方能生生不息。 6. 圆活与连贯： 太极拳的动作，要求“圆活”、“连贯”，避免棱角和生硬。无论是手臂的划圈，还是身体的转动，都要做到“一动无有不动，一静无有不静”，形成浑然一体的整体感。 三、不同拳架的特点与传承：百花齐放，异曲同工 太极拳流派众多，各具特色，如陈式、杨式、武式、孙式等，但其核心的拳架原理却是一脉相承。 陈式太极拳： 以其“发劲”、“缠丝劲”而著称，动作刚柔相济，长短结合，忽张忽合，缠绕起伏，节奏鲜明，极具表现力。其拳架常包含“金刚捣碓”、“白鹤亮翅”、“懒扎衣”等经典动作。 杨式太极拳： 以其“柔和”、“缓慢”、“舒展”而闻名，动作绵绵不绝，如行云流水，气势恢宏，是一种非常适合大众练习的拳架。其代表性动作有“揽雀尾”、“单鞭”、“云手”等。 武式太极拳： 以其“精巧”、“紧凑”、“严谨”的特点，步法多变，劲力沉稳，注重“身法”，动作幅度相对较小，但内含劲力充沛。 孙式太极拳： 融合了太极拳、形意拳、八卦掌等技法，动作轻灵、圆活，步法灵活，具有“进退连随”的特点，尤其适合老年人练习。 尽管拳架各有差异，但对“松静自然”、“以意导气”、“周身一家”、“内外相合”等基本原理的追求，却是所有太极拳流派的共同目标。学习任何一个拳架，都需要耐心、细致、持之以恒的练习，并在理解其内在规律的基础上，不断精进。 四、精进拳架的途径：循序渐进，勤学苦练 要真正掌握太极拳的拳架，并非一蹴而就，需要系统的学习和不懈的努力。 1. 拜师学艺： 寻找一位技艺精湛、品德高尚的老师，是学习太极拳最直接有效的方式。老师能够纠正动作的错误，传授内劲的运用，解答练习中的疑惑，引导你少走弯路。 2. 系统学习套路： 熟练掌握所学拳架的套路是基础。反复练习，直至动作流畅、记忆深刻，为理解拳架的细节打下基础。 3. 分解练习与重点攻关： 对套路中难以掌握的动作，要进行分解练习，反复揣摩其发力方式、身体姿态、眼神配合等细节。对于一些关键的动作，如“搂膝拗步”、“倒撵猴”等，要进行重点攻关，力求做到规范准确。 4. 桩功的锤炼： 坚持不懈的桩功练习，是增强根基、培植内劲的关键。每一次的站桩，都是对身体素质和精神意志的锻炼。 5. 慢练与快练的结合： 慢练有助于体会动作的细节和内劲的贯通；快练则能检验发力是否到位，攻防转换是否迅速。两者结合，能使拳架的练习更加全面。 6. 推手与实战的检验： 通过推手练习，可以在动态中体会拳架的运用，学习如何借力、卸力，以及如何配合劲力进行攻防。这能帮助你将静态的拳架动作，转化为具有实战意义的技艺。 7. 理论与实践相结合： 在练习过程中，多阅读太极拳相关的经典著作和理论文章，理解太极拳的哲学思想和运动原理，有助于更深层次地领悟拳架的奥妙。 五、结语：道法自然，拳架无界 太极拳的拳架，如同一本无字之书，等待着习练者去细细品读、深入探索。它不仅仅是招式的集合，更是智慧的结晶，是生命的律动。从初学者的模仿，到进阶者的体悟，再到高手的运用，拳架的内涵会随着习练者的境界不断升华。 “练拳不练功，到老一场空”。真正的太极拳，是将拳架的精妙与内在的劲力、意念、养生之道融为一体。愿每一位习练者，都能在拳架的锤炼中，体悟生命的真谛，品味中华武术的博大精深，最终达到“天人合一”的至高境界。拳架千载，玄妙至深，唯有勤勉不辍，方能窥其堂奥，得其真传。

评分☆☆☆☆☆

我是一名体育爱好者，平时喜欢尝试各种运动项目，最近对太极拳产生了浓厚的兴趣。了解到太极拳对身体健康有很多益处，尤其是对心血管和关节的保护。我在网上看了很多关于太极拳的视频，感觉动作很舒缓，但实际操作起来却发现比想象的要复杂得多。很多时候，我分不清自己做得对不对，动作的连贯性也差。我希望能找到一本能够提供清晰、规范的动作指导的书。我希望这本书能够将整个太极拳的拳架分解成一个个小的单元，并且对每一个单元的动作要领进行详细的讲解。比如，在“金刚捣碓”这个动作中，如何做到“身法中正”？如何利用腰胯的力量去带动四肢？我希望这本书能够通过图文并茂的方式，清晰地展示每一个动作的关键点，以及身体的重心转移过程。而且，如果书中能提供一些练习的频率和强度建议，以及如何循序渐进地提高练习水平，那对我这种初学者来说，会非常实用。我期待这本书能够帮助我建立起正确的练习方法，避免走入误区，让我能够更自信、更有效地练习太极拳，并从中获得身心的愉悦。

评分☆☆☆☆☆

近来对中国传统文化产生了浓厚的兴趣，尤其对太极拳这一项兼具健身与哲理的运动尤为着迷。我知道太极拳的练习并非一蹴而就，需要系统性的学习和细致的揣摩。我比较看重的是，一本好的太极拳教材，是否能真正做到“通俗易懂”，让没有基础的人也能读懂，并且能够循序渐进地引导学习者入门。我担心有些书会过于学术化，充斥着晦涩难懂的术语，这样一来，对于只想通过太极拳强身健体的普通爱好者来说，门槛就太高了。我希望这本书能够以一种非常亲切、贴近生活的方式，去解读太极拳的每一个动作，仿佛一位经验丰富的师傅在你身边手把手地指导。比如，对于“提手上势”这个动作，书中能否解释清楚，在提手的过程中，手臂的“沉”与“拔”是如何实现的？“沉”又是否意味着放松，还是另一种形式的发力？这种细节的阐释，往往是决定练习效果的关键。而且，如果书中能够配上高质量的插图或照片，能够清晰地展示动作的每一个瞬间，那将是锦上添花。我更期待的是，它能教会我如何去感受身体的重心转移，如何去体会“虚实”的变化，以及如何在动作中融入呼吸的节奏，从而达到“内外兼修”的境界。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上了太极拳，总觉得很多动作看起来简单，但实际做起来却千变万化，特别是那些内行的讲解，总能点到要害。我之前学过一段时间，但总觉得进步缓慢，很多地方模棱两可，不够精炼。前几天在书店偶然翻到一本《太极拳拳架一点通》，书名听着就挺实在的，而且我一直觉得一本好书，光有华丽的辞藻是不够的，更重要的是它能否真正解决你在练习中遇到的困惑。我特别在意的是，这本书会不会像很多市面上泛滥的太极书籍一样，只是停留在“形”的描述上，而忽略了“神”的领悟。毕竟，太极拳讲究的是以柔克刚，是内在的力量和意念的配合。如果只是告诉你手该怎么摆，脚该怎么站，那跟体操也没什么区别了。我希望这本书能够深入浅出地讲解每一式动作的要领，包括每一个细节的用意，比如为什么要那样转腕，为什么要有那个呼吸的配合，这些背后蕴含的道理是什么。而且，如果能有一些常见的错误动作分析，以及纠正方法，那就更好了。因为我经常会感觉自己做得似是而非，但又找不到根源。这本书如果能从这个角度切入，我相信对很多和我一样的初学者来说，都会是极大的帮助。我非常期待它能成为我练习太极路上的指路明灯，让我少走弯路，真正领会到太极拳的精髓。

评分☆☆☆☆☆

我对传统武术一直抱有敬畏之心，觉得它们不仅仅是简单的招式组合，更蕴含着深厚的哲学思想和文化底蕴。太极拳更是其中的佼佼者，讲究“以静制动”，“以柔克刚”，这种理念在我看来，不仅适用于武术，也同样适用于生活的方方面面。我一直在寻找一本能够真正阐释太极拳“精髓”的书籍，而不是仅仅停留在“形式”上的模仿。我希望这本书能告诉我，为什么陈家沟的太极拳如此神韵非凡，它的历史渊源是什么？它与其他拳种有什么区别？更重要的是，它在练习过程中，应该如何去体会“懂劲”？“懂劲”这个词听起来玄妙，但我相信它是有具体的练习方法和感受方式的。我特别关心的是，书中会不会深入讲解太极拳的“劲力”是如何产生的，如何储存，又如何运用？比如，在“揽雀尾”这个动作中，捋、挤、按、採这几个动作的劲力传递和变化，是否有清晰的讲解？我希望这本书能够提供一些能够帮助我“悟道”的提示，而不是简单地复制动作。我希望能在这本书中找到那种“一点就通”的感觉，让我在练习太极拳的过程中，不仅仅是机械地模仿，而是真正地理解其内在的逻辑和力量的来源，从而提升自己的修为。

评分☆☆☆☆☆

我是一名退休人员，现在有更多的时间来关注自己的身体健康。我听说太极拳是一种非常适合中老年人练习的运动，它不仅能够强身健体，还能修身养性。我一直想学习太极拳，但苦于找不到合适的入门教材。我比较担心的是，有些太极拳的书籍会过于强调武术的技击性，这对我来说可能不太适合。我更希望能够找到一本侧重于健身养生，并且能够帮助我理解太极拳“圆活”、“沉稳”等特点的书。我希望这本书能够从呼吸、意念、动作协调等方面，全方位地指导我的练习。例如，在“斜飞势”这个动作中，如何做到“形断意连”？“斜飞”的“斜”又该如何理解，是身体的倾斜，还是力量的导向？我希望这本书能够用非常平实的语言，解释这些看似微妙却很重要的概念。而且，如果书中能提供一些针对中老年人常见的身体状况的练习建议，比如针对腰腿不适的动作调整，那就更贴心了。我期待这本书能够成为我练习太极拳的“良师益友”，帮助我安全、有效地掌握这门古老的养生术，让我的晚年生活更加充实和健康。