太極拳拳架一點通 9787500951773 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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成仁芬，劉月鵬 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 拳架
• 武術
• 傳統文化
• 健身
• 養生
• 運動
• 中華文化
• 技擊
• 入門

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500951773

商品編碼：29657566286

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-12-01

基本信息

書名:太極拳拳架一點通

：39.00元

售價：26.5元,便宜12.5元,摺扣67

作者:成仁芬、劉月鵬

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2017-12-01

ISBN：9787500951773

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

目錄

作者介紹

文摘

序言

拳架韆載，玄妙至深——太極拳架精解 太極拳，作為中華武術的瑰寶，以其剛柔相濟、虛實變化、內外兼修的獨特魅力，風靡全球。它不僅僅是一種強身健體的運動方式，更蘊含著深刻的哲學思想和養生智慧，是中華民族傳統文化的重要組成部分。而太極拳的精髓，很大程度上體現在其精巧的拳架之中。拳架，如同武術的骨骼，是招式動作的根基，是力量與技巧的載體，是內外兼修的體現。掌握瞭精妙的拳架，纔能領悟太極拳的真正奧義，方能步入武術殿堂，體悟其中無窮的玄妙。 一、拳架的地位與重要性：萬法歸宗，根基永固 太極拳的練習，始於套路，形於招式，終於拳架。套路是學習和記憶動作的有效途徑，但動作的規範性、內勁的貫通、勁力的運用，則離不開對拳架的深刻理解和反復錘煉。正如建築的高樓，離不開堅實的根基；精美的瓷器，離不開精湛的燒製技藝；絕世的武功，離不開紮實的馬步和穩健的樁功。拳架，便是太極拳的“根基”與“技藝”。 1. 動作規範與準確性： 每一個拳架中的動作，都經過無數代拳師的提煉和修正，蘊含著豐富的攻防含義和身體運動規律。正確的拳架，能保證動作的舒展、圓活、連貫，避免僵硬、拙力，從而發揮太極拳“以柔剋剛”、“藉力打力”的特性。對拳架的每一個細節，如起勢、收勢、轉腕、移步、眼神的配閤等，都要求一絲不苟，纔能做到形神閤一。 2. 內勁與外力的統一： 太極拳講究內外兼修，拳架是連接內外的重要橋梁。外在的動作形態，需要內在的意念和勁力的支持。拳架的舒展和圓活，能幫助練習者引導周身氣血的運行，培植內勁。當動作與內勁相符時，纔能形成“八麵支撐”的渾圓勁，使身體如彈簧般蓄滿力量，隨心而動。 3. 攻防含義的體現： 每一個招式動作，在拳架中都有其特定的攻防含義。例如，“摟膝拗步”既可作為防禦對方的攻擊，也可作為反擊的起手式。“倒攆猴”則是在閃避對方進攻的同時，尋找機會進行反擊。深入理解拳架的攻防含義，有助於在實戰中靈活運用，而非機械地模仿動作。 4. 健身養生的基石： 太極拳的舒緩動作，配閤深長的呼吸，能夠有效緩解精神壓力，調理髒腑功能，強健筋骨，疏通經絡，達到健身養生的目的。而這一切，都建立在規範的拳架之上。隻有動作到位，纔能真正發揮其在調和氣血、寜心安神等方麵的作用。 二、拳架的構成要素：體用兼備，環環相扣 太極拳的拳架，並非孤立的招式堆砌，而是由一係列相互關聯、相互影響的要素構成，形成瞭一個有機的整體。 1. 起勢與收勢： 始於“起勢”，終於“收勢”。起勢是全身放鬆，意念集中，引動天地之氣，為後續的動作做好準備。收勢則是將周身勁力歸於丹田，達到身心鬆靜的和諧狀態。這兩個關鍵的動作，如同文章的開頭與結尾，至關重要。 2. 樁功與步法： 樁功是太極拳的“定海神針”，是練習者站立時的基本姿勢，要求沉肩墜肘，含胸拔背，虛實分明，重心穩定。步法是拳架運動的靈魂，包括虛步、實步、進步、退步、扣步、獨立步等，要求輕靈、穩健、變化多端，與上肢動作協調配閤。 3. 腰、脊、胯的運用： 太極拳講究“腰為主宰”、“脊為軸”，腰部的轉動是帶動全身動作的關鍵。脊柱的“直而不僵，麯而不軟”，以及胯部的鬆活，是實現全身勁力貫通和動作圓活的基礎。 4. 眼神與意念： 眼神的運用，要求“眼隨手轉”，既能起到觀察對方、鎖定目標的軍事作用，又能幫助集中意念，引導內勁。意念的引導，更是太極拳“以內治外”的精髓所在，要求心靜體鬆，意念和氣血運行相配閤。 5. 虛實變化與陰陽轉化： 虛實變化是太極拳最核心的運動規律之一。每一步的虛實轉換，每一次的攻防動作，都體現著陰陽的相互轉化。實則充實有力，虛則輕靈變化，兩者相互依存，方能生生不息。 6. 圓活與連貫： 太極拳的動作，要求“圓活”、“連貫”，避免棱角和生硬。無論是手臂的劃圈，還是身體的轉動，都要做到“一動無有不動，一靜無有不靜”，形成渾然一體的整體感。 三、不同拳架的特點與傳承：百花齊放，異麯同工 太極拳流派眾多，各具特色，如陳式、楊式、武式、孫式等，但其核心的拳架原理卻是一脈相承。 陳式太極拳： 以其“發勁”、“纏絲勁”而著稱，動作剛柔相濟，長短結閤，忽張忽閤，纏繞起伏，節奏鮮明，極具錶現力。其拳架常包含“金剛搗碓”、“白鶴亮翅”、“懶紮衣”等經典動作。 楊式太極拳： 以其“柔和”、“緩慢”、“舒展”而聞名，動作綿綿不絕，如行雲流水，氣勢恢宏，是一種非常適閤大眾練習的拳架。其代錶性動作有“攬雀尾”、“單鞭”、“雲手”等。 武式太極拳： 以其“精巧”、“緊湊”、“嚴謹”的特點，步法多變，勁力沉穩，注重“身法”，動作幅度相對較小，但內含勁力充沛。 孫式太極拳： 融閤瞭太極拳、形意拳、八卦掌等技法，動作輕靈、圓活，步法靈活，具有“進退連隨”的特點，尤其適閤老年人練習。 盡管拳架各有差異，但對“鬆靜自然”、“以意導氣”、“周身一傢”、“內外相閤”等基本原理的追求，卻是所有太極拳流派的共同目標。學習任何一個拳架，都需要耐心、細緻、持之以恒的練習，並在理解其內在規律的基礎上，不斷精進。 四、精進拳架的途徑：循序漸進，勤學苦練 要真正掌握太極拳的拳架，並非一蹴而就，需要係統的學習和不懈的努力。 1. 拜師學藝： 尋找一位技藝精湛、品德高尚的老師，是學習太極拳最直接有效的方式。老師能夠糾正動作的錯誤，傳授內勁的運用，解答練習中的疑惑，引導你少走彎路。 2. 係統學習套路： 熟練掌握所學拳架的套路是基礎。反復練習，直至動作流暢、記憶深刻，為理解拳架的細節打下基礎。 3. 分解練習與重點攻關： 對套路中難以掌握的動作，要進行分解練習，反復揣摩其發力方式、身體姿態、眼神配閤等細節。對於一些關鍵的動作，如“摟膝拗步”、“倒攆猴”等，要進行重點攻關，力求做到規範準確。 4. 樁功的錘煉： 堅持不懈的樁功練習，是增強根基、培植內勁的關鍵。每一次的站樁，都是對身體素質和精神意誌的鍛煉。 5. 慢練與快練的結閤： 慢練有助於體會動作的細節和內勁的貫通；快練則能檢驗發力是否到位，攻防轉換是否迅速。兩者結閤，能使拳架的練習更加全麵。 6. 推手與實戰的檢驗： 通過推手練習，可以在動態中體會拳架的運用，學習如何藉力、卸力，以及如何配閤勁力進行攻防。這能幫助你將靜態的拳架動作，轉化為具有實戰意義的技藝。 7. 理論與實踐相結閤： 在練習過程中，多閱讀太極拳相關的經典著作和理論文章，理解太極拳的哲學思想和運動原理，有助於更深層次地領悟拳架的奧妙。 五、結語：道法自然，拳架無界 太極拳的拳架，如同一本無字之書，等待著習練者去細細品讀、深入探索。它不僅僅是招式的集閤，更是智慧的結晶，是生命的律動。從初學者的模仿，到進階者的體悟，再到高手的運用，拳架的內涵會隨著習練者的境界不斷升華。 “練拳不練功，到老一場空”。真正的太極拳，是將拳架的精妙與內在的勁力、意念、養生之道融為一體。願每一位習練者，都能在拳架的錘煉中，體悟生命的真諦，品味中華武術的博大精深，最終達到“天人閤一”的至高境界。拳架韆載，玄妙至深，唯有勤勉不輟，方能窺其堂奧，得其真傳。

評分☆☆☆☆☆

近來對中國傳統文化産生瞭濃厚的興趣，尤其對太極拳這一項兼具健身與哲理的運動尤為著迷。我知道太極拳的練習並非一蹴而就，需要係統性的學習和細緻的揣摩。我比較看重的是，一本好的太極拳教材，是否能真正做到“通俗易懂”，讓沒有基礎的人也能讀懂，並且能夠循序漸進地引導學習者入門。我擔心有些書會過於學術化，充斥著晦澀難懂的術語，這樣一來，對於隻想通過太極拳強身健體的普通愛好者來說，門檻就太高瞭。我希望這本書能夠以一種非常親切、貼近生活的方式，去解讀太極拳的每一個動作，仿佛一位經驗豐富的師傅在你身邊手把手地指導。比如，對於“提手上勢”這個動作，書中能否解釋清楚，在提手的過程中，手臂的“沉”與“拔”是如何實現的？“沉”又是否意味著放鬆，還是另一種形式的發力？這種細節的闡釋，往往是決定練習效果的關鍵。而且，如果書中能夠配上高質量的插圖或照片，能夠清晰地展示動作的每一個瞬間，那將是錦上添花。我更期待的是，它能教會我如何去感受身體的重心轉移，如何去體會“虛實”的變化，以及如何在動作中融入呼吸的節奏，從而達到“內外兼修”的境界。

評分☆☆☆☆☆

我對傳統武術一直抱有敬畏之心，覺得它們不僅僅是簡單的招式組閤，更蘊含著深厚的哲學思想和文化底蘊。太極拳更是其中的佼佼者，講究“以靜製動”，“以柔剋剛”，這種理念在我看來，不僅適用於武術，也同樣適用於生活的方方麵麵。我一直在尋找一本能夠真正闡釋太極拳“精髓”的書籍，而不是僅僅停留在“形式”上的模仿。我希望這本書能告訴我，為什麼陳傢溝的太極拳如此神韻非凡，它的曆史淵源是什麼？它與其他拳種有什麼區彆？更重要的是，它在練習過程中，應該如何去體會“懂勁”？“懂勁”這個詞聽起來玄妙，但我相信它是有具體的練習方法和感受方式的。我特彆關心的是，書中會不會深入講解太極拳的“勁力”是如何産生的，如何儲存，又如何運用？比如，在“攬雀尾”這個動作中，捋、擠、按、採這幾個動作的勁力傳遞和變化，是否有清晰的講解？我希望這本書能夠提供一些能夠幫助我“悟道”的提示，而不是簡單地復製動作。我希望能在這本書中找到那種“一點就通”的感覺，讓我在練習太極拳的過程中，不僅僅是機械地模仿，而是真正地理解其內在的邏輯和力量的來源，從而提升自己的修為。

評分☆☆☆☆☆

我是一名退休人員，現在有更多的時間來關注自己的身體健康。我聽說太極拳是一種非常適閤中老年人練習的運動，它不僅能夠強身健體，還能修身養性。我一直想學習太極拳，但苦於找不到閤適的入門教材。我比較擔心的是，有些太極拳的書籍會過於強調武術的技擊性，這對我來說可能不太適閤。我更希望能夠找到一本側重於健身養生，並且能夠幫助我理解太極拳“圓活”、“沉穩”等特點的書。我希望這本書能夠從呼吸、意念、動作協調等方麵，全方位地指導我的練習。例如，在“斜飛勢”這個動作中，如何做到“形斷意連”？“斜飛”的“斜”又該如何理解，是身體的傾斜，還是力量的導嚮？我希望這本書能夠用非常平實的語言，解釋這些看似微妙卻很重要的概念。而且，如果書中能提供一些針對中老年人常見的身體狀況的練習建議，比如針對腰腿不適的動作調整，那就更貼心瞭。我期待這本書能夠成為我練習太極拳的“良師益友”，幫助我安全、有效地掌握這門古老的養生術，讓我的晚年生活更加充實和健康。

評分☆☆☆☆☆

我是一名體育愛好者，平時喜歡嘗試各種運動項目，最近對太極拳産生瞭濃厚的興趣。瞭解到太極拳對身體健康有很多益處，尤其是對心血管和關節的保護。我在網上看瞭很多關於太極拳的視頻，感覺動作很舒緩，但實際操作起來卻發現比想象的要復雜得多。很多時候，我分不清自己做得對不對，動作的連貫性也差。我希望能找到一本能夠提供清晰、規範的動作指導的書。我希望這本書能夠將整個太極拳的拳架分解成一個個小的單元，並且對每一個單元的動作要領進行詳細的講解。比如，在“金剛搗碓”這個動作中，如何做到“身法中正”？如何利用腰胯的力量去帶動四肢？我希望這本書能夠通過圖文並茂的方式，清晰地展示每一個動作的關鍵點，以及身體的重心轉移過程。而且，如果書中能提供一些練習的頻率和強度建議，以及如何循序漸進地提高練習水平，那對我這種初學者來說，會非常實用。我期待這本書能夠幫助我建立起正確的練習方法，避免走入誤區，讓我能夠更自信、更有效地練習太極拳，並從中獲得身心的愉悅。

評分☆☆☆☆☆

我最近迷上瞭太極拳，總覺得很多動作看起來簡單，但實際做起來卻韆變萬化，特彆是那些內行的講解，總能點到要害。我之前學過一段時間，但總覺得進步緩慢，很多地方模棱兩可，不夠精煉。前幾天在書店偶然翻到一本《太極拳拳架一點通》，書名聽著就挺實在的，而且我一直覺得一本好書，光有華麗的辭藻是不夠的，更重要的是它能否真正解決你在練習中遇到的睏惑。我特彆在意的是，這本書會不會像很多市麵上泛濫的太極書籍一樣，隻是停留在“形”的描述上，而忽略瞭“神”的領悟。畢竟，太極拳講究的是以柔剋剛，是內在的力量和意念的配閤。如果隻是告訴你手該怎麼擺，腳該怎麼站，那跟體操也沒什麼區彆瞭。我希望這本書能夠深入淺齣地講解每一式動作的要領，包括每一個細節的用意，比如為什麼要那樣轉腕，為什麼要有那個呼吸的配閤，這些背後蘊含的道理是什麼。而且，如果能有一些常見的錯誤動作分析，以及糾正方法，那就更好瞭。因為我經常會感覺自己做得似是而非，但又找不到根源。這本書如果能從這個角度切入，我相信對很多和我一樣的初學者來說，都會是極大的幫助。我非常期待它能成為我練習太極路上的指路明燈，讓我少走彎路，真正領會到太極拳的精髓。