《千金方》里的女人养颜养生经 9787512704954 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周铮 著

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出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512704954

商品编码：29658322218

包装：平装-胶订

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名:《千金方》里的女人养颜养生经

定价：29.80元

售价：21.8元,便宜8.0元,折扣73

作者:周铮

出版社：中国妇女出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787512704954

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

孙思邈，中国古代的养生大师，传说他活了141岁，当他100多岁时，仍然是肤如羊脂，颜如孩童。他所著的《千金方》是中国很早很的养生宝典，是中国养生学说的基础。周铮编著的《千金方里的女人养颜养生经》在保存《千金方》理论的基础上，很大程度地挖掘其实用价值，使其成为现代女性养颜养生必备的居家典籍。愿本书能够成为您把握健康的金钥匙，成为您真正的健康“千金”宝典。 更多好书请点击： ★老医生不外传的营养学(一部人人应该捧读的营养秘籍,一场真正意义上的饮食学革命) ★爱上精油:给女人的**本精油全书（彩色畅销版）（31款具有芳疗价值的单方精油，不可不知、不可不试！27种全身精油芳疗SPA，从头养到脚，提升女人幸福感与魅力指数！） ★做自己的美容大王——陪伴女人一生的美丽智慧书（千万读者翘首以待，美容秘诀1册全收，不用怀疑，拥有美丽容颜，就是这么神奇！）

内容提要

“千金方”是“药王”孙思邈集数十年精力编写的经典之作，是中国很早很的养生宝典，是现代中国养生学说的基础。周铮编著的《千金方里的女人养颜养生经》撷取了“千金方”中实用、精华的部分，传授实用的女人养颜养生经，让你由此拥有美丽健康的人生！孙思邈不仅是中国古代的医学家，也是中医养生的实践家。其旷世经典《千金方》对女性食疗、养颜、养生等方面都有精辟的见解和论述。

《千金方里的女人养颜养生经》以女性养生养颜为出发点，秉承古代中医经典《千金方》的养生理念，注重女性从精神到生理、肌肤、身心灵一体的协调统一，内调外养，平衡阴阳，让您触摸美丽生活的本真，体味古代天然美人的震撼，打通经络，塑造S曲线，拥有无瑕肌肤，成为自己的美容健康管理师。

目录

章 揭“发”你的美丽——《千金方》秀发呵护 气血充盈，从头一直美下去 调理脾肺，还秀发清爽 养肝疏郁，还秀发健康强韧 补肾填精，秀发美丽的基础 内调外养，告别脱发困扰 抚平秀发的伤痕 慎养头皮，锁定头屑不懈怠第二章 美丽肌肤水——《千金方》帮完美女人找回无瑕肌肤 水女人由内而外润出来 完美净肤，水样肌肤的源泉 醒肤嫩颜，细滑新体验 巧用蔬果，唤醒白里透红小美肌 草本亮颜，塑造完美无瑕瓷娃娃 修颜紧实，与粗大毛孔战“痘”到底 防守兼顾，粉嫩佳人早下“斑” 轻描细润，营造水盈嘟嘟唇第三章 要健康更要玲珑有致——《千金方》帮你全方位塑造“s”曲线 甩掉油膘秀出轻盈小蛮腰 一瘦再瘦变身小脸美女 性感尤物的傲然挺拔之道 从“腹婆”到“腰精”的华丽蜕变 别让松垮臀部尽失你的美感 向恼人水肿肥腿说“拜拜”第四章 滋阴润燥，调理脏腑——《千金方》让五脏六腑成为容颜的保护神 呵护娇嫩心房，美丽花开不败 360°呵护，娇艳无处不在 抚顺你的脾气，粉雕玉琢美自来 健肺祛燥，润出吹弹可破柔滑肌 荣养女人肾宝，青春容颜永驻 扫除万恶残积，为肠道造出美颜通路 保护人体“水利枢纽”，潇洒漫步到天年第五章 容颜没有四季轮回——《千金方》里的顺时保养秘籍 春意盎然好舒肝 让心脏“清凉”过一夏 告别秋燥，秋高气爽收肺 冬季“藏”肾，这个冬天不怕冷 夜卧早起，舒展春季困倦 夏季养生重在顺应阳气的充盛 秋三月，小美女的驻颜收敛之道 严冬里，做个温润的小女人第六章 特殊时期特别的爱——《千金方》助你平稳度过生命敏感期 细心呵护每月相约的“大姨妈” 经期不痛月月轻松 调养身心，好孕有约 幸福健康怀孕40周 新妈妈巧释产后甜蜜负担 更年期也可以调出如此魅力 粉嫩俏佳人是这样补出来的第七章 给身体“大扫除”——《千金方》帮你做个无毒女人 拯救肌肤，不做“小毒妇” 定期去角质，绽放肌肤年轻光彩 沐浴排毒，缔造纯净水灵肌肤 饮水排毒，体内轻松“大扫除” 食疗排毒，窈窕女人一生的养颜养生功课 清肠道，排肠毒，一身轻松第八章 不把年龄当问题——《千金方》让延迟衰老变得就这么简单 梳妆台前一百次，不如一次纯花粉 巧妙破解肌肤小“皱”语 女人终身不老的小秘密 别让颈纹出卖了你 松弛是隐秘的衰老痕迹第九章 用天然药方治百病——《千金方》让女人将常见病一扫而光 消除小核，唤回健康乳房 调好“带下”问题，做清爽女人 告别“熊猫眼”，再现灵动明眸 寻回“婴儿”睡眠，打造梦幻睡美人 不做“白发魔女”，要回乌黑亮丽

作者介绍

文摘

序言

《芳华不逝：古代女性的养生智慧与生活美学》 一部穿越时空的女性健康生活指南，探寻古代闺阁中流传的驻颜秘术与生命哲思。 导言：穿越时空的凝视 在浩瀚的历史长河中，女性的生命始终与健康、美丽、生命的延续紧密相连。我们不再讨论某一部特定的古典医籍，而是将目光投向一个更宏大、更具人文关怀的领域：古代中国社会中，那些流传于民间、闺阁、乃至上流阶层中，关于女性如何维护自身健康、延缓衰老、追求生命和谐的智慧结晶。 《芳华不逝：古代女性的养生智慧与生活美学》并非单纯的医学手册，它是一部融合了哲学思辨、生活实践、以及传统美学观念的综合性著作。本书深入挖掘了从先秦至明清，不同历史时期，中国女性在特定社会背景下，如何运用自然的力量和自身调理，实现“内圣外王”的养生境界。 --- 第一篇：顺应天时——“天人合一”的生命律动 古代养生，首重“顺应”。人与自然是一个整体，女性的生理周期，尤其是月经、孕育与更年期，必须与天地运行的节律保持同步。 一、 四时调摄与衣着形制 本书详述了古代对于“春生、夏长、秋收、冬藏”的细致观察与应用。例如，春季如何通过疏肝理气来适应万物生发的特点，避免情绪波动影响经络运行；夏季如何通过清淡饮食和适当的“避暑”之法，保护心阳，避免湿热内侵。 特别值得一提的是，古代对于“形制”与“养生”关系的探讨。书中将解析不同朝代女性服饰的面料选择（如丝绸的透气性与羊毛的保暖性）与身体感受的关联，揭示了审美之外，服饰对于维持气血循环的实际作用。 二、 饮食观照：五味调和的餐桌哲学 古代女性的食疗观，绝非今日流行的“节食”或“单一营养素补充”。本书细致梳理了古代宫廷与民间不同的食谱结构。 主食的智慧： 谷物的选择与炮制（如粳米、黍米的差异，以及不同药材与米粥的搭配）。 药食同源的实践： 重点解析了古代女性常用于调理月事不调、改善肤色的经典药膳，如“阿胶”的炮制与应用考据，以及不同季节对“生冷”食物的禁忌与适度摄入原则。 饮品的艺术： 从宋代的“煎茶”到明代的“花草茶”，探讨了茶饮在古代女性社交与日常保健中的角色，及其对脾胃的影响。 --- 第二篇：内在修炼——气血津液的精微调控 女性的健康，核心在于“血”的充盈与“气”的流畅。本书跳脱出纯粹的生理结构描述，从传统医学理论的高度，阐述古代女性如何管理自己的“元气”。 一、 动静结合的形体操法 本书不会提供枯燥的现代健身计划，而是重现古代流传下来的、专门针对女性身体特点的导引术与“动功”。 “形神合一”的导引： 探讨了如“五禽戏”中对女性有益的特定动作解析，强调呼吸与意念的配合，旨在疏通任督二脉，调和脏腑功能。 静功与冥想： 介绍古代闺中常见的坐禅、调息法，如何通过放松精神压力（“心静则血活”）来改善因思虑过度或情志抑郁导致的健康问题。 二、 节制与情志：心绪的安抚 古代医家深知“七情致病”对女性的巨大影响。本书用大量的篇幅，分析了古代女性在婚姻、生育、家族责任中所承受的情感压力，并介绍了当时的“心法”。 “戒怒”的实践： 如何通过书写、园艺、或特定的音乐疗法来疏解负面情绪。 睡眠的艺术： 深度解析古代对于“子午流注”在睡眠中的应用，如何通过优化睡眠环境和入睡时间来滋养阴血。 --- 第三篇：外在光彩——传统美学的肌肤之术 古代的“养颜”，是对生命力的外在展现，而非单纯的化妆技巧。本书将传统的美容方法置于整体养生框架下进行审视。 一、 净体与香薰的运用 沐浴之法： 详细记录了古代常用的药浴配方，例如，如何利用艾草、菖蒲等净化身体磁场，以及特定香料（如苏合香、沉香）在熏香中对于改善室内环境和安神的作用。 面部护理的草本精华： 介绍了古代贵族女性常使用的珍珠粉、铅粉（需严谨区分其毒性与早期天然成分的对比）、以及各种花卉浸泡液对皮肤的滋养作用。 二、 经络养护与穴位按摩 本书结合了古代的经络图谱，系统介绍了针对女性特定穴位的日常按压手法： 调经的重点穴位： 如三阴交、次髎等，如何通过日常触摸来感知和调节身体状态。 美容的特定按摩： 结合古代梳头、梳发的方法，探讨头皮刺激对大脑与全身气血的益处。 --- 结语：回归生命的本真 《芳华不逝》旨在引导现代读者，回归到一种更自然、更整体的生活哲学。古代女性的养生经，并非是要求我们完全复古，而是提供了一种看待自身健康与美的全新视角——健康是内在平衡的外溢，美丽是生命力旺盛的自然流露。 本书带领读者穿梭于历史的典籍、药方的智慧和生活的美学之间，重新发现那些被现代快节奏生活所忽略的、关于“如何优雅地老去”的深刻洞见。它是一部献给所有珍爱生命的女性的，跨越时空的生命赞歌。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《千金方》里的女人养颜养生经（isbn: 9787512704954）一下就抓住了我的眼球。作为一名对中医养生略有研究的读者，我对《千金方》这个名字并不陌生，它本身就代表着一份厚重的医学遗产。而将其应用于女性的养颜养生，则更显出其精细与人文关怀。我非常好奇书中是如何从浩瀚的《千金方》中提炼出适合现代女性的养生智慧的。它会不会探讨女性不同生理周期（如经期、孕期、更年期）的特殊需求，并给出相应的调理建议？会不会讲解一些古老的美容方剂，比如利用天然草本植物来制作面膜、口服饮品，甚至是香薰精油？我也希望能从中学习到一些关于如何调整作息、情绪，从而达到由内而外散发健康光彩的方法。总而言之，我希望这本书能成为我寻觅健康与美丽道路上的得力助手，给我带来更深层次的启发和实用的指导。

评分☆☆☆☆☆

怀揣着对古老智慧的敬意，我翻开了《千金方》里的女人养颜养生经（9787512704954）。这本书仿佛是开启了一扇通往传统养生殿堂的大门。我迫不及待地想知道，这本书是如何将源远流长的《千金方》精髓，转化为切实可行的女性养生之道。我期望书中不仅仅是罗列一些食谱或药方，更希望它能阐释养生背后的哲学理念，引导我们建立一种顺应自然、尊重身体的健康观。也许，它会讲解如何通过特定的药食同源的食材，来滋养肝肾，调和气血，从而达到“面如桃花”的天然美。又或许，它会揭示一些简单而有效的运动方式，比如八段锦、太极拳，如何帮助女性强身健体，延缓衰老。我尤其期待书中能提及一些关于女性情志养生的内容，因为情绪对女性健康的影响实在是太大了。

评分☆☆☆☆☆

在我手中这本《千金方》里的女人养颜养生经（isbn: 9787512704954），散发着一股宁静而深邃的气息。它让我想象着，书中定然蕴藏着古人对女性身心之美的深刻洞察。我希望这本书能够如同它的名字一样，不仅关注表面的容颜，更深入探究女性身体的内在运转规律。我期待它能为我们揭示如何通过四季的更迭来调整身体的节奏，如何利用大自然的馈赠来滋养我们的肌体。它或许会讲解一些关于如何通过平衡饮食，摄取适量的营养，来保持肌肤的水润与弹性。我也猜想，书中或许会有一部分内容是关于女性如何应对压力，如何通过深呼吸、冥想等方式来舒缓身心，从而拥有由内而外散发出的健康光泽。这本书，对我来说，不仅仅是一本养生指南，更是一次与古代智慧的对话，一次对自己身心健康的温柔回溯。

评分☆☆☆☆☆

偶然翻到一本封面雅致的书，书名是《千金方》里的女人养颜养生经，isbn码是9787512704954。虽然我还没来得及细细研读，但从书名和封面设计上，我能感受到一种沉淀了时光的智慧和对女性身心健康的深深关怀。它不像市面上那些节奏快、追求立竿见影效果的养生指南，反而带着一种温婉而坚定的力量，仿佛是祖母的絮语，又像是闺蜜的倾心分享。我期待着书中能有关于如何从内而外改善肤质的秘籍，或许是关于如何通过饮食调理来对抗岁月痕迹的良方，亦或是那些能让身心放松、缓解压力的生活小妙招。毕竟，在这个快节奏的时代，女性承载的压力和责任是巨大的，找到一种平和、可持续的养生方式，比什么都重要。我希望这本书能提供一些古老而实用的智慧，帮助我们这些现代女性，在忙碌的生活中也能找到属于自己的那份宁静与美丽。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了一本《千金方》里的女人养颜养生经（9787512704954），书名就透着一股古典的韵味和实用的价值。拿到书后，我被它的内涵深深吸引。我设想，这本书会是一本非常实用且富有深度的女性养生宝典。它或许会从女性特有的生理结构和体质特点出发，深入浅出地讲解一些中医理论，比如气血、阴阳、五行等，并阐述这些理论如何影响女性的外在容颜和内在健康。我期待它能提供一些关于如何根据不同季节、不同年龄段来调整饮食和生活习惯的建议，例如，在春天如何疏肝理气，在冬天如何补肾养血。我还希望书中能包含一些简单易学的按摩手法或者穴位指导，帮助我们疏通经络，促进血液循环，从而改善肤色暗沉、面色憔悴等问题。总的来说，我希望这本书能真正成为我们女性朋友们贴心的健康顾问。