修炼自然美人 9787508613048 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张晓梅 著

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• 保健
• 女性

店铺： 广影图书专营店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508613048

商品编码：29658374171

包装：平装

出版时间：2008-10-01

基本信息

书名:修炼自然美人

定价：48.00元

售价：32.6元,便宜15.4元,折扣67

作者:张晓梅

出版社：中信出版社

出版日期：2008-10-01

ISBN：9787508613048

字数：190000

页码：319

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.522kg

编辑推荐

内容提要

《中国美容时尚报》社长兼总编辑、畅销书作家、在网络上享有“美容女王”盛誉的业界专家张晓梅，带领她的专业团队，历时一年多，对大众中流行的自然美容美体方法进行广泛的收集整理，对逾千名消费者进行深入跟踪访问，终筛选出135个具代表性的方法，并请各方专家对这些方法一一进行分析和评价。
收入本书的这135个自然美容美体方法，涵盖美白亮肤、抗老除皱、去痘调肤、敏感修复、眼唇护理、美体瘦身等6个方面，无一不是简便的、经济的、有确切效果的。精心绘制的数百幅图示，尽可能详尽的关键词提示，更是本书堪称“全面和实用的自然美容美体宝典”的佐证。

目录

作者介绍

张晓梅，全国政协委员，曾进修美国加州大学，留美归国人士，中国美丽风尚的者。 她用一双巧夺天工的手，推开了中国女性从争取解放、寻求平等，到找寻美丽、完美自我的后一道大门——修炼魅力。她的书籍热销大江南北，被称为“中国美丽时尚”的点击过

文摘

序言

岁月静好：品味生活的诗意与智慧 一部关于如何慢下来，发现生命中那些被忽略的美好的生活哲学之书 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们似乎总是在追逐下一个目标，却忘记了享受当下的风景。当心灵的行囊越来越沉重，那些真正滋养灵魂的元素——宁静、专注、以及与自然和自我连接的能力——反而被我们遗忘。《岁月静好》正是这样一本旨在引导读者回归内心、重拾生活本真的著作。它不是一本教你如何“成功”的书，而是一本教你如何“安在”的书。 全书分为四个主要部分，层层递进，引导读者完成一场由外向内，由喧嚣至宁静的旅程。 --- 第一部：城市的呼吸——在喧嚣中寻找留白 这一部分深入探讨了现代都市生活对我们精神状态的隐形侵蚀。作者以细腻的笔触描绘了城市中那些普遍存在的“精神疲劳”现象：手机依赖症、多任务处理带来的专注力涣散、以及“永远在赶路”的焦虑感。 核心观点： 真正的休息并非物理上的停止活动，而是精神上的“切换频道”。 书中花了大量篇幅讨论“有意识的放慢”（Intentional Slowing）。这并非提倡完全脱离现代生活，而是主张在日常行动中注入一份觉察。例如，作者详细分析了“正念步行”的实践方法，如何将每日通勤的路程转化为一次与身体、环境的深度对话。书中特别提出，“留白”是创造力的温床，并提供了具体的操作指南，指导读者如何在密集的日程中，挤出哪怕是十分钟的“空白时间”，用于纯粹的观察和呼吸。 > “我们习惯于用时间去填满日程表，却忘了日程表也需要时间来消化和沉淀。那些被空出来的时间，不是浪费，而是给予自己生长的空间。” 此外，本部分还探讨了“感官的恢复”。在充斥着蓝光和噪音的环境中，我们的视觉和听觉变得迟钝。《岁月静好》鼓励读者重新激活被麻木的感官，比如，专门设置“无屏幕晚餐时间”，专注于食物的质地、气味和味道，以此重建与物质世界的健康连接。 --- 第二部：自然的低语——从土地中汲取力量 “自然”在这里并非遥不可及的崇山峻岭，而是触手可及的日常风景。作者坚信，人与自然的关系是人类心理健康的基石。 核心观点： 亲近自然不仅是放松，更是一种精神上的校准，帮助我们回归事物运作的自然规律。 本部分详尽介绍了“森林浴”（Shinrin-Yoku）的科学依据和实践技巧，并拓展至城市中的“微自然”探索。读者将学到如何利用自家窗台上的植物、社区公园里的几棵树，甚至是一块石头、一朵云的形态，来构建个人的“自然避难所”。 书中特别引用了生态心理学的研究，解释了为何观看流动的水或对称的树木能有效降低皮质醇水平。更有趣的是，作者提供了一系列“自然手作”的指南，鼓励读者进行一些低强度的、以自然材料为基础的创造性活动，如用干树叶拼贴、收集雨水观察其纹理等，从而将理论转化为可操作的体验。 > 在自然面前，人类的焦虑显得何其渺小。我们并非自然的征服者，而是自然系统中的一个微小但关键的节点。当我们意识到这种归属感时，内在的秩序便会重建。 --- 第三部：慢煮时光——重塑与“物”的关系 这一部分聚焦于物质生活和消费习惯，提倡一种更加审慎、有情感投入的“慢生活美学”。它并非排斥物质，而是倡导对物品投入更多的时间和关注。 核心观点： 物品承载着故事和时间。减少数量，增加对留下之物的“情感投资”，是提升幸福感的有效途径。 作者用一章的篇幅详细阐述了“物哀”的美学观念，鼓励读者在处理旧物时，进行一场带着感恩的告别仪式，而不是简单的丢弃。书中对比了“快时尚”和“慢工匠”的哲学差异，并引导读者反思自己与衣物、器皿、书籍等日常用品的关系。 如何选择耐用的、有温度的物品？如何学习基础的修补技能，延长物品的生命周期？《岁月静好》提供了一份朴素而实用的指南。例如，学习如何保养皮具、如何细心擦拭木制家具，这些重复性的、需要专注力的劳动，被描绘成一种动态的冥想。 此外，本章还深入探讨了“慢食主义”。这不是指昂贵的有机食物，而是指愿意花时间烹饪，愿意理解食材从哪里来、经过了多少人的努力才到达餐桌。书中包含了几道源自家庭传统的、制作过程略显繁琐但充满仪式感的食谱，强调过程本身的价值高于最终的口感。 --- 第四部：内在的耕耘——与“未完成的自我”和解 旅程的终点是自我接纳。《岁月静好》认为，真正的宁静源于与自己内心不完美之处的和解。 核心观点： 完美主义是“快节奏”的副产品。接纳“足够好”和“正在路上”的状态，是实现长期幸福的关键。 本部分探讨了“被压抑的创造力”。许多人认为自己缺乏艺术细胞，但作者认为，创造力是生命力的自然流露。通过分享一系列无需天赋的“日常创造练习”，如随机涂鸦、即兴写作，来打破人们对“艺术”的刻板印象。 书中尤其强调了“独处的力量”。在集体主义文化中，独处常被误解为孤独。《岁月静好》重新定义了独处——它是与自我深度对话的必要条件。作者分享了如何设置“数字围栏”，在独处时段完全屏蔽外界干扰，让那些潜藏的、未被满足的需求浮现出来。 最终，全书以一个充满希望的结语收束：“岁月静好”并非等待一切都完美后再开始享受，而是带着一颗宁静的心，去欣赏此刻事物本来的样子，接受生命本身就是一个持续、不完美、但无比珍贵的“修炼”过程。 --- 适合读者： 感到职业倦怠、渴望找回生活平衡、对传统“成功学”感到疲惫，并希望通过更贴近自然和慢节奏的方式滋养心灵的都市人群。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字虽然叫做“修炼自然美人”，但我拿到手后，主要是在一个关于中国古代文人雅趣的专题展览上看到它的。当时我对古画中的山水意境产生了浓厚的兴趣，尤其是一些描绘文人隐逸生活的场景。展览中有大量宋代书画精品，其中一些画作中人物的穿着打扮、手中的器具，甚至是他们休憩的环境，都散发着一种超然物外、淡泊宁静的气质。我当时就在想，这种“自然”的美，究竟是如何被当时的人们所理解和追求的？这本《修炼自然美人》的书名，立刻就吸引了我，虽然我对具体内容不甚了解，但我直觉它可能包含了对这种精神层面的美学追求的探讨，或许会涉及一些古代关于审美的哲学思想，或者对当时社会风尚的描摹。我尤其好奇，在没有现代科技的辅助下，古人是如何定义和实践“自然”之美的，是仅仅指外在的容貌，还是更深层次的内在修养？这本书，或许能给我提供一些意想不到的解答，填补我在欣赏古画时产生的那些朦胧的疑问。它的存在，也让我联想到，在如今这个高度发达的物质社会，我们对“自然”二字的理解，是否已经变得过于狭隘，忽略了其更广阔的精神内涵。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会，在一家旧书店的角落里翻到的这本书。当时我正在寻找一些关于欧洲古典音乐史的资料，对巴洛克时期和古典主义时期的音乐理论很感兴趣，特别是对莫扎特和贝多芬的作品进行深入的分析。我一直在研究他们作品中旋律的构成、和声的运用以及乐章的结构，试图理解这种音乐的“形式美”是如何形成的，以及它背后所蕴含的理性与情感的平衡。在书店里，我看到了《修炼自然美人》这本书，虽然书名与我的研究方向看似风马牛不相及，但它的装帧设计却有一种特别的质感，封面设计简洁大气，字体也很有特色，让我联想到一些古代的书籍。我随手翻开一页，里面的一些文字片段，虽然没有看懂具体内容，但其遣词造句，似乎透露着一种对和谐、平衡的追求，这让我联想到音乐创作中对乐句的平衡、对音色的和谐搭配。我当时就在想，也许“自然”的美，不仅仅体现在外在，也可能是一种内在的秩序和平衡，就像音乐一样，好的音乐总是能带来一种内心的宁静和愉悦。这本书，或许能够提供一种不同于音乐的视角，来阐释这种“自然”的秩序美，让我从另一个维度去理解什么是真正的和谐与平衡。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个关于“城市园林景观设计”的学术研讨会上，听一位专家在讲座中提到了这本书。当时他正在分享他对于中国古典园林的理解，以及如何将传统园林中的“师法自然”的理念融入到现代城市景观设计中。他谈到了苏州园林、杭州西湖等地的经典案例，强调了这些园林如何在有限的空间内，通过借景、对景、曲径通幽等手法，创造出无限的意境，仿佛将大自然的鬼斧神工浓缩其中。他提到，这种“自然”的美，并非简单的模仿，而是对自然精神的高度提炼和升华。在讲座的最后，他推荐了几本书籍，其中就包括《修炼自然美人》。我当时对这个书名有些好奇，因为它似乎与园林设计没有直接的联系。但联想到专家所说的“师法自然”，我猜想这本书可能是在探讨一种更广泛的“自然”的哲学，或者是在阐述一种如何从自然中汲取灵感，从而达到某种“美”的境界的途径。或许它涉及到艺术、哲学、甚至一些与自然相关的生活方式，来解释“自然”如何能够帮助人们提升自身的“美感”和“韵味”。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的印象，来源于一次偶然的网络搜索。当时我正在研究关于“身心灵成长”和“正念练习”的相关内容，对如何缓解工作压力、提升个人幸福感非常感兴趣。我一直在寻找一些能够帮助我更好地连接自我、理解情绪、并且培养积极心态的方法。在搜索过程中，我看到有人在讨论《修炼自然美人》这本书，并将其与“内在平静”、“和谐能量”等词语联系在一起。虽然我对“美人”这个词可能产生的肤浅联想有所保留，但我被“自然”和“修炼”这两个词所吸引。我理解的“自然”，不仅仅是指外在的容貌，更是一种顺应天性、不加雕饰的真实状态。而“修炼”，则意味着一个持续学习和成长的过程。因此，我猜测这本书可能是在探讨一种通过关注内在、与自然和谐相处，来达到身心健康、气质提升的整体性方法。它或许会分享一些关于如何倾听身体的声音、如何与情绪和谐共处、如何培养积极的心态、甚至如何通过一些简单的生活习惯来达到一种由内而外散发的“自然美”。这种美，是基于健康和内在的平和，而非表面的修饰。

评分☆☆☆☆☆

我第一次注意到这本书，是在一个关于“慢生活”和“极简主义”的读书分享会上。当时我们讨论了很多关于如何摆脱现代社会快节奏的压力，如何重新找回内心的平静和生活的主动权。我个人一直对北欧的设计风格和生活方式很推崇，尤其喜欢他们那种注重功能性、简约而不失温馨的空间布局，以及对自然材质的偏爱。他们善于利用光线、色彩和空间，营造出一种宁静、舒适的生活氛围，这让我觉得是一种非常“自然”的生活状态。书名《修炼自然美人》虽然一开始没有直接联系，但“自然”这个词，在我看来，与“慢生活”和“极简主义”所追求的理念是高度契合的。我猜想，这本书可能会探讨一些关于如何通过调整生活方式、关注内心感受，来达到一种更健康、更和谐、更“自然”的状态，从而提升个人的整体气质和魅力。或许它会提供一些具体的建议，关于如何在日常生活中融入自然元素，或者如何通过内心的修炼，培养出一种由内而外的“自然美”。这种美，不是刻意雕琢，而是随性而发，是一种与生活融为一体的优雅。