优雅走过第三春——听董老师讲女人更年期那些事儿 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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董艳丽 著

图书标签:

• 更年期
• 女性健康
• 董老师
• 生理变化
• 心理调适
• 健康生活
• 养生
• 中年女性
• 自我关怀
• 情绪管理

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 科学技术文献出版社

ISBN：9787518907892

商品编码：29658342860

包装：平装

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名：优雅走过第三春——听董老师讲女人更年期那些事儿

定价：35.00元

作者：董艳丽

出版社：科学技术文献出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787518907892

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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★一本书帮您扫除更年期的所有烦恼

★把握女人第三个回春的关键，将身体调理到*健康的状态

★女性健康专家教您：

走出5大误区，科学认识更年期

更年期5种类型，定制对症保养方案

全方位健康管理规划，打造无病更年期

26种更年期常见症状，小绝招个个击破

36个抗衰养颜金方案，在更年期守住美丽

内容提要

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●女人一生的健康有三个关键点，个是月经初潮，第二个是坐月子，而更年期就是第三个，也是后一个。

目录

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篇更年期是上天送给女人的礼物

处于更年期的女人，孩子大多已经独立不需要操心，工作上即使没退休，也没了过去那么强的压力，可以好好享受人生的乐趣了。除此之外，更年期还是继青春期、孕期之后女人的第三个春天，更年期过得好，过去体质不好、容易生病的人可以借机改变体质，从此远离病痛。所以我们说，更年期真可谓女人的黄金时代，是上天送给女人的礼物。

章　有关更年期的一些事儿

追本溯源，更年期因何而来

如何判断你是否进入更年期

更年期包括哪三个阶段

为什么更年期会提前到来

更年期综合征是怎么回事

更年期，每个人感受都不一样

为什么更年期是给女人的礼物

第二章　不要陷入更年期误区

误区一：更年期忍忍就过去了

误区二：更年期补充雌激素就能搞定

误区三：更年期以后不需要性生活

误区四：更年期女性不需要避孕

误区五：潮热多汗就是更年期综合征

第二篇　更年期类型不同，调理方案也不同

每个人的体质不同，其更年期表现也就各不相同，有的人表现为失眠，有的人严重潮热出汗，有的人妇科病频发，也有的人没有明显症状。这跟女性的妊娠反应是类似的，有的人怀孕后妊娠反应强烈，情绪暴躁，而有的人则几乎没有什么异状。根据多年的研究，我们将女人更年期大体分为5种，即假性更年期、亚更年期、断崖式更年期、人工更年期、舒缓式更年期，每个人都可以根据自身特点选择合适的调理方案。

章　假性更年期调理方案

假性更年期逼近年轻女性

测一测，你假性更年期了吗

假性更年期女性的饮食宜忌

鹿胎胶囊，对更年期展开“打假”行动

第二章　亚更年期调理方案

什么是亚更年期

健脾，不让更年期提前到来

中年“节能减排”，更年期就会晚点来

四物汤，补肝养血驱赶亚更年期

第三章　断崖式更年期调理方案

什么是断崖式更年期

断崖式更年期易引发恶性肿瘤

抑郁症，断崖式更年期的

带脉，更年期女人断崖时的降落伞

第四章　人工更年期调理方案

什么是人工更年期

药熨 康复操，消除术后疼痛

妇科术后调养六个关键

人工绝经后，五款药膳帮你补足雌激素

第五章　舒缓式更年期调理方案

舒缓式更年期相当于平和体质

常练八段锦，让你拥有舒缓式更年期

保持温暖，平稳度过更年期

循经拍打一分钟，从头到脚都年轻

第三篇　制订更年期健康管理计划

章　35岁，开始为更年期做准备

早做准备，更年期就少受罪

养护，就是在为更年期买保险

为娇脏，需要无微不至的关爱

女子以肝为先天，养肝当先

第二章　吃喝重要――更年期健康饮食计划

吃喝都要根据体质来安排

一日三餐饮食方案――“

饮食搭配：一口肉，两口饭，五口菜

更年期女性餐桌：多豆、多黑、少盐

饮水有法，喝出健康更年期

分门别类，董老师教你选择保健品

送给更年期女性的营养食谱

第三章　动一动，百脉通――更年期需要合理的运动计划

更年期锻炼的六个原则

更年期锻炼的五个禁忌

有氧运动，适合更年期女性

游泳，释放压力的好帮手

室内健美操，养心调神乐在其中

散步，容易坚持的运动

第四章　先有好心情，才有好身体――更年期心理调适计划

在更年期学会优化你的情绪

找到适合自己的减压方式

冥想，清除心灵的垃圾

别让疑心病成为更年期危机

面对“空巢”，找回属于自己的生活

第五章　生活处处是养生――更年期其他保健计划

更年期合理安排性生活

更年期选择舒适的沐浴方法

梳梳头发，让你美丽又减压

第四篇　董老师小妙招，教你远离更年期综合征

章　神经系统症状缓解妙招

失眠

眩晕

抑郁

焦虑急躁

易疲倦

记忆力减退

第二章　心血管系统症状缓解妙招

热潮红

盗汗

心悸心慌

高血压

高血糖

第三章　胃肠系统症状缓解妙招

便秘

反胃

口中异味

胃炎

第四章　泌尿生殖系统症状缓解妙招

月经不调

外阴瘙痒

白带异常

疼痛

尿失禁

阴道炎

增生

第五章　骨骼肌肉系统症状缓解妙招

骨质疏松

腰酸背痛

牙痛

关节痛

第五篇　女人更年期更美丽――更年期抗衰养颜金方案

章　精心护理，更年期拥有秀发

养护头皮，给秀发一片肥沃的土壤

墨鱼桃仁汤，还你一头青丝

脱发不用愁，侧柏叶泡酒涂在头

自制天然发膜，养出一头光滑柔亮秀发

梳头有诀窍，帮你解决头屑困扰

第二章　容光焕发，必须做好“面子”工程

别让面色透露你的年龄

洗面除皱法，消除岁月在脸上的痕迹

耳穴模压法，能治本的“白面方”

要把对眉毛的伤害降到低

顾盼生辉，让人难以抵挡的诱惑

不做“

作者介绍

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文摘

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序言

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《时光里的花事：女人一生不同阶段的魅力与智慧》 内容简介 岁月，是一位技艺精湛的雕刻师，在女人的人生画卷上，以时光为笔，留下斑斓的色彩与深刻的印记。从青涩的初绽，到盛放的年华，再到沉淀后的馥郁，每一个阶段都蕴藏着独属于女性的芬芳与力量。本书《时光里的花事：女人一生不同阶段的魅力与智慧》并非聚焦于某个特定的生理时期，而是以一种更广阔、更人文的视角，带领读者漫溯女性生命的全景图。我们将一同探索，在人生的不同阶段，女性如何发掘自身潜能，应对挑战，绽放属于自己的独特光彩，并最终活出智慧与优雅。 第一章：初绽的蓓蕾——少女时代的探索与成长 这是一个充满无限可能与好奇的年纪。少女时代的我们，如同初生的蓓蕾，对世界充满了渴望，对自我充满了疑问。身体悄然发生的变化，情感世界的萌动，学业的压力，与家人的关系，以及初入社会的懵懂，都在塑造着我们。本章将深入探讨少女时期女性面临的成长课题： 身体的语言与自我接纳： 青少年时期的身体发育带来一系列的生理变化，例如月经初潮、身材的改变等。这些变化可能引起女孩们的不安甚至焦虑。我们鼓励读者学会倾听身体的声音，理解并接纳这些自然而然的转变，认识到身体的美是多元且充满生命力的。这包括建立健康的饮食习惯、适度的运动，以及关注个人的卫生与舒适。我们会分享一些关于青春期身体健康的知识，帮助读者消除疑虑，拥抱更健康、更自信的自己。 情绪的潮汐与情感的启蒙： 少女时代是情绪最丰富也最容易波动的时期。喜悦、悲伤、愤怒、迷茫，各种情绪交织在一起，让人难以捉摸。本章将引导读者认识并管理自己的情绪，学习如何用健康的方式表达情感，而不是压抑或爆发。我们会探讨青春期友谊的重要性，如何建立健康的社交关系，以及面对情感的第一次萌动时，如何保持清醒的头脑和独立的人格。 梦想的翅膀与未来的展望： 少女时代是播种梦想的季节。无论是学业上的追求，还是个人兴趣的探索，亦或是对未来职业的憧憬，都构成了这段时期独有的色彩。本章将鼓励读者勇敢追逐自己的梦想，发现并培养自己的天赋，同时也要认识到现实与理想之间的差距，学会脚踏实地，为未来的道路打下坚实的基础。我们会分享一些关于如何设定目标、提升学习能力以及培养独立思考能力的实用建议。 家庭与社会的初体验： 少女时代的我们，开始从家庭的羽翼下渐渐伸展，接触更广阔的社会。与父母的关系可能经历一些磨合，与同龄人的交往也变得更加复杂。本章将探讨如何在家庭中建立良好的沟通，如何在社会中找到自己的位置，以及如何保护自己，避免受到伤害。 第二章：盛放的年华——中青年女性的担当与绽放 这是一个女人生命中最具活力的时期，是事业、家庭、情感交织，充满责任与奉献的阶段。她们可能是职场上的佼佼者，是家庭中的顶梁柱，也是生活中多姿多彩的创造者。本章将聚焦于中青年女性的魅力与智慧： 事业的耕耘与成就的喜悦： 许多女性在中青年时期进入职场，开启了自己的事业版图。她们可能面临着职场竞争、性别歧视、工作与生活的平衡等挑战。本章将鼓励女性勇敢挑战自我，在事业上有所作为，实现个人价值。我们会分享一些关于职业发展规划、领导力培养、谈判技巧以及如何在工作中保持积极心态的经验。同时，也会强调平衡工作与生活的重要性，避免过度劳累，关注身心健康。 情感的成熟与爱的经营： 婚姻、恋爱、亲子关系，在中青年时期构成了女性情感世界的重要组成部分。如何经营一段长久而美好的婚姻？如何在抚养孩子的同时，保持夫妻间的亲密？如何处理复杂的家庭关系？本章将深入探讨情感的成熟与爱的经营之道。我们会分享关于沟通技巧、矛盾化解、情感支持以及如何在家庭中扮演好不同角色（妻子、母亲、女儿）的智慧。 独立与自信的魅力： 经历过生活的洗礼，中青年女性往往更加懂得独立的重要性。经济上的独立、思想上的独立，以及情感上的自足，共同构成了她们独特的魅力。本章将强调培养独立思考能力、建立自信心的重要性。我们会探讨如何克服内心的不安与疑虑，如何坚定自己的信念，如何在社会中发出自己的声音，以及如何欣赏并肯定自己。 身心的呵护与能量的储备： 繁重的工作和家庭责任，很容易让中青年女性忽略对自己的关照。然而，只有拥有健康的身体和充沛的精力，才能更好地应对生活中的挑战。本章将强调规律作息、均衡饮食、适度运动的重要性。我们会分享一些关于压力管理、情绪疏导、以及通过自我关爱来补充能量的方法。 第三章：沉淀的馥郁——成熟女性的智慧与淡然 当岁月沉淀，生命便如同老酒，越发醇厚，散发出迷人的馥郁。成熟女性，拥有了岁月的馈赠，她们的眼神中，是故事的痕迹，是智慧的光芒。她们不再追求表面的浮华，而是更注重内心的丰盈和生命的深度。本章将带领读者领略成熟女性的智慧与淡然： 自我认知与内在的平和： 经历过风雨，成熟女性往往对自我有了更深刻的认知。她们更了解自己的优点与不足，也更能接纳不完美的自己。本章将强调自我认知的深化，学会与自己和解，与内心达成平和。我们会探讨如何通过反思、冥想、以及积极的自我对话来达到内心的宁静。 生活的智慧与从容的姿态： 成熟女性拥有处理生活琐事和复杂问题的丰富经验。她们懂得在纷繁的世界中，找到属于自己的节奏，以一种淡然从容的姿态面对一切。本章将分享生活中实用的小智慧，例如如何高效管理时间，如何应对突发状况，如何与不同类型的人相处，以及如何在平淡的日子里发现乐趣。 情感的升华与豁达的心境： 步入成熟，女性的情感往往更加细腻而深邃。她们能够超越年轻时的冲动与纠结，以更豁达的心境去看待人与人之间的关系。本章将探讨如何将情感升华，例如如何与家人建立更深厚的连接，如何珍惜友情，以及如何在人际交往中保持真诚与善良。 精神的追求与生命的意义： 当生活的物质需求得到满足，许多成熟女性开始更加关注精神层面的成长。她们可能重拾年轻时的爱好，投身于公益事业，或者在文字、艺术中寻找心灵的寄托。本章将鼓励读者追求精神上的富足，探索生命的意义，寻找属于自己的精神家园。我们会分享一些关于阅读、旅行、艺术创作以及志愿者服务等能够丰富精神世界的途径。 优雅地老去与生命的诗意： “老去”并非衰败，而是生命周期中一段宁静而充满诗意的旅程。成熟女性，并非畏惧衰老，而是以一种优雅的姿态拥抱它，并从中发现新的生命价值。本章将探讨如何保持身心的活力，如何用积极的态度面对年龄的增长，以及如何在晚年活出生命的尊严与诗意。我们会分享一些关于健康养生、兴趣培养以及积极社交的重要性，帮助读者在岁月的长河中，依然绽放出独特的光芒。 结语：生命的长河，永不止息的花事 《时光里的花事：女人一生不同阶段的魅力与智慧》并非一本单纯的教条手册，而是一场关于女性生命之旅的温柔陪伴。它鼓励每一位女性，无论身处人生的哪个阶段，都能勇敢地去探索，去体验，去爱，去成长。我们相信，每一位女性，都是一朵独一无二的花，在属于自己的时光里，以最美的姿态，盛放、沉淀，并将这份芬芳，永远地传递下去。愿这本书，能为你的生命画卷，增添更多绚烂的色彩，点亮属于你的智慧与光芒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《优雅走过第三春——听董老师讲女人更年期那些事儿》给我一种非常温暖和赋权的感觉。它将更年期这个可能被视为“衰老”的阶段，重新定义为“第三春”，暗示着这是一个充满生命力、智慧和新机遇的时期。我希望这本书能够提供一些关于更年期生理变化的深入浅出的解释，比如激素水平的变化对身体带来的影响，以及如何通过健康的饮食、适度的运动和良好的睡眠来维持身体的活力。同时，我也非常期待它能够探讨更年期对女性心理状态的影响，并提供有效的心理调适方法，帮助女性克服可能出现的焦虑、抑郁等情绪，重新找回内心的平静和力量。更重要的是，我希望这本书能够鼓励女性在这个阶段继续成长，发掘自己的潜能，追求自己的梦想，将“第三春”过得精彩纷呈。如果书中能有一些关于女性在更年期如何保持社交活力，如何与朋友分享生活乐趣的内容，那就更贴近生活了。

评分☆☆☆☆☆

读到这本书名，我立刻就联想到了我母亲更年期的那段日子，虽然那时候我年纪还小，不太懂，但也能感受到她的情绪波动和身体上的不适。如果当时有这样一本讲述更年期“那些事儿”的书，也许她会感觉不那么孤单，我也能更好地理解和陪伴她。《优雅走过第三春》这个名字，给我一种希望的感觉，它暗示着更年期并非衰败的开始，而是一个可以变得更美好的阶段。我希望这本书能够提供一些科学、可靠的信息，帮助女性了解更年期可能出现的各种症状，比如潮热、失眠、情绪低落等，但更重要的是，它应该提供积极的应对策略。我不太喜欢那种充满恐慌感的论调，而是更倾向于看到关于如何通过生活方式的改变来缓解症状，如何保持身心健康，甚至如何在这个阶段找到新的兴趣和追求。这本书如果能成为女性朋友们互相交流、分享经验的平台，或者成为一本可以随时翻阅的“人生指南”，那它的意义就非凡了。我希望董老师的讲述能够充满智慧和同情心，让每一位女性都能在阅读中感受到温暖和力量。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的关注，源于“优雅”这个词。女性一生都在经历着不同阶段的蜕变，而更年期常常被描绘得有些令人畏惧。然而，这本书却用“优雅”来形容这个过程，这本身就传递了一种积极的信号。我期待这本书能够深入浅出地解析更年期这个话题，让读者能够充分理解生理和心理上的变化，并且能够认识到这些变化并非无法克服的障碍。我希望这本书能够提供切实可行的建议，帮助女性在面对潮热、失眠、情绪波动等症状时，找到属于自己的应对之道。比如，在饮食、运动、睡眠、情绪管理方面，有没有一些科学且易于操作的指导？我更看重的是，这本书能否帮助女性在这个人生重要的转折点上，重拾自信，发现新的自我价值，并且以一种从容、积极的态度去拥抱未来的生活。如果书中能包含一些关于如何与家人沟通，如何获得家人理解和支持的内容，那就更完美了。

评分☆☆☆☆☆

“第三春”这个词，听起来就带着一种生命力的绽放，与“更年期”这个词的传统印象截然不同。这让我对这本书充满了期待。《优雅走过第三春——听董老师讲女人更年期那些事儿》，光是书名就有一种诗意和女性的柔韧感。我希望这本书能够打破人们对更年期的刻板印象，告诉大家，这不仅仅是身体的衰退，更是人生经历沉淀后，走向更成熟、更智慧、更自由阶段的开始。我特别好奇董老师会分享哪些“事儿”，是关于如何处理更年期带来的身体变化？比如皮肤松弛、体重增加、内分泌失调等等，有没有一些科学的、易于实践的改善方法？还是关于如何应对更年期可能引发的情绪问题，比如焦虑、抑郁、易怒，如何调整心态，保持积极乐观？我更希望这本书能引导女性在这个时期重新审视自己的人生，找到内心的平静和力量，甚至开启一段全新的生活篇章。如果书里能有一些真实的女性故事分享，那就更好了，那样会更有代入感，也能感受到共鸣。

评分☆☆☆☆☆

这本书名真的很有意思，一下子就抓住了我的眼球。“优雅走过第三春”，这不就是很多女性到了特定年龄都会面临的阶段吗？虽然我还没到那个年纪，但一直对这个话题很好奇，也很想了解如何才能“优雅”地度过。董老师这个名字听起来就很有亲和力，感觉她会用一种轻松、不让人感到压力的方式来讲述更年期。我希望这本书里能有关于更年期常见的生理和心理变化的科普，但不是那种冷冰冰的医学报告，而是更贴近生活，能让我们理解为什么会出现这些变化，以及这些变化是否正常。我特别期待能读到一些实用的建议，比如如何调整饮食、运动，甚至是情绪管理的方法。毕竟，更年期不仅仅是身体上的挑战，心理上的适应同样重要。这本书如果能帮助女性更好地认识自己，接纳自己，并在人生这个新的阶段找到属于自己的“优雅”，那真的是一本非常有价值的书。我很好奇，董老师会从哪些角度来解读“第三春”？是关于身心健康的，还是关于重新发现自我价值的？书名中的“那些事儿”更是留下了悬念，让人忍不住想一探究竟。