身体健康自我净化 武彤芳著 9787121275227 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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武彤芳著 著

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出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121275227

商品编码：29659196137

包装：平装

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名：身体健康自我净化

定价：39.80元

作者：武彤芳著

出版社：电子工业出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787121275227

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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本书从健康的角度出发，从“身”“心”“灵”介入，主要阐述人体生理健康，从人体环境到改善健康的措施，如运动、规律作息、饮食、生活习惯，再到对生命的认识，系统深入的解析人体内环境健康的重要性和主要措施。

内容提要

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食品安全、意外、环境等等围绕在我们生活的这个社会中，使得大多数人越来越关注健康的问题，但从何处着手却是不少人疑惑的地方。本书讲述的就是如何对身体健康进行充分必要的预防和调理，也就是为了健康的身体而应当保持一个什么样的健康生活，而非是事后的治疗。其实，我们想要拥有一个健康的身体，首先是要加深个人对健康和幸福之间关系的认识。其次就是增强我们对自身内部器官运行的认识和理解。再者就是选择好的生活方式，比如合理的饮食，良好的生活习惯以及充分适当的运动锻炼。和运动相对应的是有规律的休息。两者表面上好像是彼此对立的关系，其实内在却是高度的统一。*后就是坚强的意志力。通过本书，可以养成良好的生活习惯，从而达到健康生活的目的。

目录

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作者介绍

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武彤芳，世界生态医学研究院副院长、良田健康国际共创人、国家二级心理咨询师、合一大学晋级训练师、香港良田健康国际首席调理导师、身心灵教育专家。
99年开始走遍世界多个国家专心研修瑜伽以及学习身心灵课程，致力于身心灵专业领域的体验与修炼。中国**位将自然疗法与身心灵结合的健康教育专家，被健康服务产业冠为中国首席身心灵合一健康导师，是健康产业植入教育培训模式的**人。通过品牌课程《人体环境净化之旅》，已帮助超过10万名企业家重获“新生”，赢回健康，深受企业家的欢迎。

文摘

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序言

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《身心灵的和谐之舞：探索内在力量，唤醒生命活力》 本书并非对某本特定书籍的介绍，而是围绕着一个普遍而深刻的主题——如何通过身心灵的整合，实现更健康、更充实的人生。我们每个人都渴望拥有充沛的精力、宁静的心灵和对生命的热情，而这种渴望的实现，往往离不开对自身内在世界的深入探索与积极的调整。 第一章：认识身体的智慧——倾听内在的信号 我们的身体是一座精密的生命工厂，它以各种方式向我们传递信息。腹部的隐隐作痛、肩颈的僵硬、睡眠的紊乱，这些都可能是身体在发出需要被关注的信号。然而，在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了这些细微的呼唤，用短暂的压制或麻痹来应对，反而让问题日积月累。 本章将引导读者重新建立与身体的连接。我们将探讨身体语言的奥秘，学习辨识那些常常被我们误解的身体信号。你将了解到，头痛可能不仅仅是疲劳，也可能是情绪压抑的体现；皮肤的瘙痒，或许是身体在排斥某些外界的刺激。我们将从基础的生理学知识出发，深入浅出地解释身体各个系统如何协同工作，以及它们与我们的情绪、思维之间错综复杂的关系。 更重要的是，我们将学习如何以一种尊重和关爱的态度来对待自己的身体。这包括： 觉察与倾听： 练习正念，将注意力集中在身体的感受上，不加评判地观察身体的饥饿、饱胀、疲惫、舒适等信号。 识别身体的“噪音”： 了解哪些生活习惯（如不规律饮食、缺乏运动、长期熬夜）正在给身体带来不必要的负担，并学习如何逐步调整。 信任身体的自愈能力： 认识到身体本身就具备强大的修复和平衡能力，而我们的任务是为它创造最佳的生存环境，而非过度干预。 从“问题”到“信息”的转变： 将疾病或不适视为身体给予的宝贵信息，而非敌人，从而更积极地寻求解决方案。 我们还将触及一些常见的身体失衡现象，例如消化不良、免疫力下降、慢性疲劳等，分析其可能的身心根源，并提供一些初步的、自然的调理思路，强调这些并非取代专业的医疗建议，而是作为一种辅助的、自我赋能的手段。 第二章：疏导情绪的河流——让心绪自由流动 情绪是我们生命体验中不可或缺的一部分，它们像河流一样，滋养着我们的生命，也可能带来波涛汹涌的挑战。压抑、恐惧、愤怒、焦虑，这些负面情绪如果长期淤积，不仅会影响我们的心理健康，还会通过神经、内分泌等途径，对身体造成实质性的损害。 本章将是一场深入情绪海洋的探索之旅。我们将破除对情绪的误解，认识到所有情绪本身都是中性的，它们是我们内心对外界刺激的自然反应。关键在于我们如何理解、接纳并处理它们，而不是被它们所控制。 我们将学习： 情绪的识别与命名： 很多时候，我们模糊地感受到不适，却无法准确说出是何种情绪。学习精准地识别和命名自己的情绪，是管理情绪的第一步。 接纳不完美的情绪： 承认自己有愤怒、悲伤、嫉妒等情绪，并不代表你是一个“坏人”。接纳是疗愈的开始，而不是被情绪淹没。 情绪的疏导技巧： 探索多种有效的情绪疏导方法，例如： 倾诉与表达： 找到信任的人倾诉，或通过写作、绘画等方式表达内心的感受。 身体的释放： 通过运动、深呼吸、冥想等方式，帮助身体释放积压的情绪能量。 认知重构： 学习识别并挑战那些引发负面情绪的非理性思维模式。 情绪的转化： 探索将负面情绪转化为积极能量的艺术，例如从愤怒中汲取力量去行动，从悲伤中体会生命的深度。 建立情绪的缓冲带： 学习在面对压力和挑战时，如何保持内心的稳定，不让情绪失控。这包括培养 resilence（韧性）和 adaptability（适应性）。 理解情绪与身体的关联： 进一步探讨某些情绪与特定身体不适的关联，例如焦虑与消化问题、抑郁与免疫力下降等，强调身心一体的原理。 本章还将介绍一些简单易行的情绪管理练习，如情绪日记、情绪图谱等，帮助读者在日常生活中实践情绪的疏导与平衡。 第三章：点燃精神的火花——寻觅生命的意义 当身体健康、情绪稳定时，我们便能更清晰地看到生命的更高层面——精神的追求。这包括我们的价值观、人生目标、人生意义感，以及内心深处的平静与喜悦。精神的丰盈，是实现全面健康与幸福的基石。 本章将引领读者踏上寻找生命意义的旅程。这并非是宏大的哲学思辨，而是回归内心，发现属于自己的独特价值与方向。 我们将探讨： 什么是精神健康： 认识到精神健康不仅仅是没有精神疾病，更是拥有积极的人生态度、良好的人际关系、自我实现的能力以及内心的平和与满足。 发现你的核心价值观： 你的价值观是你行动的指南针，了解并践行与你价值观一致的生活，将带来深层的幸福感。我们将提供一些工具和方法来帮助你识别这些核心价值观。 设定有意义的目标： 目标设定并非只是功利的追求，而是将你的能量导向那些能够实现你人生意义的方向。我们将学习如何设定 SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound) 目标，并将其与你的长期愿景相结合。 培养感恩与慈悲： 感恩让我们看到生活中已有的美好，慈悲则让我们与他人建立更深的连接。这些品质是提升精神幸福感的重要途径。 活在当下，创造意义： 学习如何通过正念、冥想等方式，将注意力带回当下，体验生命中的每一个瞬间。在当下，我们更能发现生活中的点滴意义。 探索灵性与连接： 这里的“灵性”并非特指某种宗教信仰，而是指一种超越物质世界的、对生命更深层奥秘的探索与连接感。这可能通过自然、艺术、哲学、冥想，甚至是通过深刻的人际关系来实现。 应对生命的挑战与转变： 生命中总有不可避免的挑战和变化。本章将帮助读者培养一种积极面对困境的心态，将挑战视为成长的契机，并从中汲取力量。 建立内在的平静： 学习如何通过各种实践，如静坐、内观、亲近自然等，来培养内心的宁静与和谐，即使外部世界如何喧嚣，也能保持内心的安稳。 身心灵的整合——通往完整人生的道路 这本书的精髓在于强调身、心、灵三者之间的紧密联系和相互作用。它们不是独立存在的模块，而是构成一个和谐统一的整体。身体的病痛会影响情绪，不良情绪会侵蚀身体，精神的迷茫会让我们失去前进的动力，而当身心灵和谐统一时，我们才能真正体验到生命的光彩与力量。 贯穿全书的核心理念是“赋能”。这本书并非提供一套僵化的公式，而是鼓励读者成为自己健康与幸福的主导者。通过深入理解自己的身体、情绪和精神需求，学习有效的自我管理技巧，你将逐渐解锁内在的巨大潜能，学会如何“自我净化”，即清除阻碍身心灵和谐的负面因素，让生命能量得以自由流动，最终实现一个更健康、更快乐、更有意义的人生。 本书的阅读过程，本身就是一次自我发现与内在成长的旅程。它邀请你停下匆忙的脚步，回望自己的内在世界，倾听身体的声音，梳理情绪的河流，点燃精神的火花。当你能够协调好这三者之间的关系，你将发现，最强大的力量，其实一直都在你的心中。

评分☆☆☆☆☆

《身体健康自我净化》，这个书名简洁有力，直击要害，立刻勾起了我对身体内部运作的好奇心。武彤芳这个作者的名字，听起来就有一种沉静而有智慧的感觉，让人觉得她一定对身体健康有着深入的研究。9787121275227，这个信息，让我觉得这是一本有据可查、值得信赖的专业书籍。我一直相信，我们身体里蕴藏着一股强大的生命力，而“自我净化”的能力，正是这种生命力的体现。在日常生活中，我们不可避免地会摄入一些对身体不太友好的物质，或是承受一些无形的压力，这些都会在身体里留下痕迹。因此，学会如何“帮助”身体去清理这些垃圾，让它重新焕发生机，是非常重要的。我非常期待这本书能够揭示身体净化的奥秘，并且提供一套切实可行的方法，让我们能够在家中就能轻松实践。它会分享哪些关于饮食、运动、甚至是休息的秘诀，来促进身体的自我净化？我希望能从中获得一些实用的技巧，让我的身体能够保持在一个最佳的健康状态，拥有充沛的能量去迎接生活的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字很有吸引力，《身体健康自我净化》，听起来就像是那种能让人脱胎换骨的秘籍。武彤芳这个名字也挺有辨识度的，不知道作者在养生领域是否有什么特别的背景，这让我对书的内容产生了更多的好奇。我一直对健康的生活方式很感兴趣，尤其是在现代社会，环境污染、生活压力都让我们的身体处于一个不断“负荷”的状态。所以，对于“自我净化”这个概念，我充满了期待，希望能从中找到一些切实可行的方法，帮助身体排出毒素，恢复活力。这本书的出版信息，9787121275227，看起来是一个标准的图书编码，让我觉得它是一本正规出版的书籍，也增加了我信任度。我希望这本书不仅能提供理论知识，更能给出具体的操作指南，比如饮食调整、运动建议，甚至是心理调适的方法。毕竟，身体健康是一个系统性的工程，单方面强调某一方面可能效果有限。如果这本书能提供一个全面的健康管理方案，那真是太棒了。我最近也一直在关注一些关于身体排毒和健康饮食的书籍，希望这本书能够给我带来新的启发和收获，让我在保持健康体魄的道路上更进一步。

评分☆☆☆☆☆

“身体健康自我净化”——光是书名就让人眼前一亮，仿佛能瞬间感受到一股清流涌入，洗涤身心的尘埃。武彤芳这三个字，虽然不熟悉，但自带一种沉稳的专家气息，让我对作者的专业度和可靠性有了初步的印象。9787121275227，这个冰冷的数字编码，却承载着一本关于生命能量的书籍，实在令人玩味。我常常觉得，我们的身体就像一个复杂的生态系统，需要适时的“清理”和“维护”，才能保持其最佳的运行状态。环境的变化，不健康的饮食习惯，甚至是长期的压力，都会让这个系统积累“毒素”，影响我们的活力和健康。因此，“自我净化”这个概念，对我来说，不仅仅是字面上的意思，更是一种对身体深层健康的追求，一种回归自然、尊重生命的方式。我非常好奇这本书会从哪些角度来解读“自我净化”，是侧重于生理层面的排毒，还是会触及到精神和情感层面的疏导？书中是否会提供一些具体的实践方法，例如特定的饮食建议、生活作息调整、亦或是身心练习？我希望能从中获得一套切实可行的“净化”秘籍，让我的身体和心灵都焕然一新。

评分☆☆☆☆☆

《身体健康自我净化》这个书名，直接点出了核心主题，让我产生了一种想要探究究竟的冲动。武彤芳这个作者名字，听起来颇具书卷气，让人联想到深厚的专业知识。9787121275227这个ISBN编码，则为这本书增添了一份严谨和规范感。我一直相信，身体是革命的本钱，而“自我净化”这个概念，则像一把钥匙，能够打开通往内在健康的大门。我们每天接触的各种物质，摄入的食物，甚至是我们产生的负面情绪，都在悄悄地给身体带来负担。因此，学会如何主动地去清理和修复，让身体达到一种平衡和谐的状态，是现代人必备的技能。我非常期待这本书能够为我揭示身体净化背后的科学原理，以及如何通过温和而有效的方式，激活身体的自我修复能力。它是否会涉及一些具体的食疗方、草本疗法，还是通过更深层次的身心连接来达到净化效果？这些都让我充满了期待。希望这本书能给我提供一套切实可行的、循序渐进的健康指南，帮助我在日常生活中就能轻松实践，从而拥有更充沛的精力，更清澈的心灵，以及更健康的体魄。

评分☆☆☆☆☆

《身体健康自我净化》——这个名字，简单却蕴含深意，直接戳中了现代人对健康最根本的需求。武彤芳这个作者，我虽然不甚了解，但这个名字本身就给人一种温和而专业的联想。9787121275227，这串数字，则代表着一扇通往健康知识宝库的大门。我一直认为，身体的健康，远不止是远离疾病那么简单，更是一种积极的、充满活力的状态。而“自我净化”，则恰恰描绘了我们身体内在的一种强大的修复机制，以及我们如何能够通过科学的方法去唤醒它，强化它。生活在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们的身体无时无刻不在承受着来自外界的压力和内在的消耗。因此，学会如何有效地“净化”身体，排除那些不利于健康的物质和能量，变得尤为重要。这本书，我期待它能以一种清晰易懂的方式，阐述身体净化的原理，并提供一套行之有效的实践方案。它是否会包含一些关于食物的选择、运动的配合、甚至是情绪管理的指导？我渴望能从这本书中找到一条通往更健康、更纯净的生活方式的路径，让身体回归最自然、最本真的状态。