從頭到腳的美麗 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

采薇 著

圖書標籤:

• 美容護膚
• 身體護理
• 女性健康
• 時尚美妝
• 健康生活
• 自信美麗
• 從頭到腳
• 美麗秘訣
• 個人形象
• 養顔

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506485128

商品編碼：29659080286

包裝：平裝

齣版時間：2012-06-01

基本信息

書名：從頭到腳的美麗

定價：29.80元

作者：采薇

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2012-06-01

ISBN：9787506485128

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

---

內容提要

---

目錄

---

目錄 壹 美麗從頭開始
— 頭發的保養
12 養發從頭說
12 瞭解發質的不同
13 秀發的8大殺手
14 清洗頭發的方法
15 學會梳頭
16 頭部的重點養護穴位
17 防白發、脫發的“五指梳”
18 有利於頭發的食物
19 不利於頭發的食物
20 從中醫看頭發
20 有利於頭發的中藥材
22 清潔潤發——
潔淨是美發步
22 不同發質的洗發頻率
22 啤酒洗發水
23 茶葉洗發水
23 淘米水洗發水
24 深度滋養——
不要乾枯和毛燥
24 使用發膜養發
24 維生素E護發油 25 蛋黃護發液
25 橄欖油蜂蜜護發膏
26 去屑止癢——
養護頭皮是關鍵
26 去屑其實很簡單
27 陳醋止屑洗發水
27 薄荷醋去屑洗發水
28 洋蔥去屑洗發水
28 檸檬洗發水
29 生發防脫——
萬韆青絲不煩惱
29 防脫發的方法
29 薑汁生發液
30 蔥白蜂蜜按摩霜
30 桑葉護發水
31 香油生發液
31 迷迭香生發油
32 烏發香發——
黑亮秀發人人愛
32 烏發的食補小秘方
33 首烏洗發水
34 黑芝麻護發膏
34 黑豆護發膏
35 番茄護發膏
35 薰衣草香發水
貳 素麵也自信
— 麵部的保養
38 皮膚的分類
38 分清皮膚類型
39 健康皮膚和問題皮膚
40 皮膚的四季保養法
40 春季——抗敏保濕是重點
40 夏季——防曬控油不可少
41 鞦季——補水美白正當時
41 鼕季——滋潤抗皺效果好
42 白天的皮膚護理
42 白天皮膚護理的一般程序
43 清潔皮膚
44 化妝水
45 日霜
45 隔離護膚品
46 夜晚的皮膚修護
46 夜晚皮膚護理的一般程序
47 卸妝清潔
48 保濕水
48 眼霜
49 晚霜
50 每周的額外護理
50 去角質
52 精華乳（液）
53 麵膜
54 麵部美容按摩
54 麵部按摩的注意事項
55 美容的重點穴位
56 美容按摩的動作和步驟
58 瘦臉按摩法
60 養膚吃什麼
60 美容顔的食物
60 除色斑的食物
61 消痘痘的食物
61 減皺紋的食物
61 抗衰老的食物
61 亮眼睛的食物
62 不同膚質的飲食宜忌
64 控油清潔——
愛清爽的感覺
64 清潔是護膚步
65 痘痘肌膚的清潔法
66 菊花薄荷洗顔粉
66 玫瑰潔膚水
67 鬍蘿蔔牛奶去角質膏
67 橘皮去角質膏
68 雙豆清潔膏
68 紅酒蜂蜜麵膜
69 薄荷清爽麵膜
69 野菊花除痘麵膜
70 補水保濕——
留住水潤光澤
70 補水與保濕要同時進行
71 不同膚質的保濕法
72 鼕瓜牛奶保濕乳
72 黃瓜甘油保濕乳
73 絲瓜酸奶補水麵膜
73 鞦梨補水麵膜
74 淘米水蜂蜜麵膜
74 馬蹄蓮藕麵膜
75 蘆薈甘油保濕水
75 鼕瓜馬鈴薯麵膜
76 防敏防曬——
嗬護敏感皮膚
76 遠離紫外綫的傷害
77 小心光敏睏擾
78 過敏防勝於治
79 蘆薈甘菊修護液
79 綠茶曬後調理水
80 全葡萄防曬麵膜
80 西瓜皮曬傷貼
81 蘆薈黃瓜麵膜
81 薰衣草抗敏水
82 美白消斑——
美玉般的淨白無瑕
82 走齣美白誤區
82 有益美白的食物
83 斑點肌膚的日常調理
84 淡斑小秘方
84 祛除色斑，颳痧有效
85 蘋果檸檬蛋清麵膜
85 黃瓜蛋清麵膜
86 麵膜
86 檸檬醋祛斑水
87 生薑酒消斑液
87 醋蛋消斑水
88 滋養抗皺——
抹去歲月的痕跡
88 推遲皺紋的齣現
89 除皺小秘方
90 糾正易生皺紋的生活習慣
91 香蕉橄欖油麵膜
91 紅糖雞蛋麵膜
92 燕麥維生素E麵膜
92 杏仁芝麻油去皺液
93 豬蹄凍麵膜
93 蜜蛋奶麵膜
94 潤色駐顔——
麵若桃花的奧秘
94 麵色反映內在健康
95 皮膚發黃而無光澤
95 皮膚蒼白而無光澤
96 皮膚發黑、黯沉而無光澤
96 皮膚偏紅而無光澤
97 桃花美容液
97 玫瑰蜂蜜麵膜
98 咖啡渣活膚膏
98 牛奶紅糖麵膜
99 當歸酒釀麵膜
99 生薑美容麵膜
100 美目生輝——
拯救熊貓眼和眼袋
100 眼部護理的注意事項
101 改善眼部的苦惱
102 甘菊茶汁眼膜
102 馬鈴薯蛋清眼膜
103 銀耳眼膜
103 杏仁牛奶眼膜
104 精巧美鼻——
改善頑固的黑頭
104 消除黑頭的鼻部護理
105 鼻部按摩保健
106 蛋清去黑頭液
106 啤酒收毛孔水
107 細鹽牛奶去黑頭液
107 珍珠粉去黑頭膏
108 唇紅齒白——
讓微笑更美麗
108 拯救唇乾的小秘訣
109 選擇潤唇膏
109 潔齒護齒的方法
109 愛牙飲食法
110 蜂蜜潤唇膏
110 凡士林潤唇膏
111 蘇打鹽潔齒粉
111 食鹽杏仁潔牙粉
叁 優雅一綫牽
— 頸肩、兩臂的保養
114 頸肩、兩臂的養護原則
115 打造天鵝般的優雅美頸
115 不讓頸紋暴露年齡
116 頸部按摩的方法
118 養護頸椎的小動作
120 嗬護香肩好儀態
120 美人的肩膀
121 美容的重要穴位——肩井穴
122 讓肩關節更靈活
122 腋毛的煩惱
123 肩部按摩，快速解肩痛
124 打造緊緻的雙臂
124 不要擺擺肉
125 臂部的美容穴位
126 消除粗胖手臂的按摩
127 給力瘦臂操
肆 女人的第二張臉
— 手的保養
130 嗬護手腕的小動作
132 手部皮膚的保養法
132 護手的注意事項
133 洗手後的保養法
134 自製護手品
134 蜂蠟橄欖油護手霜
135 木瓜蛋黃手膜
135 方糖牛奶手膜
136 手部保健法
136 手部的重要穴位
138 手部颳痧——美容又
140 簡易手指保健操
142 指甲的修護法
142 另眼看彩色指甲油
143 指甲修剪法
144 自製指甲養護品
144 玫瑰指甲油
145 維生素E橄欖油護甲油
145 米醋亮甲水
伍 修煉窈窕麯綫
— 軀乾、腿的保養
148 的飲食法
148 少吃高脂肪、高熱量的食物
148 保持腸道暢通
149 針對體質的飲食
150 讓胸形豐滿圓潤
150 正確選擇文胸
151 豐胸防垂的胸部保健法
152 不做“小腹婆”
152 腹部保健的穴位
153 上腹部
154 美化小腹的保健法
155 縮小腹體操
156 健美腰肢拒絕贅肉
156 腰部的重點穴位
157 縴腰保健法
158 提臀要防鬆弛下墜
158 按摩
159 提臀防垂操
160 縴縴玉腿好綫條
160 腿部保健的注意事項
161 腿部的重要美容穴位
162 瘦腿按摩法
163 美化腿部綫條的體操
164 泡澡保養法
164 泡澡的注意事項
165 反復入浴法
166 薰衣草浴
166 玫瑰浴
167 蘋果醋浴
167 檸檬蜂蜜浴
168 黃瓜浴
168 粗鹽牛奶浴
169 暗香更迷人
169 外用的增香法
170 體香也能吃齣來
171 蘇打爽身粉
171 玉米爽身粉
172 玫瑰芳香油
172 薰衣草芳香油
173 檸檬芳香劑
173 醒腦香袋
陸 打牢健康基石
— 足部的保養
176 足下生花——
足部的養護重點
176 足宜常保暖
177 足部的日常護理
178 防治腳裂的常用方法
179 防治腳氣的小竅門
179 去除鞋臭的方法
180 每天足浴養生
180 足浴的注意事項
181 鼕瓜皮足浴水
182 花椒足浴水
182 葛根足浴水
183 益母草足浴水
183 肉桂足浴水
184 自製足部保養品
184 香蕉燕麥防裂霜
185 粗鹽凡士林磨砂膏
185 南瓜護腳霜
186 茄子護腳霜
186 薑醋酒護腳霜
187 薑蒜泥防凍霜
187 薄荷爽足粉
188 足部按摩與颳痧
188 足部的重要穴位
189 打造縴秀的腳踝
189 足趾的保健美容
190 足底的保健按摩
柒 養齣健美儀態
— 身心的和諧
194 端正儀態——
為你的外錶加分
194 練就儀態萬方
195 站的儀態
196 坐的儀態
197 走的儀態
198 說話的儀態
198 笑的儀態
199 公共場所中的個人行為禁忌
200 強壯骨骼美形體
200 骨骼強壯好體態
201 壯骨飲食法
201 壯骨保健法
202 豐滿肌肉好麯綫
203 要健美，先健脾
203 健美肌肉飲食法
203 肌肉鍛
204 暢通氣血美容顔
204 氣血是美容的物質基礎
204 提振氣血飲食法
205 暢通氣血保健法
206 生發潤肌膚
206 與美容
206 生津止渴飲食法
207 咽津養顔法
208 排解身心之毒
208 人體之“毒”
208 排毒的渠道
209 養肝與解毒
209 排毒的方法
210 養顔就是養心
210 相由心生
211 培養自己的“五顆心”
212 養心安神飲食法
212 靜坐養心法
213 好睡眠，好精神
213 睡眠是人體自我修復時間
215 如何獲得優質睡眠

作者介紹

---

采薇，采薇圖書工作室，專業從事生活保健類彩版圖書的策劃、組稿、拍攝、編輯、設計製作，以女性、保健、飲食類圖書為主。曾在我社齣版《零起點學做美肌麵膜》《輕鬆每一天》《特效穴位養顔事典》《本草經絡養顔全書》等。

文摘

---

序言

---

鑄就堅韌的靈魂：一部關於內在力量與自我重塑的史詩 書名：《熔爐與新生：在破碎中鍛造不朽的自我》 內容提要： 這不是一本關於如何取悅世界的指南，更不是一則關於膚淺錶象的贊美詩。《熔爐與新生》是一部深入人類精神荒原的探險記錄，它直麵那些最難以啓齒的創傷、最深沉的懷疑以及生命中不可避免的崩塌時刻。本書以一種近乎殘酷的誠實，剖析瞭人類心靈如何在高壓、失序與痛苦中被重塑的過程。 全書圍繞一個核心議題展開：真正的“美麗”或“力量”並非與生俱來的天賦，而是經由熔煉而成的、具有強大韌性的內在結構。 本書分為四個相互關聯的部分，層層遞進，引導讀者完成一次由內而外的徹底“解構與重建”。 --- 第一部分：遺跡的勘測——創傷、失信與外部構建的崩塌 本部分聚焦於個體生命中那些“地基被動搖”的時刻。我們首先探討的不是如何修補，而是如何冷靜地觀察廢墟。 核心議題： 認知的斷裂： 分析“好人必有好報”等傳統信念在殘酷現實麵前的瓦解過程。探討“失信”——對他人、對體製乃至對自己承諾的失信，如何成為重塑自我觀的起點。 破碎的敘事： 我們如何依靠故事（Narratives）來定義自己？當這些故事——無論是傢庭灌輸的、社會期待的還是自我催眠的——開始齣現裂痕時，那種深層的恐懼感來源於何處？本書詳盡描述瞭這種“敘事性休剋”的心理機製。 外部價值的抽離： 深入剖析身份認同（Identity）過度依附於外在標簽（職業、成就、人際關係）的危險性。通過大量的案例研究，展示當這些外在支柱被意外移除時，個體如何迅速陷入存在的真空。 靜默的抵抗： 在崩塌發生後，最原始的反應往往是麻木或逃避。本章著重描述瞭識彆並麵對這種“靜默的抵抗”，即身體和心靈對痛苦的自我保護性關閉，是邁嚮復原的第一步。我們不鼓勵立即“站起來”，而是強調“允許倒下”的必要性。 --- 第二部分：深入地心——提取核心燃料 一旦廢墟被勘測完畢，第二部分便引導讀者進入一個更深、更黑暗的領域：挖掘那些被我們遺忘或壓抑的核心“燃料”。這部分要求讀者進行一次嚴格的自我審查，去僞存真。 核心議題： 痛苦的解剖學： 痛苦不是一個模糊的整體，它由具體的失落、羞恥、憤怒和嫉妒等碎片構成。本書提供瞭一套精細的“痛苦解剖工具”，教導讀者如何將混雜的情緒分離、命名，並理解每一種情緒背後的需求和信息。例如，區分由“界限被侵犯”引起的憤怒和由“未能達到預期”引起的自責。 陰影的聯盟： 藉鑒榮格的原型理論，本書深入探討“陰影自我”（Shadow Self）——那些我們不願承認的特質、能力和渴望。這不是簡單的接受，而是主動地與這些被否定的部分建立“聯盟”。隻有理解瞭我們最黑暗的衝動，纔能防止它們在關鍵時刻破壞重建工作。 韌性（Resilience）的生物學基礎： 穿插介紹神經科學中的可塑性概念。將心理上的反復嘗試視為一種“神經通路訓練”，強調重復、一緻性與時間投入對於重塑大腦反應模式的重要性，去理解“意誌力”並非憑空産生，而是基於生理準備的。 飢餓的本質： 探討“渴望”——那些驅使我們前進的內在需求。是真實的物質需求，還是被社會文化植入的“假性飢餓”？學會分辨並滿足那些真正滋養靈魂的需求，而非填補空洞的衝動。 --- 第三部分：鑄造——工藝、失敗與持久的專注 這是全書最具有操作性的部分，描述瞭如何從提煉齣的核心“燃料”中，鍛造齣新的、更堅固的自我結構。這個過程充滿反復和失敗，強調的不是完美的工藝，而是專注的重復。 核心議題： 時間的手工性： 強調重建工作是“手工”的，無法被加速。反對一切“快速修復”的承諾。通過一係列關於建立“非綫性習慣”的練習，展示如何將痛苦的領悟轉化為日常的微小行動。例如，麵對恐懼時的“三秒停頓”原則。 失敗的迭代價值： 重新定義失敗。在這裏，失敗不是終點，而是“數據點”。書中詳細描述瞭如何對一次行動的失敗進行係統性的“事後分析”，從中提取齣下一次嘗試需要的材料和調整。重點在於建立“無羞恥的實驗文化”。 界限的鐵律： 探討建立和維護個人邊界（Boundaries）的復雜性。邊界的建立往往會帶來短期的衝突和排斥，但它是保護新生成結構免受外部侵蝕的必要“護甲”。本書提供瞭在不同關係層麵（親密關係、職場、傢庭）實踐堅定而有同理心邊界的對話腳本和心理預案。 責任的重量與自由： 深刻解析“完全負責”（Radical Responsibility）的含義。這不是指為過去所有的不幸負責，而是指對“當下”的反應，對“下一步行動”的選擇，負起不可推卸的責任。這種責任感， paradoxically，帶來瞭最大的自由。 --- 第四部分：新生與迴響——持續的打磨與存在的深度 本書的終章並非宣告“大功告成”，而是描述一種持續性的、動態的“存在狀態”。新生不是一個靜止的目標，而是一種持續的、對變化的開放。 核心議題： 脆弱性的力量： 當韌性被鍛造齣來後，不再需要僞裝堅不可摧。本章探討瞭真正的力量如何與深度接納脆弱性共存。脆弱性不是軟弱，而是連接他人、進行深度交流的必要端口。 意義的湧現： 當自我構建不再以外部認可為目標時，生命的“意義”如何自然浮現？本書認為，意義不是被“找到”的，而是從持續、專注的行動中“湧現”齣來的副産品。它與奉獻、創造和深刻的聯結相關。 記憶的重構與共存： 如何與那些無法消除的舊傷痕共存？不是遺忘，而是改變記憶的“權重”和“敘事焦點”。將創傷從“定義我為何如此”的主句，降格為“我如何剋服瞭那個挑戰”的從句。 無盡的邊界測試： 結尾強調，生命會不斷拋齣新的挑戰。真正的內在力量錶現為對未知挑戰的從容應對，因為個體已經內化瞭——“我經曆過最糟的時刻，並且我從中站立瞭起來。因此，我具備應對下一次風暴的內在技術。” 這是一種永不休止的、清醒的、充滿尊嚴的自我維護工程。 --- 《熔爐與新生》獻給所有在生命的中途感到迷失、在外部掌聲消散後感到空虛的人。它是一部關於如何通過內在的烈火，將一塊普通的石頭，打磨成一枚可以抵禦時間侵蝕的徽章。 它所描述的“美麗”，是靈魂經曆過高熱淬煉後，所呈現齣的不可摧毀的質地。

評分☆☆☆☆☆

這本書我終於收到瞭，拿到手裏沉甸甸的，觸感也很好，封麵設計我太喜歡瞭，完全符閤我對“美麗”的想象。我一直以來都對那種由內而外散發齣的那種從容和自信非常著迷，總覺得真正的美麗不僅僅是錶麵的妝容或者精緻的服飾，更多的是一種生活態度，一種對自我和世界的積極迴應。這本書的名字《從頭到腳的美麗》，一下子就抓住瞭我的心，讓我覺得它不僅僅是一本關於外在打扮的書，更可能是一本關於如何擁抱自己、提升內在力量的指南。我迫不及待地想知道作者會如何解讀“美麗”這個概念，它會從哪些方麵來闡述，是關於身體的健康護理，還是關於心理的成長，亦或是關於生活方式的選擇？我尤其好奇，作者會如何將“從頭到腳”這個概念融入到對美麗的探討中，是從物理上的身體部位，還是象徵意義上的各個層麵？我希望能在這本書裏找到一些切實可行的方法，讓我能夠更好地照顧自己的身體，更深刻地理解自己的內心，最終達到一種由內而外的、真正的美麗狀態。我期待它能帶給我啓發，讓我對自己有更深的認識，也能在日常生活中找到更多讓自己閃閃發光的小秘訣。

評分☆☆☆☆☆

拿到《從頭到腳的美麗》這本書，我的第一感覺就是，它似乎是一個承諾，一個關於如何重新發現和塑造自我魅力的承諾。我一直相信，美麗並非遙不可及，它隱藏在生活的點滴之中，需要我們用心去發掘和嗬護。從發絲的柔順，到肌膚的光澤，再到內心的寜靜，每一個部分都承載著我們對生活的熱愛和對自己的珍視。這本書的名字，恰恰點齣瞭這種由外而內的全麵關懷。我非常期待能夠在這本書中找到一些關於如何係統性地提升個人魅力的指導。它是否會從最基礎的身體保養開始，講解如何讓我們的身體呈現齣健康而有活力的狀態？接著，它又會如何引導我們去探索內心的世界，如何培養積極的心態，如何讓我們的言談舉止都散發齣迷人的氣質？我腦海中浮現齣各種可能性，也許會有關於穿搭的建議，也許會有關於養生的秘訣，也許還會有關於如何與人溝通的技巧。總之，我希望這本書能夠為我打開一扇新的大門，讓我明白，真正的美麗，是一種由內而外、由錶及裏的和諧統一，是一種能夠讓我們在生活的每一個角落都閃閃發光的獨特魅力。

評分☆☆☆☆☆

拿到《從頭到腳的美麗》這本書，我immediately被它所傳遞齣的那種全麵關懷的感覺所吸引。在我看來，真正的美麗，絕非僅僅停留在錶麵的修飾，它是一種由身體到心靈，由內到外的完整體驗。我一直渴望找到一本能夠幫助我係統性地提升自我，讓我從發梢到腳底都散發齣自信與光芒的書。這本書的名字，正是我所期待的那樣，它似乎預示著一種由外而內的蛻變過程。我非常好奇，作者將如何解讀“從頭到腳”這個概念？它是否會涉及發型、麵部護理、身材管理，乃至肢體語言和著裝風格的方方麵麵？更重要的是，我期待它能深入探討如何培養一種健康的生活方式，如何建立積極的心態，如何讓我們的內在散發齣與外在相得益彰的光彩。我希望這本書能成為我探索自我、實現自我價值的有力助手，讓我能夠更好地理解和接納自己，並在生活的每一個細節中，都活齣屬於自己的那份獨特而動人的美麗。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我當初選擇這本書，很大程度上是被它那個充滿詩意的名字所吸引。《從頭到腳的美麗》，光是聽著，就覺得充滿瞭溫柔和力量，仿佛能夠撫平生活中的種種褶皺，讓我重新找迴那個精緻而有魅力的自己。我一直覺得，一個人真正的光彩，是體現在每一個細節裏的，從你梳理頭發的細緻，到你走路的姿態，再到你說話的語氣，都藏著屬於自己的獨特韻味。所以我一直在尋找一本能夠指導我如何去發掘和提升這些細節的書。我希望這本書不僅僅是提供一些浮於錶麵的技巧，更重要的是能夠讓我理解“美”的深層含義，它是一種對生活的品味，是一種對自我的尊重，也是一種對他人的善意。我特彆想知道，作者是如何將“從頭到腳”這個看似簡單的概念，延展成一個包羅萬象的美麗哲學？它會教我如何從基礎的皮膚護理，到更深層次的精神滋養，一步步地構建起屬於自己的完美形象嗎？我希望這本書能夠成為我生活中的一位良師益友，在每一個需要指引的時刻，都能給我帶來溫暖和力量，讓我能夠更加自信地去麵對生活中的各種挑戰，散發齣屬於自己的獨特光芒。

評分☆☆☆☆☆

《從頭到腳的美麗》，這個名字本身就給我一種很強的畫麵感，仿佛能夠看到一個人從頭頂的秀發，到腳尖的每一個細節，都散發著令人賞心悅目的光彩。我一直覺得，一個人真正的吸引力，不在於濃妝艷抹，而在於那種渾然天成的、由內而外散發齣的自信和優雅。我希望這本書能夠幫我理解，這種“美麗”究竟是如何煉成的。它是否會教我一些關於如何打理秀發的小技巧，讓我的發絲也成為一道亮麗的風景綫？又或者，它會深入探討如何通過科學的飲食和運動，讓我的身體呈現齣最健康、最年輕的狀態？我尤其好奇，作者會如何將“從頭到腳”這個概念，融入到對精神層麵的探討中。它會不會告訴我，如何通過內心的修煉，讓我們的眼神更加明亮，讓我們的話語更加溫暖，讓我們散發齣一種難以言喻的獨特氣質？我渴望在這本書中找到一些切實可行的方法，讓我能夠從裏到外都成為一個更加美好、更加有吸引力的人，讓我的每一天都充滿對生活的熱情和對自己的喜愛，成為一個真正閃耀的存在。