张广德养生太极系列丛书 养生太极剑+DVD 9787564415761 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张广德作 著

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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564415761

商品编码：29666797528

包装：平装

出版时间：2014-03-01

基本信息

书名:张广德养生太极系列丛书 养生太极剑+DVD

定价：48.00元

售价：32.6元,便宜15.4元,折扣67

作者:张广德作

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2014-03-01

ISBN：9787564415761

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

目录

章 养生太极剑（短袍）
节 养生太极剑概述
第二节 养生太极剑基本技术规格
第三节 养生太极剑（短袍）动作说明
【段】式 神童指路（提剑遥指）
第二式 矫然立鹤（并步提剑）
第三式 漫步云程（弓步摆剑）
第四式 回首迎春（独立后斩）
第五式 金鸡叩首（上步点剑）
第六式 拨云见日（云剑平抹）
第七式 绞雾观星（绞剑平抹）
第八式 天竹吐翠（回身点崩）
第九式 祥云飞驾（丁步架剑）
【第二段】第十式 秀水绕门（行步穿剑）
第十一式 紫微栖凤（盘腿下刺）
第十二式 红梅点雪（插步点剑）
第十三式 梅蕊冲寒（舒身撩剑）
第十四式 蒲剑斩邪（歇步平斩）
第十五式 祥云捧日（虚步捧剑）
【第三段】第十六式 梅窗引月（退步压剑）
第十七式 麻姑献寿（立剑平推）
第十八式 春燕剪柳（提膝下截）
第十九式 平步青云（落步云剑）
第二十式 金龙戏水（仆步穿剑）
第二十一式 天开云雾（撤步拦摆）
第二十二式 蓬岛盘进（绕行扫剑）
第二十三式 一飞冲天（弓步上刺）广
第二十四式 祥麟回首（回身斜劈）
【第四段】第二十五式 松鹤舞凤（盘腿下截）
第二十六式 彩云追月（左右挂剑）
第二十七式 鱼跃龙门（歇步劈剑）
第二十八式 凤凰点头（转身点剑）
第二十九式 吴刚伐桂（扣腿下截）
第三十式 怀中抱月（丁步抱剑）
第三十一式 星拱北辰（绕步平刺）
第三十二式 矫然立鹤（并步提剑）
第三十三式 紫气归脐（气息归元）
收功
第四节 练习养生太极剑的注意事项

第二章 养生太极剑（长袍）
节 养生太极剑（长袍）介绍
第二节 养生太极剑（长袍）动作说明
【段】式 神童指路
第二式 矫然立鹤
第三式 展望前程
第四式 雁落平沙
第五式 金鸡撒膀
第六式 乌龙摆尾
第七式 白鹭栖身
第八式 嫦娥奔月
第九式 宫阙辉映
第十式 金鸡食米
第十一式 鸾凤舒翼
【第二段】第十二式 大地回春
第十三式 鱼戏平湖
第十四式 龙行碧波
第十五式 天边挂月
第十六式 梅花闹春
第十七式 撩衣提袍
第十八式 凤凰点头
第十九式 鲲鹏展翅
【第三段】第二十式 倒挂金钟
第二十一式 哪吒探海
第二十二式 拨云见日
第二十三式 菖蒲祛邪
第二十四式 彩云罩顶
第二十五式 祥光环树
第二十六式 龙行春水
第二十七式 凤栖青梧
第二十八式 游龙戏凤
第二十九式 龙腾虎坐
第三十式 鹤立鸡群
【第四段】第三十一式 龙行碧波
第三十二式 蛟龙卧潭
第三十三式 鲲鹏展翅
第三十四式 怀中抱月
第三十五式 骏马回首
第三十六式 矫然立鹤
第三十七式 紫气归脐
收功

第三章 养生太极刀
节 养生太极刀动作说明
功前准备
【段】式 神童指路
第二式 鹤立鸡群
第三式 云程发轫
第四式 凤栖宫阙
第五式 鲲鹏展翅
第六式 锦鸡独立
第七式 斋马清风
第八式 祥光环树
第九式 瑞气绕阑
第十式 青龙出水
第十一式 虎踞春山
【第二段】第十二式 猛虎出洞
第十三式 关公撩袍
第十四式 青龙出水
第十五式 紫微栖凤
第十六式 流星赶月
第十七式 野马跳涧
第十八式 碧海藏龙
【第三段】第十九式 竹影横窗
第二十式 苍松屹立
第二十一式 走马回身
第二十二式 声东击西
第二十三式 提袍献酒
第二十四式 蒲剑斩邪
【第四段】第二十五式 拨云瞻日
第二十六式 撩袍舒袖
第二十七式 凤凰点头
第二十八式 斑虎藏爪
第二十九式 青狮欲奔
第三十式 蛟龙得水
第三十一式 鹤立鸡群
第三十二式 气息归元
收功
第二节 养生太极刀刀法要诀

作者介绍

张广德，字飞宇，号鹤龄燕人，1932年3月出生于河北唐山，1959年毕业于北京体育学院（现北京体育大学）武术专业，后留校任教，之后又考入该校研究生部，是我国导引养生学家，新中国代武术研究生，中国武术八段，中华武林百杰，享受中华人民共和国国务院特殊津贴，曾任北京体育大学导引养生功研究室主任，中国高等教育学会导引养生学专业委员会理事长，中国导引养生功研究会会长，北京体育大学导引养生中心名誉主任，国家体育总局健身气功管理中心顾问。

文摘

序言

传统技艺的传承与创新：张广德养生太极系列丛书 养生太极剑 张广德养生太极系列丛书，以其深厚的文化底蕴和精湛的技艺，在当代养生健身领域占据着举足轻重的地位。这套丛书不仅是对中国传统太极文化的传承与发扬，更是对现代人追求健康生活方式的有力回应。其中，《养生太极剑+DVD》作为系列的重要组成部分，以其独特的方式，将博大精深的太极剑法与科学的养生理念融为一体，为广大爱好者提供了一条通往身心和谐的明路。 太极剑的深邃魅力与健身价值 太极剑，作为太极拳的重要分支，以其刚柔并济、形神合一的特点，深受人们的喜爱。它不仅仅是一种武术技法，更是一种集健身、养生、修身养性于一体的综合性运动。练习太极剑，可以有效锻炼全身的协调性、平衡感和柔韧性，增强心肺功能，改善血液循环，提高身体的免疫力。同时，太极剑的运动过程要求心静体松，意念集中，这对于缓解精神压力，调节情绪，培养专注力和耐心有着显著的益处。 《养生太极剑+DVD》正是基于太极剑的这些特质，精心编排设计，旨在让学习者在掌握太极剑套路的同时，深刻体会养生之道。本系列丛书的作者张广德先生，作为当代太极拳的杰出代表，他不仅在理论上对太极拳有着深刻的理解，更在实践中形成了独具特色的养生太极体系。他的教学风格循循善诱，深入浅出，能够将复杂精深的武术动作分解，让初学者也能轻松入门。 《养生太极剑+DVD》内容概述 本册《养生太极剑+DVD》的核心内容，在于系统性地呈现张广德先生所传授的养生太极剑套路。该套路并非单纯追求技击之效，而是将养生理念贯穿于每一个动作之中。学习者将跟随DVD的指导，一步步学习从基础的持剑、站姿、步法，到复杂的剑法、身法、眼法，以及整套动作的连贯运用。 DVD作为重要的辅助工具，其价值体现在： 直观性与示范性： 视频能够清晰地展示每一个动作的细节，包括剑的运行轨迹、身体的姿势、重心的转移、眼神的运用等。与文字描述相比，DVD的直观性能够极大地降低学习门槛，帮助学习者准确模仿。 节奏感与连贯性： 太极剑的练习讲究动作的连贯性和节奏感。DVD能够完整地呈现套路的全过程，让学习者感受动作之间的转换，掌握练习的节奏，避免断断续续的模仿。 重点提示与纠错： 在DVD的讲解过程中，通常会穿插对关键动作、容易出错的地方进行强调和提示。这对于学习者及时发现和纠正错误，巩固练习效果至关重要。 重复学习的便利性： DVD可以根据学习者的进度自由重复播放，反复观看，直到完全掌握。这种便利性使得学习过程更加个性化，能够满足不同学习者的需求。 养生太极剑的理论基础与实践指导 《养生太极剑+DVD》在讲解套路的同时，必然会融入张广德先生在养生太极领域的独到见解。这可能包括： 中医养生理念的融合： 太极拳本身就与中医理论有着深厚的渊源。养生太极剑会强调通过动作调和气血，疏通经络，达到内脏器官的协调运作。例如，某些动作可能对应着特定的经络穴位，通过练习来达到调理之效。 “用意不用力”的精髓： 太极拳强调用意念引导动作，而非单纯的肌肉力量。养生太极剑更是将这一点发挥到极致，通过意识的引导，使身体达到放松、圆活的状态，减少不必要的损耗，从而达到养生的目的。 呼吸与动作的配合： 科学的呼吸方法是太极剑练习的关键。本系列丛书会详细讲解如何将呼吸与动作有机地结合起来，使呼吸深长、均匀、自然，从而增强氧气的吸收，促进新陈代谢。 身心合一的境界： 养生太极剑不仅追求身体的健康，更注重精神层面的修炼。在练习过程中，强调放松心情，排除杂念，进入一种宁静、平和的状态，这有助于缓解焦虑，提升心理素质。 动作的实用性与养生功效分析： 对于套路中的每一个动作，都会进行详细的解释，阐述其动作要领，以及其在养生方面所起到的具体作用。例如，某些动作可能有助于强健腰肾，某些动作可能有助于舒缓颈椎，等等。 学习《养生太极剑+DVD》的预期收获 通过系统的学习和勤奋的练习，学习者可以预期获得以下多方面的收获： 强健体魄： 增强身体的柔韧性、力量和耐力，改善心肺功能，预防和缓解多种慢性疾病。 改善体态： 纠正不良姿势，使身体更加挺拔，线条更加优美。 提升协调性与平衡感： 提高身体的整体协调能力和平衡能力，降低跌倒的风险。 缓解压力，调节情绪： 通过练习太极剑，可以有效地释放生活和工作中的压力，保持积极乐观的心态。 增强专注力与记忆力： 学习套路的过程本身就是对大脑的锻炼，能够有效提高专注力和记忆力。 丰富精神生活，提升生活品质： 掌握一门传统技艺，不仅能带来健康的身体，更能带来精神上的满足感，提升生活的品味和乐趣。 传承中华传统文化： 学习张广德养生太极剑，也是对中华优秀传统文化的一种体验和传承。 总结 《张广德养生太极系列丛书 养生太极剑+DVD》是一部集科学性、系统性、实用性于一体的优秀健身养生读物。它以张广德先生深厚的太极造诣为依托，将传统的太极剑法与现代的养生理念完美结合，通过直观的DVD教学，为广大太极爱好者提供了一个易于学习、效果显著的健身平台。无论是初学者还是有一定基础的学习者，都能从中受益匪浅，踏上健康、和谐、充满活力的生活之路。这不仅仅是一套关于太极剑的教程，更是通往身心健康的指南，一份传承千年的智慧结晶。

评分☆☆☆☆☆

我必须提及一下随书附带的辅助材料带来的巨大便利。那个影像资料（DVD）的质量简直是教科书级别的。不同于市面上很多模糊不清、节奏过快的教学视频，这里的示范动作清晰、速度适中，而且视角切换得非常专业。它完美地弥补了文字描述的局限性，让我能够直观地观察到示范者身体的细微变化，比如重心是如何转移的，手腕的角度是如何微调的。更棒的是，它通常会提供慢速回放和关键点的特写，这对于捕捉那些转瞬即逝的细节至关重要。结合书本上的文字解析和图示，两者相得益彰，形成了一个高效的学习闭环。可以说，没有这个影像作为支撑，很多高阶的动作领悟度会大打折扣，这个配套资源无疑是整套学习资料中最有价值的“助推器”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性也令人称赞，特别是它对于不同身体条件的读者的兼顾。我注意到书中对于老年人或身体柔韧性较差的朋友提供了许多“变通”的建议。比如，对于某些需要大幅度下蹲的动作，作者明确指出可以根据自身情况调整深度，并提供了原地模仿和站桩辅助练习来逐步建立基础力量。这种细致入微的关怀，体现了作者对不同学习者群体的深刻理解和尊重。我曾向一位练习多年的前辈请教过一些动作的细节，发现书中提供的纠正方法和他们口传心授的精髓高度一致，这让我对书中的权威性更加信服。它不是那种“一刀切”的标准答案，而是提供了一个灵活的学习框架，让每个人都能找到适合自己的节奏和方式，真正做到了“因材施教”。

评分☆☆☆☆☆

这套书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种沉稳又不失灵动的色彩搭配，一下子就抓住了我的目光。我尤其欣赏它在细节处理上的用心，比如字体选择的考究，既有传统韵味，又便于现代阅读。拿到手里就能感觉到纸张的质感，不是那种廉价的纸张，摸上去很有分量，让人觉得这是一套值得珍藏的精品。翻开内页，排版设计得非常清晰合理，图文并茂的布局使得即便是复杂的动作分解图也能一目了然。那些示意图的线条流畅精准，每一个关节的转折点都标注得清清楚楚，看得出作者在编排和制版上投入了巨大的心血。这不仅仅是一本书，更像是一件精心制作的艺术品，从拿到手的那一刻起，就让阅读体验提升了好几个档次。这体现了出版方对内容的尊重，也让读者在学习之余，能享受到视觉上的愉悦。这种对品质的坚持，在如今快节奏的出版市场中，实在难能可贵，让人对接下来要学习的内容充满了期待和敬意。

评分☆☆☆☆☆

我尝试阅读了其中关于呼吸配合的章节，作者的阐述方式真是高明。他没有采用那种枯燥的理论堆砌，而是通过一系列生动且富有画面感的比喻，将深奥的吐纳之法阐释得如涓涓细流般自然易懂。比如，他将吸气比作“海绵吸水”，将呼气描述成“气球缓缓放气”，这种贴近生活的描述，立刻拉近了理论与实践的距离。更妙的是，他非常注重对“意念”的引导，强调气沉丹田的重要性，并配上了大量的辅助练习，让我这个初学者也能很快捕捉到那种“气感”。我以前总觉得太极的呼吸是僵硬的、有目的性的，但读完这部分，才领悟到真正的养生之道在于“顺应自然”。这种循序渐进、层层递进的教学结构，非常适合自学，它既给你理论的基础，又立即给你可操作的方法，避免了空谈理论的弊端，真正做到了知行合一的引导。

评分☆☆☆☆☆

从武术哲学的角度来看，这本书的深度远超一般健身指南。它不仅仅是在教你“怎么做招式”，更是在探讨“为什么要这么做”以及“如何在招式中体现人与自然的和谐”。作者在论述中融入了许多中国传统文化中关于阴阳辩证、天人合一的思想，使得每一个动作都有了深厚的文化内涵。比如，在讲解“虚领顶劲”时，他引用了道家关于“中正平和”的论述，让我明白了，形体的端正是为了心神的宁静。这种由内而外的修炼，才是养生太极的精髓所在。读着读着，我仿佛不再是单纯地在学习一套拳法，而是在进行一场关于生命哲学的探讨。它让我开始反思自己日常生活中的姿态和心态，这种潜移默化的影响，是任何单纯的运动说明书都无法给予的宝贵财富。它把运动提升到了修行的层面，非常令人折服。