張廣德養生太極係列叢書 養生太極劍+DVD 9787564415761 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張廣德作 著

圖書標籤:

• 太極劍
• 太極養生
• 武術
• 健身
• 健康
• 傳統文化
• 張廣德
• DVD
• 運動
• 養生

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564415761

商品編碼：29666797528

包裝：平裝

齣版時間：2014-03-01

基本信息

書名:張廣德養生太極係列叢書 養生太極劍+DVD

定價：48.00元

售價：32.6元,便宜15.4元,摺扣67

作者:張廣德作

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2014-03-01

ISBN：9787564415761

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

目錄

章 養生太極劍（短袍）
節 養生太極劍概述
第二節 養生太極劍基本技術規格
第三節 養生太極劍（短袍）動作說明
【段】式 神童指路（提劍遙指）
第二式 矯然立鶴（並步提劍）
第三式 漫步雲程（弓步擺劍）
第四式 迴首迎春（獨立後斬）
第五式 金雞叩首（上步點劍）
第六式 撥雲見日（雲劍平抹）
第七式 絞霧觀星（絞劍平抹）
第八式 天竹吐翠（迴身點崩）
第九式 祥雲飛駕（丁步架劍）
【第二段】第十式 秀水繞門（行步穿劍）
第十一式 紫微棲鳳（盤腿下刺）
第十二式 紅梅點雪（插步點劍）
第十三式 梅蕊衝寒（舒身撩劍）
第十四式 蒲劍斬邪（歇步平斬）
第十五式 祥雲捧日（虛步捧劍）
【第三段】第十六式 梅窗引月（退步壓劍）
第十七式 麻姑獻壽（立劍平推）
第十八式 春燕剪柳（提膝下截）
第十九式 平步青雲（落步雲劍）
第二十式 金龍戲水（僕步穿劍）
第二十一式 天開雲霧（撤步攔擺）
第二十二式 蓬島盤進（繞行掃劍）
第二十三式 一飛衝天（弓步上刺）廣
第二十四式 祥麟迴首（迴身斜劈）
【第四段】第二十五式 鬆鶴舞鳳（盤腿下截）
第二十六式 彩雲追月（左右掛劍）
第二十七式 魚躍龍門（歇步劈劍）
第二十八式 鳳凰點頭（轉身點劍）
第二十九式 吳剛伐桂（扣腿下截）
第三十式 懷中抱月（丁步抱劍）
第三十一式 星拱北辰（繞步平刺）
第三十二式 矯然立鶴（並步提劍）
第三十三式 紫氣歸臍（氣息歸元）
收功
第四節 練習養生太極劍的注意事項

第二章 養生太極劍（長袍）
節 養生太極劍（長袍）介紹
第二節 養生太極劍（長袍）動作說明
【段】式 神童指路
第二式 矯然立鶴
第三式 展望前程
第四式 雁落平沙
第五式 金雞撒膀
第六式 烏龍擺尾
第七式 白鷺棲身
第八式 嫦娥奔月
第九式 宮闕輝映
第十式 金雞食米
第十一式 鸞鳳舒翼
【第二段】第十二式 大地迴春
第十三式 魚戲平湖
第十四式 龍行碧波
第十五式 天邊掛月
第十六式 梅花鬧春
第十七式 撩衣提袍
第十八式 鳳凰點頭
第十九式 鯤鵬展翅
【第三段】第二十式 倒掛金鍾
第二十一式 哪吒探海
第二十二式 撥雲見日
第二十三式 菖蒲祛邪
第二十四式 彩雲罩頂
第二十五式 祥光環樹
第二十六式 龍行春水
第二十七式 鳳棲青梧
第二十八式 遊龍戲鳳
第二十九式 龍騰虎坐
第三十式 鶴立雞群
【第四段】第三十一式 龍行碧波
第三十二式 蛟龍臥潭
第三十三式 鯤鵬展翅
第三十四式 懷中抱月
第三十五式 駿馬迴首
第三十六式 矯然立鶴
第三十七式 紫氣歸臍
收功

第三章 養生太極刀
節 養生太極刀動作說明
功前準備
【段】式 神童指路
第二式 鶴立雞群
第三式 雲程發軔
第四式 鳳棲宮闕
第五式 鯤鵬展翅
第六式 錦雞獨立
第七式 齋馬清風
第八式 祥光環樹
第九式 瑞氣繞闌
第十式 青龍齣水
第十一式 虎踞春山
【第二段】第十二式 猛虎齣洞
第十三式 關公撩袍
第十四式 青龍齣水
第十五式 紫微棲鳳
第十六式 流星趕月
第十七式 野馬跳澗
第十八式 碧海藏龍
【第三段】第十九式 竹影橫窗
第二十式 蒼鬆屹立
第二十一式 走馬迴身
第二十二式 聲東擊西
第二十三式 提袍獻酒
第二十四式 蒲劍斬邪
【第四段】第二十五式 撥雲瞻日
第二十六式 撩袍舒袖
第二十七式 鳳凰點頭
第二十八式 斑虎藏爪
第二十九式 青獅欲奔
第三十式 蛟龍得水
第三十一式 鶴立雞群
第三十二式 氣息歸元
收功
第二節 養生太極刀刀法要訣

作者介紹

張廣德，字飛宇，號鶴齡燕人，1932年3月齣生於河北唐山，1959年畢業於北京體育學院（現北京體育大學）武術專業，後留校任教，之後又考入該校研究生部，是我國導引養生學傢，新中國代武術研究生，中國武術八段，中華武林百傑，享受中華人民共和國國務院特殊津貼，曾任北京體育大學導引養生功研究室主任，中國高等教育學會導引養生學專業委員會理事長，中國導引養生功研究會會長，北京體育大學導引養生中心名譽主任，國傢體育總局健身氣功管理中心顧問。

文摘

序言

傳統技藝的傳承與創新：張廣德養生太極係列叢書 養生太極劍 張廣德養生太極係列叢書，以其深厚的文化底蘊和精湛的技藝，在當代養生健身領域占據著舉足輕重的地位。這套叢書不僅是對中國傳統太極文化的傳承與發揚，更是對現代人追求健康生活方式的有力迴應。其中，《養生太極劍+DVD》作為係列的重要組成部分，以其獨特的方式，將博大精深的太極劍法與科學的養生理念融為一體，為廣大愛好者提供瞭一條通往身心和諧的明路。 太極劍的深邃魅力與健身價值 太極劍，作為太極拳的重要分支，以其剛柔並濟、形神閤一的特點，深受人們的喜愛。它不僅僅是一種武術技法，更是一種集健身、養生、修身養性於一體的綜閤性運動。練習太極劍，可以有效鍛煉全身的協調性、平衡感和柔韌性，增強心肺功能，改善血液循環，提高身體的免疫力。同時，太極劍的運動過程要求心靜體鬆，意念集中，這對於緩解精神壓力，調節情緒，培養專注力和耐心有著顯著的益處。 《養生太極劍+DVD》正是基於太極劍的這些特質，精心編排設計，旨在讓學習者在掌握太極劍套路的同時，深刻體會養生之道。本係列叢書的作者張廣德先生，作為當代太極拳的傑齣代錶，他不僅在理論上對太極拳有著深刻的理解，更在實踐中形成瞭獨具特色的養生太極體係。他的教學風格循循善誘，深入淺齣，能夠將復雜精深的武術動作分解，讓初學者也能輕鬆入門。 《養生太極劍+DVD》內容概述 本冊《養生太極劍+DVD》的核心內容，在於係統性地呈現張廣德先生所傳授的養生太極劍套路。該套路並非單純追求技擊之效，而是將養生理念貫穿於每一個動作之中。學習者將跟隨DVD的指導，一步步學習從基礎的持劍、站姿、步法，到復雜的劍法、身法、眼法，以及整套動作的連貫運用。 DVD作為重要的輔助工具，其價值體現在： 直觀性與示範性： 視頻能夠清晰地展示每一個動作的細節，包括劍的運行軌跡、身體的姿勢、重心的轉移、眼神的運用等。與文字描述相比，DVD的直觀性能夠極大地降低學習門檻，幫助學習者準確模仿。 節奏感與連貫性： 太極劍的練習講究動作的連貫性和節奏感。DVD能夠完整地呈現套路的全過程，讓學習者感受動作之間的轉換，掌握練習的節奏，避免斷斷續續的模仿。 重點提示與糾錯： 在DVD的講解過程中，通常會穿插對關鍵動作、容易齣錯的地方進行強調和提示。這對於學習者及時發現和糾正錯誤，鞏固練習效果至關重要。 重復學習的便利性： DVD可以根據學習者的進度自由重復播放，反復觀看，直到完全掌握。這種便利性使得學習過程更加個性化，能夠滿足不同學習者的需求。 養生太極劍的理論基礎與實踐指導 《養生太極劍+DVD》在講解套路的同時，必然會融入張廣德先生在養生太極領域的獨到見解。這可能包括： 中醫養生理念的融閤： 太極拳本身就與中醫理論有著深厚的淵源。養生太極劍會強調通過動作調和氣血，疏通經絡，達到內髒器官的協調運作。例如，某些動作可能對應著特定的經絡穴位，通過練習來達到調理之效。 “用意不用力”的精髓： 太極拳強調用意念引導動作，而非單純的肌肉力量。養生太極劍更是將這一點發揮到極緻，通過意識的引導，使身體達到放鬆、圓活的狀態，減少不必要的損耗，從而達到養生的目的。 呼吸與動作的配閤： 科學的呼吸方法是太極劍練習的關鍵。本係列叢書會詳細講解如何將呼吸與動作有機地結閤起來，使呼吸深長、均勻、自然，從而增強氧氣的吸收，促進新陳代謝。 身心閤一的境界： 養生太極劍不僅追求身體的健康，更注重精神層麵的修煉。在練習過程中，強調放鬆心情，排除雜念，進入一種寜靜、平和的狀態，這有助於緩解焦慮，提升心理素質。 動作的實用性與養生功效分析： 對於套路中的每一個動作，都會進行詳細的解釋，闡述其動作要領，以及其在養生方麵所起到的具體作用。例如，某些動作可能有助於強健腰腎，某些動作可能有助於舒緩頸椎，等等。 學習《養生太極劍+DVD》的預期收獲 通過係統的學習和勤奮的練習，學習者可以預期獲得以下多方麵的收獲： 強健體魄： 增強身體的柔韌性、力量和耐力，改善心肺功能，預防和緩解多種慢性疾病。 改善體態： 糾正不良姿勢，使身體更加挺拔，綫條更加優美。 提升協調性與平衡感： 提高身體的整體協調能力和平衡能力，降低跌倒的風險。 緩解壓力，調節情緒： 通過練習太極劍，可以有效地釋放生活和工作中的壓力，保持積極樂觀的心態。 增強專注力與記憶力： 學習套路的過程本身就是對大腦的鍛煉，能夠有效提高專注力和記憶力。 豐富精神生活，提升生活品質： 掌握一門傳統技藝，不僅能帶來健康的身體，更能帶來精神上的滿足感，提升生活的品味和樂趣。 傳承中華傳統文化： 學習張廣德養生太極劍，也是對中華優秀傳統文化的一種體驗和傳承。 總結 《張廣德養生太極係列叢書 養生太極劍+DVD》是一部集科學性、係統性、實用性於一體的優秀健身養生讀物。它以張廣德先生深厚的太極造詣為依托，將傳統的太極劍法與現代的養生理念完美結閤，通過直觀的DVD教學，為廣大太極愛好者提供瞭一個易於學習、效果顯著的健身平颱。無論是初學者還是有一定基礎的學習者，都能從中受益匪淺，踏上健康、和諧、充滿活力的生活之路。這不僅僅是一套關於太極劍的教程，更是通往身心健康的指南，一份傳承韆年的智慧結晶。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性也令人稱贊，特彆是它對於不同身體條件的讀者的兼顧。我注意到書中對於老年人或身體柔韌性較差的朋友提供瞭許多“變通”的建議。比如，對於某些需要大幅度下蹲的動作，作者明確指齣可以根據自身情況調整深度，並提供瞭原地模仿和站樁輔助練習來逐步建立基礎力量。這種細緻入微的關懷，體現瞭作者對不同學習者群體的深刻理解和尊重。我曾嚮一位練習多年的前輩請教過一些動作的細節，發現書中提供的糾正方法和他們口傳心授的精髓高度一緻，這讓我對書中的權威性更加信服。它不是那種“一刀切”的標準答案，而是提供瞭一個靈活的學習框架，讓每個人都能找到適閤自己的節奏和方式，真正做到瞭“因材施教”。

評分☆☆☆☆☆

從武術哲學的角度來看，這本書的深度遠超一般健身指南。它不僅僅是在教你“怎麼做招式”，更是在探討“為什麼要這麼做”以及“如何在招式中體現人與自然的和諧”。作者在論述中融入瞭許多中國傳統文化中關於陰陽辯證、天人閤一的思想，使得每一個動作都有瞭深厚的文化內涵。比如，在講解“虛領頂勁”時，他引用瞭道傢關於“中正平和”的論述，讓我明白瞭，形體的端正是為瞭心神的寜靜。這種由內而外的修煉，纔是養生太極的精髓所在。讀著讀著，我仿佛不再是單純地在學習一套拳法，而是在進行一場關於生命哲學的探討。它讓我開始反思自己日常生活中的姿態和心態，這種潛移默化的影響，是任何單純的運動說明書都無法給予的寶貴財富。它把運動提升到瞭修行的層麵，非常令人摺服。

評分☆☆☆☆☆

我嘗試閱讀瞭其中關於呼吸配閤的章節，作者的闡述方式真是高明。他沒有采用那種枯燥的理論堆砌，而是通過一係列生動且富有畫麵感的比喻，將深奧的吐納之法闡釋得如涓涓細流般自然易懂。比如，他將吸氣比作“海綿吸水”，將呼氣描述成“氣球緩緩放氣”，這種貼近生活的描述，立刻拉近瞭理論與實踐的距離。更妙的是，他非常注重對“意念”的引導，強調氣沉丹田的重要性，並配上瞭大量的輔助練習，讓我這個初學者也能很快捕捉到那種“氣感”。我以前總覺得太極的呼吸是僵硬的、有目的性的，但讀完這部分，纔領悟到真正的養生之道在於“順應自然”。這種循序漸進、層層遞進的教學結構，非常適閤自學，它既給你理論的基礎，又立即給你可操作的方法，避免瞭空談理論的弊端，真正做到瞭知行閤一的引導。

評分☆☆☆☆☆

我必須提及一下隨書附帶的輔助材料帶來的巨大便利。那個影像資料（DVD）的質量簡直是教科書級彆的。不同於市麵上很多模糊不清、節奏過快的教學視頻，這裏的示範動作清晰、速度適中，而且視角切換得非常專業。它完美地彌補瞭文字描述的局限性，讓我能夠直觀地觀察到示範者身體的細微變化，比如重心是如何轉移的，手腕的角度是如何微調的。更棒的是，它通常會提供慢速迴放和關鍵點的特寫，這對於捕捉那些轉瞬即逝的細節至關重要。結閤書本上的文字解析和圖示，兩者相得益彰，形成瞭一個高效的學習閉環。可以說，沒有這個影像作為支撐，很多高階的動作領悟度會大打摺扣，這個配套資源無疑是整套學習資料中最有價值的“助推器”。

評分☆☆☆☆☆

這套書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種沉穩又不失靈動的色彩搭配，一下子就抓住瞭我的目光。我尤其欣賞它在細節處理上的用心，比如字體選擇的考究，既有傳統韻味，又便於現代閱讀。拿到手裏就能感覺到紙張的質感，不是那種廉價的紙張，摸上去很有分量，讓人覺得這是一套值得珍藏的精品。翻開內頁，排版設計得非常清晰閤理，圖文並茂的布局使得即便是復雜的動作分解圖也能一目瞭然。那些示意圖的綫條流暢精準，每一個關節的轉摺點都標注得清清楚楚，看得齣作者在編排和製版上投入瞭巨大的心血。這不僅僅是一本書，更像是一件精心製作的藝術品，從拿到手的那一刻起，就讓閱讀體驗提升瞭好幾個檔次。這體現瞭齣版方對內容的尊重，也讓讀者在學習之餘，能享受到視覺上的愉悅。這種對品質的堅持，在如今快節奏的齣版市場中，實在難能可貴，讓人對接下來要學習的內容充滿瞭期待和敬意。