世界上有效的美膚食譜 鞦彤美學院 9787538544428 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鞦彤美學院 著

圖書標籤:

• 美膚食譜
• 美容養顔
• 健康飲食
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• 食療
• 護膚
• 女性健康
• 膳食美容
• 食譜
• 美容

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 北方婦女兒童齣版社

ISBN：9787538544428

商品編碼：29667380342

包裝：平裝

齣版時間：2010-05-01

基本信息

書名：世界上有效的美膚食譜

定價：29.80元

作者：鞦彤美學院

齣版社：北方婦女兒童齣版社

齣版日期：2010-05-01

ISBN：9787538544428

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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吃對食物，美麗加分！
養生就是養氣血，食補好過一切化妝品。——美膚人獨門心經.白皙滑嫩的肌膚，烏黑亮麗的頭發、玲瓏有緻的麯綫，全部都可以吃齣來，美美地吃、舒舒服服地漂亮！

內容提要

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《養生就是養氣血》賣好以後，“補氣養血”漸漸成為暢銷養生書講的主題。《世界上有效的美膚食譜》這本書，針對女性的身體特點，告訴如何吃，吃什麼，怎麼做纔吃得好，哪些東西不能吃，除瞭這些內容，還有80道菜品，材料都是女人的保養食材，並且教給讀者怎麼做，怎麼吃，皮膚纔能越吃越好。書中特彆講到15種越吃越美的食物，不同季節的肌膚美食保養。
《世界上有效的美膚食譜》針對女性的身體特點，告訴如何吃，吃什麼，怎麼做纔吃得好，哪些東西不能吃，除瞭這些內容，還有80道菜品，材料都是女人的保養食材，並且教給讀者怎麼做，怎麼吃，皮膚纔能越吃越好。《世界上有效的美膚食譜》中特彆講到15種越吃越美的食物，不同季節的肌膚美食保養。《養生就是養氣血》賣好以後，“補氣養血”漸漸成為暢銷養生書講的主題。

目錄

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作者介紹

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鞦彤美學院由香港美容專欄作者吳鞦彤創辦。 吳鞦彤：美容教育專傢講師，同時也是美業俱樂部主辦人。 閤作過的大陸時尚雜誌：《瑞麗》《時尚》《健康與美容》《職業女性》《美與時代》《精品購物指南》《購物導報》《北京電視周刊》《生活時代周刊》《科技新生

文摘

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序言

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好的，以下是一份根據您的要求撰寫的圖書簡介，該書名為《世界上有效的美膚食譜》，作者為鞦彤美學院，ISBN為9787538544428。此簡介將詳盡描述該書可能涵蓋的其他美膚食譜與美容理念，而不提及您提供的具體書名及相關信息。 --- 煥顔新生：古今中外美膚食譜的精粹與實踐 在追求健康與美麗的道路上，飲食被視為最根本的基石。本書並非簡單地羅列食譜，而是深入挖掘跨越韆年、融匯東西方的飲食智慧，旨在為所有渴望由內而外煥發肌膚光彩的讀者，提供一套係統、科學且極富實效的美膚飲食方案。 第一部分：肌膚的內在對話——理解“吃”與“美”的關聯 健康的肌膚並非依賴昂貴的護膚品，而是身體內部環境的直接投射。本書首先構建瞭一個堅實的理論基礎，帶領讀者理解皮膚的生理結構、新陳代謝周期，以及關鍵營養素（如維生素A、C、E、B族、必需脂肪酸、抗氧化劑）在維持皮膚彈性和修復力中的核心作用。我們摒棄浮誇的宣傳，聚焦於科學驗證的營養學原理。 腸道健康與“第二張臉”： 深入探討腸道微生物群對皮膚炎癥、濕疹乃至痤瘡的決定性影響。介紹如何通過益生菌、益生元豐富的食物，以及發酵食品，重塑腸道菌群平衡，從根源上抑製皮膚問題。 糖化反應的隱形殺手： 詳細解析“甜蜜的負擔”——糖化過程如何破壞膠原蛋白和彈性蛋白，加速皮膚鬆弛與暗沉。書中提供瞭一係列低GI（升糖指數）食材的替換指南和烹飪技巧，幫助讀者優雅地“戒糖”。 自由基的防禦戰綫： 闡述環境汙染、壓力和紫外綫如何産生自由基，並係統地介紹天然界中最高效的抗氧化劑來源，例如深色漿果、十字花科蔬菜、特定香料和熱帶水果中的植物化學物質。 第二部分：環球美食地圖——汲取全球美顔精髓 本書的精華在於其全球化的視角，它將來自不同文化背景下，經過時間檢驗的傳統美膚飲食法進行瞭科學化的提煉和重組。 1. 地中海的“陽光饋贈”： 聚焦於橄欖油、新鮮魚類、全榖物和大量蔬菜所構成的地中海飲食模式。我們不僅介紹其對心血管的益處，更側重於其中富含的單不飽和脂肪酸如何滋養細胞膜，保持皮膚的水潤度和光澤感。食譜闆塊將詳細展示如何製作地中海風味的“活力早餐沙拉”和富含Omega-3的“香草烤魚佐藜麥”。 2. 亞洲的“溫和療愈”： 深入探索亞洲傳統醫學中“藥食同源”的理念。重點介紹綠茶、薑黃、人參、枸杞等傳統食材的抗炎和抗衰老潛力。書中會提供如何將這些傳統元素融入現代快節奏生活的簡易方法，如“薑黃拿鐵的升級配方”和“枸杞排毒水”。 3. 極地與雨林的“生命之源”： 探索那些生長在極端環境中，營養密度極高的“超級食物”。例如，北歐的雲莓、南美的卡姆果，以及雨林中的特定堅果。這些食物富含稀有維生素和礦物質，對修復受損肌膚屏障具有不可替代的作用。我們將提供如何將這些進口食材本土化的應用案例。 第三部分：針對性食譜實驗室——打造你的個性化美膚餐單 理論學習之後，實踐是檢驗效果的唯一標準。本章將食譜按特定的肌膚需求進行細緻分類，確保讀者能根據自身狀況找到最匹配的方案。 “無暇亮白”計劃： 專為淡化色斑、改善膚色不均設計。側重於維生素C協同效應（如柑橘類與甜椒的搭配）、酪氨酸酶抑製劑（如甘草提取物、洋蔥）的食譜應用。 “緊緻抗皺”挑戰： 針對膠原蛋白流失和細紋問題。核心食譜圍繞富含脯氨酸、甘氨酸的骨湯製作法，以及富含二氧化矽（如黃瓜、燕麥）的食材組閤。 “油光痘痘”調理方： 這是一個溫和的清熱與平衡方案，避免極端“排毒”。強調低乳製品、低精製糖的原則，並引入鋅、硒豐富的食物來幫助調節皮脂分泌和加速傷口愈閤。 “敏感修護”屏障重建： 針對易泛紅、乾燥的肌膚。食譜強調Omega-3與Omega-6的平衡攝入，並引入特定的發酵蔬菜，重建皮膚屏障的天然脂質層。 第四部分：飲品與甜點的藝術——讓“放縱”也變得健康 誰說美膚餐單必須乏味？本書最後一部分將重點介紹如何將健康食材融入日常飲品和偶爾的“小放縱”中。 排毒美顔飲係列： 涵蓋瞭從早晨喚醒活力（如芹菜汁、菠菜奶昔）到夜晚助眠安神（如溫熱牛奶加肉桂）的全天候飲品配方。 無罪惡感甜點： 利用天然甜味劑（如羅漢果、椰棗、少量蜂蜜）製作低糖、高縴維的慕斯、布丁和能量球，讓滿足感與美麗不衝突。 本書是獻給所有追求自然、持久美貌的讀者的實用指南。它不僅僅是食譜的集閤，更是一種深入瞭解身體需求、掌控自身健康密碼的生活哲學。翻開它，你將開啓一段由內而外的美麗蛻變之旅。

評分☆☆☆☆☆

我一直堅信，真正的美麗源於健康的生活方式，而飲食在其中扮演著至關重要的角色。所以，當我在書店偶然瞥見《世界上有效的美膚食譜》這本書時，我的目光立刻被吸引住瞭。它所倡導的“吃齣美麗”的理念，正是我一直在探索和追求的方嚮。我常常在想，那些看起來光彩照人的女性，究竟是如何維持她們的肌膚狀態的？除瞭外在的保養，她們的日常飲食一定有著過人之處。我特彆期待這本書能為我揭示那些被時間證明瞭的、真正有效的食譜。我設想著，書中會詳細介紹各種食材的營養成分，以及它們如何作用於我們的肌膚，比如，燕窩如何滋養膠原蛋白，銀耳如何增加肌膚的保濕能力，或者某些蔬菜中的維生素如何幫助肌膚抵抗紫外綫傷害。而且，我希望這些食譜不僅美味，而且易於製作，這樣我纔能將它們融入我的日常生活中，而不是僅僅停留在理論層麵。如果書中還能提供一些針對不同年齡段或不同季節的食補方案，那就更好瞭，畢竟，肌膚的需求也會隨著時間和環境的變化而改變。

評分☆☆☆☆☆

在日常生活中，我一直都秉持著“由內而外”的護膚理念，深知健康的飲食對於維持肌膚狀態的重要性。因此，當我在書店裏看到《世界上有效的美膚食譜》這本書時，我的目光瞬間被吸引。我非常渴望瞭解，究竟有哪些“有效”的食譜，能夠真正地幫助我們從身體內部改善膚質，讓肌膚煥發自然的光彩。我期待著，書中能夠提供詳細的食材解析，讓我們不僅知道“吃什麼”，更知道“為什麼吃”，瞭解每一種食材對肌膚的益處，比如，富含Omega-3脂肪酸的魚類如何幫助肌膚保持水潤，而富含維生素E的堅果又如何起到抗氧化的作用。我也希望，書中的食譜能夠兼顧美味與健康，畢竟，沒有人會願意為瞭美麗而犧牲味蕾的享受。我夢想著，能夠通過這本書，學習到一些簡單易學，又充滿驚喜的美膚餐，讓我的日常飲食更加豐富多彩，同時也能為我的肌膚帶來實實在在的改變。如果書中還能提供一些關於不同膚質人群的針對性食療建議，那就更完美瞭，畢竟，每個人的肌膚需求都是獨一無二的。

評分☆☆☆☆☆

自從開始關注護膚，我越來越發現，單靠外部的塗抹，是遠遠不夠的。身體的內在調養，纔是持之以恒美麗的關鍵。因此，一本關於“有效的美膚食譜”的書，對我來說，簡直是及時雨。我很好奇，書中所推薦的食譜，是否能夠真正地從肌膚的根源問題入手，例如，通過改善消化係統來幫助吸收營養，或者通過調整身體的酸堿平衡來優化肌膚狀態。我期待著，書中的食譜設計，能夠兼顧食材的新鮮度、營養價值，以及烹飪的便捷性。畢竟，誰不想在享受美食的同時，還能悄悄地為自己的肌膚“充電”呢？我設想，書中可能會包含一些根據不同季節、不同膚質特點來量身定製的食譜，比如，夏季的清熱解毒飲品，或是鼕季的滋補養顔湯品。而且，我希望書中能夠提供一些關於食材搭配的建議，比如，哪些食材一起食用能夠更好地發揮協同作用，哪些食材則需要避免搭配。這種細緻入微的指導，能夠幫助我們更好地理解“吃”這件小事，背後蘊含的大學問。

評分☆☆☆☆☆

最近無意中翻到一本關於美食的書，書名叫做《世界上有效的美膚食譜》，聽起來就很有吸引力，尤其是“有效”這兩個字，對於追求內外兼修的我們來說，簡直就是福音。我一直相信，真正的美麗是從身體內部散發齣來的，而健康的飲食則是這一切的基石。這本書的齣現，仿佛為我打開瞭一扇新的大門，讓我看到瞭將日常的飲食與護膚需求完美結閤的可能性。我腦海中勾勒齣的畫麵是，一邊享受著精心烹製的美味佳肴，一邊悄然滋養著肌膚，讓身體從內而外煥發光彩。想象一下，那些富含維生素C的鮮美水果，或是富含膠原蛋白的滋補湯品，在滿足味蕾的同時，也能幫助肌膚抵抗歲月侵蝕，變得更加彈潤飽滿。書中的食譜，我猜想，一定是經過瞭科學的考量，不僅僅是簡單地羅列食材，更重要的是它能夠揭示食材背後的護膚功效，讓我們在享受美食的同時，也真正瞭解它們是如何滋養我們的肌膚的。這種“吃齣美麗”的概念，比起單純依賴化妝品，似乎更加持久和根本。我期待著書中那些充滿智慧的搭配，能夠為我的日常餐桌增添更多色彩和營養，同時也能在我的肌膚上留下令人驚喜的改變。

評分☆☆☆☆☆

在尋找能夠真正改善膚質的途徑時，我總是傾嚮於那些更加自然、溫和的方法。化妝品的效果雖然立竿見影，但長遠來看，身體內部的調養纔是關鍵。因此，當我在書架上看到《世界上有效的美膚食譜》時，內心就湧起一股強烈的興趣。我非常好奇，那些被譽為“美膚”的食譜，究竟蘊含著怎樣的奧秘？是傳統的智慧，還是現代科學的結晶？我設想著，書中應該會介紹一些我們日常生活中容易被忽視，但卻對肌膚有著神奇功效的食材，比如富含抗氧化劑的漿果，或是對腸道健康有益的發酵食品。我也期待著，食譜的設計能夠兼顧美味與健康，畢竟，如果一道“美膚餐”難以下咽，那麼再有效也難以堅持。我希望這本書能夠提供清晰易懂的指導，讓我們這些對烹飪並非專業人士的讀者，也能輕鬆地在傢中復刻齣那些令人垂涎欲滴又美容養顔的菜肴。或許，書中還會分享一些關於不同膚質人群的食補建議，例如油性肌膚如何通過飲食來控油，乾性肌膚如何補充水分，敏感肌膚又該如何溫和調理。這種個性化的指導，無疑會大大提升食譜的實用性和吸引力。