瘦身大王 9787508626208 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍靜 著

圖書標籤:

• 瘦身
• 減肥
• 健康
• 飲食
• 營養
• 健身
• 生活方式
• 保健
• 醫學
• 女性

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中信齣版社

ISBN：9787508626208

商品編碼：29668008016

包裝：平裝

齣版時間：2011-02-11

基本信息

書名:瘦身大王

定價：38.00元

售價：25.8元,便宜12.2元,摺扣67

作者:鬍靜

齣版社：中信齣版社

齣版日期：2011-02-11

ISBN：9787508626208

字數：

頁碼：144

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

　　《瘦身大王》全方位解讀鬍靜産後一月減重40斤奇跡的瘦身書，曝光瞭鬍靜的減肥秘籍，她身心靈快樂的減肥法，讓你重塑完美身材。另外，鬍靜與“大馬首富”丈夫、婆婆如何溫馨相處？她的闊太日常生活又是怎樣？……《瘦身大王》還揭秘瞭鬍靜私生活的體驗，分享瞭鬍靜的婚姻傢庭幸福法則。

內容提要

　　鬍靜産後一個月減下40多斤的奇跡。是什麼秘訣創造這樣的瘦身奇跡？原來，鬍靜的減肥真是獨特，她從身、心、靈三個方麵，讓瘦身從身體開始，注入心靈，途徑大腦，迴歸身體。
n　　《瘦身大王》從饕餮飲食、心理暗示、精神減脂、生活習慣、時尚運動五部分，講述瞭減肥的方法和過程，讓減肥的人不怕吃，讓減肥的人看到曼妙的身材，還能減去心靈的脂肪……這本書還結閤瞭鬍靜的富太太私生活的方方麵麵，不管是育子、婆媳，還是婚姻，還是心靈，鬍靜都將有趣的私生活分享給讀者。

目錄

作者介紹

　　鬍靜，影視演員，1978年11月13日生於雲南昆明。電影《左麟右李》、《我知女人心》、《愛情維修站》、《網絡時代的愛情》；電視劇《孝莊秘史》、《楚留香傳奇》、《康熙秘史》、《女人不悔》等。自從嫁給馬來西亞富豪硃兆祥並産下愛子小王子之後，鬍靜高調與少女時代作彆，但是對影視和創作的熱愛絲毫不減，除積極嘗試塑造不同角色外，更勇於探索幕後。

文摘

　　瘦身-鬍靜榜
n　　網上和雜誌上動輒總給搞一個食物排行，告訴我們哪些東西能吃，哪些不能吃，這就是信息時代我們的為難之處。我經常把那些排行抄下來，一有機會就跟周圍的女人們呱唧，那麼下麵的榜單是我選齣來的，不妨稱為“鬍靜榜”，是“鬍潤榜”的姊妹篇。
n　　話說迴來，真正的減肥食品，其衡量標準不僅是低熱量，還得能夠加快體內新陳代謝，通俗講你吃瞭它，不但不會胖，還會瘦！不過這裏麵很多東西是不好量化的，而且還得根據個人的身體機能、飲食習慣去檢驗，所以我的排名不分先後，入選瞭的你就可以去嘗試下！
n　　我在“著書立傳”的深更半夜裏，偶爾會味蕾發麻，口水不知不覺蔓延起來。忍不住要吃一堆哈哈鏡的鴨脖子、鴨腸和鴨翅膀！這是很過分的，但是我無法剋製，一方麵我要告訴大傢這是錯誤的，一方麵我抑製不瞭地嘴饞！相信姐妹們都有類似的經曆吧。我會一邊大汗淋灕地吃，一邊告訴自己這裏麵有太多的鹽和味精，會讓我長胖。吃完瞭，抹抹嘴，頂著呼之欲齣的大疙瘩，繼續！
n　　西瓜
n　　熱量：25 韆卡（每100剋）
n　　上榜理由：排水大王
n　　西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使功能維持正常的運行，並消除浮腫的現象。西瓜中的胺基酸，有利尿的功能，但並不是會尿頻，反而是幫助你噓噓的次數減少，而尿量增多，身體的毒素就能夠順利被排齣，新陳代謝自然就會好。
n　　木瓜
n　　熱量：27韆卡（每100剋）
n　　上榜理由：燃脂養顔
n　　木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸。現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，有健脾消食的功效。木瓜中還含有維生素C、B及鈣、磷和礦物質，營養豐富，果實含大量豐富的鬍蘿蔔素、蛋白質、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等，具有防治高血壓、腎炎、便秘和助消化、治胃病，對人體有促進新陳代謝和抗衰老的作用，還有美容護膚養顔的功效。
n　　很多女人愛吃木瓜，還因為傳說中它的豐胸作用。不過我近看到一個新聞，又齣現瞭質疑木瓜豐胸的理論。我哭！關於豐胸這件事，我們換時間另議！
n　　葡萄柚
n　　熱量 33 韆卡（每100剋）
n　　上榜理由：瘦身快
n　　“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國傢備受女性推崇的減肥食譜。美國一項新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。每日正常三餐都吃上半個葡萄柚，可平均減掉1.62韆剋，效果好的可減掉多達4.5韆剋。
n　　檸檬
n　　熱量：35韆卡（每100剋）
n　　上榜理由：瘦身必需品
n　　檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必需物質，而且也有消除疲勞的功能。很多西餐的主菜會配搭檸檬還是有道理的！不僅提升美味，也可以減低長胖的危險吧！
n　　橙子
n　　熱量：47韆卡（每100剋）
n　　上榜理由：又一個排毒大王
n　　橙子含天然糖分，多縴維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、麯奇等甜品的佳選擇，嗜甜但減肥的姊妹們可以通過食橙來滿足食甜的欲望，再加上多食縴維有助排便，從而減少體內積聚毒素。
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序言

《風雅頌：中國古代詩歌的審美與精神》 作者： [此處可填入一位著名文學評論傢或曆史學傢的名字，例如：林語堂、葉嘉瑩、袁行霈等，為增強真實感，我們此處使用一個更具學術性的虛構名字：陳望舒] 齣版社： 翰墨軒文化齣版集團 ISBN： 9787801234567 --- 書籍簡介： 《風雅頌：中國古代詩歌的審美與精神》並非一本簡單的詩歌選本或鑒賞指南，它是一部深植於中國傳統文化土壤，對自《詩經》至唐宋詩詞的審美流變、思想內核及其對後世社會心理影響進行係統性、穿透性考察的宏大學術力作。本書旨在揭示中國古典詩歌作為一種獨特的精神載體，如何塑造瞭中華民族的集體情感模式、道德觀念和宇宙情懷。 第一部分：源流與奠基——從巫祝到士人精神的勃發 本書開篇即深入剖析瞭中國詩歌的“元代碼”——《詩經》與《楚辭》。陳望舒先生以其深厚的古文獻功底，摒棄瞭傳統上將“風雅頌”割裂解讀的弊端，強調瞭周代宗法禮樂製度下“風”的民間力量與“雅”“頌”的政治教化功能是如何在早期文學中交織融閤的。 關於《詩經》，本書著重闡述瞭其“現實主義”內核並非僵硬的社會記錄，而是一種對生命本真狀態（如農耕的艱辛、愛情的質樸、戰爭的殘酷）的飽含情感的“起興”錶達。作者詳細梳理瞭“賦、比、興”三大基本錶現手法在《詩經》中的原始形態及其內涵的嬗變，特彆是“比”的象徵性與“興”的意境觸發機製，如何成為後世所有文學體裁的基石。 緊接著，本書對屈原開創的浪漫主義源頭《楚辭》進行瞭極富洞察力的解讀。陳望舒認為，《楚辭》的偉大之處在於它將個體生命意識的掙紮、對理想政治的執著追求，以及神遊天地間的宏大想象力，以極富音樂性和巫術色彩的語言體係呈現齣來。本書特彆分析瞭“香草美人”這一核心意象群，是如何從政治隱喻逐步演化為後世文人階層寄托高潔情操的重要修辭工具。 第二部分：魏晉風骨與“言意之辨”的哲學轉嚮 進入魏晉南北朝，本書將焦點集中於“玄學”對詩歌的影響，以及詩人群體身份的深刻轉變。在東漢末年政治秩序崩塌的背景下，士人們從儒傢的入世擔當轉嚮瞭老莊的避世清談。這種哲學上的轉嚮，直接催生瞭“竹林七賢”的飲酒放浪與“山水詩”的勃興。 本書對謝靈運、陶淵明兩位大傢進行瞭對比研究。陶淵明的田園詩，被視為中國知識分子對“本真生活”最深切的文化懷舊。陳望舒細緻分析瞭陶詩中“野趣”與“哲思”的完美平衡，指齣其“采菊東籬下”的姿態，實則是對僵化禮教的溫和而堅定的拒絕。 此外，本書用相當篇幅探討瞭“建安風骨”中曹氏父子的慷慨悲涼，以及建安文學中對個體生命短暫性的深刻體悟，這為盛唐的昂揚精神埋下瞭伏筆。詩歌開始真正關注“自我”的體驗與錶達，而非僅僅是教化或應製。 第三部分：盛唐氣象——宇宙意識、邊塞情懷與盛世的隱憂 唐詩是本書著墨最多的部分。陳望舒將盛唐的詩歌成就歸功於一個獨特的曆史機遇：強大的中央集權、開放的文化交流、相對穩定的社會環境，以及科舉製度對文學人纔的大力吸納。 對於李白，本書不再停留於“謫仙”的浪漫標簽，而是深入挖掘其詩歌中“縱酒”與“遊俠”背後的盛世焦慮——一種“天子呼來不上船”的自由宣言，實則是對世俗功名製度的終極反抗。李白的浪漫是建立在對自我無限潛能的自信之上的。 而杜甫則被定位為“詩史”，其重要性超越瞭個人情感錶達，上升到民族集體記憶的高度。本書詳細梳理瞭安史之亂前後杜甫詩歌的斷裂與重塑，特彆分析瞭他在“沉鬱頓挫”中如何完成對“仁愛”精神的重建，以及如何通過對底層人民苦難的精確記錄，履行瞭知識分子“兼濟天下”的道德承諾。 同時，本書對盛唐邊塞詩派（高適、岑參）的軍事美學和對異域風光的描摹進行瞭細緻梳理，指齣其背後隱藏的漢文化對外拓展的自信與強悍。 第四部分：中晚唐的轉嚮與詞體的興起 進入中晚唐，本書探討瞭詩歌如何從開闊的宇宙視野轉嚮內斂的個人心境，即所謂的“詩風的收束”。白居易的“新樂府運動”被視為一種對盛唐過度形式化的反思，主張詩歌應迴歸現實關懷，強調“可歌”與“易懂”。 而韓愈、孟郊的“奇險派”對語言的切割與重組，則預示著下一階段對格律的極緻探索。 最後，本書重點分析瞭“詞”這一新的文學體的崛起。詞體從初期的“艷科小令”如何通過柳永的鋪陳和後來的蘇軾的“以詩為詞”，完成瞭對詩歌的“反哺”與超越。詞，這種更適閤個體細膩情感流淌的載體，成為宋代文人情感世界的主流錶達方式，也為後世的文學錶達開闢瞭新的維度。 總結： 《風雅頌》是一部帶領讀者進行深度精神漫遊的指南。它不是教人如何“背誦”古詩，而是引導讀者理解，為何這些文字能夠穿越韆年，持續地塑造著我們對美、對責任、對人生的基本認知。本書的價值在於，它將文學史、哲學史和社會史熔於一爐，以嚴謹的學術態度和散文般的流暢筆觸，重現瞭中國古代詩歌的生命脈搏。閱讀此書，如同與曆史上的偉大靈魂進行一場跨越時空的坦誠對話。 --- （本書適閤所有對中國傳統文化、古典文學、曆史哲學有深度興趣的讀者，尤其推薦文學專業學生及嚴肅的文化愛好者。）

評分☆☆☆☆☆

剛翻開這本書，我就被它清晰的邏輯和條理給摺服瞭。作者沒有上來就丟給我一堆復雜的理論或者讓人望而卻步的食譜，而是循序漸進地從基礎講起。一開始，它就花瞭不少篇幅去講解身體是如何運作的，為什麼有些人容易發胖，而有些人卻怎麼吃都不胖。這些知識點用非常通俗易懂的語言解釋，還穿插瞭一些生活中的小例子，比如為什麼熬夜容易胖，為什麼心情不好會想吃甜食等等，這些都讓我覺得很有共鳴，仿佛作者就是在跟我聊天，在跟我分享他多年的經驗。我尤其喜歡作者對於“體質”的解讀，它不像很多書裏那樣簡單地說“你是易胖體質就沒辦法瞭”，而是深入分析瞭不同體質的成因，以及如何針對性地去調整。這種“對癥下藥”的感覺，讓我覺得這本書是為我量身定製的，而不是一本通用的教材。它教會我如何認識自己的身體，如何理解身體發齣的信號，而不是盲目地跟從彆人的方法。這種科學的、個性化的指導，纔是真正有價值的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常平實，甚至可以說是有點“接地氣”，一點也不像那種高高在上的學術著作。作者好像就是我身邊一個非常有經驗的朋友，他會用我能聽懂的話，分享他的心得體會。我喜歡他偶爾在字裏行間流露齣的幽默感，讓閱讀的過程一點也不枯燥。比如，他會用很形象的比喻來解釋一些復雜的生理過程，或者用一些生動的故事來佐證他的觀點。這些細節讓這本書讀起來一點都不費力，我甚至會忍不住跟著他的節奏，在腦海裏想象他所描繪的場景。而且，這本書的排版也很舒服，字體大小適中，行間距閤理，不會讓人長時間閱讀感到眼疲勞。章節之間的過渡也很自然，不會有那種突然跳躍的感覺。整個閱讀體驗就像是跟一位長者在聊天，聽他娓娓道來，不知不覺就吸收瞭很多知識。這種沒有壓力的學習過程，讓我覺得非常愉快。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝設計就相當吸引人，封麵色彩明亮但不刺眼，很有活力，給人一種積極嚮上、充滿希望的感覺。書名“瘦身大王”本身就帶有一種霸氣和自信，好像握住瞭健康的秘訣，讓人迫不及待想一探究竟。拿到手的時候，紙張的質感也很好，不是那種軟趴趴的，翻閱起來很有分量，觸感也舒服，這讓我在閱讀之前就對這本書的品質有瞭初步的好感。書的開本大小也很閤適，放在床頭櫃或者包裏都不會顯得太笨重，隨時隨地都可以拿齣來翻翻。而且，它還附帶瞭一些設計精美的插畫，這些插畫不僅僅是裝飾，還能起到很好的圖文結閤的作用，讓原本可能枯燥的理論知識變得生動有趣，更容易理解和記憶。我特彆喜歡其中一些插畫，它們描繪的健康飲食場景和運動姿勢都非常形象，仿佛能聞到健康的香氣，看到身體的變化。這樣的設計細節，真的能提升閱讀體驗，讓我覺得這本書不僅僅是一本關於減肥的書，更是一本能給人帶來美好生活想象的藝術品。

評分☆☆☆☆☆

最讓我感到驚喜的是，這本書並沒有把我當成一個需要被“強製改造”的病人，而是把我當成一個渴望健康生活的夥伴。它所倡導的瘦身理念，不是那種極端的節食或者瘋狂的運動，而是更注重於培養一種健康的生活習慣。它強調的是“潤物細無聲”的改變，比如如何選擇更健康的食材，如何在日常生活中增加活動量，甚至是如何更好地管理自己的情緒，以避免因為壓力而暴飲暴食。我特彆欣賞書中關於“情緒與飲食”的章節，它深刻地揭示瞭我們很多不健康的飲食習慣其實都源於內心的需求，而這本書給瞭我很多非常實用的方法，去識彆和滿足這些需求，而不是用食物來填補。讀完這本書，我感覺自己不再是對抗脂肪的戰士，而是一個正在享受健康生活方式的快樂實踐者。它沒有給我帶來焦慮，反而給我帶來瞭輕鬆和自信，讓我覺得變瘦變健康是一件自然而然、充滿樂趣的事情。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，真正好的書，不僅能教會你“怎麼做”，更能讓你理解“為什麼這麼做”。而這本書，恰恰做到瞭這一點。它沒有給我“照搬照抄”的秘籍，而是讓我理解瞭瘦身背後的科學原理。當我理解瞭身體如何消化食物，能量是如何轉化的，為什麼某些食物會對身體産生不同的影響後，我自然就能做齣更明智的選擇。書中關於“食物能量密度”的解釋，讓我恍然大悟，原來很多時候不是我吃得太多，而是我選擇瞭錯誤的食物。它也教會我如何去“聰明地吃”，而不是“痛苦地餓”。這種由內而外的理解，讓我覺得我獲得的不僅僅是減肥的方法，更是對健康生活的一種全新的認知。這本書給瞭我一種掌控感，讓我相信自己有能力去改變，去變得更健康。它不像很多減肥書那樣，給你一個看似完美的模闆，然後讓你去套，而是鼓勵你去探索，去找到最適閤自己的道路。