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武兵 著

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• 中国武术

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500931720

商品编码：29674976953

包装：平装

出版时间：2007-10-01

基本信息

书名:少林镇门拳

：13.00元

售价：8.8元,便宜4.2元,折扣67

作者:武兵

出版社：人民体育出版社

出版日期：2007-10-01

ISBN：9787500931720

字数：

页码：194

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

少林镇门拳是由我国武术家武祥（武铁）先生传留于后的一种名拳，历经武殿魁、武元、武万富等名家高师一脉相传至笔者。笔者怀揣此技，不敢怠功，勤修数十载，且屡获国内、国际比赛冠军。今借国内传统武术大发展之际，特将少林镇门拳推出，弘武于众，造福人类。

目录

作者介绍

武兵，山西省大同市人，中员。北京体育大学毕业，中国武术六段，国家一级裁判，高级教练。历任山西省大同市武术培训中心总教练，大同市体育运动学校武术、散打总教练，大同市武兵武术学校校长兼总教练，现任北京双武培训中心总教练。
作者出生于武术世家，从小随父习武，并经武术界多位名家指导，勤修静悟，后逐步在武坛崭露头角，在国内、国际各类大赛中荣获武术、散打冠军共计16个。

文摘

序言

章 少林镇门拳基本功法
节 揉功
第二节 手功
第三节 臂功
第四节 肩功
第五节 腰功
第六节 步功
第七节 腿功
第八节 耳功
第九节 眼功
第十节 抗功
第十一节 桩功
第十二节 声功

第二章 少林镇门拳套路图解
节 少林镇门拳动作名称
第二节 少林镇门拳动作说明

第三章 少林镇门拳实战应用
节 少林镇门拳实战应用训练法
第二节 少林镇门拳实战应用解招法

第四章 少林镇门拳名师指点
节 少林镇门拳训练指点
第二节 少林镇门拳竞赛指点
第三节 少林镇门拳健身指点
附录一 武术“胆”之修
附录二 武术拳谚精粹
附录三 学武妙语一点通
附录四 少林镇门拳套路演示线路图

《少林镇门拳》 引言 少林寺，一个响彻古今的名字，不仅是中国佛教禅宗的发源地，更是一个武术文化的宝库。在这片充满传奇色彩的土地上，千百年来，无数僧人研习武艺，不仅为了强身健体、保卫寺院，更将武术融入禅修，达到了身心合一的至高境界。而“镇门拳”，作为少林寺众多拳法中极具代表性的一种，承载着深厚的历史积淀和精湛的技击智慧。它并非一朝一夕就能掌握的 superficial 招式，而是经过无数代少林武僧在实战与传承中不断打磨、完善的精髓所在。 本书《少林镇门拳》将带领读者深入探索这一古老拳法的奥秘。它不仅仅是一本武术技法图解，更是一部关于少林武术精神、哲学思想与实践应用的综合性著作。通过细致入微的讲解和图文并茂的展示，本书旨在为广大武术爱好者、传统文化研究者以及所有对少林功夫感兴趣的朋友，提供一个全面、深入了解“镇门拳”的窗口。 第一章：少林镇门拳的历史渊源与传承 “镇门拳”的起源，可以追溯到少林寺早期武僧们为了抵御外敌、维护寺院安宁而形成的防御性拳法。相传，许多重要的防御战役都曾涌现出以镇门拳技击敌的英勇事迹。它融合了少林寺内多种拳法的精华，并根据少林特有的禅宗哲学，形成了独具特色的攻防体系。 历经岁月洗礼，“镇门拳”的传承从未中断。一代代少林高僧，如洪拳大师、长拳名宿，都在不同的历史时期对“镇门拳”进行了发扬光大。他们将自己毕生的武学感悟倾注其中，不断丰富和完善拳法的内涵。本书将梳理“镇门拳”在不同历史时期的发展脉络，介绍其重要的传承人物和代表性流派，让读者对其历史价值和文化意义有更深刻的认识。 第二章：镇门拳的拳理精要与核心理念 “镇门拳”之所以能够历久弥新，在于其深邃的拳理和独到的核心理念。它并非单纯的肢体动作组合，而是以“以静制动，以柔克刚”为基本原则，强调“身法、步法、手法、眼法”的协调统一。 身法： 强调身体的舒展、灵活和整体协调。要求做到“顶直、胸虚、腹实、胯松”，在攻防转换中保持身体的平衡与稳定。 步法： 包含了进退、闪躲、转移等多种步型，要求做到“步随身动，身随步移”，使身体能够快速、灵活地进行位移。 手法： 包含了多种拳、掌、爪、肘等技法，要求做到“刚柔相济，变化无穷”。每一招每一式都蕴含着丰富的实战含义。 眼法： 强调眼神的运用，要求做到“眼观六路，耳听八方”，保持高度的警觉性和判断力。 本书将深入剖析“镇门拳”的这些基本要素，并结合少林禅宗的“不动心”、“无我”等思想，阐释其武学哲学。理解了这些核心理念，才能真正掌握“镇门拳”的精髓。 第三章：镇门拳基本功法详解 任何高深的武功都离不开扎实的基本功。“镇门拳”也不例外。本书将详细介绍“镇门拳”的各项基本功法，包括： 桩功： 如“马步”、“弓步”、“虚步”等，旨在培养下盘的稳固性、力量和耐力。 身体素质训练： 包括柔韧性、爆发力、协调性等训练方法，为施展高难度动作打下基础。 呼吸与运气： 强调“气沉丹田”，通过腹式呼吸来积蓄和运用内力。 招式拆解： 对“镇门拳”中的基础招式进行详细分解，包括动作要领、发力方法、攻防意图等。 通过对基本功的反复练习，习练者可以逐渐体会到“镇门拳”的劲力来源和运行轨迹，为后续学习套路打下坚实基础。 第四章：镇门拳经典套路展示与解析 “镇门拳”的魅力不仅在于其精湛的单式技法，更在于其完整的套路。套路是技法的高度凝练和系统化，体现了“镇门拳”完整的攻防体系。本书将选取“镇门拳”中的几套经典套路进行详细展示和解析，例如： “镇门拳”初级套路： 侧重于基本功的巩固和基础技法的运用，适合初学者入门。 “镇门拳”中级套路： 融合了更多的变化和复杂的攻防组合，能够更全面地体现“镇门拳”的风格特点。 “镇门拳”高级套路（选录）： 展示“镇门拳”高境界的技击智慧，要求习练者具备深厚的功底和悟性。 每一套套路都将配以清晰的动作图解，并对其中的关键动作、发力时机、攻防转换等方面进行详细说明。读者可以通过模仿和练习，逐步掌握这些套路的精髓。 第五章：镇门拳的技击应用与实战演练 “镇门拳”的最终目的是应用于实战。“镇门拳”的技击特点在于其“后发先至”的反应速度，“以巧破力”的智慧运用，以及“攻守兼备”的全面性。 本书将结合“镇门拳”的套路，讲解其在实战中的应用技巧。例如： 如何运用镇门拳的步法进行闪躲和切入。 如何运用镇门拳的手法进行格挡、化解和反击。 如何运用镇门拳的整体劲力进行发力。 如何根据对手的攻势进行有效的应对和反击。 本书还将提供一些简单的两人对练或单人假想敌的练习方法，帮助习练者将所学技法转化为实战能力。 第六章：镇门拳的健身价值与禅武合一 “镇门拳”不仅是一种技击术，更是一种养生健身的方法。通过长期练习，可以显著提高身体素质，增强体质，延缓衰老。 更重要的是，“镇门拳”与少林禅宗的“禅武合一”理念紧密相连。练习“镇门拳”的过程，也是一个修炼心性的过程。通过武术的锻炼，能够培养习练者沉着冷静的头脑、坚韧不拔的意志和豁达乐观的心态。本书将探讨“镇门拳”在健身、养生以及心性修炼方面的价值，引导读者在武术实践中体会少林禅宗的智慧。 结语 《少林镇门拳》是一扇通往少林武术殿堂的大门。它不仅记录了一种古老而强大的拳法，更承载着一种源远流长的文化精神。希望本书能够激发您对少林武术的兴趣，引导您在习武的道路上不断探索和进步。请记住，武术的最高境界，不仅在于技艺的精湛，更在于品德的修养和心性的升华。愿您在习练“镇门拳”的过程中，获得身心的双重滋养，领悟少林武术的真谛。

评分☆☆☆☆☆

这本《少林镇门拳》的书籍，光是看名字就充满了江湖气和历史的厚重感，让人不禁联想到烟雾缭绕的古刹和那些身怀绝技的僧侣。我原本以为这会是一本偏向于理论分析或者历史考据的著作，毕竟涉及到“少林”这个金字招牌，总少不了对武学源流的深究。然而，当我翻开它的时候，我发现它更像是一部生动的武术教科书，但又超越了一般的武术教学范畴。书中的图解清晰到几乎能让你感受到拳风的流动，每一个起手式、每一次转换都带着一种不可思议的精准度。我特别欣赏作者在讲解每一个套路时，都会穿插一些关于“意境”和“心法”的描述。这可不是那种空泛的口号，而是将具体的招式和内在的修炼紧密地联系起来，比如在演示“金刚伏虎”时，作者用了一整页篇幅来描述如何将“镇”的意念融入到下盘的稳固之中，那种感觉就像是脚下生根，任凭风吹雨打而不动摇。对于一个习武多年的人来说，这种对内功与外形的结合的阐述，无疑是醍醐灌顶的。它没有过多地去渲染武侠小说的奇幻色彩，而是扎扎实实地回归到武术本身的技击性和哲学性上，让人在练习的同时，也在进行一场精神层面的洗礼。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对武术书籍的阅读通常抱持着一种审慎的态度，很多市面上的“秘籍”最终都沦为华而不实的图册，要么过于注重表演性，要么就是把复杂的动作简化到失去了精髓。但《少林镇门拳》这本书，在内容编排上展现出一种近乎偏执的严谨。它的章节划分不是按照简单的“初级、中级、高级”来划分，而是采取了一种更具传承意味的体系，仿佛是按照一位师父口传心授的顺序来布局。我尤其关注了其中关于“对练”和“实战应用”的部分。很多拳谱往往在教完套路后就戛然而止，留给学习者自己去揣摩如何运用。这本书则不同，它花了大量的篇幅去模拟不同的进攻角度和防御策略，并且非常巧妙地融入了古代兵法中的“虚实变化”理论。比如，在讲解如何应对长兵器时，它没有简单地建议“闪避”，而是详细分析了如何利用“镇门”的核心技术，通过瞬间的重心压制和角度切入，使得对方的优势无从发挥。这种将传统武术与实用战术紧密结合的写法，极大地提升了这本书的实用价值，绝不是那些只适合在表演场上摆架子的花架子。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版，也让我这个老读者感到非常惊喜。在信息爆炸的时代，我们经常看到一些书籍为了追求“复古”而使用模糊不清的旧式字体，或者为了“现代感”而采用花哨到让人眼花缭乱的色彩。而《少林镇门拳》找到了一个非常舒服的平衡点。它采用了经典的米黄色纸张，减少了阅读时的眼睛疲劳，但同时，每一个图示的线条都极其清晰、锐利，即便是那些需要多角度观察的动作分解图，也能通过细微的阴影处理，准确地传达出力量的走向。更令人称道的是，书中对术语的解释。它不像某些学术著作那样堆砌晦涩难懂的古文，而是用非常贴近现代人理解的白话文进行阐释，但在阐释的同时，又保留了术语的“味道”。比如，对于“气沉丹田”这一概念，书中没有用大段的玄学描述，而是用了一个非常形象的比喻——“如同将一袋沉甸甸的沙袋，稳稳地放置在腹部”，这种即时的、具象化的描述，让初学者也能迅速抓住核心要领。

评分☆☆☆☆☆

我个人对武术中的“静功”和“养生”部分一直抱有极大的兴趣，总觉得真正的武学修养，必然是内外兼修、动静相宜的。翻阅《少林镇门拳》，我惊喜地发现，这本书在“静功”的篇幅上投入的精力，丝毫不亚于那些拳术套路本身。作者并没有将静功视为餐后甜点或可有可无的补充，而是将其提升到了“镇门之基”的高度。书中详细描述了几种不同的站桩法，但最吸引我的是它对于呼吸法的精细拆解。它不仅仅告诉你“深呼吸”，而是精确地指导你如何控制气息在特定的经络流转，并且给出了不同练习阶段可能出现的身体反应和应对方法。这体现了一种对习武者身心状态的深刻洞察。例如，当练习者感到胸闷气短时，书中建议立即转为“蛰伏式”呼吸法，这是一种非常人性化的指导，显示出作者的经验之丰富，绝非纸上谈兵。它让我感觉到，这本书不仅仅是在教我“如何打拳”，更是在教我“如何与自己的身体和情绪相处”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，从一个纯粹的“武术爱好者”的角度来看，这本书最打动我的地方在于它所蕴含的“传承精神”，而不是那些可以被轻易模仿的招式。许多武术书籍往往侧重于“技法”，一旦学会了招式，便以为自己掌握了全部。但《少林镇门拳》成功地描绘出一种“道”——一种对武学保持敬畏之心、对自身力量保持克制之心的态度。在介绍完所有套路后，书中最后一部分专门讨论了“武德”和“止戈之道”。这部分内容写得尤为有力，它没有进行空洞的说教，而是通过引用古代高僧的偈语和一些流传下来的小故事，来阐述力量的最终目的在于守护而非侵犯。这种对武学伦理的强调，使得整本书的价值得到了升华。它不再仅仅是一本关于如何搏击的书，而变成了一部关于如何做人的指南。读完之后，我合上书本，深吸一口气，感觉自己不仅仅是掌握了几套拳法，更像是在心灵深处，被安放了一块坚实而沉静的基石。