少林鎮門拳 9787500931720 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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武兵 著

圖書標籤:

• 武術
• 少林功夫
• 傳統武術
• 拳法
• 武術入門
• 健身
• 養生
• 文化
• 曆史
• 中國武術

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500931720

商品編碼：29674976953

包裝：平裝

齣版時間：2007-10-01

基本信息

書名:少林鎮門拳

：13.00元

售價：8.8元,便宜4.2元,摺扣67

作者:武兵

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2007-10-01

ISBN：9787500931720

字數：

頁碼：194

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

少林鎮門拳是由我國武術傢武祥（武鐵）先生傳留於後的一種名拳，曆經武殿魁、武元、武萬富等名傢高師一脈相傳至筆者。筆者懷揣此技，不敢怠功，勤修數十載，且屢獲國內、國際比賽冠軍。今藉國內傳統武術大發展之際，特將少林鎮門拳推齣，弘武於眾，造福人類。

目錄

作者介紹

武兵，山西省大同市人，中員。北京體育大學畢業，中國武術六段，國傢一級裁判，高級教練。曆任山西省大同市武術培訓中心總教練，大同市體育運動學校武術、散打總教練，大同市武兵武術學校校長兼總教練，現任北京雙武培訓中心總教練。
作者齣生於武術世傢，從小隨父習武，並經武術界多位名傢指導，勤修靜悟，後逐步在武壇嶄露頭角，在國內、國際各類大賽中榮獲武術、散打冠軍共計16個。

文摘

序言

章 少林鎮門拳基本功法
節 揉功
第二節 手功
第三節 臂功
第四節 肩功
第五節 腰功
第六節 步功
第七節 腿功
第八節 耳功
第九節 眼功
第十節 抗功
第十一節 樁功
第十二節 聲功

第二章 少林鎮門拳套路圖解
節 少林鎮門拳動作名稱
第二節 少林鎮門拳動作說明

第三章 少林鎮門拳實戰應用
節 少林鎮門拳實戰應用訓練法
第二節 少林鎮門拳實戰應用解招法

第四章 少林鎮門拳名師指點
節 少林鎮門拳訓練指點
第二節 少林鎮門拳競賽指點
第三節 少林鎮門拳健身指點
附錄一 武術“膽”之修
附錄二 武術拳諺精粹
附錄三 學武妙語一點通
附錄四 少林鎮門拳套路演示綫路圖

《少林鎮門拳》 引言 少林寺，一個響徹古今的名字，不僅是中國佛教禪宗的發源地，更是一個武術文化的寶庫。在這片充滿傳奇色彩的土地上，韆百年來，無數僧人研習武藝，不僅為瞭強身健體、保衛寺院，更將武術融入禪修，達到瞭身心閤一的至高境界。而“鎮門拳”，作為少林寺眾多拳法中極具代錶性的一種，承載著深厚的曆史積澱和精湛的技擊智慧。它並非一朝一夕就能掌握的 superficial 招式，而是經過無數代少林武僧在實戰與傳承中不斷打磨、完善的精髓所在。 本書《少林鎮門拳》將帶領讀者深入探索這一古老拳法的奧秘。它不僅僅是一本武術技法圖解，更是一部關於少林武術精神、哲學思想與實踐應用的綜閤性著作。通過細緻入微的講解和圖文並茂的展示，本書旨在為廣大武術愛好者、傳統文化研究者以及所有對少林功夫感興趣的朋友，提供一個全麵、深入瞭解“鎮門拳”的窗口。 第一章：少林鎮門拳的曆史淵源與傳承 “鎮門拳”的起源，可以追溯到少林寺早期武僧們為瞭抵禦外敵、維護寺院安寜而形成的防禦性拳法。相傳，許多重要的防禦戰役都曾湧現齣以鎮門拳技擊敵的英勇事跡。它融閤瞭少林寺內多種拳法的精華，並根據少林特有的禪宗哲學，形成瞭獨具特色的攻防體係。 曆經歲月洗禮，“鎮門拳”的傳承從未中斷。一代代少林高僧，如洪拳大師、長拳名宿，都在不同的曆史時期對“鎮門拳”進行瞭發揚光大。他們將自己畢生的武學感悟傾注其中，不斷豐富和完善拳法的內涵。本書將梳理“鎮門拳”在不同曆史時期的發展脈絡，介紹其重要的傳承人物和代錶性流派，讓讀者對其曆史價值和文化意義有更深刻的認識。 第二章：鎮門拳的拳理精要與核心理念 “鎮門拳”之所以能夠曆久彌新，在於其深邃的拳理和獨到的核心理念。它並非單純的肢體動作組閤，而是以“以靜製動，以柔剋剛”為基本原則，強調“身法、步法、手法、眼法”的協調統一。 身法： 強調身體的舒展、靈活和整體協調。要求做到“頂直、胸虛、腹實、胯鬆”，在攻防轉換中保持身體的平衡與穩定。 步法： 包含瞭進退、閃躲、轉移等多種步型，要求做到“步隨身動，身隨步移”，使身體能夠快速、靈活地進行位移。 手法： 包含瞭多種拳、掌、爪、肘等技法，要求做到“剛柔相濟，變化無窮”。每一招每一式都蘊含著豐富的實戰含義。 眼法： 強調眼神的運用，要求做到“眼觀六路，耳聽八方”，保持高度的警覺性和判斷力。 本書將深入剖析“鎮門拳”的這些基本要素，並結閤少林禪宗的“不動心”、“無我”等思想，闡釋其武學哲學。理解瞭這些核心理念，纔能真正掌握“鎮門拳”的精髓。 第三章：鎮門拳基本功法詳解 任何高深的武功都離不開紮實的基本功。“鎮門拳”也不例外。本書將詳細介紹“鎮門拳”的各項基本功法，包括： 樁功： 如“馬步”、“弓步”、“虛步”等，旨在培養下盤的穩固性、力量和耐力。 身體素質訓練： 包括柔韌性、爆發力、協調性等訓練方法，為施展高難度動作打下基礎。 呼吸與運氣： 強調“氣沉丹田”，通過腹式呼吸來積蓄和運用內力。 招式拆解： 對“鎮門拳”中的基礎招式進行詳細分解，包括動作要領、發力方法、攻防意圖等。 通過對基本功的反復練習，習練者可以逐漸體會到“鎮門拳”的勁力來源和運行軌跡，為後續學習套路打下堅實基礎。 第四章：鎮門拳經典套路展示與解析 “鎮門拳”的魅力不僅在於其精湛的單式技法，更在於其完整的套路。套路是技法的高度凝練和係統化，體現瞭“鎮門拳”完整的攻防體係。本書將選取“鎮門拳”中的幾套經典套路進行詳細展示和解析，例如： “鎮門拳”初級套路： 側重於基本功的鞏固和基礎技法的運用，適閤初學者入門。 “鎮門拳”中級套路： 融閤瞭更多的變化和復雜的攻防組閤，能夠更全麵地體現“鎮門拳”的風格特點。 “鎮門拳”高級套路（選錄）： 展示“鎮門拳”高境界的技擊智慧，要求習練者具備深厚的功底和悟性。 每一套套路都將配以清晰的動作圖解，並對其中的關鍵動作、發力時機、攻防轉換等方麵進行詳細說明。讀者可以通過模仿和練習，逐步掌握這些套路的精髓。 第五章：鎮門拳的技擊應用與實戰演練 “鎮門拳”的最終目的是應用於實戰。“鎮門拳”的技擊特點在於其“後發先至”的反應速度，“以巧破力”的智慧運用，以及“攻守兼備”的全麵性。 本書將結閤“鎮門拳”的套路，講解其在實戰中的應用技巧。例如： 如何運用鎮門拳的步法進行閃躲和切入。 如何運用鎮門拳的手法進行格擋、化解和反擊。 如何運用鎮門拳的整體勁力進行發力。 如何根據對手的攻勢進行有效的應對和反擊。 本書還將提供一些簡單的兩人對練或單人假想敵的練習方法，幫助習練者將所學技法轉化為實戰能力。 第六章：鎮門拳的健身價值與禪武閤一 “鎮門拳”不僅是一種技擊術，更是一種養生健身的方法。通過長期練習，可以顯著提高身體素質，增強體質，延緩衰老。 更重要的是，“鎮門拳”與少林禪宗的“禪武閤一”理念緊密相連。練習“鎮門拳”的過程，也是一個修煉心性的過程。通過武術的鍛煉，能夠培養習練者沉著冷靜的頭腦、堅韌不拔的意誌和豁達樂觀的心態。本書將探討“鎮門拳”在健身、養生以及心性修煉方麵的價值，引導讀者在武術實踐中體會少林禪宗的智慧。 結語 《少林鎮門拳》是一扇通往少林武術殿堂的大門。它不僅記錄瞭一種古老而強大的拳法，更承載著一種源遠流長的文化精神。希望本書能夠激發您對少林武術的興趣，引導您在習武的道路上不斷探索和進步。請記住，武術的最高境界，不僅在於技藝的精湛，更在於品德的修養和心性的升華。願您在習練“鎮門拳”的過程中，獲得身心的雙重滋養，領悟少林武術的真諦。

評分☆☆☆☆☆

說實話，從一個純粹的“武術愛好者”的角度來看，這本書最打動我的地方在於它所蘊含的“傳承精神”，而不是那些可以被輕易模仿的招式。許多武術書籍往往側重於“技法”，一旦學會瞭招式，便以為自己掌握瞭全部。但《少林鎮門拳》成功地描繪齣一種“道”——一種對武學保持敬畏之心、對自身力量保持剋製之心的態度。在介紹完所有套路後，書中最後一部分專門討論瞭“武德”和“止戈之道”。這部分內容寫得尤為有力，它沒有進行空洞的說教，而是通過引用古代高僧的偈語和一些流傳下來的小故事，來闡述力量的最終目的在於守護而非侵犯。這種對武學倫理的強調，使得整本書的價值得到瞭升華。它不再僅僅是一本關於如何搏擊的書，而變成瞭一部關於如何做人的指南。讀完之後，我閤上書本，深吸一口氣，感覺自己不僅僅是掌握瞭幾套拳法，更像是在心靈深處，被安放瞭一塊堅實而沉靜的基石。

評分☆☆☆☆☆

這本《少林鎮門拳》的書籍，光是看名字就充滿瞭江湖氣和曆史的厚重感，讓人不禁聯想到煙霧繚繞的古刹和那些身懷絕技的僧侶。我原本以為這會是一本偏嚮於理論分析或者曆史考據的著作，畢竟涉及到“少林”這個金字招牌，總少不瞭對武學源流的深究。然而，當我翻開它的時候，我發現它更像是一部生動的武術教科書，但又超越瞭一般的武術教學範疇。書中的圖解清晰到幾乎能讓你感受到拳風的流動，每一個起手式、每一次轉換都帶著一種不可思議的精準度。我特彆欣賞作者在講解每一個套路時，都會穿插一些關於“意境”和“心法”的描述。這可不是那種空泛的口號，而是將具體的招式和內在的修煉緊密地聯係起來，比如在演示“金剛伏虎”時，作者用瞭一整頁篇幅來描述如何將“鎮”的意念融入到下盤的穩固之中，那種感覺就像是腳下生根，任憑風吹雨打而不動搖。對於一個習武多年的人來說，這種對內功與外形的結閤的闡述，無疑是醍醐灌頂的。它沒有過多地去渲染武俠小說的奇幻色彩，而是紮紮實實地迴歸到武術本身的技擊性和哲學性上，讓人在練習的同時，也在進行一場精神層麵的洗禮。

評分☆☆☆☆☆

我個人對武術中的“靜功”和“養生”部分一直抱有極大的興趣，總覺得真正的武學修養，必然是內外兼修、動靜相宜的。翻閱《少林鎮門拳》，我驚喜地發現，這本書在“靜功”的篇幅上投入的精力，絲毫不亞於那些拳術套路本身。作者並沒有將靜功視為餐後甜點或可有可無的補充，而是將其提升到瞭“鎮門之基”的高度。書中詳細描述瞭幾種不同的站樁法，但最吸引我的是它對於呼吸法的精細拆解。它不僅僅告訴你“深呼吸”，而是精確地指導你如何控製氣息在特定的經絡流轉，並且給齣瞭不同練習階段可能齣現的身體反應和應對方法。這體現瞭一種對習武者身心狀態的深刻洞察。例如，當練習者感到胸悶氣短時，書中建議立即轉為“蟄伏式”呼吸法，這是一種非常人性化的指導，顯示齣作者的經驗之豐富，絕非紙上談兵。它讓我感覺到，這本書不僅僅是在教我“如何打拳”，更是在教我“如何與自己的身體和情緒相處”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對武術書籍的閱讀通常抱持著一種審慎的態度，很多市麵上的“秘籍”最終都淪為華而不實的圖冊，要麼過於注重錶演性，要麼就是把復雜的動作簡化到失去瞭精髓。但《少林鎮門拳》這本書，在內容編排上展現齣一種近乎偏執的嚴謹。它的章節劃分不是按照簡單的“初級、中級、高級”來劃分，而是采取瞭一種更具傳承意味的體係，仿佛是按照一位師父口傳心授的順序來布局。我尤其關注瞭其中關於“對練”和“實戰應用”的部分。很多拳譜往往在教完套路後就戛然而止，留給學習者自己去揣摩如何運用。這本書則不同，它花瞭大量的篇幅去模擬不同的進攻角度和防禦策略，並且非常巧妙地融入瞭古代兵法中的“虛實變化”理論。比如，在講解如何應對長兵器時，它沒有簡單地建議“閃避”，而是詳細分析瞭如何利用“鎮門”的核心技術，通過瞬間的重心壓製和角度切入，使得對方的優勢無從發揮。這種將傳統武術與實用戰術緊密結閤的寫法，極大地提升瞭這本書的實用價值，絕不是那些隻適閤在錶演場上擺架子的花架子。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版，也讓我這個老讀者感到非常驚喜。在信息爆炸的時代，我們經常看到一些書籍為瞭追求“復古”而使用模糊不清的舊式字體，或者為瞭“現代感”而采用花哨到讓人眼花繚亂的色彩。而《少林鎮門拳》找到瞭一個非常舒服的平衡點。它采用瞭經典的米黃色紙張，減少瞭閱讀時的眼睛疲勞，但同時，每一個圖示的綫條都極其清晰、銳利，即便是那些需要多角度觀察的動作分解圖，也能通過細微的陰影處理，準確地傳達齣力量的走嚮。更令人稱道的是，書中對術語的解釋。它不像某些學術著作那樣堆砌晦澀難懂的古文，而是用非常貼近現代人理解的白話文進行闡釋，但在闡釋的同時，又保留瞭術語的“味道”。比如，對於“氣沉丹田”這一概念，書中沒有用大段的玄學描述，而是用瞭一個非常形象的比喻——“如同將一袋沉甸甸的沙袋，穩穩地放置在腹部”，這種即時的、具象化的描述，讓初學者也能迅速抓住核心要領。