科技文献:细节决定健康大全集 9787502373955 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴晓青 著

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出版社： 科技文献出版社

ISBN：9787502373955

商品编码：29676272028

包装：平装

出版时间：2012-08-01

基本信息

书名:科技文献:细节决定健康大全集

定价：19.90元

售价：13.5元,便宜6.4元,折扣67

作者:吴晓青

出版社：科技文献出版社

出版日期：2012-08-01

ISBN：9787502373955

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

　　《细节决定健康大全集(专家指导版)》以日常生活中的养生防病为主线，依据传统养生理论，结合现代医学的研究成果，从日常生活中的常见问题人手，针对常见的健康误区和健康新潮流，为读者提供健康的养生对策，引导读者建立良好的生活和养生保健方式。

内容提要

目录

绪论健康靠自己
认识你的身体
防病比治病更重要
你离亚健康有多远
上篇 人体健康细节篇
章 察“颜”观色，掌握健康警讯
头发--能反映出健康状况
眼--能反映出健康状况
鼻子--能反映出健康状况
舌头--能反映出健康状况
口唇--能知道是否健康
第二章 疏通经络，天天健康不是梦
经络是疏通气血的枢纽
你不可不知的人体养生大穴
第三章 善用人体反射区
耳部反射区使用细节
面部反射区使用细节
手部反射区使用细节
足部反射区使用细节
中篇 生活健康细节篇
章 家常饮食里的健康细节
饮食习惯左右健康
吃对维牛素，让你的健康节节升高
第二章 二十四节气里的健康细节
立春（2月3～5日）健康生活方案
雨水（2月18～20日）健康生活方案
惊垫（3月5～7日）健康生活方案
春分（3月20～21日）健康生活方案
清明（4月～6日）健康生活方案
谷雨（4月19～21日）健康生活方案
立夏（5月5～7日）健康生活方案1
小满（5月20～22日）健康生活方案
芒种（6月5～7日）健康生活方案
夏至（6月21～22日）健康生活方案
小暑（7月6～8日）健康生活方案
大暑（7月22～24日）健康生活方案
立秋（8月79日）健康生活方案
处暑（8月22～24日）健康生活方案
白露（9月7～9日）健康生活方案
秋分（9月22～24日）健康生活方案
寒露（10月8～9日）健康生活方案
霜降（10月23～24日）健康生活方案
立冬（11月7～8日）健康生活方案
小雪（11月22～23日）健康生活方案
大雪（12月6～8日）健康生活方案
冬至（12月21～23日）健康生活方案
小寒（1月5～7日）健康生活方案
大寒（1月20～21日）健康生活方案
第三章 十二时辰养生细节
子时（23：00～1：00）：恍惚冥杏，上床就寝
丑时（1：00～3：00）：养肝吉时，熟睡为宜
寅时（3：00～5：00）：以静制动，深度睡眠
卯时（5：00～7：00）：积极起床，排出糟粕
辰时（700～9：00）：天地阳盛，进食滋补
巳时（9：00～11：00）：广纳营养，理家读书
午时（11：00～13：00）：吃好睡好，多活十年
未时（13：00-15：00）：消化食物，静养心神
申时（15：00～17：00）：补水排毒，夕而习复
酉时（17：00～19：00）：饭后散步，长寿百年
戌时（19：00～21：00）：适度娱乐，安抚脏腑
亥时（21：00～23：00）：阴阳和合，安眠长寿
下篇 祛病调节养细节篇
章 病由心生，防治百病唯“心”是问
病由心生--情志是如何决定健康的
驱逐让我们身体不平安的情志病
药补不如食补，食补不如神补
第二章 家有药香，幸福安康
传统中药巧养生，本草扶正又祛邪
名老中医推荐的9剂本草金药方
第三章 小病自己治
感冒、头痛调养方案
胃肠病调养方案
神经衰弱、失眠调养方案
关节痛、腰腿痛、风湿调养方寞

作者介绍

　　吴晓青，北京中医大学东方医院门诊部主任，主任医师，毕业于北京中医大学，师从巫君玉、姚五达、郑锦章、李衡敏、郭维琴、姜良铎等老中医。长期从事中医内科及心脑血管临床工作，具有丰富的中西医结合临床经验及危重症抢救经验，目前参与首都医院科技发展基金学术家课题研究（补心益胆、安神定志法治疗心胆气虚型惊恐障碍临床研究等。）擅长心脑血症、呼吸系统级内科杂病。对外感高热、化脓性扁桃腺炎、咳嗽、冠心病、高血压病、高脂血症、代谢综合征、眩晕及妇科病（如痛经、月经不调）等，采用中西医结合的治疗方法具有独特之处。

文摘

序言

《科学阅读：精准捕捉健康密码》 引言 在信息爆炸的时代，海量的科技文献犹如浩瀚的星辰，闪烁着智慧的光芒。然而，对于关注健康、追求高质量生活的读者而言，如何在这片知识的海洋中导航，寻找到真正可靠、实用且具有深度的健康信息，始终是一个巨大的挑战。传统科普读物往往侧重于宏观概念的普及，而专业医学文献则因其晦涩的术语和复杂的统计方法而让普通读者望而却步。正是在这样的背景下，《科学阅读：精准捕捉健康密码》应运而生。本书并非罗列堆砌零散的健康知识，而是着眼于培养读者一种科学审视、理性分析科技文献的能力，教会大家如何从海量的信息中提炼出真正决定健康的关键细节。 内容概览 本书是一本专注于提升读者解读与运用科技文献能力的实用指南。它将带领读者踏上一段探索健康科学文献深层内涵的旅程，从基础的文献类型识别，到关键信息的提取，再到结论的批判性评估，层层递进，深入浅出。本书旨在赋能读者，让他们能够独立、高效地理解和应用那些指导现代医疗和健康生活方式的科学发现。 第一篇：文献世界的地图——认识科技文献的疆域 章：科技文献的分类与价值 定义与范畴：首先，我们将厘清“科技文献”这一概念的边界，明确其涵盖的范围，包括但不限于期刊论文、综述、会议论文、学位论文、专利、技术报告等。重点将区分不同类型文献的写作目的、受众和可信度。 价值的重要性：深入剖析科技文献在推动健康科学发展、指导临床实践、制定公共卫生政策以及个人健康管理等方面所扮演的核心角色。强调了理解文献的必要性，尤其是在面对纷繁复杂的健康信息时，科技文献提供了最严谨、最前沿的证据基础。 分级审视：探讨不同类型文献在信息层级上的差异。例如，原创性的研究论文是信息源头，而综述则提供了对某一领域研究成果的总结和评价。读者将学习如何根据自己的需求，选择最适合的文献类型。 第二章：文献的“身份证”——标题、摘要与关键词的艺术 标题的“导航作用”：分析一个精准、信息丰富的标题如何瞬间勾勒出研究的核心内容。我们将学习识别标题中可能包含的关键信息，如研究对象、干预措施、主要结果等，并理解标题的局限性。 摘要的“微缩胶卷”：摘要是论文的精华浓缩。本章将详细解析摘要的结构（背景、目的、方法、结果、结论）和阅读技巧。读者将学会如何快速抓住研究的要点，判断其是否与自己的兴趣点相关，从而决定是否深入阅读全文。 关键词的“信息索引”：关键词是文献的“身份标签”。我们将探讨关键词的选择原则，以及如何利用关键词进行文献检索，从而提高检索效率，避免遗漏重要信息。 第二篇：解码健康奥秘——文献核心内容的深度挖掘 第三章：研究设计——一切结论的基石 不同研究设计的类型与特点：详细介绍医学研究中常见的几类设计，如随机对照试验（RCT）、队列研究、病例对照研究、横断面研究、系统评价和Meta分析等。我们将逐一分析它们的优缺点、适用场景以及在证据等级中的排序。 随机对照试验（RCT）的黄金标准：深入剖析RCT的设计原理，包括随机化、盲法、对照组设置等关键要素。强调RCT如何最大限度地减少偏倚，提供最有力的因果证据，以及在解读RCT时需要关注的细节，如样本量、受试者纳入与排除标准、依从性等。 观察性研究的挑战与解读：分析队列研究、病例对照研究等观察性研究的特点。重点讲解如何识别和理解其中的潜在混杂因素，以及如何评估观察性研究的结论在推断因果关系时的局限性。 第四章：方法学辨析——探究研究的“工具箱” 样本的奥秘：代表性与局限性：深入探讨样本量的重要性、抽样方法的选择以及样本代表性对研究结论普适性的影响。读者将学习如何评估研究样本是否能真实反映目标人群的特征，以及样本量过小可能带来的统计效力不足问题。 测量工具的可靠性与有效性：讲解在医学研究中常用的各种测量工具（如问卷、生物标记物、影像学检查等）的信度和效度。读者将学会如何判断一项研究使用的测量方法是否科学、准确。 统计分析的“语言”：将统计学知识融入文献解读。本书不会深入复杂的数学推导，而是聚焦于读者应理解的关键统计概念，如P值、置信区间、效应量、敏感性、特异性等。我们将学习如何正确理解统计结果，避免被误导。 第五章：结果呈现——数据背后的真相 图表解读的艺术：学会识别和解读各种图表（如散点图、柱状图、折线图、生存曲线等）所传达的信息。重点讲解如何从图表中提取关键数据，并评估其可视化呈现的准确性。 关键统计指标的意义：深入理解相对风险、绝对风险、风险比、优势比、差值等效应量指标的含义。教会读者如何区分统计学意义和临床意义，以及如何根据效应量大小判断干预措施的实际价值。 不良事件与副作用的考量：强调在解读研究结果时，必须全面关注研究中报告的所有不良事件和副作用。学会评估这些事件发生的频率、严重程度以及与研究干预措施的可能关联。 第三篇：审慎判断与实践——将知识转化为健康力量 第六章：批判性思维——质疑与求证 偏倚的识别与规避：系统梳理研究中可能存在的各类偏倚，包括选择偏倚、信息偏倚、混杂偏倚等，并提供识别这些偏倚的方法。 独立性与利益冲突：探讨研究人员的利益冲突如何影响研究的设计、实施和结果解读。学会识别潜在的利益冲突，并评估其对研究可信度的影响。 结论的合理性评估：教会读者如何基于对研究设计、方法和结果的全面分析，来审慎评估研究结论的可靠性和普适性。 第七章：证据的金字塔——整合与评估 循证医学的理念：介绍循证医学（EBM）的核心思想，即决策应基于最佳证据。 证据等级的理解：详细阐述证据等级金字塔，理解不同类型研究在证据等级中的位置。强调高等级证据（如系统评价和Meta分析、RCT）的重要性，同时也要认识到低等级证据（如病例报告、专家观点）在某些情况下的价值。 证据的整合与应用：讲解如何将来自不同文献的证据进行整合，并根据患者的具体情况，做出个体化的健康决策。 第八章：健康实践——从文献到生活 个人健康信息的辨别：指导读者如何将从科技文献中获得的知识，应用于日常健康管理。例如，如何理性看待媒体对健康研究的解读，如何避免被夸大宣传所误导。 与医疗专业人士的沟通：鼓励读者在与医生沟通时，能够带着经过思考和理解的科技文献信息，与医护人员进行更有效的交流，共同制定最佳的治疗和健康方案。 持续学习的路径：为读者提供持续关注和学习健康科学最新进展的建议，包括如何订阅期刊、利用学术搜索引擎、参加学术会议等。 结语 《科学阅读：精准捕捉健康密码》并非一本提供现成健康答案的书籍，而是一把开启健康科学大门的钥匙。它将引导读者掌握一门“读懂”科技文献的技能，这不仅仅是为了满足好奇心，更是为了在信息洪流中保持清醒的头脑，做出明智的健康选择，最终实现对自身健康的真正掌控。通过本书的学习，您将能够拨开迷雾，精准地捕捉到那些决定您健康的关键细节，让科学的力量真正服务于您的生活。

评分☆☆☆☆☆

我对与身体的日常保养相关的各种细节都充满好奇，总觉得健康并非一蹴而就，而是在点滴细节中积累而成。这本书的标题“细节决定健康”正是吸引我的地方。我想了解，比如关于口腔健康，除了刷牙，还有哪些被我们忽视的细节会对整体健康产生影响？又比如，关于睡眠质量，除了保证时长，还有哪些外部环境或内在因素的调整能显著提升睡眠效果？我期待书中能深入剖析这些被大众普遍认为是“小事”但实际却影响深远的健康细节，并提供具体可行的方法。例如，关于皮肤的日常护理，是否会涉及到一些关于防晒、保湿以及如何应对环境污染对皮肤的影响等方面的详细指导？我希望这本书能像一位经验丰富的生活指导者，将那些繁琐但重要的健康细节条理清晰地呈现给我，让我能够真正地将“细节决定健康”的理念融入到我的日常生活中，从而收获更充实、更健康的生命体验。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正掌握健康，需要从宏观的疾病预防到微观的细胞层面都有所了解。这本书的“细节决定健康”的侧重点，让我对它充满期待。我想知道，书中是否会深入探讨一些关于人体微观世界的知识，例如，细胞的新陈代谢过程对我们日常健康有哪些直接影响？或者，免疫系统在抵抗疾病过程中，有哪些不为人知的“细节”是我们日常生活中可以去关注和调养的？我希望这本书能够提供一些既有科学深度又不失趣味性的内容，让我能够理解人体运作的奥秘。比如，关于一些慢性疾病的早期征兆，是否能通过一些不明显的“细节”来发现？又或者，在营养学的层面，有哪些容易被忽视的营养素对于维持身体正常功能至关重要？我期待这本书能够像一本开启健康智慧的钥匙，帮助我打开通往更深层次健康认知的大门，让我能够更科学、更全面地管理自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

我一直对一些新兴的科技在健康领域的应用非常感兴趣，总觉得未来的健康管理一定会越来越依赖于科技的进步。我希望这本书能在这方面有所涉猎，比如，有没有关于智能穿戴设备如何监测和预警健康风险的内容？或者，书中是否会介绍一些利用基因检测来制定个性化健康方案的可能性？我尤其想了解的是，在疾病预防方面，科技能扮演怎样的角色？是不是有一些前沿的基因编辑技术或者靶向治疗方法，虽然目前可能还未普及，但足以让我们窥见未来的方向？我希望这本书能以一种清晰易懂的方式，向我展示科技与健康的融合，让我对未来的健康生活充满期待。同时，对于一些基础性的健康常识，我同样看重其科学性和权威性。例如，关于运动与健康的关系，书中能否详细解读不同类型运动对身体的益处以及潜在的风险？

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，是一种沉稳而专业的蓝色调，搭配简洁的标题字体，让人一看就觉得内容扎实可靠。我购买它的初衷，是想对一些常见的健康问题有一个更系统、更深入的了解，尤其是那些容易被忽视的细节。比如，我一直对如何正确地处理一些生活中的小伤小痛感到困惑，比如割伤、烫伤，书里是否能提供一些详细、科学的处理方法？还有，在日常饮食中，哪些微量元素的摄入对身体至关重要，但又常常被我们忽略？我希望这本书不仅仅是罗列一些知识点，而是能真正地教会我如何在生活中做出更明智的选择，来守护自己和家人的健康。特别是一些关于亚健康状态的解读，比如长期疲劳、失眠等，书中是否能提供一些有效的缓解和改善的建议，而不是泛泛而谈？我期待这本书能像一位循循善诱的老师，一点一点地为我揭示健康背后的科学原理，让我从“知其然”到“知其所以然”，从而真正地掌握健康的主动权。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中医养生有着浓厚兴趣的读者，我购买这本书是希望它能够兼顾现代科学的严谨与传统中医的智慧。我特别关注书中对于“细节决定健康”的解读，是否能与中医的“治未病”理念相契合？比如，中医讲究“望闻问切”，这些细微的观察和判断，在现代医学看来，有哪些科学的解释？又或者，书中是否会探讨一些中医里关于“情志养生”的理论，比如如何通过调节情绪来改善身体健康？我非常希望看到的是，这本书能够将一些看似玄妙的中医概念，用现代科学的语言进行解释，让读者更容易理解和接受。此外，对于一些日常的养生习惯，比如起居作息、饮食禁忌等，书中是否能提供一些基于科学依据的建议，而不是简单地照搬古籍？我期待这本书能够成为连接现代医学与传统养生的一座桥梁，让我能够更全面地认识和实践健康的生活方式。