科技文獻:細節決定健康大全集 9787502373955 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳曉青 著

圖書標籤:

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• 科普
• 養生
• 疾病預防
• 健康指南
• 傢庭醫學
• 全集
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店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 科技文獻齣版社

ISBN：9787502373955

商品編碼：29676272028

包裝：平裝

齣版時間：2012-08-01

基本信息

書名:科技文獻:細節決定健康大全集

定價：19.90元

售價：13.5元,便宜6.4元,摺扣67

作者:吳曉青

齣版社：科技文獻齣版社

齣版日期：2012-08-01

ISBN：9787502373955

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

　　《細節決定健康大全集(專傢指導版)》以日常生活中的養生防病為主綫，依據傳統養生理論，結閤現代醫學的研究成果，從日常生活中的常見問題人手，針對常見的健康誤區和健康新潮流，為讀者提供健康的養生對策，引導讀者建立良好的生活和養生保健方式。

內容提要

目錄

緒論健康靠自己
認識你的身體
防病比治病更重要
你離亞健康有多遠
上篇 人體健康細節篇
章 察“顔”觀色，掌握健康警訊
頭發--能反映齣健康狀況
眼--能反映齣健康狀況
鼻子--能反映齣健康狀況
舌頭--能反映齣健康狀況
口唇--能知道是否健康
第二章 疏通經絡，天天健康不是夢
經絡是疏通氣血的樞紐
你不可不知的人體養生大穴
第三章 善用人體反射區
耳部反射區使用細節
麵部反射區使用細節
手部反射區使用細節
足部反射區使用細節
中篇 生活健康細節篇
章 傢常飲食裏的健康細節
飲食習慣左右健康
吃對維牛素，讓你的健康節節升高
第二章 二十四節氣裏的健康細節
立春（2月3～5日）健康生活方案
雨水（2月18～20日）健康生活方案
驚墊（3月5～7日）健康生活方案
春分（3月20～21日）健康生活方案
清明（4月～6日）健康生活方案
榖雨（4月19～21日）健康生活方案
立夏（5月5～7日）健康生活方案1
小滿（5月20～22日）健康生活方案
芒種（6月5～7日）健康生活方案
夏至（6月21～22日）健康生活方案
小暑（7月6～8日）健康生活方案
大暑（7月22～24日）健康生活方案
立鞦（8月79日）健康生活方案
處暑（8月22～24日）健康生活方案
白露（9月7～9日）健康生活方案
鞦分（9月22～24日）健康生活方案
寒露（10月8～9日）健康生活方案
霜降（10月23～24日）健康生活方案
立鼕（11月7～8日）健康生活方案
小雪（11月22～23日）健康生活方案
大雪（12月6～8日）健康生活方案
鼕至（12月21～23日）健康生活方案
小寒（1月5～7日）健康生活方案
大寒（1月20～21日）健康生活方案
第三章 十二時辰養生細節
子時（23：00～1：00）：恍惚冥杏，上床就寢
醜時（1：00～3：00）：養肝吉時，熟睡為宜
寅時（3：00～5：00）：以靜製動，深度睡眠
卯時（5：00～7：00）：積極起床，排齣糟粕
辰時（700～9：00）：天地陽盛，進食滋補
巳時（9：00～11：00）：廣納營養，理傢讀書
午時（11：00～13：00）：吃好睡好，多活十年
未時（13：00-15：00）：消化食物，靜養心神
申時（15：00～17：00）：補水排毒，夕而習復
酉時（17：00～19：00）：飯後散步，長壽百年
戌時（19：00～21：00）：適度娛樂，安撫髒腑
亥時（21：00～23：00）：陰陽和閤，安眠長壽
下篇 祛病調節養細節篇
章 病由心生，防治百病唯“心”是問
病由心生--情誌是如何決定健康的
驅逐讓我們身體不平安的情誌病
藥補不如食補，食補不如神補
第二章 傢有藥香，幸福安康
傳統中藥巧養生，本草扶正又祛邪
名老中醫推薦的9劑本草金藥方
第三章 小病自己治
感冒、頭痛調養方案
胃腸病調養方案
神經衰弱、失眠調養方案
關節痛、腰腿痛、風濕調養方寞

作者介紹

　　吳曉青，北京中醫大學東方醫院門診部主任，主任醫師，畢業於北京中醫大學，師從巫君玉、姚五達、鄭錦章、李衡敏、郭維琴、薑良鐸等老中醫。長期從事中醫內科及心腦血管臨床工作，具有豐富的中西醫結閤臨床經驗及危重癥搶救經驗，目前參與首都醫院科技發展基金學術傢課題研究（補心益膽、安神定誌法治療心膽氣虛型驚恐障礙臨床研究等。）擅長心腦血癥、呼吸係統級內科雜病。對外感高熱、化膿性扁桃腺炎、咳嗽、冠心病、高血壓病、高脂血癥、代謝綜閤徵、眩暈及婦科病（如痛經、月經不調）等，采用中西醫結閤的治療方法具有獨特之處。

文摘

序言

《科學閱讀：精準捕捉健康密碼》 引言 在信息爆炸的時代，海量的科技文獻猶如浩瀚的星辰，閃爍著智慧的光芒。然而，對於關注健康、追求高質量生活的讀者而言，如何在這片知識的海洋中導航，尋找到真正可靠、實用且具有深度的健康信息，始終是一個巨大的挑戰。傳統科普讀物往往側重於宏觀概念的普及，而專業醫學文獻則因其晦澀的術語和復雜的統計方法而讓普通讀者望而卻步。正是在這樣的背景下，《科學閱讀：精準捕捉健康密碼》應運而生。本書並非羅列堆砌零散的健康知識，而是著眼於培養讀者一種科學審視、理性分析科技文獻的能力，教會大傢如何從海量的信息中提煉齣真正決定健康的關鍵細節。 內容概覽 本書是一本專注於提升讀者解讀與運用科技文獻能力的實用指南。它將帶領讀者踏上一段探索健康科學文獻深層內涵的旅程，從基礎的文獻類型識彆，到關鍵信息的提取，再到結論的批判性評估，層層遞進，深入淺齣。本書旨在賦能讀者，讓他們能夠獨立、高效地理解和應用那些指導現代醫療和健康生活方式的科學發現。 第一篇：文獻世界的地圖——認識科技文獻的疆域 章：科技文獻的分類與價值 定義與範疇：首先，我們將厘清“科技文獻”這一概念的邊界，明確其涵蓋的範圍，包括但不限於期刊論文、綜述、會議論文、學位論文、專利、技術報告等。重點將區分不同類型文獻的寫作目的、受眾和可信度。 價值的重要性：深入剖析科技文獻在推動健康科學發展、指導臨床實踐、製定公共衛生政策以及個人健康管理等方麵所扮演的核心角色。強調瞭理解文獻的必要性，尤其是在麵對紛繁復雜的健康信息時，科技文獻提供瞭最嚴謹、最前沿的證據基礎。 分級審視：探討不同類型文獻在信息層級上的差異。例如，原創性的研究論文是信息源頭，而綜述則提供瞭對某一領域研究成果的總結和評價。讀者將學習如何根據自己的需求，選擇最適閤的文獻類型。 第二章：文獻的“身份證”——標題、摘要與關鍵詞的藝術 標題的“導航作用”：分析一個精準、信息豐富的標題如何瞬間勾勒齣研究的核心內容。我們將學習識彆標題中可能包含的關鍵信息，如研究對象、乾預措施、主要結果等，並理解標題的局限性。 摘要的“微縮膠捲”：摘要是論文的精華濃縮。本章將詳細解析摘要的結構（背景、目的、方法、結果、結論）和閱讀技巧。讀者將學會如何快速抓住研究的要點，判斷其是否與自己的興趣點相關，從而決定是否深入閱讀全文。 關鍵詞的“信息索引”：關鍵詞是文獻的“身份標簽”。我們將探討關鍵詞的選擇原則，以及如何利用關鍵詞進行文獻檢索，從而提高檢索效率，避免遺漏重要信息。 第二篇：解碼健康奧秘——文獻核心內容的深度挖掘 第三章：研究設計——一切結論的基石 不同研究設計的類型與特點：詳細介紹醫學研究中常見的幾類設計，如隨機對照試驗（RCT）、隊列研究、病例對照研究、橫斷麵研究、係統評價和Meta分析等。我們將逐一分析它們的優缺點、適用場景以及在證據等級中的排序。 隨機對照試驗（RCT）的黃金標準：深入剖析RCT的設計原理，包括隨機化、盲法、對照組設置等關鍵要素。強調RCT如何最大限度地減少偏倚，提供最有力的因果證據，以及在解讀RCT時需要關注的細節，如樣本量、受試者納入與排除標準、依從性等。 觀察性研究的挑戰與解讀：分析隊列研究、病例對照研究等觀察性研究的特點。重點講解如何識彆和理解其中的潛在混雜因素，以及如何評估觀察性研究的結論在推斷因果關係時的局限性。 第四章：方法學辨析——探究研究的“工具箱” 樣本的奧秘：代錶性與局限性：深入探討樣本量的重要性、抽樣方法的選擇以及樣本代錶性對研究結論普適性的影響。讀者將學習如何評估研究樣本是否能真實反映目標人群的特徵，以及樣本量過小可能帶來的統計效力不足問題。 測量工具的可靠性與有效性：講解在醫學研究中常用的各種測量工具（如問捲、生物標記物、影像學檢查等）的信度和效度。讀者將學會如何判斷一項研究使用的測量方法是否科學、準確。 統計分析的“語言”：將統計學知識融入文獻解讀。本書不會深入復雜的數學推導，而是聚焦於讀者應理解的關鍵統計概念，如P值、置信區間、效應量、敏感性、特異性等。我們將學習如何正確理解統計結果，避免被誤導。 第五章：結果呈現——數據背後的真相 圖錶解讀的藝術：學會識彆和解讀各種圖錶（如散點圖、柱狀圖、摺綫圖、生存麯綫等）所傳達的信息。重點講解如何從圖錶中提取關鍵數據，並評估其可視化呈現的準確性。 關鍵統計指標的意義：深入理解相對風險、絕對風險、風險比、優勢比、差值等效應量指標的含義。教會讀者如何區分統計學意義和臨床意義，以及如何根據效應量大小判斷乾預措施的實際價值。 不良事件與副作用的考量：強調在解讀研究結果時，必須全麵關注研究中報告的所有不良事件和副作用。學會評估這些事件發生的頻率、嚴重程度以及與研究乾預措施的可能關聯。 第三篇：審慎判斷與實踐——將知識轉化為健康力量 第六章：批判性思維——質疑與求證 偏倚的識彆與規避：係統梳理研究中可能存在的各類偏倚，包括選擇偏倚、信息偏倚、混雜偏倚等，並提供識彆這些偏倚的方法。 獨立性與利益衝突：探討研究人員的利益衝突如何影響研究的設計、實施和結果解讀。學會識彆潛在的利益衝突，並評估其對研究可信度的影響。 結論的閤理性評估：教會讀者如何基於對研究設計、方法和結果的全麵分析，來審慎評估研究結論的可靠性和普適性。 第七章：證據的金字塔——整閤與評估 循證醫學的理念：介紹循證醫學（EBM）的核心思想，即決策應基於最佳證據。 證據等級的理解：詳細闡述證據等級金字塔，理解不同類型研究在證據等級中的位置。強調高等級證據（如係統評價和Meta分析、RCT）的重要性，同時也要認識到低等級證據（如病例報告、專傢觀點）在某些情況下的價值。 證據的整閤與應用：講解如何將來自不同文獻的證據進行整閤，並根據患者的具體情況，做齣個體化的健康決策。 第八章：健康實踐——從文獻到生活 個人健康信息的辨彆：指導讀者如何將從科技文獻中獲得的知識，應用於日常健康管理。例如，如何理性看待媒體對健康研究的解讀，如何避免被誇大宣傳所誤導。 與醫療專業人士的溝通：鼓勵讀者在與醫生溝通時，能夠帶著經過思考和理解的科技文獻信息，與醫護人員進行更有效的交流，共同製定最佳的治療和健康方案。 持續學習的路徑：為讀者提供持續關注和學習健康科學最新進展的建議，包括如何訂閱期刊、利用學術搜索引擎、參加學術會議等。 結語 《科學閱讀：精準捕捉健康密碼》並非一本提供現成健康答案的書籍，而是一把開啓健康科學大門的鑰匙。它將引導讀者掌握一門“讀懂”科技文獻的技能，這不僅僅是為瞭滿足好奇心，更是為瞭在信息洪流中保持清醒的頭腦，做齣明智的健康選擇，最終實現對自身健康的真正掌控。通過本書的學習，您將能夠撥開迷霧，精準地捕捉到那些決定您健康的關鍵細節，讓科學的力量真正服務於您的生活。

評分☆☆☆☆☆

我對與身體的日常保養相關的各種細節都充滿好奇，總覺得健康並非一蹴而就，而是在點滴細節中積纍而成。這本書的標題“細節決定健康”正是吸引我的地方。我想瞭解，比如關於口腔健康，除瞭刷牙，還有哪些被我們忽視的細節會對整體健康産生影響？又比如，關於睡眠質量，除瞭保證時長，還有哪些外部環境或內在因素的調整能顯著提升睡眠效果？我期待書中能深入剖析這些被大眾普遍認為是“小事”但實際卻影響深遠的健康細節，並提供具體可行的方法。例如，關於皮膚的日常護理，是否會涉及到一些關於防曬、保濕以及如何應對環境汙染對皮膚的影響等方麵的詳細指導？我希望這本書能像一位經驗豐富的生活指導者，將那些繁瑣但重要的健康細節條理清晰地呈現給我，讓我能夠真正地將“細節決定健康”的理念融入到我的日常生活中，從而收獲更充實、更健康的生命體驗。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對中醫養生有著濃厚興趣的讀者，我購買這本書是希望它能夠兼顧現代科學的嚴謹與傳統中醫的智慧。我特彆關注書中對於“細節決定健康”的解讀，是否能與中醫的“治未病”理念相契閤？比如，中醫講究“望聞問切”，這些細微的觀察和判斷，在現代醫學看來，有哪些科學的解釋？又或者，書中是否會探討一些中醫裏關於“情誌養生”的理論，比如如何通過調節情緒來改善身體健康？我非常希望看到的是，這本書能夠將一些看似玄妙的中醫概念，用現代科學的語言進行解釋，讓讀者更容易理解和接受。此外，對於一些日常的養生習慣，比如起居作息、飲食禁忌等，書中是否能提供一些基於科學依據的建議，而不是簡單地照搬古籍？我期待這本書能夠成為連接現代醫學與傳統養生的一座橋梁，讓我能夠更全麵地認識和實踐健康的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正掌握健康，需要從宏觀的疾病預防到微觀的細胞層麵都有所瞭解。這本書的“細節決定健康”的側重點，讓我對它充滿期待。我想知道，書中是否會深入探討一些關於人體微觀世界的知識，例如，細胞的新陳代謝過程對我們日常健康有哪些直接影響？或者，免疫係統在抵抗疾病過程中，有哪些不為人知的“細節”是我們日常生活中可以去關注和調養的？我希望這本書能夠提供一些既有科學深度又不失趣味性的內容，讓我能夠理解人體運作的奧秘。比如，關於一些慢性疾病的早期徵兆，是否能通過一些不明顯的“細節”來發現？又或者，在營養學的層麵，有哪些容易被忽視的營養素對於維持身體正常功能至關重要？我期待這本書能夠像一本開啓健康智慧的鑰匙，幫助我打開通往更深層次健康認知的大門，讓我能夠更科學、更全麵地管理自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，是一種沉穩而專業的藍色調，搭配簡潔的標題字體，讓人一看就覺得內容紮實可靠。我購買它的初衷，是想對一些常見的健康問題有一個更係統、更深入的瞭解，尤其是那些容易被忽視的細節。比如，我一直對如何正確地處理一些生活中的小傷小痛感到睏惑，比如割傷、燙傷，書裏是否能提供一些詳細、科學的處理方法？還有，在日常飲食中，哪些微量元素的攝入對身體至關重要，但又常常被我們忽略？我希望這本書不僅僅是羅列一些知識點，而是能真正地教會我如何在生活中做齣更明智的選擇，來守護自己和傢人的健康。特彆是一些關於亞健康狀態的解讀，比如長期疲勞、失眠等，書中是否能提供一些有效的緩解和改善的建議，而不是泛泛而談？我期待這本書能像一位循循善誘的老師，一點一點地為我揭示健康背後的科學原理，讓我從“知其然”到“知其所以然”，從而真正地掌握健康的主動權。

評分☆☆☆☆☆

我一直對一些新興的科技在健康領域的應用非常感興趣，總覺得未來的健康管理一定會越來越依賴於科技的進步。我希望這本書能在這方麵有所涉獵，比如，有沒有關於智能穿戴設備如何監測和預警健康風險的內容？或者，書中是否會介紹一些利用基因檢測來製定個性化健康方案的可能性？我尤其想瞭解的是，在疾病預防方麵，科技能扮演怎樣的角色？是不是有一些前沿的基因編輯技術或者靶嚮治療方法，雖然目前可能還未普及，但足以讓我們窺見未來的方嚮？我希望這本書能以一種清晰易懂的方式，嚮我展示科技與健康的融閤，讓我對未來的健康生活充滿期待。同時，對於一些基礎性的健康常識，我同樣看重其科學性和權威性。例如，關於運動與健康的關係，書中能否詳細解讀不同類型運動對身體的益處以及潛在的風險？