青小鸟的圆梦手账术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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青小鸟 著

图书标签:

• 手账
• 时间管理
• 效率提升
• 自我提升
• 梦想实现
• 目标设定
• 生活规划
• 习惯养成
• 个人成长
• 情绪管理

店铺： 华文京典专营店

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508092973

商品编码：29677822665

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：青小鸟的圆梦手账术

定价：35.00元

作者：青小鸟

出版社：华夏出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787508092973

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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年初写下要看100本书，年底发现看了109本！（得意脸）记下三餐饮食，吃了垃圾食品就画囧脸警告！（再吃就胖死！）旅游之前用九宫格规划行程，旅游中各地盖满纪念章，回来就把车票地图包装纸吊牌和美好回忆统统贴起来！喜欢的偶像的一切和追过的每一场演唱会票根都用心收藏；边看电视边随手写，积攒出一个美食旅游资料库方便日后腐败；学生时代和闺蜜传的小纸条也好好留在了本子里，看着好想流泪；…………结婚、旅行、学习、电影、美食、追星、插画、写小说……生活手帐样样俱全台湾人气博主、手帐达人青小鸟，分享精彩手帐人生。手帐入门轻阅读。原创私房“废话多”圆梦手帐术 “什么都能记”随手记录法 “五花八门”15种个人圆梦手帐分享

内容提要

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在说说笑笑中学会记手帐，在不知不觉中梦想达成。

当你对高深的手帐理论望而却步时，也许这本轻松快乐的手帐入门书会让你爱上手帐。

台湾人气博主、手帐达人青小鸟，分享精彩手帐人生，用她靠着手帐源源不断冒出来的灵感和浑身上下热爱生活的乐观，教你用手账把未来过得心想事成。

青小鸟的圆梦手帐术——想做的事因记录而得以实现

年初写下年度计划要读书100本，年底一看读了109本！

上会话班、练习听力、大量阅读、勤背单词……按照写下的梦想规划表一步一步真的通过了全民英语试。

和朋友们共同填写圆梦进度表，每月更新，互相监督，带弟弟去日本的美味之旅实现啦！

一天背10个单词，一个月就可以背300个！以30天为单位，每天做一点儿，轻松实现又有成就感……

只要写下目标，设定期限，将目标细分，时常查看，适当调整，想做的事都能完成！

青小鸟的随手记录法——知识与经验因记录而得以积累

边看电视边攒出一个美食旅游资料库；

边看书边留下好句子反复回味；

开会时随手记下的就是高明的创意点子；

和好友聊天时捕捉到的脑力激荡说不定哪天就可以派上用场；

三餐饮食全都记下来做到均衡膳食健康养生；

认识新朋友名字赶紧记下来，你的用心会广结善缘……

积少成多，水滴石穿，随手记下来的种种成就了今日的你，那是谁也夺不走的财富。

青小鸟与朋友们的15种圆梦手帐示范——人生因记录留下各种精彩瞬间

一家一家跑过的婚纱礼服店所有信息、

上学时和好友私下传过的小纸条、

高中毕业时和哪一个同学看过哪一部电影、

去过的每一个地方盖的纪念章、

大脑中构思的小说大纲和每一个灵感突现、

喜欢的偶像每年的日程和追过的每一场演唱会……

人生的大事、日常的美好点滴，所幸它们都因被记录下来而在成长的过程中闪闪发光。

目录

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目录

PART1 相传写了手帐，梦想就会实现

圆梦没你想象的难

完成梦想，为什么要写手帐？

圆梦手帐怎么用？

今年，你想达成的梦想是什么？

一口气写下你的10年梦想计划表

如何规划梦想进度表

许一个年度汉字

行事历、梦想、每日生活整合在一起

把梦想说给心中也有梦想的人听

PART2 老目标、新计划，都是人设定的小东西

目标具象化，印象才会更深刻

搞清目的与目标的方向

别让格线限制你的格局 学习各种手帐理念

九宫格计划表——发散式思维支持“中心”梦想

5x5倍速梦想实现地图——25个圆圈填满实现梦想的必需要素

幸福修炼力清单——“EQ”会影响“目标达成力”

表格学习术——用A4表格解决一切问题

吸引力法则——多写正面的事就会心想事成

30天目标细分见成效

利用碎片时间也能写好手帐

就算比大明星还忙，也有检视手帐的时间

学会依据变化随时调整目标

PART3我是“大力随手”！用随手记录来改变人生

写是另一种自我成就感的实现

看电视随手记，积累美食旅游资料库

上网随手记，好东西全拿来取长补短

梦想写在上，为了面子也要完成！

看书随手记，好句子值得反复回味

开会随手记，乱冒的创意点子全捕捉

聊天随手记，跳跃式思维激发无数灵感

任何点子都可以练习一口气写出100个

用分门别类的手帐，完成不同的梦想

青小鸟的手帐私房记录法

用每天的生活小事填满手帐

50字日记，用短的时间留下回忆

记下新朋友的名字，好感度UP

写下“本月生活BEST”，用感恩代替抱怨

写下对自己的鼓励和赞美为自己赋能

记录三餐饮食，关注营养均衡

记账超级简单，就是写下花销

写下想丢掉的东西，并切实丢掉

名言佳句随手记，低潮时给我力量

好词汇随手记，文学家指日可待

同场加映让手帐丰富起来的小物！

PART4 多姿多彩！什么都可以写手帐！

有趣的手作风圆梦手帐大公开！

圆梦手帐①婚礼筹备笔记

圆梦手帐②电影阅读笔记

圆梦手帐③旅游回忆笔记

旅游笔记番外篇①到处盖章

旅游笔记番外篇②梦想规划

圆梦手帐④手作物灵感笔记

圆梦手帐⑤学习笔记

学习笔记番外篇①创意笔记

学习笔记番外篇②手作笔记

朋友们的圆梦手帐

创作笔记

青春笔记

“难忘的人生体验”笔记

饮食笔记

宝宝成长笔记

美味关系笔记

塔罗笔记

情侣出游笔记

追星笔记

插画笔记

青小鸟佛心讲座

持续做喜欢的事，就会幸福

写下梦想，别忘了时常查看

多写正面的事，梦想才能正循环

与朋友们一起设定共同的梦想进度表

倒数计时，借助时限压力督促自己完成

青小鸟某个月的“本月生活BEST”

目标具象化的实际应用

挑选旅游笔记本的两大原则

新娘礼服设计笔记

作者介绍

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青小鸟

台湾人气博主，

界的杂学王，

热爱使用手帐，

有源源不断的笑点。

擅长翻滚，囧脸，

孝顺父母，兄弟友爱，尊敬师长，

硬推老太太过马路(不管她愿不愿意)。

荣获嘴上功夫一级证书，

通过笑点指数测验八级，

乡民之光。

才华洋溢得跟什么一样。

文摘

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序言

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梦想的阶梯：从构想到实现的实战指南 书籍名称：《梦想的阶梯：从构想到实现的实战指南》 作者：[此处填写作者姓名，例如：李明] 出版社：[此处填写出版社名称，例如：启航文化] --- 内容提要 在这快节奏、信息爆炸的时代，我们每个人心中都怀揣着大大小小的梦想。然而，梦想往往像天边的星辰，遥不可及。我们常陷入“知道该做什么，却不知道如何开始”的困境，或者在执行过程中被繁杂的事务和突如其来的困难击垮。《梦想的阶梯：从构想到实现的实战指南》正是一本旨在填补这一空白的实用手册。它摒弃空洞的理论说教，深入剖析了从“灵光一现”到“圆满收官”的全过程，提供了一套经过无数实践检验的、系统化的目标管理和执行框架。 本书的核心价值在于提供可操作性极强的方法论，帮助读者建立清晰的思维模型、高效的时间管理习惯以及强大的心理韧性，将宏大的愿景拆解为每日可执行的最小行动单元。无论您是渴望职业转型、计划完成一项长期学习目标，还是致力于实现某项个人突破，本书都将成为您最可靠的路线图和最贴心的“陪跑员”。 --- 第一部分：梦想的基石——深度锚定与愿景构建 许多人失败的原因在于，他们的“梦想”缺乏真正的根基。本部分聚焦于梦想的源头挖掘与价值校准，确保您的努力方向是真正符合您内心渴望的。 第一章：打破“想太多，做太少”的魔咒 灵魂拷问：你真正想要的是什么？ 区分“社会期待”与“内在驱动力”。使用“五层为什么”深度挖掘目标背后的根本动机。 情绪价值与目标关联： 为什么描述目标时必须包含清晰的情感预期？建立目标完成后的“积极情绪银行”。 “反向规划法”： 从终点（实现后的状态）倒推现在必须具备的条件，避免被短期诱惑干扰。 第二章：构建稳固的“梦想蓝图” 愿景地图的绘制（Vision Mapping）： 不仅仅是文字描述，而是结合视觉、听觉、触觉的多感官输入，将抽象目标具体化。 长期、中期、短期目标的层级划分： 明确每个阶段的产出物（Deliverables）和里程碑（Milestones）。如何确保层级间的逻辑递进关系？ 风险预判与B计划制定： 识别“潜在的敌人”（自我怀疑、外部变数）并提前植入应对策略。如何设置“停止/调整点”？ --- 第二部分：执行的艺术——系统化拆解与高效推进 拥有蓝图后，如何将庞大的工程化整为每日可完成的“小任务”是成功的关键。《梦想的阶梯》在此引入了一套独特的“任务流管理系统”。 第三章：极简任务拆解法（Micro-Tasking） “20分钟原则”： 任何任务拆解后，其最小执行单元不应超过20分钟。如果超过，必须继续拆分。 输入-处理-输出模型： 清晰界定每项任务的“启动信号”（输入）、“核心动作”（处理）和“验证标准”（输出）。 “零摩擦启动”设计： 如何设计你的工作环境，使开始工作所需的阻力降到最低？（例如：前一天晚上准备好所有工具、文件、资料）。 第四章：时间配给的战略性部署 “精力池”管理而非时间管理： 识别你的高能时段（Peak Performance Time）与低谷时段，并将最困难、最需要创造力的任务分配给精力池最满的时候。 番茄钟的升级应用： 结合深度工作（Deep Work）原则，如何将传统番茄钟调整为“专注-休息-反思”的循环模式。 批处理与情境切换成本： 识别并集中处理同类型事务（如邮件、行政工作），最大化减少大脑在不同情境间切换的损耗。 第五章：追踪与可视化：让进度“看得见” 进度条的心理学效应： 如何设计一个既能激励人又不会造成焦虑的进度可视化工具（例如：非线性进度的处理）。 每日复盘日志的结构化： 不只是记录“做了什么”，更重要的是记录“效率如何”、“卡点何在”，以及“明天如何改进”。 关键绩效指标（KPIs）的设定： 为自己的目标设置一套可量化的、与结果直接挂钩的指标，而非仅仅是“投入时间”的指标。 --- 第三部分：韧性与迭代——穿越低谷与持续优化 实现梦想的旅程并非直线，总会遭遇倦怠、瓶颈和外部干扰。《梦想的阶梯》的后半部分重点在于培养强大的心理应对机制和适应性调整能力。 第六章：对抗“中途疲劳”（The Midpoint Slump） 动力衰减的科学解释： 理解动力衰减是自然规律而非个人失败。 “微小胜利”的注入： 如何在没有宏大进展时，通过完成一连串易于实现的“小任务”来重新激活多巴胺回路。 角色切换疗法： 当你感到被目标压垮时，如何暂时切换到“观察者”或“支持者”的角色来减轻心理负担。 第七章：故障排除与灵活转向（Pivoting） “停损点”的设定： 什么时候应该坚持，什么时候应该果断放弃或大幅调整方向？建立清晰的退出或转型信号。 从失败中提取“数据”： 如何将挫折视为宝贵的实验数据，而非人格缺陷的证明。使用“事实记录”来消除情绪化解读。 迭代循环的建立： 将目标设定视为一个永不终结的“测试-学习-应用”循环，保持系统的动态健康。 第八章：构建你的“梦想支持系统” 外部问责制的智慧运用： 如何找到一个真正能提供建设性反馈的“问责伙伴”（Accountability Partner），而非仅是赞美者。 知识输入与输出的平衡： 避免陷入“信息囤积症”。确保你获取的新知识能立即被整合进你的行动计划中。 庆祝里程碑的仪式感： 如何设计有意义的庆祝方式，巩固大脑对“努力带来回报”的认知，为下一阶段的挑战储备能量。 --- 结语：梦想不是终点，而是持续的“成为”过程 《梦想的阶梯》不是一本教你如何一夜暴富或轻松成功的书。它是一套严谨的、可复用的“系统工程学”方法论，应用于你人生的任何一个重要领域。通过掌握这些工具，你将不再是梦想的旁观者，而是其坚定、高效的建造者。现在，拿起笔，开始构建属于你自己的、独一无二的成功阶梯吧。

评分☆☆☆☆☆

这本书名《青小鸟的圆梦手账术》给我一种非常治愈的感觉，仿佛能指引我在纷繁复杂的生活中找到一条通往内心渴望的道路。我一直相信，每个人心中都藏着未曾实现的梦想，而“手账”恰好提供了一个温柔的载体，让这些梦想得以安放和滋养。我希望这本书能为我提供一些关于如何安抚内心焦虑、培养耐心和毅力的指导。我特别关注书中是否会分享一些关于如何将日常生活中的点滴转化为积极能量，如何通过记录来梳理思绪、释放情绪，以及如何在高潮和低谷中保持平和心态的方法。我还期待书中能有一些关于如何发掘生活中的小确幸，如何感恩当下，以及如何将“圆梦”的过程视为一场充满惊喜的探索的理念。毕竟，梦想的实现，不仅仅是物质上的达成，更是一种精神上的满足和内心的丰盈。这本书能否成为我心灵的港湾，让我在这段旅程中收获成长与宁静，是我非常期待的。

评分☆☆☆☆☆

我对“青小鸟”这个名字充满了想象，它很容易让人联想到童话故事中传递幸福和希望的使者。因此，《青小鸟的圆梦手账术》这本书在我心中自带一种温暖而积极的光环。我一直认为，生活的美好不仅仅在于结果，更在于追逐梦想的过程。我希望这本书能够教会我如何享受这个过程，如何在这个过程中发现生活中的乐趣，并从中获得源源不断的动力。我期待书中能分享一些关于如何通过手账来记录灵感、激发创意、以及培养积极心态的方法。我特别关注书中是否会提供一些个性化的手账模板或设计理念，能够帮助我打造属于自己的独一无二的“圆梦手账”。而且，我还希望能看到一些关于如何与他人分享梦想、寻求支持、以及与志同道合的朋友一起进步的建议。毕竟，梦想的实现往往离不开他人的帮助和鼓励，而共同成长的经历，也会让追梦的过程更加充实和有意义。这本书能否成为我人生旅途中的一个良伴，引领我飞向更高更远的天空，这是我非常期待的。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对自我提升有着强烈渴望的年轻人，《青小鸟的圆梦手账术》这本书的标题瞬间抓住了我的眼球。我一直在寻找一种能够帮助我系统性地规划人生、实现个人价值的有效方法。我设想这本书会提供一套科学且易于上手的“手账术”，能够将我的各种想法、目标和计划，用一种清晰、直观的方式呈现出来。我特别好奇书中是否会探讨如何将抽象的梦想具象化，如何分解大型目标为可执行的小步骤，以及如何利用手账这个工具来监测进度、反思得失。我期望书中能包含一些关于时间管理、精力管理、以及情绪管理的实用技巧，帮助我在忙碌的学习或工作中保持高效和积极。此外，我还对书中是否会提供关于如何培养阅读习惯、学习新知识、以及拓展人脉等方面的指导非常感兴趣。毕竟，一个人的成长离不开知识的积累和视野的开阔，而一个好的手账，或许正是开启这一切的钥匙。这本书能否成为我人生新篇章的起点，是我非常期待的。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期受到“拖延症”困扰的职场人士，我时常感到自己的时间被无谓地消耗，而真正重要的事情却被一拖再拖。当我偶然发现《青小鸟的圆梦手账术》这本书时，我仿佛抓到了一根救命稻草。我非常好奇作者是如何将“圆梦”与“手账”这两个看似不搭边的概念巧妙结合起来的。我设想书中可能会提供一套系统化的方法论，帮助读者梳理内心的渴望，并将这些渴望转化为清晰、可执行的步骤。我尤其关注书中是否会探讨如何将碎片化的时间进行有效管理，如何在高压的工作环境中保持专注，以及如何通过手账这个载体来培养自律和执行力。我期待书中能有许多具体的实操案例，例如不同职业、不同年龄段的人如何利用手账来实现各自的梦想，无论是升职加薪、学习新技能，还是改善人际关系，亦或是培养健康的生活习惯。我还希望这本书能够提供一些关于如何评估进度、及时调整计划的策略，以及如何庆祝每一个小小的里程碑，从而不断增强自信心和积极性。毕竟，坚持才是最难能可贵的品质，而拥有一个得力的工具，无疑能让坚持的过程更加顺畅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，淡雅的色彩搭配上那只灵动的小鸟，瞬间就勾起了我的好奇心。我一直对“手账”这个概念很感兴趣，但总是觉得难以入手，也不知道该从何开始。看到《青小鸟的圆梦手账术》这个书名，立刻联想到这也许是一本能够帮助我把梦想变成现实的工具书。我平日里是个有些想法但容易虎头蛇尾的人，很多计划和愿望都停留在脑海里，迟迟未能付诸行动。我希望这本书能提供一些切实可行的方法，让我能够更好地规划时间和精力，一步步靠近我的目标。我期待书中能够分享一些关于设定SMART目标、制定详细执行计划、以及如何保持动力和克服困难的技巧。而且，我特别关注“圆梦”这个词，它暗示着这本书不仅仅是记录生活，更是一种积极的生活态度和实现自我价值的途径。我希望书中能有一些关于如何激发内在潜力、发掘个人兴趣、以及将日常琐事与长期目标相结合的案例或建议。毕竟，生活中的点滴积累，才是实现远大梦想的基石。这本书的问世，恰好能填补我在这一方面的空白，让我能够更有条理、更有信心去追逐那些曾经只敢想想的梦想。