体育运动中的深层软组织按摩法(原书第2版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李琨... 编

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• 运动按摩
• 深层软组织
• 运动康复
• 肌肉放松
• 筋膜放松
• 运动损伤
• 理疗
• 手法治疗
• 康复训练
• 运动医学

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 人民邮电

ISBN：9787115474032

商品编码：29679547982

开本：16

出版时间：2018-05-01

基本信息

• 商品名称：体育运动中的深层软组织按摩法(原书第2版)
• 作者：(美)阿特·里格斯|译者:李琨
• 定价：98
• 出版社：人民邮电
• ISBN号：9787115474032

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-05-01
• 印刷时间：2018-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：204
• 字数：266千字

编辑推荐语

《解剖列车》作者托马斯·梅尔斯作序**！ 阿特·里格斯著的《体育运动中的深层软组织按摩法(原书第2版)》以“神经肌筋膜网络”为基础，阐释人体基础理论、按摩技术，解读针对各个部位的按摩手法，制定针对多种常见损伤的理疗策略 缓解压力、疼痛·恢复身体机能·提升活动能力·矫正身体姿态 200余幅高质量照片、50余幅专业解剖插图，详尽展现上百种按摩手法、治疗策略。 培养敏锐的触摸感，提升触摸质量。 示范如何通过正确选择按摩手法高效地使用自己的力量。 提供针对常见疼痛及损伤的治疗与康复方案。 促进客户肌肉拉长、放松，提升肌肉力量，帮助客户释放压力、缓解疼痛、预防损伤。

内容提要

在体育运动甚至日常生活中，很多人会受到身体 疲劳及运动损伤的困扰。而肌肉、韧带等深层软组织 的疲劳与损伤是造成上述困扰的常见原因之一。若这 些深层软组织能够得到放松，将会有效降低受伤风险 ，也能在运动损伤出现后及时对受伤部位进行处理。
     阿特·里格斯著的《体育运动中的深层软组织按 摩法(原书第2版)》通过真人示范图片与专业肌肉解 剖图相结合的方式，详细介绍了深层软组织按摩法的 基础理论及身体各部位按摩的步骤、力度、手法、注 意事项及作用肌肉等，并提供了针对多种常见损伤的 理疗策略。本书旨在提升普通人群、专业理疗师以及 健康从业者的按摩水平，以帮助被按摩者释放压力、 缓解疼痛、提升活动能力、矫正身体姿态、预防常见 损伤。
    

目录

演示图列表
序言
前言——针对2007年版本
综述
什么是深层软组织按摩法
为什么要学习深层软组织按摩法
安全**：慎行区域
第一章 一般理论
深层软组织按摩法原则
阅读身体
提高你的触摸质量
触摸的质量
如何培养你的触摸感
接受其他同事理疗师的按摩
继续进修课程
安排指导
练习触诊
一些定义触摸感的方式
柔和的触摸感
压迫组织与拉伸组织时的区别
生物力学
工作时须与顾客保持合适的距离
肌肉组织软化的重要性
关于疼痛感的一些话
推拿的方向
一些基本的推拿策略
拉长推拿手法
固定并拉伸
朝拉伸的方向推拿
横向按摩法
将肌肉划分区域
将肌肉从依付状态中解放出来
允许一块肌肉缩短
第二章 基本技术
力量的等级
对拇指说“不”
正确地使用手指
用指关节代替拇指
范例：用手指和指关节按摩枕骨、前额和太阳穴
拳的用法
使用前臂
肘的使用
基本策略
将肌肉摆至拉伸位置
侧卧姿的使用
侧卧姿按摩内收肌
侧卧姿的其他用法
全面地应用各种备用姿势
第三章 具体策略
第四章 如何关注顾客健康

体育运动中的深层软组织按摩法（原书第2版） 解锁身体潜能，提升运动表现的终极指南 这本书是一部献给所有热衷于体育运动、追求卓越表现的运动员、教练、体能训练师、运动康复师以及对人体运动机理深感兴趣的读者的专业著作。它不仅仅是一本讲解按摩技术的工具书，更是一部深入剖析运动损伤机制、理解软组织在运动中的关键作用，并提供系统性、科学性的解决方案的权威指南。原书第二版在第一版的基础上，进行了全面的更新与拓展，融入了最新的运动科学研究成果、临床实践经验以及前沿的治疗理念，旨在帮助读者更精准、更有效地运用深层软组织按摩技术，以应对运动带来的各种挑战。 核心内容概览： 本书的核心在于其对“深层软组织按摩法”在体育运动场景下的深度挖掘与实践应用。它将读者从表面现象引向深层原因，揭示了肌肉、肌腱、韧带、筋膜等软组织在运动过程中承受的压力、产生的微损伤以及可能引发的连锁反应。通过对这些深层组织的精准触诊、评估和干预，本书旨在帮助使用者： 理解运动损伤的根源： 许多运动损伤并非突发，而是长期劳损、肌肉失衡、柔韧性不足等深层软组织问题累积的结果。本书将详细解析这些潜在的风险因素，帮助读者从根本上预防和处理运动损伤。 掌握精确的评估技术： 准确的评估是有效治疗的前提。本书将教授一系列系统性的触诊和功能性评估方法，指导读者如何识别紧张、粘连、疤痕组织以及其他异常的软组织状态，从而为后续的治疗提供精确的目标。 学习多样的按摩手法： 本书汇集了多种有效的深层软组织按摩技术，包括但不限于： 长触法（Effleurage）： 用于热身、放松和促进血液循环。 指压法（Petrissage）： 揉捏深层肌肉，缓解紧张和僵硬。 摩擦法（Friction）： 针对特定区域的深层组织，打破粘连，促进愈合。 敲击法（Tapotement）： 刺激神经，提高肌肉活力。 震颤法（Vibration）： 缓解肌肉痉挛，促进放松。 拉伸与放松技术（Stretching and Release Techniques）： 结合主动和被动拉伸，配合按摩手法，增强肌肉的延展性。 筋膜松解技术（Myofascial Release Techniques）： 关注身体的筋膜系统，解除因筋膜紧张和粘连引起的运动受限和疼痛。 触发点疗法（Trigger Point Therapy）： 精准定位并缓解引起牵涉痛的激痛点。 制定个性化的治疗方案： 运动中的个体差异巨大，本书强调根据具体的运动项目、损伤类型、身体反应和目标，制定量身定制的按摩方案。它提供了大量的案例分析和循序渐进的指导，让读者能够灵活运用所学知识，应对各种复杂情况。 促进运动表现的提升： 通过改善软组织的柔韧性、弹性和功能，深层软组织按摩能够显著提升运动员的运动范围、力量输出、爆发力以及耐力。本书将详细阐述按摩技术如何优化运动链，减少代偿，从而帮助运动员突破瓶颈，达到更高的竞技水平。 加速运动损伤的康复： 无论是急性损伤还是慢性劳损，深层软组织按摩都能在康复过程中发挥至关重要的作用。本书将指导读者如何安全有效地在不同康复阶段运用按摩技术，加速组织修复，减少疤痕形成，恢复运动功能，并预防二次损伤。 本书的独特之处与价值： 科学严谨的理论基础： 本书的每一个按摩技术和评估方法都建立在坚实的解剖学、生理学和生物力学知识之上。它深入浅出地解释了软组织在运动中的作用机制，让读者不仅知其然，更知其所以然。 丰富的图文解析： 为了方便读者理解和掌握，本书配备了大量精美的解剖图、肌肉定位图以及动作示范图。这些直观的视觉元素能够帮助读者清晰地识别解剖结构，准确地找到目标组织，并规范地执行按摩手法。 针对不同运动项目的应用： 运动项目繁多，其对身体的要求也各不相同。本书特别针对跑步、游泳、球类运动、力量训练、耐力运动等多种常见运动项目，提供了具体的软组织问题分析和对应的按摩解决方案，具有极强的实用性。 循序渐进的学习路径： 对于初学者，本书从基础的解剖知识和触诊技巧入手，逐步引导读者进入更复杂的评估和治疗环节。对于有经验的从业者，本书则提供了更深入的理论探讨和前沿技术的介绍，帮助他们不断提升专业技能。 强调安全与预防： 本书始终贯穿着“安全第一”的原则，详细讲解了按摩过程中的注意事项、禁忌症以及如何根据个体反应调整操作力度和频率，以确保治疗的安全性和有效性。同时，它也强调了主动康复和预防性练习的重要性，将按摩作为整体运动健康管理的一部分。 实用的案例研究： 书中包含了大量来自真实临床实践的案例，详细描述了运动员的损伤情况、评估过程、治疗方案以及最终的康复结果。这些案例不仅为读者提供了宝贵的参考，也能够激发读者在实际工作中进行创新和思考。 谁将从本书中受益？ 运动员： 了解如何通过自我按摩或寻求专业帮助来预防损伤、提升表现、加速恢复。 教练员与体能训练师： 学习如何识别运动员的软组织问题，并指导他们进行有效的日常保养和康复训练，优化训练计划。 物理治疗师与运动康复师： 掌握更深入、更全面的软组织治疗技术，拓展临床治疗手段，提高康复效率。 按摩治疗师： 提升在运动损伤领域的专业度，为运动员提供更具针对性和更高水平的治疗服务。 运动医学专业学生： 建立扎实的运动康复和软组织治疗的知识体系。 任何关注身体健康和运动表现的个人： 学习如何更好地理解自己的身体，通过科学的按摩方法来缓解日常劳累，提升生活品质。 结语： 《体育运动中的深层软组织按摩法（原书第2版）》是一部不可或缺的经典著作，它将成为您在运动健康领域探索与实践的有力助手。通过掌握本书所传授的知识和技术，您将能够更深刻地理解身体的奥秘，更有效地应对运动带来的挑战，最终解锁身体的全部潜能，享受更加健康、更具活力的运动生涯。本书不仅仅是一份操作指南，更是一种思维方式的引领，一种对身体负责任的态度，一种追求卓越的承诺。翻开这本书，让我们一同踏上这场关于深度理解与精妙调理的身体探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为那些热爱运动、追求身体极限的“拼命三郎”量身定做的宝典！我拿到手的时候，那种厚重感和专业范儿就扑面而来，里面的插图和步骤讲解细腻得让人忍不住想立刻找个搭档实操一番。它不仅仅是教你怎么“按”，更像是在传授一套科学的身体维护哲学。我以前总觉得按摩就是图个舒服，可读完这本书才明白，原来那些看似不起眼的酸痛背后，隐藏着肌肉筋膜层层叠叠的复杂关系。作者对不同运动损伤的预防和恢复都有独到的见解，尤其是在描述如何识别那些深层、隐蔽的触发点时，简直像是侦探小说里的细致描写，让你不得不佩服其专业深度。这本书的排版和图文配合得相当出色，即使是像我这样初次接触专业按摩技巧的人，也能迅速掌握要领。它真正做到了将复杂的解剖学知识转化为实用的操作指南，让每一个健身爱好者都能成为自己身体的“首席理疗师”。对于任何希望延长运动生涯、提高训练质量的人来说，这本书绝对是衣柜里不可或缺的“急救包”升级版。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常具有“沉浸感”，我感觉自己仿佛置身于一个高级康复中心，身边站着一位经验丰富、知识渊博的导师。它的叙事结构非常清晰，从基础的概念界定开始，逐步深入到复杂的病理机制，最后才落到具体的操作层面。最让我印象深刻的是，书中并没有过度美化按摩的即时效果，而是非常诚实地指出了深度组织松解可能带来的短暂不适，以及如何与接受者进行有效的沟通，建立信任关系。这种对实际操作中“人”的因素的关注，让这本书的实用性大大增强。很多技术书籍往往忽略了人与人之间的互动艺术，而这本书巧妙地将技术精准度与人际敏感度结合起来，这无疑是提升专业水准的关键一步。读完后，我感觉自己不仅在技术上有所精进，在与他人沟通身体状况、设定合理期望值方面也变得更加成熟和专业。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的语言风格非常“硬核”，完全没有那种轻描淡写的科普文的腔调，它更像是一本技术手册，直击问题的核心。我特别欣赏作者在论述理论支撑时那种严谨的态度，每一个手法、每一个力度的建议，背后都有充分的生物力学或组织学依据。我之前参加过一些线下的小型讲座，讲师们往往会略过这些“枯燥”的理论部分，直接教几个“速成招式”，但这本书不一样，它强迫你理解“为什么”要这么做，而不是仅仅告诉你“怎么做”。这种深度的挖掘，让我在处理一些慢性劳损时，不再是盲目试错，而是能根据自己的判断，对症下药。比如，它对姿势评估和步态分析的章节，虽然篇幅不小，但对于理解深层组织受力的模式至关重要。这本书的价值就在于，它不是让你做个“按摩师”，而是让你成为一个“运动损伤的预言家”，在问题萌芽阶段就将其扼杀在摇篮里。读完它，我对身体的敬畏感又上升了一个层次。

评分☆☆☆☆☆

对于那些常年征战赛场，或者将高强度训练视为日常的业余选手来说，这本书简直是“雪中送炭”。我过去常常因为肌肉僵硬影响第二天的训练计划，靠着冰敷和休息硬撑，效果甚微。这本书提供了一套系统化的、可快速上手的恢复流程，特别是在描述如何针对特定运动（比如长跑、举重）调整按摩策略时，简直是神来之笔。它不是一成不变的模板，而是鼓励读者根据个体的反应和训练负荷进行灵活调整。它的排版设计也充分考虑了训练现场的需求，一些关键步骤被提炼成了简明的图示卡片（虽然在书中是页码索引，但可以自己摘录），方便在训练间隙快速查阅和回顾。这本书的价值在于其“可操作性”和“适应性”，它让我们明白，专业的身体维护不一定需要昂贵的设备，更多的是对身体结构和功能原理的深刻理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度令人叹服，它似乎涵盖了所有你能想到的关于深层软组织处理的知识盲区。我特别喜欢它在讨论“疼痛管理”时所持有的多维度视角，没有将按摩视为万能的灵丹妙药，而是将其定位在整个康复体系中的一个重要环节。它对筋膜链的论述非常深入，让我对身体作为一个整体运作的观念有了更清晰的认识，明白了为什么脚踝的紧张可能会引起肩颈的不适。这种宏观与微观相结合的分析框架，极大地拓宽了我的视野。阅读过程中，我多次停下来，回溯已学知识，对比自己身体的感受，这种主动学习的过程，远比被动接受信息来得有效。这本书无疑是一部值得反复研读的参考书，每一次重温，似乎都能从中挖掘出新的理解和应用点。它不仅仅是一本书，更像是一份持续进阶的学习地图。