受欢迎的全民健身项目指导用书-民族传统体育 9787547222294 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周洪生，周建川 著

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• 全民健身
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• 运动保健
• 文化体育
• 大众健身
• 传统文化
• 养生

店铺： 一鸿盛世图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547222294

商品编码：29680929896

包装：平装

出版时间：2015-08-01

基本信息

书名：受欢迎的全民健身项目指导用书-民族传统体育

定价：29.8元

作者：周洪生,周建川

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2015-08-01

ISBN：9787547222294

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本丛书以统一的体例、创新的形式，讲解各项目的起源与发展、运动保健、基本技术、运动技巧、比赛规则等，注重实用性、可操作性，使读者在学习过程中，不仅能够学会运动健身的方法，同时还能够学到保健方面的基本知识。

目录

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作者介绍

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周建川，1988年出生，毕业于南京师范大学，中学体育教师，从事传统体育研究及教学工作，擅长舞龙、舞狮以及拓展训练。

文摘

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序言

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民族传统体育：穿越古今的活力与智慧 本书将带您走进一个充满魅力的世界，一个承载着中华民族悠久历史、深厚文化与独特哲学思想的宝库。我们所探索的，并非高高在上的庙堂之器，而是植根于人民生活、流传于街头巷尾、生生不息的民族传统体育。它不仅是强身健体的实践，更是连接过去与现在、传承民族精神的载体。 一、 民族传统体育的根脉：源远流长的历史与文化积淀 民族传统体育并非横空出世，而是深深烙印在中华文明的基因之中。自古以来，劳作、狩猎、战争的需要，以及宗教祭祀、节庆娱乐的活动，都孕育了各种形式的体育活动。从先秦时期的“六艺”（礼、乐、射、御、书、数）中的“射”和“御”，到汉代的“角抵”（摔跤）、“蹴鞠”（足球），再到宋代的“捶丸”（高尔夫）、“马球”，以及明清时期的“武术”、“舞狮”、“龙舟”等等，无不展现着中华民族在不同历史时期对身体锻炼、技艺传承和社会交往的独特理解。 这些体育项目，往往与当时的社会结构、生产方式、宗教信仰、哲学思想紧密相连。例如，武术不仅仅是搏击技巧，更蕴含着道家的“天人合一”、儒家的“刚柔并济”等哲学理念；传统的舞蹈形式，如民族舞、戏曲身段，既是艺术的展现，也是对身体协调性、柔韧性和表现力的锻炼。每一个动作，每一个招式，都可能凝聚着古人的智慧，是他们观察自然、体悟生命、解决问题的结晶。 本书将深入挖掘这些项目的历史渊源，追溯它们在不同朝代、不同地域的演变轨迹。我们将看到，为什么某些项目能够经久不衰，成为民族文化的象征；又是什么样的社会环境和文化土壤，促成了它们的兴盛与发展。这不仅是对历史的回顾，更是对中华民族生命力与创造力的深刻理解。 二、 民族传统体育的丰富多彩：地域特色与民族风情 中国幅员辽阔，民族众多，这造就了民族传统体育极其丰富多彩的面貌。每一个民族，都孕育了独具特色的体育项目，它们如同镶嵌在中华文化长卷上的璀璨宝石，闪耀着各自的光芒。 1. 北方的雄浑与力量： 在广袤的北方草原和黄河流域，人民的生活与马匹、狩猎息息相关，孕育了许多充满力量与勇气的体育项目。 摔跤（蒙古摔跤、维吾尔族摔跤等）： 蒙古摔跤以其独特的服装、技巧和仪式感闻名，是蒙古族人民最喜爱的传统体育项目之一。摔跤过程激烈而富有技巧，展现了运动员的力量、耐力和智慧。维吾尔族的摔跤同样充满了民族特色，动作矫健，充满力量。 射箭： 作为游牧民族的传统技能，射箭在古代是重要的狩猎和作战手段。如今，许多民族的射箭运动依然保留着传统的弓箭和技法，考验着运动员的精准度和专注力。 马术： 骑马驰骋草原是北方民族的标志性场景。赛马、叼羊等项目，不仅是速度与技巧的比拼，更是人与马协同作战的艺术。 搏克（蒙古搏克）： 搏克是蒙古族的一种传统摔跤运动，强调力量、技巧和耐力的结合。比赛前，摔跤手会跳模仿雄鹰展翅的“鹰舞”，极具特色。 2. 南方的灵动与优雅： 南方地区，依山傍水，气候湿润，孕育了许多与水、与自然紧密相连的体育项目，以及注重技巧和协调性的活动。 龙舟竞渡： 每年端午节，江河湖泊上都会上演热闹非凡的龙舟比赛。划手们齐心协力，鼓声震天，场面壮观，充分体现了团结协作的精神。 武术（太极拳、咏春拳、八极拳等）： 南方孕育了众多风格迥异的武术流派。太极拳以其柔和、缓慢的动作，注重内劲和意念的修炼，深受大众喜爱；咏春拳则以其短打、黐手等技法著称，强调攻防一体；八极拳则以其刚猛、直接的风格闻名。这些武术不仅仅是格斗术，更是养生之道和哲学思考的体现。 舞狮、舞龙： 这些充满吉祥寓意的表演，在节日庆典中必不可少。舞狮者身着狮子服，模仿狮子的动作，活泼可爱，寓意着驱邪避灾，带来好运。舞龙则更是群体协作的艺术，一条长龙在空中翻腾，气势磅礴。 抛绣球： 流行于一些少数民族地区，如苗族、壮族等。抛绣球不仅是娱乐活动，也是青年男女表达爱慕之情的一种方式。 3. 西部的神秘与粗犷： 西部地区，地貌多样，文化交融，孕育了许多既有地域特色又充满民族风情的体育项目。 藏族射箭： 藏族射箭有其独特的风格，弓箭制作精良，射箭技巧也别具一格，常常伴随着歌舞和节日庆典。 摔跤（康巴摔跤等）： 西部地区的摔跤项目，往往更显粗犷与力量，展现出当地人民豪迈的性格。 民族歌舞与器乐表演： 许多民族的歌舞和器乐表演，本身就包含了大量的肢体动作和身体协调训练，例如藏族的锅庄舞，既是舞蹈，也是一种全身的锻炼。 4. 中部的古朴与智慧： 中部地区，作为中华文明的发祥地之一，保留了许多古老而充满智慧的体育项目。 蹴鞠： 被誉为“足球的鼻祖”，蹴鞠在中国有着悠久的历史，唐宋时期尤为盛行。蹴鞠的玩法多样，考验球员的脚法、配合和技巧。 捶丸： 捶丸是中国古代的一种球类运动，类似于现代的高尔夫球。它曾在明清时期风靡一时，展现了古代贵族的生活情趣和运动智慧。 传统戏曲身段： 京剧、昆曲等传统戏曲中的武打和身段表演，是对身体柔韧性、协调性、爆发力和表现力的极致训练，融合了舞蹈、武术和戏剧表演的多种元素。 本书将带领读者领略不同地域、不同民族的传统体育风貌，深入了解它们的规则、技法、文化内涵以及在当地人民生活中的地位。 三、 民族传统体育的现代价值：强身健体、文化传承与民族认同 在快节奏的现代社会，民族传统体育并未被遗忘，反而焕发出了新的生机与活力。它们所蕴含的价值，在今天依然显得尤为重要。 1. 促进身心健康： 科学的锻炼方式： 许多民族传统体育项目，如太极拳、武术等，都蕴含着深刻的养生理念。它们注重内外兼修，通过缓慢、连贯的动作，配合呼吸吐纳，能够有效地锻炼身体的柔韧性、平衡性、协调性和心肺功能。 缓解精神压力： 现代生活的压力巨大，而参与民族传统体育，能够帮助人们放松身心，转移注意力，达到缓解压力、愉悦心情的效果。例如，打一套太极拳，或是在集体项目中挥洒汗水，都能带来内心的平静与满足。 独特的运动体验： 相较于一些标准化、模式化的现代体育，民族传统体育提供了更加丰富和个性化的运动体验，能够激发人们的运动兴趣，培养终身体育的习惯。 2. 传承民族文化与历史记忆： 活态的文化遗产： 民族传统体育是鲜活的文化遗产，它承载着民族的历史、习俗、哲学和审美观。通过学习和参与这些项目，人们能够更直观、更深刻地理解本民族的文化，将祖先的智慧和经验代代相传。 增强民族自豪感与认同感： 当我们在操场上挥洒汗水，在舞台上展现技艺，在赛场上拼搏进取时，我们不仅仅是在进行体育活动，更是在传承和弘扬民族的优秀文化。这能够极大地增强我们对本民族文化的认同感和自豪感。 促进文化交流与理解： 民族传统体育也是一个重要的文化交流平台。当不同民族的人们因为共同的体育项目而聚集在一起时，他们更容易跨越语言和地域的障碍，增进彼此的了解和友谊。 3. 推动社会发展与和谐： 促进社区凝聚力： 许多民族传统体育项目，如舞狮、龙舟比赛等，都需要集体的协作和参与，这能够有效地增强社区居民的凝聚力，营造和谐的社会氛围。 发展特色文化产业： 随着民族传统体育的普及和推广，相关的文化产业也日益发展，例如民族服饰、器械制作、培训机构、文化旅游等，为地方经济发展注入了新的活力。 激发创新与融合： 在保留传统精髓的基础上，民族传统体育也正与现代体育、科技、艺术等领域进行融合创新，催生出新的表现形式和发展模式，展现出强大的生命力。 四、 开启你的民族传统体育之旅 本书旨在成为您探索民族传统体育世界的向导。我们将为您介绍各种项目的起源、发展、技法、文化内涵，并提供实用的指导建议。无论您是初学者，还是对传统体育怀有浓厚兴趣的爱好者，都能从中找到属于您的精彩。 我们相信，民族传统体育不仅是强身健体的工具，更是连接心灵、传承智慧、凝聚力量的桥梁。让我们一起，穿越古今，感受这份流淌在血脉中的活力与智慧，让民族传统体育在新时代焕发更加耀眼的光彩！

评分☆☆☆☆☆

这本书的气质非常独特，它散发着一种沉静而又充满生命力的气息。它不仅仅是知识的堆砌，更像是一本承载着某种文化精神的载体。我能感受到作者在撰写过程中注入的那种对所介绍领域的深厚情感和敬畏之心。这种内在的温度，使得原本可能偏向技术的指导，也拥有了艺术和哲学的韵味。它鼓励的不仅仅是动作的准确性，更是一种健康、积极、传承的精神。这种超越了单纯“技能指导”范畴的深度，让这本书从众多同类出版物中脱颖而出，成为一本让人在阅读后能获得精神滋养的佳作。

评分☆☆☆☆☆

从装帧的质感来看，这本书的制作水准相当高，拿在手里沉甸甸的，体现了一种“经得起时间考验”的厚重感。纸张的选择似乎也经过了精挑细选，墨色印制得非常清晰，即便是长时间阅读也不会造成视觉疲劳。这种对物质载体的重视，反映了出版方对知识本身的尊重。我知道，一本好的指导用书，其物理形态和阅读体验是密不可分的，它需要适应各种使用场景——可能是放在书房的案头，也可能是随身携带到训练场馆。这本书的耐用性和手感，都让人相信它能够陪伴我走过很长一段时间的学习和实践过程，成为一本真正意义上的“常备手册”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排逻辑，我个人认为是非常科学和人性化的。它似乎遵循了从宏观到微观，从基础到进阶的递进关系。我粗略地浏览了章节间的过渡，发现它们之间的衔接处理得非常自然，没有那种生硬的跳跃感。作者似乎深谙读者的求知路径，总是在你刚产生疑问的时候，下一个章节或者小节就给出了相应的解答或拓展。这种结构上的严谨性，使得读者在构建知识体系时能够做到有章可循，不会因为信息的无序而感到迷失。这种精心构造的知识脉络，对于希望系统掌握某一领域知识的人来说，是极其宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字表达方式，简直是一股清流。它完全没有那种枯燥的学术腔调，读起来非常顺畅，仿佛一位经验丰富、和蔼可亲的老师在耳边细细道来。作者在阐述一些相对复杂的概念时，总能找到最贴切、最生动的比喻，让那些原本可能让人望而生畏的知识点变得清晰易懂。我注意到它在遣词造句上非常讲究，既保持了知识的准确性，又充满了人文关怀。这种“润物细无声”的叙事风格，极大地降低了读者的学习门槛。对于我这种希望将理论快速转化为实践的人来说，这种流畅且富有启发性的文字是最好的引导，让人愿意一页接一页地读下去，享受其中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引眼球，色彩搭配得非常和谐，那种既有传统韵味又不失现代感的排版，让人眼前一亮。我拿起它的时候，立刻感觉到了作者在内容组织上的用心。虽然我还没来得及深入研读每一个章节，但从目录上看，它似乎涵盖了一个非常广泛的领域，不仅仅是单纯的理论介绍，更注重实操性和指导性。那种对细节的把控能力，从字体选择到图文并茂的展示方式，都体现出一种专业和严谨的态度。我尤其欣赏它在版式设计上留出的“呼吸感”，阅读起来不会感到拥挤和压迫，这对于一本需要反复查阅和学习的工具书来说至关重要。光是翻阅的初体验，就已经让人对接下来的阅读内容充满了期待，仿佛这本书本身就是一次精心策划的视觉和知识的旅程的开端。