正版 受欢迎的全民健身项目指导用书---羽毛球 9787547217160 苗培培；南来寒 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 羽毛球
• 全民健身
• 运动指导
• 技巧训练
• 苗培培
• 南来寒
• 体育运动
• 健身
• 入门
• 正版书籍

店铺： 润一图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547217160

商品编码：29681004696

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名：受欢迎的全民健身项目指导用书---羽毛球

定价：29.8元

作者：苗培培；南来寒

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787547217160

字数：

页码：186

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

《受欢迎的全民健身项目指导用书：羽毛球（彩图版）》是“受欢迎的全民健身项目指导用书”系列之一。《受欢迎的全民健身项目指导用书：羽毛球（彩图版）》共分五章，内容包括：羽毛球基本知识，羽毛球的基础技术指导，羽毛球战术，羽毛球运动提醒，羽毛球控——那些你不知道的精彩。本书内容注重实用性、可操作性，适合广大羽毛球运动爱好者阅读学习。

内容提要

---

羽毛球是一种广为人们所喜爱的运动，早在两千多年前，一种类似羽毛球的运动游戏就在中国、印度等国出现。中国叫打手毽，印度叫普那，西欧等国则叫作毽子板球。现代羽毛球运动诞生在英国。1873年，英国格拉斯哥郡的伯明顿镇有一位叫鲍弗特的公爵在他的领地开游园会，有几个从印度回来的退役军官就向大家介绍了一种隔网用拍子来回击打毽球的游戏，这就是现代羽毛球的原型。此后羽毛球获得了快速的发展，成为目前世界体育重要的项目之一。
　　《受欢迎的全民健身项目指导用书：羽毛球（彩图版）》从羽毛球的起源与发展、羽毛球的技术动作解读、羽毛球主要赛事、羽毛球的比赛及裁判规则等几个部分入手，打破教科书式的枯燥解读，通过发散思维，用一种较为轻快的写作手法，让读者在一种轻松的氛围中，对羽毛球有个更好的了解。

目录

---

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《羽球秘籍：从入门到精通的全面进阶指南》 概述 《羽球秘籍》是一本专为羽毛球爱好者量身打造的进阶指导用书，旨在帮助读者系统性地掌握羽毛球的各项技术，提升实战能力，享受这项充满活力的运动。本书内容详实，覆盖了羽毛球运动从基础到高级的各个层面，理论与实践相结合，是您羽球之路上的得力伙伴。无论您是刚刚接触羽毛球的新手，还是希望突破瓶颈、更上一层楼的业余选手，亦或是追求更深层次技术理解的爱好者，都能从中获益。 本书特色与亮点 1. 体系化教学，循序渐进： 本书打破了传统羽毛球教学的碎片化模式，构建了一套科学、完整的学习体系。从握拍、步法等最基本功的讲解，到高远球、杀球、吊球等各类击球技术的精细剖析，再到战术运用、体能训练等进阶内容，每一个环节都经过精心设计，确保读者能够理解并掌握。我们强调“由点及面”，先练好基本功，再逐步融入技术组合和战术策略，让学习过程更加高效和扎实。 2. 技术解析，图文并茂： 为了让抽象的技术动作变得直观易懂，本书运用了大量高质量的插图和分解动作图。每项技术都配有详细的文字说明，并通过高清图片展示动作的关键点、发力顺序以及身体姿态。我们不仅告诉您“怎么做”，更深入浅出地解释“为什么这么做”，帮助您理解动作背后的力学原理和技术要领，从而更准确地模仿和练习。 3. 常见错误纠正，防患于未然： 在学习新技术的过程中，犯错是难免的。本书特别设置了“常见错误及纠正”章节，针对每项技术可能出现的典型错误，进行详细分析，并提供有效的纠正方法。这能帮助您在练习初期就避免形成错误的动作习惯，省去日后大量的纠正时间和精力，让您的进步之路更加顺畅。 4. 实战策略，知己知彼： 羽毛球不仅仅是技术的较量，更是智慧的博弈。本书不仅关注个体技术，更深入探讨了羽毛球的实战战术。从单打和双打的不同战术思路，到如何根据对手的特点制定应对策略，再到如何在比赛中进行预判和心理调整，本书都提供了宝贵的指导。您将学会如何构建自己的战术体系，如何利用技术优势制定比赛计划，以及如何在关键时刻做出正确的决策。 5. 体能与训练，全面发展： 卓越的羽球表现离不开充沛的体能和科学的训练方法。本书提供了针对羽毛球运动特点的专项体能训练计划，包括耐力、力量、速度、柔韧性和反应能力的培养。同时，也介绍了一些室内和室外的辅助训练方法，帮助您在日常生活中也能有效地提升身体素质，为高强度的比赛做好准备。 6. 器材选择与保养，事半功倍： 合适的器材是提升运动表现的重要因素。本书将引导您了解不同类型羽毛球拍、羽毛球的选择要点，并提供器材的保养建议，帮助您延长器材的使用寿命，并在比赛中更好地发挥其性能。 本书内容详述 第一篇：羽球基础与核心技术 第一章：走进羽毛球的世界 羽毛球运动的起源与发展 羽毛球的魅力与益处 认识羽毛球器材：球拍、羽毛球、服装与鞋子 安全第一：运动前的热身与运动后的放松 第二章：握拍的艺术 正手握拍：基础与变化（如：拳握法、V型握拍） 反手握拍：技巧与要领 握拍转换：不同击球间的流畅衔接 常见握拍误区与纠正 第三章：步法的精髓 羽毛球步法的分类（上网、后场、侧身、交叉等） 基础步法的分解练习：单步、并步、交叉步 全场步法连接与组合 步法与击球的配合 步法训练方法与注意事项 第四章：发球的策略与技术 低手发球：基本要领与变化（平快球、高远球） 高站位发球：技术要点与实战应用 发球落点控制与意图 发球抢攻意识的培养 第五章：高远球的完美弧线 高远球的技术动作解析：引拍、挥拍、击球点、收拍 高远球的练习方法：力量与角度的控制 高远球的实战运用：压后场、吊直线、吊斜线 常见高远球错误纠正 第六章：击球的艺术：吊球与网前球 吊球： 技术动作：劈吊、切吊、推吊 吊球的落点选择与节奏变化 如何制造假动作，迷惑对手 网前球： 网前搓球：细腻的触感控制 网前挑球：化解被动，转守为攻 网前推球与扑球 网前组合技术的运用 第七章：进攻的利器：杀球 杀球的技术动作：力量、速度与角度的结合 不同类型的杀球：点杀、直线杀、斜线杀、对角杀 杀球的落点选择与节奏变化 如何提升杀球力量与速度 杀球后的衔接与防守准备 第八章：反手技术的突破 反手高远球：技术要领与练习 反手吊球与杀球 反手网前球的处理 如何克服反手技术瓶颈 第二篇：进阶技术与实战战术 第九章：平抽与平挡的运用 平抽技术的要领：速度与线路 平挡技术的要点：控制与节奏 平抽挡在快速回合中的作用 如何应对对方的平抽压制 第十章：假动作与欺骗性技术 假动作的种类与原理 如何通过握拍、引拍、挥拍制造假动作 动作的连贯性与迷惑性 实战中假动作的运用时机 第十一章：单打战术解析 单打基本站位与跑动 如何调动对手，制造空档 进攻与防守的策略 根据对手特点制定战术 比赛中的心理战术 第十二章：双打战术入门 双打的基本站位：前后台、左右站位 双打配合的默契训练 进攻与防守中的沟通与配合 如何进行有效的轮转与支援 不同类型双打的战术特点（如：男双、女双、混双） 第十三章：比赛中的预判与应对 如何观察对手的动作与意图 预判球的落点与线路 如何快速做出反应与调整 如何应对被动局面 第十四章：体能与训练的科学之道 羽毛球专项体能训练：力量、速度、耐力、柔韧性 敏捷性与反应速度训练 爆发力训练：跳跃、冲刺 核心力量的训练 日常辅助训练计划 第三篇：羽球生活与进阶提升 第十五章：器材的选择与保养 羽毛球拍的选购指南：重量、平衡点、拍面大小 羽毛球的类型与选择：训练球、比赛球 如何正确保养羽毛球拍 线材的选择与穿线技巧 第十六章：羽球爱好者的健康与安全 运动损伤的预防与处理 如何在运动中保持水分与能量 合理的饮食与休息 养成良好的运动习惯 第十七章：从爱好者到高手：持续进步的秘诀 如何设定学习目标 如何进行有效的自我训练与评估 观摩优秀比赛与学习经验 寻找合适的训练伙伴与教练 享受羽球带来的乐趣 目标读者 初学者： 希望系统学习羽毛球基础技术，快速入门的爱好者。 进阶者： 已经掌握基本技术，但希望提升击球质量、战术意识和比赛能力的业余选手。 羽球爱好者： 对羽毛球运动充满热情，希望深入了解技术细节、战术策略，全面提升自身水平的各类人群。 家长与教练： 为青少年或初学者提供教学指导的家长或教练，本书是理想的教学参考。 结语 《羽球秘籍》不仅仅是一本书，更是您通往羽毛球技艺精进之路的向导。通过系统学习和刻苦练习，您将能够掌握这项运动的精髓，在球场上挥洒汗水，收获健康与快乐。本书的编写宗旨是让每一个热爱羽毛球的人，都能在这个充满活力的运动中找到属于自己的乐趣，实现技术的突破，享受羽毛球带来的无限魅力。让我们一起，用这本书，开启您的羽球新篇章！

评分☆☆☆☆☆

作为一个对羽毛球充满热情的玩家，我一直渴望能够深入了解这项运动的奥秘，并将其转化为实际的球技提升。市面上关于羽毛球的书籍确实不少，但真正能触及核心、提供系统性指导的却不多。这本书，可以说是为我量身定做的。它不仅仅是简单地罗列动作要领，而是从一个更宏观的角度，去剖析羽毛球这项运动的技术体系。我特别喜欢书中对于“技术分解与组合”的讲解，它将复杂的动作拆解成一个个小的模块，然后又教你如何将这些模块有效地组合起来，形成连贯的技术动作。这一点对于我来说，是巨大的突破，因为我之前总是在纠结于单个动作的完美，而忽略了技术之间的衔接。书中还花了很大的篇幅讲解“比赛中的心理素质”和“如何制定训练计划”，这在我看来，是很多技术指导书所欠缺的。它让我意识到，顶尖的羽毛球选手不仅仅是技术过硬，更拥有强大的心理素质和科学的训练方法。通过阅读这本书，我不仅在技术层面有了更清晰的认识，还在思维模式上得到了提升，学会了如何更科学、更系统地进行训练。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书的时候，并没有抱太大的期望，以为也就是一本泛泛的介绍性读物，结果却给了我很大的惊喜。我平时打羽毛球，更多是凭着一股热情和感觉，技术动作也有些随心所欲。这本书从一开始就纠正了我很多错误的观念。比如，它在讲握拍的时候，就详细区分了正反手握拍的不同，以及在不同击球情况下如何快速切换握拍方式，这一点我之前完全没有在意过。然后，它在讲到高远球的时候，特别强调了腰部发力的重要性，以及如何通过身体协调来完成发力，这让我明白了为什么我之前打出的高远球总是不够远，也不够稳定。最让我受益匪浅的是关于“网前球的处理”。我一直觉得网前球是我的弱项，总是处理不好，要么下网，要么出界，要么被对手直接扑死。这本书里针对不同的网前球，比如搓球、推球、勾对角等，都给出了非常细致的讲解和实用的练习方法，而且还分析了各种情况下的最优选择。我按照书中的方法进行练习，现在我的网前球技术有了明显的改善， confidence 也有了很大的提升。这本书的讲解方式很接地气，语言通俗易懂，而且有很多实用的技巧和练习方法，非常适合我们这种业余爱好者。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书之前，我其实已经打羽毛球好几年了，基本功也算扎实，但总觉得在一些关键的技术环节上，比如发接发、网前小球的处理，以及后场高远球的稳定性上，总有那么点“卡壳”。平时也看过一些网上的教学视频，效果嘛，参差不齐，有些解释得云里雾里，有些则过于理论化，很难在实际练习中找到对应的动作。所以，当这本书摆在我面前的时候，我抱着试一试的心态，希望能找到一些系统性的指导。这本书从基础的握拍、步法开始，循序渐进地讲解了各种击球动作，并且非常注重细节。比如，在讲到正手高远球时，它不仅给出了动作要领，还分析了不同情况下如何调整发力，以及发力过程中容易出现的错误。这一点对我帮助很大，我之前就经常发力不均，导致球路不稳定。另外，它还针对不同水平的球友设计了练习方法，这一点非常贴心，不像有些书只讲技术，不讲如何练习。我特别喜欢其中关于“如何判断来球落点”的章节，通过对不同击球方式产生的球路进行分析，让我对比赛的预判能力有了显著提升。这本书真正做到了理论与实践相结合，既有深度又不失趣味性，对于想要提高羽毛球水平的爱好者来说，绝对是一本值得深入研读的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

作为一个常年活跃在羽毛球场上的爱好者，我一直在寻找一本能系统性地提升我比赛技巧的书籍。市面上关于羽毛球的书籍不少，但很多要么过于泛泛而谈，要么就是针对专业运动员的，对于我们这些业余爱好者来说，可操作性不强。这本书的出现，让我眼前一亮。它从最基础的握拍、站位，到各种击球动作，再到步法、战术，都做了非常详尽的讲解。我尤其欣赏的是它在讲解每一个技术动作时，都配有清晰的插图和文字说明，让我能够非常直观地理解动作要领。而且，它不仅仅是告诉你“怎么做”，还解释了“为什么这么做”，以及这样做的好处。比如，在讲解上网步法时，它不仅描述了动作，还分析了为什么需要采用这样的步法，如何才能更快速、更有效地到位。这本书还特别强调了“观察”和“预判”的重要性，这在我日常的比赛中常常被忽略。书中提出的“观察对方的身体重心和拍面角度来预判来球”的建议，对我来说简直是醍醐灌顶。通过实践这本书中的一些方法，我感觉自己在场上的反应速度和决策能力都有了不小的提升。它让我意识到，羽毛球不仅仅是力量的对抗，更是智慧的较量。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直以为打好羽毛球，只要多练习，技术自然就会提高。但这本书的出现，彻底颠覆了我的想法。它让我意识到，有效的练习和错误的练习，其结果是天壤之别的。书中最让我印象深刻的是“击球的时机与判断”这一部分。它详细分析了不同类型的来球，以及在不同的击球点上，应该采用什么样的技术动作，以及发力的方式。这就像是给了我一个“羽毛球思维导图”，让我不再盲目地去挥拍。我之前总是凭感觉去打球，导致了很多不必要的失误。通过学习书中的方法，我学会了更精确地去判断来球，并且在最佳的时机做出最恰当的回击。而且，书中还特别强调了“力量的运用与控制”，以及如何通过“身体的协调性”来提升击球的质量。这一点对我来说是茅塞顿开，我之前一直以为打出有力的球，就是靠手臂的力量，而忽略了身体的整体协调。这本书让我明白了，真正的力量来自于全身的协同发力，而不是单纯的手臂力量。这本书的内容非常实用，而且讲解深入浅出，我感觉自己就像是在和一位经验丰富的教练在交流，受益匪浅。