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邱建良 著

图书标签:

• 自由搏击
• 格斗技巧
• 武术
• 自卫
• 运动健身
• 搏击术
• 全彩图解
• VR训练
• 实战教学
• 格斗入门

店铺： 津冀腾飞图书专营店

出版社： 清华大学出版社

ISBN：9787302505204

商品编码：29681086229

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-06-30

用纸：胶版纸

正文语种：中文

基本信息：

书名：击倒艺术：实用自由搏击术（全彩图解+VR+实战视频解析）

 ISBN号：9787302505204

定价：68.00

作者：邱建良

出版社：清华大学出版社

出版日期 ：2018-07-01

 

内容简介：

自由搏击，是一门艺术，如何将你的对手击倒并获得胜利，是整个艺术的轴心，此书编者邱 建良在羽量级世界排名，可以说这是对一名职业拳手好的褒奖和荣耀。“击倒艺术”一书 中从运动前的准备热身到如何运动完放松，再从站立的基本站姿和抱架到较为复杂的组合立体进 攻，都由邱建良一一阐述，此书大亮点不仅仅是视频对一招一式的演示，或者更让人身临其境 的 (VR) 视频演示。而是邱建良为大家带来一段长达一个小时的技术实战详细解析，相信必定会让 喜欢自由搏击的读者无论在技术或者战术上更上一个台阶。

 

作者简介：

邱建良，男，1990年2月20日出生于安徽凤阳，中国职业自由搏击选手，《勇士的荣耀》签约运动员，2011年全国泰拳锦标赛71公斤级亚军，2012年全国泰拳锦标赛71公斤级季军，2013年全国泰拳锦标赛75公斤级，S-1世界金腰带拥有者[1]，2017年勇士的荣耀GOH羽量级初代世界金腰带[2]，2018年combatpress自由搏击羽量级世界排名位

 

编辑推荐：

 

成大事的人都磨难多，只有经历过磨难的人，才有资格享受成功的喜悦。这不仅仅是一本搏击教材，它讲述了一个世界的诞生，一个搏击天才如何面对挑战。喜欢体育，喜欢自由搏击，喜欢邱建良的你，此书不容错过。

 

图书目录：

 

章 “世界”的诞生 1

 

天行健，君子以自强不息 3

 

一个的诞生 4

 

校园生活 5

 

勤学苦练 8

 

崭露头角 11

 

爱无边界 12

 

剑指 14

 

第二章 热身准备活动 15

 

节 肌肉激活概述 17

 

第二节 肌筋膜松解训练 18

 

一、用泡沫轴使小腿肌筋膜激活 20

 

二、用泡沫轴使大腿外侧肌筋膜放松 22

 

三、用泡沫轴使下背部肌筋膜激活 24

 

第三节 关节灵活度的意义及训练 26

 

一、站立位动作 28

 

二、半身位( 蹲/ 跪/ 坐姿) 动作 44

 

三、地面位( 仰卧/ 俯卧/ 侧卧) 动作 60

 

第三章 自由搏击中的常规技巧 67

 

节 格斗的站架 69

 

一、双手的抱架 71

 

二、交叉抱架 72三、单手抱架 74

 

四、积极站姿 76

 

第二节 进攻技术 78

 

一、前手直拳（刺拳） 78

 

二、后手直拳 80

 

三、前手平勾拳 83

 

四、后手平勾拳 85

 

五、上勾拳 87

 

六、前腿正蹬 89

 

七、踢膝盖 92

 

八、后腿正蹬 93

 

九、扫腿 96

 

十、蹴 100

 

十一、变线踢 102

 

十二、鳄鱼摆尾 104

 

十三、“阿良”下段踢 106

 

十四、接腿勾踢 108

 

第三节 防守技术 109

 

一、直拳的防守 109

 

二、摆拳的防守 111

 

三、勾拳的防守 112

 

四、提膝防守低扫踢 113

 

五、防守高扫踢 114

 

六、直拳的闪躲 115

 

第四章 三回合复盘动作的演示 117

 

节 三回合复盘经典动作 119一、回合 119

 

二、第二回合 123

 

第二节 实战总结 127

 

第五章 训练的装备 129

 

第六章 平日训练注意事项 135

 

第七章 选择攻击的目标 141

 

后 记 170

击倒艺术 实用自由搏击术（全彩图解+VR+实战视频解析）

击倒艺术：实用自由搏击术（全彩图解+VR+实战视频解析）预售 目录 引言：为何选择自由搏击？ 健身与强身健体的新维度 心理素质的磨砺与提升 自我防卫的必备技能 培养坚韧不拔的意志品质 第一章：自由搏击入门——基础概念与装备 自由搏击的起源与发展简史 核心原则：攻防一体，灵活应变 基础站姿：稳定、平衡与力量的源泉 马步：稳固的防御基础 弓步：主动进攻的启动姿态 侧身步：规避攻击与寻找机会 步法训练：灵活移动，掌握节奏 前后滑步：进退自如 侧向移动：闪躲与压迫 虚步与假动作：迷惑对手，制造空档 基础拳法：精准打击，高效输出 直拳：速度与穿透力的结合 勾拳：近距离的杀伤力 摆拳：大范围的打击 组合拳：流畅衔接，增加威胁 基础腿法：扫踢与腾空，制敌于远 低扫：破坏对手平衡 中扫：攻击身体要害 高扫：精准的头部打击 膝撞：近距离的强力输出 基础格挡与闪避：化解攻击，保存实力 上格挡：防御头部攻击 中格挡：化解腹部与胸部攻击 低格挡：保护下盘 侧闪与后撤：规避正面冲击 训练装备详解：护齿、护裆、拳套、护腿的重要性 选择合适的拳套：保护手部，提升打击效果 护齿的作用：防止牙齿损伤 护裆的重要性：保护关键部位 护腿的必要性：有效抵御踢击 第二章：精进搏击技巧——实战攻防策略 攻击的时机与距离感：洞察先机，精准打击 抓住对手失误的瞬间 控制好攻击距离，避免被动 利用对手的习惯性动作 防御的反击艺术：以退为进，化解危机 格挡后的快速反击 闪避后的突然进攻 利用对手的惯性进行反制 组合技的威力：流畅衔接，打出连续打击 拳腿结合：攻其不备 假动作与真动作配合 节奏变化：让对手捉摸不透 移动与身法：在战场上游刃有余 绕步与迂回：寻找有利角度 压迫式推进：步步紧逼，瓦解对手防线 伺机而动：等待最佳进攻时机 心理战术：情绪控制与斗志展现 保持冷静，不被对手情绪影响 制造心理压力，让对手失误 展现强大的自信与斗志 第三章：自由搏击的进阶——摔跤与地面技术 自由搏击中的摔跤元素：控制与降服 抱摔：将对手带入地面 扫腿摔：破坏对手平衡后进行摔倒 锁技：控制对手，使其无法动弹 地面缠斗：在地面上的制胜之道 优势位置的建立：骑乘、侧压等 逃脱与反击：摆脱不利局面 降服技：关节技与绞技的应用 摔跤与站立打击的衔接：流畅转换，增加战术多样性 摔倒后迅速起身，发起进攻 地面降服后，等待裁判介入 利用摔跤技巧，创造站立打击机会 第四章：自由搏击的实战应用——场景模拟与应对 街头自卫场景分析：如何应对突发危险 评估环境，快速判断威胁 优先选择逃离，避免不必要的冲突 学习简易有效的自卫技巧 擂台比赛策略：知己知彼，百战不殆 了解对手的特点与风格 制定针对性的比赛计划 临场应变，调整战术 搏击训练中的注意事项：保护自己，避免受伤 充分热身与拉伸 循序渐进，量力而行 认真听从教练指导 训练后及时恢复 第五章：身心合一——搏击者的精神境界 训练中的毅力与坚持：克服困难，超越自我 枯燥训练的意义 身体极限的挑战 精神韧性的培养 谦逊与尊重：搏击精神的核心 对对手的尊重 对教练的敬意 对训练的认真态度 搏击不仅仅是技巧，更是生活态度 积极向上，勇于面对挑战 自律与责任感 永不放弃的精神 附录： 常见搏击术语解释 训练计划建议 搏击爱好者的交流平台推荐 结语： 自由搏击是一门博大精深的武术，它不仅仅是身体上的较量，更是心灵的洗礼。通过科学系统的训练，你将掌握强大的格斗技巧，提升身体素质，磨砺坚韧的意志，培养积极的生活态度。愿本书成为你踏入自由搏击殿堂的敲门砖，助你领略这项运动的魅力，发掘自身潜能，活出精彩人生！

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直太吸引人了！“击倒艺术”这几个字就透着一股子力量感，再配上“实用自由搏击术”的副标题，瞬间就激起了我内心深处对格斗技巧的好奇。全彩图解的承诺更是让人眼前一亮，我一直觉得，学习格斗，光看文字描述是远远不够的，那些动作的细节、身体的角度、力量的传递，都必须是直观的视觉呈现才能理解到位。想象一下，书中那些清晰、精美的全彩插图，一个个分解了拳击、踢击、摔跤、擒拿等各种搏击技术，这绝对能大大降低学习的门槛，让即使是零基础的我也能快速进入状态。而且，预售的字样让我知道，这绝对是一本紧跟潮流、精心打磨的作品，迫不及待地想把它捧在手里，开始我的格斗之旅了！

评分☆☆☆☆☆

我是一名大学体育专业的学生，对于各种格斗技巧的学习一直非常感兴趣。在课堂上，我们接触到一些基础的搏击技术，但总觉得不够深入和系统。这本书的标题“击倒艺术”就让我感觉它不仅仅是技巧的堆砌，更是一种对格斗精髓的提炼。而“全彩图解+VR+实战视频解析”这样的配置，更是让我看到了它在教学上的创新和前沿性。我设想，通过VR技术，我可以在课后进行模拟训练，反复练习动作，纠正错误。而“实战视频解析”则能帮助我更好地理解不同战术的运用，以及如何根据对手的特点调整策略。我相信，这本书的出现，不仅能丰富我的学习内容，更能为我未来从事相关领域打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

我是一名上班族，每天朝九晚五，生活节奏很快，很少有时间去健身房或者报班学习搏击。我一直希望能找到一种在家就能学习的格斗技巧，既能强身健体，又能应对突发状况。这本书的“实用自由搏击术”的定位，以及“全彩图解”和“实战视频解析”的配备，让我觉得它非常符合我的需求。我希望通过这本书，能够学习到一些简单易学但又非常实用的防身技巧，让我在面对潜在危险时能够有自保的能力。同时，我也希望这本书能够帮助我锻炼身体，缓解工作压力，找到一种释放能量的方式。VR技术的加入更是让我感到惊喜，虽然我不确定如何操作，但我相信它一定能带来非同寻常的学习体验。这本书，简直就是为我这样忙碌又渴望提升自我的人量身打造的！

评分☆☆☆☆☆

作为一名健身爱好者，我一直在寻找一种能够兼具实战性和健身效果的运动方式。传统搏击术虽然强大，但往往门槛较高，而且对于初学者来说，容易受伤。这本书的“实用自由搏击术”定位，正是我所需要的。它强调“实用”，意味着教程会聚焦于最有效、最直接的格斗技巧，而不是那些华而不实的动作。同时，“自由搏击”也意味着它融合了多种格斗元素，更加全面和灵活。我尤其看重“全彩图解”和“实战视频解析”的部分，我相信这能帮助我更准确地掌握动作要领，避免走弯路。我希望这本书能教会我如何有效地保护自己，同时也能锻炼我的身体，提升我的反应速度和协调性。这本书听起来就像是一份完整的格斗健身指南，我非常期待它的到来！

评分☆☆☆☆☆

我一直对搏击类运动有着浓厚的兴趣，但苦于没有合适的入门途径。市面上充斥着各种教学视频，质量良莠不齐，而且很多都缺乏系统性。当我看到这本书的介绍时，我简直被“VR+实战视频解析”这几个字击中了！VR技术在搏击教学中的应用，这绝对是颠覆性的！我脑海里已经浮现出戴上VR眼镜，仿佛置身于训练场，与虚拟教练进行一对一的互动教学场景。想象一下，你可以从任何角度观察教练的动作，甚至可以进行模拟对抗，这种沉浸式的学习体验，是传统教学方式无法比拟的。再加上“实战视频解析”，更是将理论与实践完美结合，通过真实的比赛片段，让你看到技巧如何在实战中运用，了解应对不同对手的策略。这本书的出现，简直就是为我这样的搏击爱好者量身定做的！