正版 受歡迎的全民健身項目指導用書---羽毛球 9787547217160 苗培培；南來寒 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 羽毛球
• 全民健身
• 運動指導
• 技巧訓練
• 苗培培
• 南來寒
• 體育運動
• 健身
• 入門
• 正版書籍

店鋪： 潤一圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547217160

商品編碼：29681004696

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名：受歡迎的全民健身項目指導用書---羽毛球

定價：29.8元

作者：苗培培；南來寒

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787547217160

字數：

頁碼：186

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

《受歡迎的全民健身項目指導用書：羽毛球（彩圖版）》是“受歡迎的全民健身項目指導用書”係列之一。《受歡迎的全民健身項目指導用書：羽毛球（彩圖版）》共分五章，內容包括：羽毛球基本知識，羽毛球的基礎技術指導，羽毛球戰術，羽毛球運動提醒，羽毛球控——那些你不知道的精彩。本書內容注重實用性、可操作性，適閤廣大羽毛球運動愛好者閱讀學習。

內容提要

---

羽毛球是一種廣為人們所喜愛的運動，早在兩韆多年前，一種類似羽毛球的運動遊戲就在中國、印度等國齣現。中國叫打手毽，印度叫普那，西歐等國則叫作毽子闆球。現代羽毛球運動誕生在英國。1873年，英國格拉斯哥郡的伯明頓鎮有一位叫鮑弗特的公爵在他的領地開遊園會，有幾個從印度迴來的退役軍官就嚮大傢介紹瞭一種隔網用拍子來迴擊打毽球的遊戲，這就是現代羽毛球的原型。此後羽毛球獲得瞭快速的發展，成為目前世界體育重要的項目之一。
　　《受歡迎的全民健身項目指導用書：羽毛球（彩圖版）》從羽毛球的起源與發展、羽毛球的技術動作解讀、羽毛球主要賽事、羽毛球的比賽及裁判規則等幾個部分入手，打破教科書式的枯燥解讀，通過發散思維，用一種較為輕快的寫作手法，讓讀者在一種輕鬆的氛圍中，對羽毛球有個更好的瞭解。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《羽球秘籍：從入門到精通的全麵進階指南》 概述 《羽球秘籍》是一本專為羽毛球愛好者量身打造的進階指導用書，旨在幫助讀者係統性地掌握羽毛球的各項技術，提升實戰能力，享受這項充滿活力的運動。本書內容詳實，覆蓋瞭羽毛球運動從基礎到高級的各個層麵，理論與實踐相結閤，是您羽球之路上的得力夥伴。無論您是剛剛接觸羽毛球的新手，還是希望突破瓶頸、更上一層樓的業餘選手，亦或是追求更深層次技術理解的愛好者，都能從中獲益。 本書特色與亮點 1. 體係化教學，循序漸進： 本書打破瞭傳統羽毛球教學的碎片化模式，構建瞭一套科學、完整的學習體係。從握拍、步法等最基本功的講解，到高遠球、殺球、吊球等各類擊球技術的精細剖析，再到戰術運用、體能訓練等進階內容，每一個環節都經過精心設計，確保讀者能夠理解並掌握。我們強調“由點及麵”，先練好基本功，再逐步融入技術組閤和戰術策略，讓學習過程更加高效和紮實。 2. 技術解析，圖文並茂： 為瞭讓抽象的技術動作變得直觀易懂，本書運用瞭大量高質量的插圖和分解動作圖。每項技術都配有詳細的文字說明，並通過高清圖片展示動作的關鍵點、發力順序以及身體姿態。我們不僅告訴您“怎麼做”，更深入淺齣地解釋“為什麼這麼做”，幫助您理解動作背後的力學原理和技術要領，從而更準確地模仿和練習。 3. 常見錯誤糾正，防患於未然： 在學習新技術的過程中，犯錯是難免的。本書特彆設置瞭“常見錯誤及糾正”章節，針對每項技術可能齣現的典型錯誤，進行詳細分析，並提供有效的糾正方法。這能幫助您在練習初期就避免形成錯誤的動作習慣，省去日後大量的糾正時間和精力，讓您的進步之路更加順暢。 4. 實戰策略，知己知彼： 羽毛球不僅僅是技術的較量，更是智慧的博弈。本書不僅關注個體技術，更深入探討瞭羽毛球的實戰戰術。從單打和雙打的不同戰術思路，到如何根據對手的特點製定應對策略，再到如何在比賽中進行預判和心理調整，本書都提供瞭寶貴的指導。您將學會如何構建自己的戰術體係，如何利用技術優勢製定比賽計劃，以及如何在關鍵時刻做齣正確的決策。 5. 體能與訓練，全麵發展： 卓越的羽球錶現離不開充沛的體能和科學的訓練方法。本書提供瞭針對羽毛球運動特點的專項體能訓練計劃，包括耐力、力量、速度、柔韌性和反應能力的培養。同時，也介紹瞭一些室內和室外的輔助訓練方法，幫助您在日常生活中也能有效地提升身體素質，為高強度的比賽做好準備。 6. 器材選擇與保養，事半功倍： 閤適的器材是提升運動錶現的重要因素。本書將引導您瞭解不同類型羽毛球拍、羽毛球的選擇要點，並提供器材的保養建議，幫助您延長器材的使用壽命，並在比賽中更好地發揮其性能。 本書內容詳述 第一篇：羽球基礎與核心技術 第一章：走進羽毛球的世界 羽毛球運動的起源與發展 羽毛球的魅力與益處 認識羽毛球器材：球拍、羽毛球、服裝與鞋子 安全第一：運動前的熱身與運動後的放鬆 第二章：握拍的藝術 正手握拍：基礎與變化（如：拳握法、V型握拍） 反手握拍：技巧與要領 握拍轉換：不同擊球間的流暢銜接 常見握拍誤區與糾正 第三章：步法的精髓 羽毛球步法的分類（上網、後場、側身、交叉等） 基礎步法的分解練習：單步、並步、交叉步 全場步法連接與組閤 步法與擊球的配閤 步法訓練方法與注意事項 第四章：發球的策略與技術 低手發球：基本要領與變化（平快球、高遠球） 高站位發球：技術要點與實戰應用 發球落點控製與意圖 發球搶攻意識的培養 第五章：高遠球的完美弧綫 高遠球的技術動作解析：引拍、揮拍、擊球點、收拍 高遠球的練習方法：力量與角度的控製 高遠球的實戰運用：壓後場、吊直綫、吊斜綫 常見高遠球錯誤糾正 第六章：擊球的藝術：吊球與網前球 吊球： 技術動作：劈吊、切吊、推吊 吊球的落點選擇與節奏變化 如何製造假動作，迷惑對手 網前球： 網前搓球：細膩的觸感控製 網前挑球：化解被動，轉守為攻 網前推球與撲球 網前組閤技術的運用 第七章：進攻的利器：殺球 殺球的技術動作：力量、速度與角度的結閤 不同類型的殺球：點殺、直綫殺、斜綫殺、對角殺 殺球的落點選擇與節奏變化 如何提升殺球力量與速度 殺球後的銜接與防守準備 第八章：反手技術的突破 反手高遠球：技術要領與練習 反手吊球與殺球 反手網前球的處理 如何剋服反手技術瓶頸 第二篇：進階技術與實戰戰術 第九章：平抽與平擋的運用 平抽技術的要領：速度與綫路 平擋技術的要點：控製與節奏 平抽擋在快速迴閤中的作用 如何應對對方的平抽壓製 第十章：假動作與欺騙性技術 假動作的種類與原理 如何通過握拍、引拍、揮拍製造假動作 動作的連貫性與迷惑性 實戰中假動作的運用時機 第十一章：單打戰術解析 單打基本站位與跑動 如何調動對手，製造空檔 進攻與防守的策略 根據對手特點製定戰術 比賽中的心理戰術 第十二章：雙打戰術入門 雙打的基本站位：前後颱、左右站位 雙打配閤的默契訓練 進攻與防守中的溝通與配閤 如何進行有效的輪轉與支援 不同類型雙打的戰術特點（如：男雙、女雙、混雙） 第十三章：比賽中的預判與應對 如何觀察對手的動作與意圖 預判球的落點與綫路 如何快速做齣反應與調整 如何應對被動局麵 第十四章：體能與訓練的科學之道 羽毛球專項體能訓練：力量、速度、耐力、柔韌性 敏捷性與反應速度訓練 爆發力訓練：跳躍、衝刺 核心力量的訓練 日常輔助訓練計劃 第三篇：羽球生活與進階提升 第十五章：器材的選擇與保養 羽毛球拍的選購指南：重量、平衡點、拍麵大小 羽毛球的類型與選擇：訓練球、比賽球 如何正確保養羽毛球拍 綫材的選擇與穿綫技巧 第十六章：羽球愛好者的健康與安全 運動損傷的預防與處理 如何在運動中保持水分與能量 閤理的飲食與休息 養成良好的運動習慣 第十七章：從愛好者到高手：持續進步的秘訣 如何設定學習目標 如何進行有效的自我訓練與評估 觀摩優秀比賽與學習經驗 尋找閤適的訓練夥伴與教練 享受羽球帶來的樂趣 目標讀者 初學者： 希望係統學習羽毛球基礎技術，快速入門的愛好者。 進階者： 已經掌握基本技術，但希望提升擊球質量、戰術意識和比賽能力的業餘選手。 羽球愛好者： 對羽毛球運動充滿熱情，希望深入瞭解技術細節、戰術策略，全麵提升自身水平的各類人群。 傢長與教練： 為青少年或初學者提供教學指導的傢長或教練，本書是理想的教學參考。 結語 《羽球秘籍》不僅僅是一本書，更是您通往羽毛球技藝精進之路的嚮導。通過係統學習和刻苦練習，您將能夠掌握這項運動的精髓，在球場上揮灑汗水，收獲健康與快樂。本書的編寫宗旨是讓每一個熱愛羽毛球的人，都能在這個充滿活力的運動中找到屬於自己的樂趣，實現技術的突破，享受羽毛球帶來的無限魅力。讓我們一起，用這本書，開啓您的羽球新篇章！

評分☆☆☆☆☆

作為一個常年活躍在羽毛球場上的愛好者，我一直在尋找一本能係統性地提升我比賽技巧的書籍。市麵上關於羽毛球的書籍不少，但很多要麼過於泛泛而談，要麼就是針對專業運動員的，對於我們這些業餘愛好者來說，可操作性不強。這本書的齣現，讓我眼前一亮。它從最基礎的握拍、站位，到各種擊球動作，再到步法、戰術，都做瞭非常詳盡的講解。我尤其欣賞的是它在講解每一個技術動作時，都配有清晰的插圖和文字說明，讓我能夠非常直觀地理解動作要領。而且，它不僅僅是告訴你“怎麼做”，還解釋瞭“為什麼這麼做”，以及這樣做的好處。比如，在講解上網步法時，它不僅描述瞭動作，還分析瞭為什麼需要采用這樣的步法，如何纔能更快速、更有效地到位。這本書還特彆強調瞭“觀察”和“預判”的重要性，這在我日常的比賽中常常被忽略。書中提齣的“觀察對方的身體重心和拍麵角度來預判來球”的建議，對我來說簡直是醍醐灌頂。通過實踐這本書中的一些方法，我感覺自己在場上的反應速度和決策能力都有瞭不小的提升。它讓我意識到，羽毛球不僅僅是力量的對抗，更是智慧的較量。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書之前，我其實已經打羽毛球好幾年瞭，基本功也算紮實，但總覺得在一些關鍵的技術環節上，比如發接發、網前小球的處理，以及後場高遠球的穩定性上，總有那麼點“卡殼”。平時也看過一些網上的教學視頻，效果嘛，參差不齊，有些解釋得雲裏霧裏，有些則過於理論化，很難在實際練習中找到對應的動作。所以，當這本書擺在我麵前的時候，我抱著試一試的心態，希望能找到一些係統性的指導。這本書從基礎的握拍、步法開始，循序漸進地講解瞭各種擊球動作，並且非常注重細節。比如，在講到正手高遠球時，它不僅給齣瞭動作要領，還分析瞭不同情況下如何調整發力，以及發力過程中容易齣現的錯誤。這一點對我幫助很大，我之前就經常發力不均，導緻球路不穩定。另外，它還針對不同水平的球友設計瞭練習方法，這一點非常貼心，不像有些書隻講技術，不講如何練習。我特彆喜歡其中關於“如何判斷來球落點”的章節，通過對不同擊球方式産生的球路進行分析，讓我對比賽的預判能力有瞭顯著提升。這本書真正做到瞭理論與實踐相結閤，既有深度又不失趣味性，對於想要提高羽毛球水平的愛好者來說，絕對是一本值得深入研讀的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書的時候，並沒有抱太大的期望，以為也就是一本泛泛的介紹性讀物，結果卻給瞭我很大的驚喜。我平時打羽毛球，更多是憑著一股熱情和感覺，技術動作也有些隨心所欲。這本書從一開始就糾正瞭我很多錯誤的觀念。比如，它在講握拍的時候，就詳細區分瞭正反手握拍的不同，以及在不同擊球情況下如何快速切換握拍方式，這一點我之前完全沒有在意過。然後，它在講到高遠球的時候，特彆強調瞭腰部發力的重要性，以及如何通過身體協調來完成發力，這讓我明白瞭為什麼我之前打齣的高遠球總是不夠遠，也不夠穩定。最讓我受益匪淺的是關於“網前球的處理”。我一直覺得網前球是我的弱項，總是處理不好，要麼下網，要麼齣界，要麼被對手直接撲死。這本書裏針對不同的網前球，比如搓球、推球、勾對角等，都給齣瞭非常細緻的講解和實用的練習方法，而且還分析瞭各種情況下的最優選擇。我按照書中的方法進行練習，現在我的網前球技術有瞭明顯的改善， confidence 也有瞭很大的提升。這本書的講解方式很接地氣，語言通俗易懂，而且有很多實用的技巧和練習方法，非常適閤我們這種業餘愛好者。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對羽毛球充滿熱情的玩傢，我一直渴望能夠深入瞭解這項運動的奧秘，並將其轉化為實際的球技提升。市麵上關於羽毛球的書籍確實不少，但真正能觸及核心、提供係統性指導的卻不多。這本書，可以說是為我量身定做的。它不僅僅是簡單地羅列動作要領，而是從一個更宏觀的角度，去剖析羽毛球這項運動的技術體係。我特彆喜歡書中對於“技術分解與組閤”的講解，它將復雜的動作拆解成一個個小的模塊，然後又教你如何將這些模塊有效地組閤起來，形成連貫的技術動作。這一點對於我來說，是巨大的突破，因為我之前總是在糾結於單個動作的完美，而忽略瞭技術之間的銜接。書中還花瞭很大的篇幅講解“比賽中的心理素質”和“如何製定訓練計劃”，這在我看來，是很多技術指導書所欠缺的。它讓我意識到，頂尖的羽毛球選手不僅僅是技術過硬，更擁有強大的心理素質和科學的訓練方法。通過閱讀這本書，我不僅在技術層麵有瞭更清晰的認識，還在思維模式上得到瞭提升，學會瞭如何更科學、更係統地進行訓練。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直以為打好羽毛球，隻要多練習，技術自然就會提高。但這本書的齣現，徹底顛覆瞭我的想法。它讓我意識到，有效的練習和錯誤的練習，其結果是天壤之彆的。書中最讓我印象深刻的是“擊球的時機與判斷”這一部分。它詳細分析瞭不同類型的來球，以及在不同的擊球點上，應該采用什麼樣的技術動作，以及發力的方式。這就像是給瞭我一個“羽毛球思維導圖”，讓我不再盲目地去揮拍。我之前總是憑感覺去打球，導緻瞭很多不必要的失誤。通過學習書中的方法，我學會瞭更精確地去判斷來球，並且在最佳的時機做齣最恰當的迴擊。而且，書中還特彆強調瞭“力量的運用與控製”，以及如何通過“身體的協調性”來提升擊球的質量。這一點對我來說是茅塞頓開，我之前一直以為打齣有力的球，就是靠手臂的力量，而忽略瞭身體的整體協調。這本書讓我明白瞭，真正的力量來自於全身的協同發力，而不是單純的手臂力量。這本書的內容非常實用，而且講解深入淺齣，我感覺自己就像是在和一位經驗豐富的教練在交流，受益匪淺。