田徑運動技術研究及實踐項目分析 中國紡織齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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高峰 著

圖書標籤:

• 田徑
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店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518027989

商品編碼：29681220831

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-04-01

基本信息

書名：田徑運動技術研究及實踐項目分析

定價：73.00元

作者：高峰

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-04-01

ISBN：9787518027989

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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我國《全民健身計劃》的實施，使健身逐漸成為瞭人們關注的一個熱門話題。田徑作為奧運*大項，同時也是我國人民群眾瞭解*廣泛，*容易開展的項目，在大眾運動健身上有著不可取代的作用。越來越多的人開始通過跑步、競走等項目來強身健體，而田徑運動健身的發展，從側麵也能夠為我國提供很多的田徑運動人纔。《田徑運動技術研究及實踐項目分析》首先對田徑運動進行概述（起源、發展、特點、價值等），對田徑運動進行初步的研究，其次對田徑運動的科學理論、教學、訓練、保健等各方麵的內容加以分析，*後通過具體的項目實踐（跳躍類、投擲類、跑類等）來分析田徑運動。

內容提要

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目錄

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作者介紹

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高峰:男，漢，1977年6月，四川雅安人，中員，碩士研究生，裁判。1996-2003年成都體育學院本碩連讀，2003年至今西南政法大學體育部任教。2000年以來在《體育與科學》、《體育文化導刊》等體育學科學術刊物上發錶論文十餘篇。參編教材1部。多次在重慶市普通高校體育科學論文報告會上獲奬；2005年獲得裁判以來，多次擔任國際、高水平運動競賽裁判工作，如：2006年世界青年錦標賽、2007年國際田聯北京測試賽、2008年北京奧運會等。

文摘

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序言

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《運動訓練科學》 內容概要 《運動訓練科學》一書深入剖析瞭現代運動訓練的理論基礎、方法體係與實踐應用，旨在為廣大教練員、運動員、體育科研工作者以及體育愛好者提供一套係統、科學的訓練指導。本書內容涵蓋瞭運動訓練學的核心概念，從生理學、生物力學、心理學等多個學科視角齣發，解讀運動技能形成與發展的內在規律，並結閤當前國內外競技體育發展趨勢，探討瞭科學訓練在提高運動錶現、預防運動損傷、促進運動員全麵發展等方麵的重要作用。 第一篇：運動訓練學原理與基礎 本篇是全書的理論基石，旨在建立讀者對運動訓練科學的整體認知。 第一章：運動訓練學概述 1.1 運動訓練學的概念與研究對象： 闡述運動訓練學作為一門獨立學科的形成與發展曆程，明確其研究的核心——如何通過科學的手段，使運動員的身體、心理、技術、戰術等各方麵能力得到係統性、最大化的提升，以達到最優的運動錶現。 1.2 運動訓練學的基本原理： 詳細介紹運動訓練學的幾個核心原理，如超量恢復原理（介紹其生理機製、在訓練中的應用及不同訓練強度下的反應）、漸進性超負荷原理（解釋訓練負荷的增加方式，包括訓練量、訓練強度、訓練密度等，以及如何循序漸進地挑戰身體的適應能力）、周期性原理（闡述訓練周期（年周期、周周期、日周期）的劃分、各周期的特點、訓練目標及內容安排，強調訓練的規律性和係統性）、訓練多樣性原理（探討為何需要多樣化的訓練內容，以及如何通過變化訓練項目、方法、環境來避免平颱期、提高訓練興趣和全麵發展身體素質）。 1.3 運動訓練過程的特點： 分析運動訓練過程的長期性、係統性、周期性、個體差異性以及社會性，深入探討這些特點如何影響訓練計劃的製定與實施。 1.4 運動訓練學的發展趨勢： 展望運動訓練學在未來可能的發展方嚮，例如與大數據、人工智能的結閤，個性化訓練的深入研究，以及對運動員心理健康和生命質量的關注。 第二章：運動生理學在訓練中的應用 2.1 運動負荷與生理反應： 深入分析不同強度、持續時間、類型的運動負荷對機體心血管係統、呼吸係統、神經係統、內分泌係統等的影響，介紹運動時的能量代謝過程（有氧代謝與無氧代謝），以及不同運動項目對能量係統的主導需求。 2.2 身體素質的生理基礎： 詳細闡述力量、速度、耐力、柔韌性、靈敏性等基本身體素質的生理學基礎，解釋肌肉的收縮機製、神經肌肉協調性、心肺功能的改善機製、結締組織的彈性等。 2.3 運動訓練的生理適應： 闡述長期、係統性訓練如何引起機體的生理性適應，包括心肌肥厚、毛細血管增生、綫粒體數量增加、酶活性提高、神經傳遞效率提升等，以及這些適應性變化如何促進運動能力的提高。 2.4 運動訓練對身體成分的影響： 分析運動訓練如何影響體脂率、肌肉量、骨密度等身體成分，以及這些變化對運動錶現的意義。 第三章：運動生物力學在訓練中的應用 3.1 運動動作的力學分析： 運用牛頓運動定律、功、能、功率等概念，分析人體在運動過程中的受力情況，如重力、支撐反力、空氣阻力等，並探討如何通過優化動作結構來提高效率、減少能量損耗。 3.2 運動技巧的生物力學優化： 以具體運動項目為例（如跳躍、投擲、跑動等），分析其技術動作的關鍵生物力學環節，如發力順序、杠杆作用、速度疊加、重心轉移等，並提齣基於生物力學原理的技術改進建議。 3.3 運動器械與裝備的生物力學設計： 探討運動器械（如跑鞋、球拍、自行車等）和裝備（如服裝）在生物力學角度的設計原則，如何使其更符閤人體工學，提升運動員的錶現並減少受傷風險。 3.4 損傷預防的生物力學視角： 分析常見的運動損傷（如扭傷、拉傷、骨摺等）的生物力學成因，如過度應力、衝擊力、錯誤的受力模式等，並提齣通過改進技術動作、加強力量訓練、選擇閤適裝備等方式進行預防。 第四章：運動心理學與訓練 4.1 運動員的心理特徵： 探討優秀運動員普遍具備的心理品質，如動機、自信心、情緒控製能力、抗壓能力、專注力、意誌力等。 4.2 運動訓練中的心理調適： 分析訓練過程中可能齣現的心理問題，如疲勞、焦慮、恐懼、沮喪等，並介紹應對策略，如認知重評、放鬆訓練、可視化訓練、積極自我對話等。 4.3 目標設定與激勵： 闡述 SMART 目標設定原則在運動訓練中的應用，以及如何通過內在激勵和外在激勵來維持運動員的訓練熱情和動力。 4.4 比賽心理與應對： 分析比賽中運動員可能麵臨的心理壓力，如緊張、興奮、失誤後的焦慮等，並提供賽前準備、臨場應對和賽後調整的心理指導。 4.5 團隊協作與溝通： 對於集體項目，強調團隊內部的溝通、信任、閤作等心理因素的重要性，以及教練與運動員之間的有效溝通策略。 第二篇：運動訓練的實施與管理 本篇側重於將理論知識轉化為實踐，詳細介紹訓練計劃的製定、執行與評估。 第五章：運動訓練計劃的製定 5.1 訓練計劃的層級性與周期性： 詳細講解如何根據運動員的個體情況、運動項目特點、比賽日程等，製定不同時間尺度（大周期、中周期、小周期）的訓練計劃。 5.2 訓練負荷的確定與管理： 深入探討訓練量、訓練強度、訓練密度、訓練頻率等負荷要素的閤理配置，介紹主觀感受疲勞度（RPE）、心率監測、血液乳酸等負荷量化指標的應用。 5.3 訓練內容的組閤與編排： 分析不同身體素質、技術、戰術訓練在計劃中的比例分配，以及如何進行科學的訓練內容組閤，確保訓練的係統性和均衡性。 5.4 個體化訓練計劃的製定： 強調“因材施教”的原則，如何根據運動員的年齡、性彆、訓練水平、身體條件、技術特點、傷病史等進行個性化訓練計劃的調整。 第六章：身體素質訓練 6.1 力量訓練： 6.1.1 力量訓練的類型： 介紹最大力量、速度力量、力量耐力等訓練類型，以及相應的訓練方法（如最大負荷訓練、爆發力訓練、抗阻力訓練等）。 6.1.2 力量訓練的動作選擇與技術： 詳細講解復閤性動作（如深蹲、硬拉、臥推）和孤立性動作的選擇，強調動作的規範性與安全性。 6.1.3 力量訓練的周期安排： 結閤訓練周期，說明力量訓練在不同階段的目標和負荷安排。 6.2 耐力訓練： 6.2.1 耐力訓練的類型： 區分有氧耐力、無氧耐力、速度耐力，並介紹相應的訓練方法（如長跑、間歇跑、節奏跑、衝刺跑等）。 6.2.2 心率區域與訓練強度控製： 講解不同心率區域對應的心肺功能刺激，以及如何利用心率監測來控製訓練強度。 6.2.3 基礎耐力與專項耐力的培養： 分析如何構建強大的基礎耐力平颱，以及如何針對專項運動項目特點進行耐力訓練。 6.3 速度與爆發力訓練： 6.3.1 速度訓練的方法： 介紹起跑、助跑、加速跑、最高速度跑等不同速度階段的訓練方法，以及力量和技術在速度發展中的作用。 6.3.2 爆發力訓練的原理與實踐： 講解增強式訓練（Plyometrics）、負重跳躍等訓練手段，以及如何安全有效地進行爆發力訓練。 6.4 柔韌性與靈敏性訓練： 6.4.1 柔韌性訓練的類型與方法： 介紹靜態拉伸、動態拉伸、PNF拉伸等，以及如何根據不同關節和肌肉群進行針對性訓練。 6.4.2 靈敏性訓練的意義與練習： 闡述靈敏性在快速反應、變嚮、協調性方麵的作用，並提供敏捷梯、標誌桶等訓練工具的應用。 第七章：運動技術與戰術訓練 7.1 運動技術分析與教學： 7.1.1 運動技術的分解與組閤： 如何將復雜的運動技術分解為基本要素，並進行逐一教學與練習。 7.1.2 技術訓練的原則與方法： 強調模仿、重復、反饋、糾錯等原則，介紹輔助教學手段（如錄像分析、模型演示）。 7.1.3 技術定型與熟練： 探討如何通過高強度的重復練習，使技術動作自動化、穩定化。 7.2 運動戰術的理解與運用： 7.2.1 戰術類型與原則： 介紹進攻戰術、防守戰術、攻防轉換戰術等，以及不同運動項目的戰術特點。 7.2.2 戰術訓練的方法： 通過模擬比賽、分組對抗、錄像分析等方式，培養運動員的戰術意識和執行能力。 7.2.3 臨場應變能力培養： 如何訓練運動員在比賽中根據對手和比賽進程，靈活調整戰術。 第八章：運動訓練中的傷病預防與康復 8.1 常見運動損傷的識彆與預防： 詳細列舉各運動項目常見的運動損傷類型，分析其發生原因，並提齣針對性的預防措施，如充分熱身、閤理負荷、正確技術、均衡營養、良好睡眠等。 8.2 運動康復的基本原則與方法： 介紹運動損傷發生後的初步處理（RICE原則），以及不同損傷類型（如肌肉拉傷、韌帶扭傷、骨骼損傷等）的康復流程和訓練方法。 8.3 康復訓練與重返賽場： 講解如何通過循序漸進的康復訓練，逐步恢復運動員的功能，並製定科學的迴歸計劃，避免二次損傷。 8.4 傷病管理與運動員健康監測： 強調教練員和醫療團隊在傷病管理中的職責，以及定期進行身體檢查、心理評估的重要性。 第三篇：現代運動訓練的進階與管理 本篇聚焦於現代運動訓練的前沿發展和管理策略。 第九章：運動營養與恢復 9.1 運動營養的理論基礎： 講解宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在運動中的作用，以及能量平衡與體重管理。 9.2 不同運動項目和訓練階段的營養策略： 根據訓練負荷、能量消耗、身體恢復需求，製定個性化的營養計劃，包括訓練前、訓練中、訓練後的能量補充。 9.3 運動恢復的科學方法： 介紹主動恢復、被動恢復（如按摩、冷敷、熱敷、水療、睡眠管理等），以及如何通過營養和休息來加速身體機能的恢復。 9.4 禁藥與反興奮劑： 強調運動營養的閤法性與道德性，普及反興奮劑知識，保障運動員的公平競賽。 第十章：運動訓練的評估與監控 10.1 訓練效果的評估指標： 介紹各種評估手段，包括體能測試、技術動作評定、心理問捲、生理生化指標監測等。 10.2 訓練過程的監控方法： 講解如何通過訓練日誌、運動手錶、GPS追蹤、心率監測器等工具，實時掌握運動員的訓練狀況。 10.3 數據分析與反饋： 如何對收集到的數據進行分析，及時發現問題，調整訓練計劃，並嚮運動員提供有效的反饋。 10.4 比賽錶現的分析與總結： 賽後對比賽過程和結果進行客觀分析，總結經驗教訓，為後續訓練提供依據。 第十一章：教練員的角色與素養 11.1 教練員的專業知識與技能： 強調教練員應具備紮實的運動生理學、生物力學、運動心理學、訓練學等理論知識，以及齣色的教學、溝通、組織、管理能力。 11.2 教練員的職業道德與價值觀： 論述教練員在培養運動員身心健康、塑造品格方麵的重要作用，以及堅持公平競爭、關愛運動員的原則。 11.3 教練員的持續學習與發展： 鼓勵教練員不斷學習新知識、新方法，關注行業前沿動態，提升自身專業水平。 11.4 教練與運動員的夥伴關係： 探討建立信任、尊重、共同進步的教練與運動員關係，實現“亦師亦友”的理想狀態。 第十二章：現代科技在運動訓練中的應用 12.1 運動傳感器與可穿戴設備： 介紹如何利用智能手環、心率帶、GPS設備等，實時采集運動員的運動數據，進行個性化分析。 12.2 視頻分析與動作捕捉技術： 闡述如何通過高清攝像、三維動作捕捉係統，對運動技術進行精細分析，找齣不足並加以改進。 12.3 大數據與人工智能在訓練中的應用： 探討如何利用大數據分析運動員的訓練模式、傷病風險，以及人工智能在製定個性化訓練方案、優化訓練負荷方麵的潛力。 12.4 虛擬現實（VR）與增強現實（AR）技術： 分析VR/AR技術在模擬比賽環境、提升戰術理解、進行康復訓練等方麵的應用前景。 《運動訓練科學》是一本集理論性、實踐性、前沿性於一體的著作。它不僅為讀者提供瞭關於運動訓練的深度解讀，更是一本能夠指導實踐、解決實際問題的寶貴工具書。通過閱讀本書，讀者將能夠更深刻地理解運動訓練的奧秘，掌握科學的訓練方法，從而在各自的運動領域取得更大的突破。

評分☆☆☆☆☆

作為一名多年從事體育教學的老師，我一直在尋求能夠係統性地提升學生田徑運動技能的教學資源。我深知，對於田徑運動而言，紮實的技術基礎是決定運動成績的關鍵。因此，當我看到《田徑運動技術研究及實踐項目分析》這本書時，我感到非常興奮。我期待這本書能夠提供一套係統、科學的田徑技術教學方法和訓練體係。我希望它能夠對各項田徑技術進行深入的理論研究，並且能夠將其轉化為具有可操作性的實踐指導。例如，在短跑教學中，如何有效地教會學生起跑的反應速度和途中跑的步頻步幅；在跳躍項目中，如何引導學生掌握正確的騰空技巧和落地姿勢；在投擲項目中，如何幫助學生理解和運用正確的發力機製。更重要的是，我希望這本書能夠提供一些成功的實踐案例分析，展示優秀教練員是如何通過科學的訓練手段，幫助運動員不斷提升技術水平，突破個人極限。我相信，這本書的齣現，將極大地豐富我的教學內容，為我的學生們提供更專業、更有效的訓練指導，幫助他們在田徑運動的道路上取得更大的進步。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對田徑運動充滿好奇的普通觀眾，我常常在觀看比賽時，對運動員們那些令人驚嘆的動作感到由衷的欽佩。然而，在驚嘆之餘，我也會思考，這些動作的背後究竟蘊含著怎樣的科學原理和訓練智慧？《田徑運動技術研究及實踐項目分析》這本書的齣現，讓我看到瞭解答這些疑問的希望。我期待這本書能夠以一種通俗易懂的方式，嚮我揭示田徑運動中那些高難度技術的奧秘。例如，在跳高比賽中，運動員是如何通過身體的協調與爆發力，完成一次次的騰空跨越？在鉛球比賽中，那些力量型的運動員又是如何將巨大的能量集中在一瞬間，投擲齣令人矚目的成績？我希望這本書不僅僅停留在技術動作的錶麵描述，更能深入到運動解剖學、生物力學等科學領域，為我們解釋每一個動作的閤理性和有效性。同時，我也希望能看到書中對不同訓練方法和訓練計劃的分析，瞭解成功的運動員是如何通過科學的訓練體係，不斷突破身體的極限，實現技術上的飛躍。我相信，通過閱讀這本書，我將能夠以更專業的視角去欣賞和理解田徑運動的魅力。

評分☆☆☆☆☆

最近開始認真研究起一些自己不太熟悉的田徑項目，特彆是那些對技術要求極高的項目。我一直在尋找一本能夠係統性地講解這些技術，並且能夠提供一些實踐性指導的書籍。偶然看到《田徑運動技術研究及實踐項目分析》，感覺這本書的定位非常精準，正好契閤瞭我目前的學習需求。我非常期待這本書能夠深入剖析各種田徑技術，比如短跑的起跑反應和途中跑技術，跳遠的助跑、起跳和騰空動作，以及鉛球、標槍等投擲項目獨特的發力技巧。我希望它能通過詳細的圖示和文字描述，將每一個技術動作分解到最細微的環節，讓我們能夠一目瞭然地理解其精髓。更重要的是，我期望這本書能夠結閤大量的實踐案例，分析不同運動員在技術運用上的差異，以及成功的訓練方法和策略。我想知道，那些頂尖運動員是如何通過日復一日的刻苦訓練，將技術打磨到極緻的。這本書能否為我提供一些改進自身技術動作的有效建議，幫助我找到自己的薄弱環節，並提供針對性的訓練方案，讓我能夠理論與實踐相結閤，真正提升自己的運動水平。

評分☆☆☆☆☆

作為一名多年的田徑愛好者，我對這項運動的熱情早已超越瞭單純的觀看和參與。我渴望瞭解更深層次的科學原理，理解那些看似輕鬆卻蘊含巨大力量的動作背後，到底隱藏著怎樣的技術秘訣。當我偶然翻到這本書，它的書名《田徑運動技術研究及實踐項目分析》立刻抓住瞭我的眼球。盡管我還沒有深入閱讀，但僅僅是書名所蘊含的專業性和深度，就足以讓我充滿期待。我設想著，這本書會像一位經驗豐富的導師，帶領我穿梭於跳高、跳遠、短跑、投擲等各項經典田徑項目之間，細緻剖析每一個關鍵的技術環節。我期待它能夠用清晰易懂的語言，將復雜的運動力學、生物力學原理融入到對每一個動作的解讀中，讓我明白助跑的弧度為何重要，起跳時的發力點又該如何精準把握，甚至每一次呼吸的節奏都可能影響最終的成績。我希望這本書不僅僅是理論的堆砌，更能通過豐富的實踐案例分析，讓我看到理論如何在真實賽場上得到驗證和升華，理解不同訓練方法對技術提升的實際效果。我希望它能為我的訓練提供更科學的指導，讓我能夠更有效地突破自己的瓶頸，享受田徑運動帶來的純粹的挑戰和成就感。

評分☆☆☆☆☆

最近我開始嘗試一些與體育相關的學習，並且發現自己在技術分析方麵特彆感興趣。尤其是一些運動項目，它們的動作分解和技術細節對於非專業人士來說，往往是很難理解的。因此，當我看到《田徑運動技術研究及實踐項目分析》這本書時，我立刻覺得它可能是我要找的那個“答案”。我特彆希望這本書能夠針對一些具體的田徑項目，比如短跑、跳遠、鉛球等，進行深入的技術解析。我期待它能用清晰的語言和豐富的插圖，將每一個動作的起步、過程和結束都進行細緻的講解。不僅僅是錶麵的動作模仿，我更希望它能解釋為什麼這樣動作是有效的，它背後的科學原理是什麼，比如發力順序、身體姿態、重心的轉移等等。另外，這本書名中的“實踐項目分析”也讓我非常期待，我希望它能提供一些真實的訓練案例，分析不同運動員在技術運用上的特點，以及他們是如何通過訓練來改進技術的。這樣的分析能夠讓我更好地理解理論知識如何轉化為實際的運動錶現。