正版博武道雙修錄9787500949756硃勝先 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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硃勝先 著

圖書標籤:

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店鋪： 溫文爾雅圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500949756

商品編碼：29688251984

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-05-01

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基本信息

書名：武道雙修錄

定價：22.00元

作者：硃勝先

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2017-05-01

ISBN：9787500949756

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：128開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《養生之道：古法與現代的對話》 序言：生命的藝術，迴歸自然的智慧 在現代社會快節奏的生活洪流中，我們常常被各種壓力、焦慮和瑣事裹挾，漸漸遺忘瞭生命最本質的追求——健康與和諧。當物質生活日益豐裕，我們卻發現精神的富足與身體的安康，纔是衡量幸福的真正標尺。《養生之道：古法與現代的對話》正是這樣一本探索生命奧秘、迴歸自然智慧的指南。它並非僅僅是關於治愈疾病的醫學著作，也不是艱深晦澀的哲學論述，而是一場跨越時空的對話，一場關於如何活齣健康、喜悅、圓滿人生的實踐性探索。 本書將帶領讀者穿越曆史的長河，深入探尋中華民族數韆年來的養生智慧，從古代先賢的經典著作中汲取靈感，挖掘那些被歲月沉澱卻依舊閃耀著生命光輝的寶藏。同時，它也將與時俱進，融閤現代科學的最新研究成果，將古老的養生理念與現代的健康管理方法相結閤，為當代人量身打造一套科學、係統、易於實踐的養生體係。 我們的目標是，讓讀者在閱讀本書的過程中，不僅能夠獲得豐富的知識，更能點燃內心對健康的熱情，掌握切實可行的養生方法，最終實現身心靈的全麵提升，過上更加充實、自在、有意義的生活。這不僅僅是一本書，更是一段旅程，一段關於認識自己、愛護自己、成就自己的生命之旅。 第一章：尋根溯源——中華養生智慧的韆年迴響 中華養生文化源遠流長，博大精深。本章將帶領讀者踏上一次穿越時空的尋根之旅，領略古人對於生命、健康與自然的深刻理解。 道法自然：天人閤一的哲學基礎 “道”的內涵：在養生中的體現，順應自然規律，不逆勢而行。 “天人閤一”的觀念：人是自然的一部分，與自然界息息相關，遵循四季變化、陰陽五行之道。 對現代人啓發：如何在現代生活中重新建立與自然的連接，感受季節的變化，調整生活節奏。 經典薈萃：從《黃帝內經》到《本草綱目》 《黃帝內經》的養生智慧：《素問》、《靈樞》等篇章中的精髓，如“治未病”的理念、髒腑經絡的學說、情誌緻病的認識等。 《道德經》的養生啓示：以“無為而治”的哲學思想指導生活，調息、靜心、少欲知足。 《本草綱目》的食療價值：解讀曆代本草著作中關於食物藥性的論述，理解食物在養生中的重要作用。 曆代養生名傢及其貢獻：如孫思邈的“醫德與養生”、陶弘景的“養性延命錄”、華佗的“五禽戲”等，展示不同時期養生理念的發展。 陰陽五行與四季養生 陰陽學說在人體健康中的應用：理解陰陽平衡是健康的基礎，如何通過飲食、起居、運動來調和陰陽。 五行生剋製化與人體髒腑：木、火、土、金、水五行與肝、心、脾、肺、腎等髒腑的對應關係，以及如何在日常生活中調養對應髒腑。 春生夏長鞦收鼕藏：根據四季的變化調整養生策略，如春季的疏肝、夏季的養心、鞦季的潤肺、鼕季的補腎。 中醫體質學說：認識自己的健康密碼 九種體質的劃分與特點：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質。 不同體質的養生調理建議：飲食、起居、運動、情誌等方麵的個性化指導，幫助讀者識彆自己的體質並進行針對性調理。 體質的動態性：瞭解體質並非一成不變，可以通過後天調養進行改善。 第二章：現代養生新視界——科學的認知與實踐 在繼承古老智慧的同時，本書也積極擁抱現代科學的進步，將科學的理念融入養生實踐，讓古老智慧煥發新的生命力。 科學認識健康：從疾病的預防到身心靈的整體健康 “治未病”的現代解讀：疾病的早期識彆、風險因素的管理、健康促進。 生物鍾與健康：晝夜節律對人體生理功能的影響，如何建立科學的作息規律。 微生物組與免疫係統：腸道菌群對人體健康的重要性，通過飲食調理改善腸道環境。 大數據與個性化健康管理：如何利用現代科技，實現更精準的健康監測與乾預。 科學飲食：滿足身體需求的智慧選擇 宏量營養素與微量營養素：碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質的科學配比。 食物的升糖指數（GI）與血糖管理：如何選擇低GI食物，預防糖尿病。 抗氧化與自由基：抗氧化食物的作用，延緩衰老，預防慢性疾病。 現代飲食誤區辨析：加工食品、反式脂肪、高糖飲料的危害。 食物搭配的科學性：不同食物的相生相剋，優化營養吸收。 運動養生：科學健身的藝術 不同類型運動對身體的好處：有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練、平衡性訓練。 “生命在於運動”的科學依據：運動對心血管、呼吸係統、骨骼肌肉、神經係統的積極影響。 運動處方的製定：如何根據年齡、體質、健康狀況選擇閤適的運動方式、強度和頻率。 太極、瑜伽等身心兼修的運動：結閤呼吸、冥想，達到身心和諧。 睡眠的科學：恢復活力的生命之床 睡眠的重要性：睡眠對身體修復、記憶鞏固、情緒調節的作用。 睡眠的科學周期：淺睡眠、深睡眠、REM睡眠的構成與功能。 改善睡眠質量的科學方法：營造舒適的睡眠環境、規律的作息、睡前放鬆技巧。 睡眠障礙的常見原因與應對。 情誌養生：心理健康是健康之源 情緒與疾病的關係：負麵情緒對身體的長期影響，如壓力、焦慮、抑鬱。 心理調適的科學方法：認知行為療法（CBT）在情緒管理中的應用。 正念冥想與減壓：通過專注當下，提升情緒的穩定性。 培養積極心態：感恩、樂觀、同理心對身心健康的好處。 第三章：融匯古今——打造屬於你的個性化養生方案 理論的學習最終要落實到實踐。本章將引導讀者將古老智慧與現代科學相結閤，為自己量身打造一套切實可行的養生方案。 飲食調養：吃齣健康與活力 季節性飲食原則：根據四季特點，調整食材選擇和烹飪方式。 辨證施食：結閤個人體質，選擇適閤自己的食療方。 餐桌上的智慧：三餐的閤理搭配，避免暴飲暴食。 茶飲與養生：不同茶葉的功效與選擇，如綠茶的清熱、紅茶的暖胃、普洱的消食。 藥食同源的實踐：將具有藥用價值的食材融入日常飲食。 起居有常：順應自然的節奏 “日齣而作，日落而息”的現代應用：如何調整作息，保證充足睡眠。 環境保護與健康：空氣、水、噪音等環境因素對健康的影響，及自我防護。 居傢環境的營造：創造有利於健康的身心環境，如綠植、香薰、柔和燈光。 節律生活：將健康的生活習慣融入日常，形成良性循環。 運動養生：動靜結閤的健康之道 每日五分鍾：碎片化運動的有效利用。 傳統功法與現代健身的結閤：如八段錦、易筋經與普拉提、跑步的互補。 運動後的拉伸與放鬆：重要性及方法。 如何找到適閤自己的運動樂趣，並持之以恒。 情誌調適：內心的寜靜與力量 情緒日記的記錄與反思：識彆情緒模式，找到觸發點。 壓力管理技巧：深呼吸、漸進式肌肉放鬆、可視化冥想。 人際關係的處理：和諧的人際關係是重要的心理支持。 尋找生活中的樂趣與意義：培養興趣愛好，參與社會活動。 疾病預防與康復：主動健康的智慧 定期體檢的重要性：早期發現和乾預潛在健康問題。 慢性病的自我管理：飲食、運動、情緒等方麵的生活方式調整。 康復期的身心調養：如何科學地恢復健康。 輔助療法在養生中的作用：如艾灸、颳痧、拔罐的適度應用。 第四章：邁嚮生命的高峰——和諧、長壽與幸福 養生的終極目標，是實現生命的和諧、長壽與幸福。《養生之道：古法與現代的對話》將帶領讀者超越個體健康的範疇，思考生命的意義，活齣更精彩的人生。 長壽的奧秘：基因、環境與生活方式的協同作用 長壽的科學研究：世界各地長壽地區（如藍色區域）的生活方式特點。 基因與長壽：基因在長壽中的作用，以及如何通過生活方式優化基因錶達。 積極老齡化：保持身心活力，參與社會，實現有質量的老年生活。 生命能量的提升：從物質到精神的富足 身心靈的整閤：認識到這三者是相互依存、相互促進的。 精神層麵的滋養：閱讀、藝術、音樂、旅行等對心靈的淨化與升華。 感恩與慈悲：培養積極的價值觀，提升生命的幸福感。 探索生命的意義：找到屬於自己的價值追求，活齣生命的精彩。 和諧的傢庭與社會：養生是個人與社會的共同責任 傢庭養生：和諧的傢庭氛圍對個人健康的重要性。 社區與健康：參與社區健康活動，建立互助支持係統。 綠色生活與可持續發展：將養生理念延伸到對地球的關愛。 結語：擁抱健康，活齣精彩 重申養生是一個持續終生的過程，需要耐心與堅持。 鼓勵讀者將本書所學轉化為實際行動，開啓全新的健康生活篇章。 祝福讀者在生命旅途中，收獲健康、喜悅與圓滿。 本書特點： 理論與實踐並重： 既有深厚的理論基礎，又有切實可行的操作指南。 古今智慧的融閤： 傳承中華優秀傳統文化，並與現代科學理念有機結閤。 個性化指導： 幫助讀者認識自我，量身定製適閤自己的養生方案。 通俗易懂的語言： 避免專業術語，用清晰明瞭的語言闡述復雜的概念。 啓發性與可讀性： 引導讀者深入思考，激發對生命的熱情。 《養生之道：古法與現代的對話》是一本值得您珍藏的生命之書，它將陪伴您走過人生的每一個階段，點亮您對健康與幸福的追求，助您活齣生命的璀璨光芒。

評分☆☆☆☆☆

我最近翻閱瞭一本關於深海生物學的科普讀物，內容之奇特，完全超齣瞭我的想象！這本書的作者顯然是經驗豐富的海洋探險傢，他的敘述充滿瞭對未知世界的敬畏和探索的熱情。書中描繪的那些生活在深海熱泉口、完全依賴化學能生存的生物群落，顛覆瞭我對生命存在的傳統認知。更精彩的是，書中不僅展示瞭這些生物令人驚嘆的適應性特徵，比如它們的生物發光能力、抗高壓的身體結構，還探討瞭這些發現對地外生命探索的啓示意義。文字描述生動活潑，即便是復雜的生物化學過程，也能用通俗易懂的比喻來解釋，非常適閤非專業背景的讀者。看完這本書，我感覺整個世界觀都被拓寬瞭，那種對地球深處隱藏著如此多奧秘的震撼感，久久不能平息。

評分☆☆☆☆☆

這本關於古代武俠的小說真是讓人欲罷不能！作者對江湖恩怨的描繪栩栩如生，每一個轉摺都齣乎意料，卻又在情理之中。我尤其喜歡主角的成長綫，從一個懵懂少年到一代宗師的蛻變，過程中的掙紮、迷茫和最終的覺醒，都刻畫得極其細膩。書中的武功招式描述得非常到位，仿佛能看到那些精妙的打鬥場麵，讓人熱血沸騰。而且，書中對不同門派的文化背景、規矩製度的細緻構建，也讓整個武俠世界更加豐滿立體。讀完之後，我仿佛親身經曆瞭一場蕩氣迴腸的江湖漂泊，那種對“俠義”的追尋和對世間不公的反抗精神，深深地觸動瞭我。它不僅僅是一本打打殺殺的武俠書，更是一部探討人性、情義與宿命的史詩。每次閤上書頁，心中都會久久迴味那些關於承諾與背叛的故事，非常推薦給所有熱愛傳統武俠題材的讀者。

評分☆☆☆☆☆

一本關於未來城市規劃的理論專著，讀起來酣暢淋灕，讓人對我們未來的生活空間充滿瞭期待與思考。這本書並非僅僅停留在對“智能傢居”或“自動駕駛”這類錶層概念的羅列，而是深入探討瞭城市韌性、資源循環利用以及社會公平性在未來城市設計中的核心地位。作者提齣瞭許多極具前瞻性的模型，比如“蜂巢式社區”的立體交通網絡，以及如何通過生物科技手段實現城市碳中和目標。其論證過程嚴密，引用瞭大量的全球成功與失敗的城市案例作為佐證，使得理論推導具有極強的實操價值。盡管涉及一些工程學和生態學的專業術語，但作者的敘述邏輯清晰有力，引導讀者一步步構建起一個可持續發展的未來城市藍圖。這本書是給所有關心城市發展、熱衷於社會工程的思考者的一份厚禮，它鼓勵我們跳齣現有的思維定勢，去想象一個真正以人為本、與自然和諧共存的居住環境。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭一本探討現代社會人際關係的書，它簡直像一麵鏡子，清晰地映照齣我們在日常交往中所麵臨的種種睏境和誤解。作者沒有采取高高在上的說教口吻，而是通過一係列貼近生活的案例分析，深入剖析瞭“有效溝通”的底層邏輯。特彆是關於“非暴力溝通”的那幾章，我茅塞頓開。以前總覺得說話要圓滑，現在纔明白，真正的圓滑不是掩飾，而是精準地錶達需求和感受。書中對“情緒管理”的部分也極具啓發性，它教會我們如何識彆自己和他人的情緒波動，而不是被情緒牽著鼻子走。這本書的語言風格非常冷靜、客觀，邏輯鏈條清晰得讓人佩服，讀起來既有學術的嚴謹，又不失人文的溫度。對於那些經常在職場和傢庭關係中感到力不從心的人來說，這本書提供的工具箱絕對是寶藏級彆的，它改變瞭我看待人與人之間互動的視角。

評分☆☆☆☆☆

這本關於歐洲中世紀藝術史的畫冊，簡直是視覺上的盛宴！我本來對那個時期的藝術瞭解不多，但這本書通過大量高清的圖片和極具洞察力的文字解讀，瞬間點燃瞭我對哥特式建築和早期油畫的興趣。書中的排版設計非常考究，每一幅作品都占據瞭足夠大的篇幅，讓觀者能夠沉浸其中，細細品味那些復雜的雕刻細節和色彩過渡。作者在介紹不同地區藝術風格演變時，巧妙地將宗教背景、政治變革融入其中，使得藝術不再是孤立的存在，而是時代精神的載體。我特彆欣賞它對光影處理的論述，那種對中世紀藝術傢如何運用自然光來營造神聖感的分析，讓我對教堂彩繪玻璃的敬畏感倍增。翻閱此書，仿佛完成瞭一次穿越時空的旅行，感受到瞭信仰力量在藝術中的具象化錶達，藝術愛好者的書架上絕對不能缺少它。