运动选材原理与方法 9787500927068 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王金灿著 著

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500927068

商品编码：29688662928

包装：平装

出版时间：2005-06-01

基本信息

书名：运动选材原理与方法

定价：38.00元

作者：王金灿著

出版社：人民体育出版社

出版日期：2005-06-01

ISBN：9787500927068

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.681kg

编辑推荐

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内容提要

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《运动选材原理与方法》是为了适应运动选材的发展和运动选材学教学的要求而编写的。运动选材原理与方法构成了运动选材学的主干内容，甚至可以说运动选材学就是一门在科学理论指导下的方法学。本书在汇集国内外运动员科学化选材原理与方法的基础上，总结已有的知识和前人的经验，经过筛选和加工，努力体现运动选材原理与方法的科学性、系统性和实用性，解决读者在运动选材过程中的疑惑和困难，探索运动选材的科学原理，开发更多的方法和指标，期望投入更多的实践验证和经验总结，逐步完善发展运动选材的理论、测评和预测方法体系。
本书以选材基本因素区分的体系为主干，以探讨运动选材原理与方法为主要内容。章“运动选材概述”主要介绍运动选材的概念和意义，国内外运动选材概况，运动选材要素、依据、原则、方法、组织管理、资料处理、选材预测等内容。自第二章至第八章分别介绍了遗传选材、年龄选材、体型选材、运动素质选材、运动生理生化机能选材、运动心理选材、运动技能选材。比较详细地介绍选材各基本因素的选材理论依据、方法过程或操作细则、评价方法或选材应用等，还附有主要运动项目选材评分表，以便形成较完整的选材原理与方法体系。本书还特意编制了较详尽的目录，以便读者阅读和查询。力争使读者在“要用”的基础上通过本书达到“明理” “能用”和“会用”的目的。
本书的读者对象主要是从事运动训练的教练员、体育教师和体育院校、体育师范院校体育专业的学生，以及各级体育科研机构的研究人员，亦可以作为体育测量与评价、体质普查等方面的参考资料。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《体能巅峰之路：科学化训练与竞技表现的深度解析》 本书是一部全面深入探讨运动能力发展、科学化训练体系构建以及竞技表现优化的大型参考著作。它并非仅仅罗列训练计划或技术动作，而是致力于揭示支撑运动员卓越表现的深层科学原理，并以此为基础，提供一套系统、可操作的训练方法论。全书从人体生理机能的基础出发，层层递进，直至高阶的运动心理调适与赛场策略应用，旨在为教练员、运动员、运动科研人员以及所有对提升运动表现有深度追求的读者，提供一个全面而科学的认知框架和实践指导。 第一部分：运动生理学基石——理解身体的潜能与极限 本书的开篇，将带领读者走进运动生理学的宏大世界，深入剖析人体在运动过程中发生的生理变化，为后续的科学训练奠定坚实的理论基础。我们将从最基础的能量代谢系统入手，详细阐述无氧代谢和有氧代谢的机制，以及它们在不同运动强度下的主导作用。这包括对ATP-PCr系统、糖酵本系统和氧化磷酸化过程的细致讲解，以及它们如何支持爆发力、速度和耐力类运动。 随后，我们将聚焦于心血管系统和呼吸系统的适应性训练。读者将了解到，规律的运动如何促使心脏增大、搏出量增加，毛细血管密度提高，从而提高氧气的输送效率。同时，呼吸肌的力量和效率的提升，以及气体交换能力的增强，也将得到详尽的解析。此外，肌肉骨骼系统的适应性也是本书的重点，我们将深入探讨肌肉纤维的类型（快肌纤维和慢肌纤维）及其在不同训练刺激下的超微结构和功能变化，骨骼的力学性能如何因负重训练而得到增强，以及肌腱、韧带等结缔组织的弹性和强度如何随之提高。 本书还将重点关注人体神经系统的作用。我们将详细介绍运动单位的招募策略，即大脑如何通过增加激活的运动单位数量和提高放电频率来产生更大的力量。运动协调性和灵敏性的神经生物学基础，例如前庭系统、本体感觉系统以及大脑皮层对运动指令的精细控制，也将被深入探讨。此外，对激素在运动训练中的作用，如生长激素、睾酮、皮质醇等，以及它们如何影响肌肉生长、脂肪分解和恢复过程，也将进行详尽的分析。 最后，在这一部分，我们将探讨人体在极端环境（如高温、高寒、高原）下的生理反应和适应机制，以及如何通过科学的训练来应对这些挑战，从而拓展运动员的竞技领域。 第二部分：训练理论与实践——从基础到进阶的系统构建 在理解了身体的生理基础后，本书将正式进入训练理论与实践的核心部分，构建一套科学、系统、可循证的训练体系。我们将首先建立起关于运动训练基本原理的认知，包括超量恢复、渐进性超负荷、特异性、可逆性等核心原则，并解释这些原理在实际训练中的应用。 本书将详细阐述不同训练方法的理论依据和实践要点。这包括： 力量训练： 从基础的等张、等长、等速收缩训练，到更高级的爆发力训练（如奥林匹克举重、药球训练），以及针对不同肌群和训练目标的周期化力量训练计划的设计。我们将深入讲解负重选择、组数、次数、休息时间、训练频率等关键参数的设定，以及如何利用不同训练器械（杠铃、哑铃、固定器械、自由重量、弹力带等）来实现最佳效果。 耐力训练： 涵盖不同强度和持续时间的有氧训练，如法特莱克跑、间歇跑、节奏跑、长距离慢跑等。我们将详细分析不同训练方法对心血管系统、能量代谢和肌肉微观结构的影响，以及如何根据运动员的具体项目和目标来科学地安排耐力训练的类型和强度。 速度与爆发力训练： 探讨如何通过技术训练、力量训练和爆发力训练（Plyometrics）的结合，来提升短跑、跳跃、投掷等项目的速度和爆发力。我们将重点关注起跑技术、加速能力、速度维持能力以及快速反应能力的训练方法。 灵敏性与协调性训练： 阐述如何通过针对性的训练来提高身体的反应速度、变向能力、平衡能力和整体的运动协调性。这包括敏捷梯、标志物训练、反应球训练以及模拟比赛场景的训练方法。 柔韧性与恢复训练： 强调动态拉伸、静态拉伸、PNF拉伸等不同柔韧性训练方法的科学应用，以及运动后即时恢复、延迟恢复以及主动休息的重要性。我们将介绍冷疗、热疗、按摩、泡沫轴放松、营养补充等多种恢复手段，以及它们在预防伤病、加速身体机能恢复方面的作用。 本书还将深入探讨训练计划的周期化设计，即如何将训练内容、强度、量进行科学的分配和组织，以达到最佳的竞技状态。我们将介绍宏观周期（年度计划）、中观周期（月度计划）和微观周期（周/日计划）的构建原则，以及如何根据赛季特点、比赛日程和运动员个体差异来灵活调整。 第三部分：运动表现的精细调控——技术、心理与策略 当生理基础和训练体系得以构建后，本书将目光投向更精细化的层面，即如何通过技术优化、心理调适和战术策略的应用，将运动员的潜在能力转化为赛场上的实际优势。 在技术层面，我们将超越对单一技术动作的描述，而是从生物力学、运动控制和神经肌肉协调的角度，深度解析优秀运动员的技术特点。我们将分析不同运动项目中技术动作的效率、发力链条以及能量传递的优化途径，并提供如何通过录像分析、动作模仿、反馈训练等方法来精细打磨技术。 心理调适是影响运动表现的关键因素之一。本书将深入探讨运动员的赛前焦虑、比赛压力、情绪波动等心理现象，并提供科学的应对策略。我们将介绍目标设定理论、意象训练、放松技巧、自信心培养、注意力集中训练等心理训练方法，帮助运动员建立强大的心理韧性，在关键时刻发挥出最佳水平。 战术与策略的制定是赢得比赛的另一重要维度。本书将分析不同运动项目中的常见战术打法，以及如何根据对手的特点、比赛的进程和自身的优势来制定和调整比赛策略。我们将探讨进攻与防守的平衡，节奏的控制，以及如何在复杂多变的比赛环境中做出快速而明智的决策。 第四部分：训练的科学评估与伤病预防 为了确保训练的有效性和运动员的健康，科学的评估和有效的伤病预防是不可或缺的环节。本书将介绍多种运动能力和身体机能的评估方法，包括体能测试（如最大摄氧量测试、力量测试、速度测试）、生物力学评估、运动损伤风险评估等。我们将讲解如何解读这些评估数据，并将其反馈到训练计划的调整中。 伤病预防是长期保持竞技状态的关键。本书将深入分析运动损伤的常见原因，包括过度训练、技术错误、肌肉不平衡、疲劳累积等，并提供系统的预防措施。我们将强调充分的热身和整理活动的重要性，科学的训练负荷管理，以及针对易受伤部位的强化训练。当不幸发生伤病时，本书也将提供运动康复的基本原则和流程，以及如何安全、有效地回归训练和比赛。 第五部分：运动科技与未来展望 在现代体育日益科技化的背景下，本书的最后一部分将展望运动科学的未来发展。我们将探讨可穿戴设备、大数据分析、人工智能在运动训练、表现监测和伤病预警方面的应用前景。同时，我们也将关注运动营养学的最新进展，基因技术在运动领域的研究方向，以及新兴的训练方法和技术。 《体能巅峰之路：科学化训练与竞技表现的深度解析》 是一部集科学性、系统性、实践性于一体的权威著作。它不仅能帮助读者构建一个严谨的运动科学认知体系，更能为他们在追求体能巅峰的道路上提供源源不断的动力和切实有效的指导。无论您是刚刚踏入运动领域的初学者，还是经验丰富的资深教练，本书都将是您不可或缺的智囊和伙伴。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我就被它沉甸甸的分量和精美的排版所吸引。我是一名多年从事体育教学工作的教师，一直致力于发现和培养有运动天赋的学生。然而，在实际工作中，我常常感到选材的随机性和盲目性。这本书的出现，为我提供了一个系统的、科学的理论框架来指导我的工作。书中对于运动选材的定义、原则、方法都进行了详尽的阐述，特别是关于“个体差异化选材”的理念，让我深受启发。它强调要根据每个学生的身体条件、心理特点、技术基础以及发展潜力，制定个性化的选材方案，而不是简单地套用统一的标准。我尤其欣赏书中关于“多周期选材”的论述，认识到运动人才的培养是一个长期而持续的过程，选材也应该贯穿于运动生涯的各个阶段。书中还提供了许多实用的评估工具和方法，例如各种体能测试、技术动作分析、心理问卷调查等，这些都为我今后的教学实践提供了宝贵的参考。这本书不仅仅是理论知识的传授，更是为我打开了一扇通往科学、高效运动选材的大门。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，就像是与一位经验丰富的运动科学家进行了一场深度对话。我是一名基层体校的教练，一直以来，在运动员的选拔和培养过程中，我常常感到力不从心。我们缺乏系统性的理论指导，更多的是凭借经验和直觉。这本书的出现，为我提供了急需的理论武器和实践指导。它系统地介绍了运动选材的各个环节，从基础体能测试到运动专项技能的评估，再到心理素质的考察，都进行了详尽的阐述。特别是关于不同年龄段运动员的选材特点，让我受益匪浅。书中提出的“发展性选材”理念，强调了运动员潜能的可塑性，而不是仅仅看重眼前的成绩，这对于我们体校的长期发展至关重要。我开始反思自己以往的选材方式，意识到过去的一些方法可能存在着短视和局限性。通过学习这本书，我学会了如何运用更科学、更客观的标准来评估学生的运动天赋，如何根据个体差异制定个性化的训练计划，以及如何通过长期的观察和数据分析来优化选材决策。这不仅仅是一本书，更是一场观念的革新，让我对运动训练有了更深刻的理解和更坚定的信心。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本书时，它给我最直观的感受就是其严谨的学术性和高度的实用性。作为一名体育教育专业的学生，我一直对运动选材这一课题抱有浓厚的兴趣，但相关书籍往往要么过于理论化，要么过于浅显。这本书则恰到好处地找到了平衡点。它不仅深入探讨了运动生理学、运动生物力学、运动心理学等多个学科在运动选材中的应用，还结合了大量的实践案例，将抽象的理论具象化。例如，书中关于“遗传因素与后天训练的相互作用”的分析，让我对运动员的基因潜能有了更清晰的认识，同时也认识到科学训练的重要性。我特别喜欢书中关于“运动专项人才识别模型”的构建，它提供了一个多维度、系统化的评估框架，能够帮助我们更全面、更准确地识别出具有特定运动潜质的个体。此外，书中还对一些常见的选材误区进行了剖析，并提出了相应的规避策略，这对于我们未来的实践工作非常有指导意义。这本书让我看到了运动选材领域的科学化和专业化趋势，也激发了我进一步深入研究这一领域的决心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大气，书名“运动选材原理与方法”几个字醒目有力，立刻吸引了我这个对运动训练有着浓厚兴趣的读者。我一直认为，优秀的运动表现并非仅仅依靠天赋，更在于科学的选材和系统的方法。这本书的出现，无疑为我打开了一扇新的大门。我满怀期待地翻开它，希望能够深入了解运动员的潜能是如何被发掘和培养的。书中的一些章节，例如关于运动技能预测和体能评估的部分，让我大开眼界。作者通过大量案例和数据分析，清晰地阐述了不同运动项目对运动员身体素质、心理素质以及技术潜能的独特要求。这让我认识到，选择合适的项目，远比盲目训练更为重要。对于那些渴望在体育领域取得成就的青少年，以及致力于发掘和培养优秀运动员的教练员来说，这本书无疑是一本宝贵的实践指南。它不仅提供了理论上的支持，更重要的是，提供了可操作的方法论，让选材过程更加科学、精准和高效。我尤其对其中关于“综合素质模型”的探讨印象深刻，它打破了以往单一维度评估的局限，从多个角度立体化地审视运动员的潜力，为未来的运动发展提供了更广阔的视野。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常考究，充满了专业的气息，让我一眼就能感受到它所蕴含的深度。我是一名体育爱好者，平时喜欢关注各种体育赛事，也常常思考为何有些运动员能够脱颖而出，而有些则止步不前。这本书就为我解答了许多疑惑。它不仅仅是关于“如何选出好苗子”，更是关于“如何科学地理解运动潜能”。书中对运动项目的特点与运动员身体素质、技术特点之间关系的分析，让我对不同项目的选材逻辑有了全新的认识。例如，针对不同类型运动对心肺功能、力量、速度、柔韧性等指标的不同侧重，作者都进行了细致的阐述。更让我惊叹的是，书中还引入了运动心理学中的一些概念，比如意志力、抗压能力、学习能力等，这些非身体素质的因素在运动表现中扮演的角色，常常被人们忽视，而这本书却给予了充分的重视。读完这本书，我感觉自己对运动训练的理解上升到了一个新的高度，从一个旁观者变成了一个更懂得门道的人，对这项运动的未来发展也充满了更深的期待。