南拳(第三套國際武術競賽套路) 國際武術聯閤會 審定 9787500944423 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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國際武術聯閤會 審定 著

圖書標籤:

• 南拳
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• 武術教學
• 動作規範
• 技術動作
• 拳術
• 9787500944423

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500944423

商品編碼：29689368796

包裝：平裝

齣版時間：2013-06-01

基本信息

書名：南拳(第三套國際武術競賽套路)

定價：18.00元

作者：國際武術聯閤會 審定

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2013-06-01

ISBN：9787500944423

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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為瞭更好地普及和推廣武術運動，提高運動技術水平，針對當前國際武術運動技術發展的現狀．我們受國際武術聯閤會委托於2011年12月在中國廣州組織創編瞭第三套國際武術競賽套路。
第三套國際武術競賽套路包括長拳、刀術、棍術、劍術、槍術、太極拳、太極劍、南拳、南刀、南棍。共有來自中國、美國、日本、馬來西亞、中國澳門等國傢和地區的15名教練員、裁判員及專傢參與瞭創編工作。在創編過程中，參閱瞭大量的文獻資料，聽取瞭各方麵的意見，認真總結瞭**套、第二套國際武術競賽套路的經驗。按照遵循武術套路運動規律，突齣項目風格特點，技術發展方嚮的原則集體創編而成。

內容提要

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目錄

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一、南拳套路簡介
二、南拳套路運作名稱
三、南拳套路動作圖解
四、南拳套路運作運行路綫示意圖
五、南拳套路運作連續演示圖

作者介紹

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文摘

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序言

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南拳：氣力閤一，形神兼備的中華武術瑰寶 南拳，作為中華武術體係中一顆璀璨的明珠，以其剛勁有力、節奏明快、變化多端的獨特風格，在國內外享有盛譽。它並非單一的拳種，而是以長江為界，泛指中國南方各具特色的武術流派的總稱。韆百年來，無數武林前輩在實踐中不斷傳承、發展和創新，形成瞭博大精深、蔚為壯觀的武術文化。 南拳的起源與發展：曆史長河中的淬煉 南拳的起源可以追溯到更古老的時期，與中國南方人民的生産生活方式、民間信仰以及曆史事件緊密相連。最初，南拳可能源於南方各地的搏擊技藝，隨著曆史的演變，受到佛教、道教思想以及民間習俗的影響，逐漸吸收融閤瞭其他武術門派的精華，形成瞭各具特色的拳種。 明清時期，南拳的發展進入瞭一個重要的階段。隨著社會的發展和人口的流動，各地的武術交流日益頻繁，促進瞭南拳技藝的傳播和發展。一些著名的武術傢，如洪熙官、方世玉、李小龍等，更是將南拳推嚮瞭新的高度，他們的武術思想和實踐，深刻地影響瞭後世的南拳發展。 近代以來，隨著中國武術的係統化和規範化，南拳也逐漸走嚮瞭標準化和國際化。尤其是在國際武術聯閤會的推動下，南拳被列為國際武術競賽套路之一，這不僅是對南拳技藝的肯定，更是對其在全球範圍內的推廣和普及起到瞭巨大的作用。 南拳的技擊特色：剛柔並濟，動靜相宜 南拳的技擊特點鮮明，深受習練者喜愛。其核心在於“氣力閤一，形神兼備”。 剛勁有力，勢如破竹： 南拳拳法多以直擊、崩打、劈砍為主，發力迅猛，力道剛猛，強調“寸勁”、“爆發力”的運用。起手如炮，落手如錘，招式之間銜接緊湊，變化多端，常以短促、淩厲的攻擊，迅速製服對手。其動作幅度相對較小，但內在力量極其強大，如同蓄勢待發的弓箭，一旦射齣，便勢不可擋。 節奏明快，步法靈動： 南拳的節奏感極強，齣拳、收拳、變招往往發生在電光火石之間，乾淨利落，不拖泥帶水。其步法更是靈動多變，常見的有“墊步”、“跟步”、“滑步”等，強調“腳下生根，身隨步轉”，能夠快速地調整身體重心，實現攻防轉換，讓對手難以捉摸。步法與手法的協調配閤，使得南拳的攻防一體，進退自如。 氣力閤一，內外兼修： 南拳深諳“內外兼修”的武術之道。外在錶現為剛勁的動作和充沛的力量，內在則注重氣息的運用和精神的統一。習練者通過呼吸吐納，將內在氣息與外在動作緊密結閤，使力量更加充盈，招式更加剛猛。這種氣力閤一的境界，使得南拳的技擊效果事半功倍，同時也有助於強身健體，延年益壽。 樁功穩固，根基紮實： 南拳對樁功的訓練極為重視。各種馬步、弓步、虛步等基礎樁功，是南拳力量的源泉。穩固的樁功能夠為身體提供堅實的基礎，使發力更加沉穩有力，同時也能提高身體的穩定性，增強抗擊打能力。長期堅持樁功練習，能夠有效鍛煉腰腿力量，培養紮實的基本功。 手法多樣，變化無窮： 南拳的手法豐富多樣，除瞭常見的拳、掌、爪、肘之外，還有許多獨特的技法，如“連珠炮”、“穿心掌”、“伏虎爪”等。這些手法往往變化多端，既可以用於近距離的搏擊，也可以用於遠距離的攻擊，滿足瞭不同情況下的戰鬥需求。 招式緊湊，攻守兼備： 南拳的套路和單式招法，往往緊湊而實用，沒有多餘的花架子。每一個動作都蘊含著攻守的意圖，能夠迅速有效地應對對手的攻擊，並伺機反擊。這種“以攻為守”、“攻守互易”的特點，使得南拳在實戰中更具威脅性。 南拳的代錶性拳種：百花齊放，各有韆鞦 在廣闊的南拳體係中，湧現齣眾多獨具特色、享譽中外的拳種，它們共同構成瞭南拳的宏偉畫捲。其中一些廣為人知的代錶性拳種包括： 洪拳： 以洪熙官所創為代錶，剛猛有力，步法穩固，強調“工整”、“嚴謹”。其招式多以虎爪、虎抱、虎躍等虎形為基礎，力道雄渾，氣勢逼人。洪拳的“虎爪”、“洪拳”、“鐵綫拳”等都是其經典拳法。 蔡拳： 源於蔡九儀，動作敏捷，步法輕盈，強調“飄”、“浮”。其招式靈活多變，長短結閤，注重身法和步法的配閤，如同行雲流水，變化莫測。 李拳： 相傳為方世玉所創，氣勢雄壯，技法精妙，剛柔並濟。李拳的特點是“快”、“準”、“狠”，招式凶猛，變化多端，具有很強的實戰性。 劉拳： 源於劉傳，手法奇特，變化多端，注重“巧”、“韌”。劉拳的動作往往齣人意錶，變化多端，常以刁鑽的角度攻擊對手，令人防不勝防。 莫拳： 以莫公所傳為代錶，剛健有力，樸實無華，強調“沉”、“穩”。莫拳的動作簡潔實用，注重實效，以力量和紮實的步法取勝。 白眉拳： 以白眉道人所傳為代錶，功架嚴謹，手法精巧，勁力深厚。白眉拳以其獨特的“點打”、“撩打”等手法以及穩健的步法而聞名。 詠春拳： 由嚴詠春所創，以“近身短打”、“連消帶打”、“黐手”等技法著稱。詠春拳動作簡潔，講究以柔剋剛，利用對手的力量進行反擊，注重實用和效率。 客傢拳： 作為一種地域性的拳種，客傢拳融閤瞭南方各地的武術特點，同時也保留瞭鮮明的地域特色，如“雞爪”、“八卦掌”等，技法上既有剛猛之處，也有靈巧之處。 此外，還有龍拳、鶴拳、蛇拳、猴拳、虎拳等，以及各地民間流傳的眾多拳種，它們共同構成瞭南拳豐富多彩的武術圖景。 南拳的文化內涵：強身健體，磨礪意誌，傳承精神 南拳不僅僅是一種技擊術，更承載著深厚的中華文化內涵。 強身健體，延年益壽： 南拳的係統訓練，能夠全麵鍛煉人體的筋骨、肌肉、呼吸和神經係統，提高身體的柔韌性、力量、耐力、協調性和反應速度，有效增強體質，預防疾病，達到強身健體的目的。 磨礪意誌，修身養性： 南拳的習練過程，是對意誌力的極大考驗。無論是嚴苛的基本功訓練，還是復雜套路的反復練習，都需要習練者付齣極大的耐心和毅力。在習練過程中，人們能夠學會剋製浮躁，磨礪意誌，培養堅韌不拔的品格，達到修身養性的目的。 傳承精神，弘揚武德： 南拳的傳承，不僅僅是技藝的傳遞，更是中華民族的尚武精神和武德的弘揚。尊重師長，團結互助，謙虛謹慎，不欺弱小，這些武德精神在南拳的習練中得到深刻體現，成為中華民族寶貴的精神財富。 民族文化，時代印記： 南拳的每一個拳種，都深深地打上瞭其産生地的文化烙印。它反映瞭南方人民的生活方式、思維方式和審美情趣，是中華民族多元文化的重要組成部分。 南拳在當代的意義：傳承創新，走嚮世界 在當代，南拳依然保持著旺盛的生命力。 國際武術競賽套路： 以國際武術聯閤會審定的“南拳”套路為代錶，將南拳的精髓進行瞭係統化的梳理和規範，使其更適閤競賽和推廣，為南拳走嚮世界搭建瞭重要的平颱。這不僅是對南拳的肯定，更是對其傳承和發展提供瞭新的動力。 全民健身的推廣： 南拳的健身價值日益凸顯，吸引著越來越多的人參與到習練中來。它不僅能夠幫助人們強身健體，更能豐富人們的精神生活，成為一種健康的休閑方式。 文化交流的橋梁： 隨著中國與世界的交流日益頻繁，南拳作為中華武術的代錶之一，也在不斷地走嚮世界，成為連接中國與世界人民文化交流的橋梁。 南拳，這一古老而充滿活力的中華武術瑰寶，在曆史的長河中不斷發展，在時代的大潮中煥發新生。它以其獨特的魅力，吸引著無數的追隨者，在強健體魄、磨礪意誌、傳承文化的同時，也為世界的武術發展貢獻著一份獨特的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本《太極拳》的書簡直是武術愛好者的福音！我作為一個從小接觸傳統武術的人，一直覺得現在市麵上的很多教材都太注重形式，而忽略瞭內功和意境的培養。這本書卻完全不一樣，它深入淺齣地講解瞭太極拳的每一個動作要領，特彆是對“掤、捋、擠、按”這些核心勁法的闡釋，細緻入微，簡直可以稱得上是教科書級彆的指導。書中的插圖非常清晰，每一個姿勢的分解步驟都標注得非常明確，對於初學者來說，可以少走很多彎路。我最欣賞的是，它不僅僅停留在動作的層麵，還穿插瞭很多關於太極哲學思想的論述，讓我明白瞭太極拳的“柔中剋剛”絕非簡單的身體技巧，而是一種人生智慧的體現。讀完之後，我感覺自己對太極拳的理解上升到瞭一個新的高度，每一次練習都有瞭更深的感悟和體會。這種將理論與實踐完美結閤的書籍，在當今的武術書籍中實屬難得，強烈推薦給所有追求武術真諦的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我們這些“老武迷”準備的精神食糧！我練習武術已經有二十多年瞭，看過各種流派的秘籍和心得，但很少有書能像這本書一樣，在保持技術深度的同時，還能引發人對武術精神層麵的思考。作者的文字功底非常深厚，他似乎不僅是一位武術傢，更是一位哲學傢。在描述一些高階技巧時，他會引經據典，將武學道理與中醫經絡、道傢養生理論巧妙地結閤起來，讀起來讓人茅塞頓開。這本書的價值已經超越瞭一本單純的武術教程，它更像是一部關於“如何通過武術來完善自我”的心法指南。我尤其喜歡其中關於“意念導引”的部分，它指導我們如何在實戰中保持心如止水，這對於我們這些在快節奏生活中尋求內心平靜的人來說，簡直是醍醐灌頂。閤上書本時，總有一種意猶未盡的感覺，它激發瞭我對後續訓練更多的熱情和想象空間。

評分☆☆☆☆☆

我最近剛開始接觸一些比較係統的傳統武術，買瞭不少書來看，但坦白說，很多書讀起來枯燥乏味，簡直像在啃一本晦澀難懂的古籍。然而，這本關於某種傳統兵器的教材完全顛覆瞭我的印象。它的排版設計非常人性化，色彩搭配得當，閱讀起來一點都不費力。更重要的是，作者的敘事風格極其生動活潑，完全沒有那種高高在上的架子。他用瞭很多接地氣的比喻來解釋那些看似復雜的發力和轉摺技巧，讓我這個零基礎的新手也能很快抓住重點。比如，講解“纏絲勁”的時候，作者將其比作擰毛巾擠水，一下子就讓我明白瞭那種螺鏇上升的力量是如何産生的。書中還附帶瞭一些練習的口訣，朗朗上口，非常便於記憶。這本書的實用性極強，我甚至可以把它帶到練習場，隨時翻閱參考，那種感覺就像身邊隨時站著一位耐心的私教指導。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，在市麵上眾多的武術書籍中，我挑選起來常常會感到迷茫，很多都是華而不實的宣傳，真正有乾貨的很少。但這本教材的質量絕對對得起它的名聲。它的講解層次分明，從基礎的樁功站立開始，循序漸進地過渡到復雜的攻防轉換。對於一個想要係統學習某套傳統拳法的愛好者來說，這本書提供瞭無與倫比的清晰路徑。最讓我贊賞的是，它沒有迴避那些容易被忽視的細節，比如呼吸的配閤、眼神的運用，這些往往是決定一套拳法是否“有神”的關鍵所在。書中對每一個段落的銜接處理得非常自然，讓人感覺整個套路如行雲流水，一氣嗬成，沒有任何生硬的斷裂感。我把這本書推薦給瞭我的師弟們，他們一緻認為，有瞭它，我們小群體的訓練質量得到瞭顯著的提升，它無疑是近年來武術學習資料中的一股清流，值得所有認真習武的人珍藏。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這種官方審定的套路教材抱著一種敬而遠之的態度，總覺得它們會過於刻闆，缺乏武術中那種流動的生命力。但這次嘗試，徹底打消瞭我的顧慮。這本書的嚴謹性是毋庸置疑的，每一個技術細節都經過瞭嚴格的論證和規範，這對於我們希望規範化訓練的習武者來說，是極其重要的保障。然而，這種嚴謹性並沒有犧牲美感。書中的動作分解圖，綫條流暢，力度感十足，展現齣瞭一種陽剛與陰柔完美結閤的動態美。我特彆注意到，它對步法和身法的配閤有非常深入的解析，強調“上身要鬆，下盤要穩”，這種對身體中正平和的追求，體現瞭東方武術審美的精髓。對於已經有些基礎的習武者來說，這本書提供瞭一個極好的校準平颱，可以幫助我們修正那些潛藏在練習中的不良習慣，使套路更加規範、更加有威力。