健康大百科 青少年篇 王天有 9787117152426 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王天有 著

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店铺： 天乐图书专营店

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117152426

商品编码：29689430042

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名：健康大百科 青少年篇

定价：39.00元

作者：王天有

出版社：人民卫生出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787117152426

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.499kg

编辑推荐

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内容提要

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　　每一个儿童都是普通而又与众不同的，他们都要经历每一个孩子成长的必经阶段。根据儿童不同的生长发育阶段，关注影响他们健康成长的常见问题，培养营养均衡的饮食习惯，让每个儿童健康成长是我们肩上的重担。《健康大百科青少年篇》由包括首都儿科研究所在内的全国十余家三级甲等医院百余名儿科专家执笔，集多年儿科临床实践经验，对困扰家长的常见医学问题进行解答。《健康大百科青少年篇》涵盖内容广泛，既有儿童青少年时期常见病，如呼吸系统、消化系统、神经系统、系统疾病的相关内容，同时也涉及血液系统、结缔组织病等少见疾病的解读。编者王天有力争用深入浅出的语言，结合目前医疗的发展水平，提供给读者轻松有益的知识体系，从而帮助父母们学习、了解基本的医疗卫生知识，让儿童可以健康成长无烦恼。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《身心飞扬：青少年健康成长全攻略》 编著者： 李明 著 出版社： 科学普及出版社 出版日期： 2023年10月 ISBN： 978711715XXXX 内容简介： 青春期，是一段充满活力、好奇和转变的独特旅程。在这个阶段，青少年们不仅身体上经历着快速的生长发育，心理上也面临着前所未有的挑战与机遇。如何在这个关键时期保持身心健康，为未来的精彩人生奠定坚实基础，《身心飞扬：青少年健康成长全攻略》将为你提供一份详尽而贴心的指南。本书由国内资深青少年心理专家李明倾力编著，旨在帮助广大青少年朋友们全面了解自己的身体变化，掌握科学的生活方式，理性应对学习压力，构建积极阳光的心态，并学习如何在复杂的世界中保护自己，健康快乐地成长。 第一篇：身体的奥秘——认识你的成长 青春期是生命中一个充满神奇的阶段，身体仿佛按下了“加速键”，在悄然发生着翻天覆地的变化。本书的第一篇将带领你深入探索这些令人兴奋又可能有些困惑的生理奥秘。 发育的信号： 我们将详细解读青春期开始的标志，无论是男生还是女生，身体都会释放出特定的信号，从第二性征的出现到身高体重的快速增长，帮助你理解这些变化都是正常且健康的。我们将用通俗易懂的语言，结合生动的图示，解释激素在其中扮演的关键角色，让你不再对这些变化感到陌生或担忧。 营养的智慧： 身体的成长离不开充足的营养。本章节将为你揭示青春期身体所需的主要营养素，如蛋白质、钙、铁、维生素等，并详细介绍富含这些营养素的常见食物。我们将指导你如何建立均衡的饮食习惯，避免过度依赖零食或不健康的快餐。特别会关注到一些青少年容易忽视的营养误区，例如对碳水化合物的恐慌，或者盲目追求减肥而导致的营养不良。我们还将提供一些实用的膳食建议，包括如何健康地准备早餐、午餐和晚餐，以及如何选择健康的零食，让你既能满足身体发育的需求，又能享受美食的乐趣。 运动的活力： 适度的体育锻炼是促进身体健康、增强体质的关键。本部分将介绍适合青少年参与的各类运动项目，从球类运动到田径，从游泳到户外探险，分析它们的益处，并提供一些简单的居家锻炼方法。我们将强调运动不仅能强健体魄，更能释放压力，提升情绪。还会介绍如何根据自己的兴趣和身体状况选择合适的运动，以及如何安全地进行体育锻炼，预防运动损伤。 睡眠的保障： 充足而高质量的睡眠是身体修复和大脑发育的基石。本书将深入探讨青少年睡眠需求的变化，以及影响睡眠的常见因素，如电子产品的使用、学习压力等。我们将提供一系列科学有效的睡眠改善建议，包括建立规律的作息时间、创造良好的睡眠环境、睡前放松技巧等，帮助你告别失眠困扰，拥有充沛的精力去迎接每一天的挑战。 个人卫生与健康： 良好的个人卫生习惯是预防疾病、保持健康的基石。本章将详细讲解青春期常见的个人卫生问题，如皮肤护理、口腔卫生、个人清洁等。我们将提供实用的小贴士，帮助你养成良好的卫生习惯，自信地面对身体的变化，保持清爽舒适。 第二篇：心灵的成长——拥抱情绪的起伏 青春期不仅是身体发育的时期，更是心理成长的关键阶段。情绪的波动、自我意识的觉醒，以及对外界的探索，都构成了青少年丰富而复杂的心灵世界。本书第二篇将聚焦于心灵的成长，帮助你更好地理解和管理自己的情绪，建立健康的心理模式。 情绪的颜色： 喜悦、悲伤、愤怒、焦虑……青少年时期，情绪如同过山车般起伏不定。本章将带领你认识各种常见的情绪，理解它们产生的根源，并学会用健康的方式表达和疏导。我们将介绍情绪的识别技巧，让你更清晰地认识自己的感受，同时也会提供一些情绪管理的实用方法，例如深呼吸、冥想、倾诉等，帮助你有效地调节不良情绪，保持情绪的稳定。 认识自我，拥抱独特： 青春期是自我意识萌发的时期，青少年们开始思考“我是谁？”，并渴望找到自己在社会中的位置。本章节将引导你认识自己的优点和缺点，接纳自己的不完美，并发现自己的独特价值。我们将通过一系列的自我探索练习，帮助你建立积极的自我认知，培养自信心，勇于展现真实的自己。 人际关系的智慧： 随着年龄的增长，青少年与家人、朋友、同学之间的关系变得更加重要。本章将深入探讨青春期人际关系的特点，如何建立和维护健康的友谊，如何与父母有效沟通，以及如何应对社交中的冲突与挑战。我们将提供实用的沟通技巧和人际交往策略，帮助你建立和谐融洽的人际关系，从中获得支持与快乐。 学习的压力与动力： 学业是青春期绕不开的话题。面对繁重的课业和考试的压力，如何保持学习的动力，提升学习效率，是许多青少年面临的难题。本章节将为你揭示学习压力的来源，并提供科学的学习方法和时间管理技巧，帮助你有效地规划学习，提高学习效率。同时，我们还将引导你发现学习的乐趣，激发内在的学习动力，让你乐在学习，享受进步的过程。 应对挫折与困难： 人生之路并非坦途，挫折和困难在所难免。本章将帮助你学习如何正确看待挫折，从中汲取经验，并培养 resilient（坚韧）的精神。我们将介绍一些应对挫折的心理调适方法，例如积极的自我对话、寻求支持、从失败中学习等，帮助你以更积极的心态面对生活中的挑战，变得更加强大。 第三篇：生活的智慧——安全、独立与责任 步入青春期，意味着责任的开始，也意味着需要学习如何在社会中独立生活，并保护好自己。本书的第三篇将关注生活的智慧，为你提供安全、独立和负责任的实践指导。 网络世界的安全： 互联网已经成为青少年生活中不可或缺的一部分，但同时也潜藏着不少风险。本章将详细讲解青少年在使用网络时可能遇到的安全问题，如网络欺凌、个人信息泄露、不良信息等。我们将提供一套完整的网络安全指南，帮助你识别和规避网络风险，安全、理性地使用互联网，让网络成为你学习和探索的有力工具，而非陷阱。 健康的两性关系： 青春期是萌发对异性好奇的时期，了解健康的两性关系至关重要。本章将以科学、严谨的态度，探讨青春期性发育、性心理以及如何建立健康、尊重的两性关系。我们将强调保护自己、尊重他人、负责任的态度，提供关于恋爱、亲密关系以及性健康方面的基本知识，帮助青少年树立正确的性观念。 远离危险，保护自己： 除了网络和两性关系，生活中还存在其他潜在的危险，如交通安全、用火用电安全、远离不良场所等。本章将为你提供全面的安全知识和自我保护技能，让你时刻保持警惕，学会如何识别危险，如何应对突发状况，确保自身安全。 经济独立与理财启蒙： 随着年龄的增长，青少年对金钱的认识会逐渐加深。本章将为你介绍一些基础的理财知识，例如如何管理零花钱，如何储蓄，以及如何进行小额投资。我们将引导你培养健康的金钱观，学会量入为出，为未来的经济独立打下基础。 公民意识与社会责任： 成为一个合格的公民，需要具备一定的公民意识和社会责任感。本章将向你介绍一些基本的法律法规，以及作为社会一员应尽的义务和责任。我们将鼓励你积极参与社会活动，关注社会问题，从小事做起，贡献自己的力量，成为一个有担当、有责任感的青少年。 绿色生活与环境保护： 保护环境，是每个地球公民的责任。本章将引导你了解环境保护的重要性，并提供一些简单易行的绿色生活方式，例如节约用水用电、垃圾分类、减少使用一次性物品等，让你从小养成爱护环境的好习惯，为构建美丽家园贡献一份力量。 《身心飞扬：青少年健康成长全攻略》不仅仅是一本书，更是陪伴你度过青春期，迎接更加精彩人生的伙伴。书中融合了最新的科学研究成果与丰富的实践经验，语言生动活泼，图文并茂，力求让青少年在轻松阅读中，汲取健康成长的养分，掌握生活必备的技能。无论你是正处于青春期的懵懂少年，还是关心青少年成长的家长和教育工作者，本书都将为你提供宝贵的参考和实用的指导，助你扬帆起航，驶向更广阔的人生海洋。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期待，更多是希望它能成为一本“工具书”，在孩子遇到健康问题时，能够快速查阅，找到想要的答案。想象一下，孩子突然对某个身体部位的变化感到好奇，或者不舒服，父母又不在身边，他们能够自己翻开这本书，找到相关的解释和建议，这会给他们带来多大的安心和独立性啊。所以，我希望这本书的内容编排能够清晰明了，最好能有目录和索引，方便查找。主题分类也很重要，比如可以按照身体部位、疾病类型、健康习惯等来划分。另外，如果能在每个条目下，除了提供基本信息，还能加入一些“常见问题解答”、“预防小贴士”之类的板块，那就更实用了。我希望它能覆盖到青少年日常生活中可能遇到的各种健康场景，比如学习压力大时的应对方法、如何辨别网络上的健康谣言、以及基本的急救常识等等。如果书里还能配上一些插图或者图表，用更直观的方式来解释一些生理知识或者操作方法，那会大大提升阅读体验。总之，我希望它能够成为一本孩子能够信赖、并且愿意去翻阅的健康宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就让人觉得很实用，特别是“青少年篇”这几个字，一下子就击中了我的心。我一直都在为我家那个正处于青春期的孩子操心，他们身体发育快，各种小毛病也容易找上门来，而且这个年纪的孩子，他们自己也开始对身体的变化感到好奇，但往往信息来源不那么可靠，或者理解上有些偏差。所以，当我知道有这样一本专门为青少年量身打造的健康指南时，简直就像抓住了救命稻草。我特别期待这本书能解答一些我一直担心的问题，比如青春期常见的皮肤问题，怎么预防近视，还有怎么保证充足的睡眠和健康的饮食习惯。我知道，这些看似基础的健康知识，对于青少年来说，却是建立一生健康生活方式的基石。我希望这本书不仅仅是告诉他们“应该怎么做”，更能让他们理解“为什么”。就像我们大人一样，知道了原因，才能更有动力去执行。而且，如果这本书的语言风格能够生动有趣，用孩子们容易接受的方式来讲解，那就更棒了。毕竟，枯燥的医学术语肯定会让青少年望而却步。我希望这本书能像一位循循善诱的朋友，陪伴他们度过这个关键的成长时期，让他们不仅身体健康，心理也能得到积极的引导。

评分☆☆☆☆☆

我最近在给孩子挑选一些课外读物，希望他们能在学习之余，也能关注到身体健康方面。这本书名“健康大百科 青少年篇”立刻吸引了我的注意，它给我的感觉是内容详实，而且非常贴合青少年群体的需求。我希望这本书能够提供一些非常实用、接地气的健康建议。比如，对于正在长身体的孩子，它能不能提供一些关于如何科学增高的饮食和运动建议？再比如，青少年经常会熬夜学习或者玩游戏，这本书里会不会有关于如何改善睡眠质量，以及熬夜对身体有哪些潜在危害的详细讲解？我特别期待书中能有一些关于如何保护视力、保护牙齿、预防龋齿之类的具体方法，这些都是青少年时期非常容易被忽视但又极其重要的健康细节。此外，我也希望这本书能涵盖一些青少年常见的健康小毛病，比如感冒、咳嗽、过敏等，以及如何在家进行初步的护理和什么时候需要去看医生。我希望这本书能够像一位经验丰富的健康顾问，为我的孩子提供全方位的健康指导，让他们能够从小就养成良好的生活习惯，为未来的健康打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

作为家长，我深知健康对孩子的重要性，而青少年时期更是身体和心智发展的关键阶段。这本书的名字“健康大百科 青少年篇”听起来就充满知识性和权威性，这让我对它充满了信任。我希望这本书能够系统地、全面地讲解青少年成长过程中所需要的各项健康知识，并且能够以一种科学、严谨、但不失趣味性的方式呈现出来。我期待它能够涵盖从基础的营养均衡、规律作息，到青春期特有的生理变化、常见疾病的预防与处理，甚至是心理健康、社交关系中的健康原则等等。我希望这本书不仅是简单地罗列知识点，更能引导孩子理解这些知识背后的科学原理，从而真正内化成自己的健康习惯。比如，在讲解饮食方面，我希望它能告诉孩子为什么要注意膳食纤维的摄入，而不是仅仅说“多吃蔬菜”。同样，在心理健康方面，我希望它能提供一些关于如何应对压力、如何建立自信、如何与他人有效沟通的指导，而不是停留在“要有积极心态”这样笼统的说法。我希望这本书能够成为孩子学习健康知识的“官方教材”，让他们在这个信息爆炸的时代，能够辨别真伪，拥有科学的健康认知。

评分☆☆☆☆☆

说实话，看到这本书名，我第一反应是它应该会是一本非常厚重、信息量巨大的百科全书。但“青少年篇”又让我觉得它可能在内容上会做一些筛选和调整，更侧重于青少年群体特有的健康需求。我曾经也尝试过给孩子买一些健康类的书籍，但很多内容对于他们来说过于专业，或者涵盖的范围太广，反而让他们无从下手。我特别希望这本书能够聚焦于青少年在生长发育过程中最常遇到的健康困扰，比如身高发育、性健康启蒙、情绪管理、运动损伤的预防等等。我想要的是那种能够直击痛点、提供切实可行建议的书籍。比如，关于运动，孩子现在很喜欢参加体育活动，我担心他们会因为姿势不正确或者运动量过大而受伤，这本书里会不会有关于正确运动姿势和运动后恢复的指导？再比如，青春期孩子的情绪波动比较大，有时候会因为一些小事而烦恼，这本书会不会触及到一些心理健康方面的内容，提供一些疏导情绪的方法？我希望它能提供一些科学、权威、易于理解的建议，帮助孩子建立起科学的健康观，同时也能让他们学会如何关注和照顾自己的身体。