具体描述
基本信息
书名：姿势对了就能瘦(附赠《准新娘完美体形3周速成》手册)
定价：39.8元
作者：【韩】黄相普
出版社：青岛出版社
出版日期：2015-11-01
ISBN：9787555230618
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
从根本解决减肥问题：姿势正确，99%的赘肉就会自动消失。姿势矫正减肥法是利用身体自身的调节能力来进行的一种减肥方式，如果姿势不正确，无论通过什么方式减肥，*终赘肉还是会堆积在弯曲的身体上。
给人留下良好的**印象：只需4秒钟，便决定了你给人留下的印象。美人都是左右均衡感特别好的人，脸型或者身体出现歪斜不会给人留下好的印象。
14天系统姿势矫正法：本书给出14天方案，对身体各个部位进行有针对性矫正，增加全身肌肉弹性。
随时随地可以进行：在办公室、床上、浴室、卧室，随时随地可以练习。
内容提要
经过无数次减肥失败的人，一般都有个共同特点，就是突然一下子减少饭量或者突然过分地进行有氧运动，这种破坏健康、损伤关节的减肥方法，只要姿势不正确，身体仍然扭曲，因循环障碍形成的赘肉反弹是不可避免的。作者15年经验告诉我们：不过分运动关节还能塑造有弹性的身材，同时又让全身均衡地瘦下来的“姿势矫正减肥法”，是合适的减肥方法。
目录
作者介绍
韩国脊椎矫正医生，毕业于美国帕尔默脊椎神经医科大学。
体型矫正、脊椎矫正、骨盆矫正、双腿矫正中心的代表，韩国模特协会理事，审查委员。
文摘
弯曲的姿势，让全身堆满赘肉近每次看到使用手机的人，心里总不免担心。因为，那些无意识地弯着身体蜷缩在某个地方连动都不动，伸长脖子、盯着手机看同时弯曲着后背的姿势，严重地破坏了正常的、笔直的体形。而且这种姿势也会让脊柱和骨盆变弯、扭歪，终会得脊柱侧弯症（脊椎变弯）和因骨盆扭歪造成左右两条腿相差2cm以上的差异症状，使得走路不均衡，甚至是颈部、腰椎间盘突出症。尤其，在弯曲的同时再跷着二郎腿，腿部和脚腕都会折弯，简直就是从颈部到脊椎、骨盆、腿和脚，全身都是弯的和斜的了。
问题不止如此。如果身体如此弯曲和歪斜的话，颈部、肩膀、背部的肌肉全部都会变得像石头一样僵硬，臀部和大腿肌肉因受到严重的挤压，代谢产物和体内毒素无法顺畅地循环、排出，只能堆积在身体的各个地方。这样，颈部（颈椎）、背部（胸椎）的前后、腹部（腰椎）、臀部（骨盆）和大腿（下
半身）等全身所有的地方会积攒多余的脂肪和代谢物，形成一块一块的赘肉。另外，因血液循环和淋巴循环凝滞不畅，体内容易沉积毒素，进而会引发全身的疲劳感和疼痛感。 矫正姿势为什么能去掉赘肉？错误姿势会给身体健康带来各种危害，与此截然相反的是，在保持正确的姿势（耳线和髋关节在一条线上的笔直体形），即立正姿势的情况下，脊柱会很直、很平坦，骨盆的左右、前后都很均衡，体内的循环会很顺畅，手脚不会冰凉，腿也不会浮肿。
如果习惯了笔挺的姿势，那么在有些不易看到但会决定整体印象的部位，如长在颈部、背部和腋窝的赘肉和在腹部、腰间、大腿上出现的浮肿，都会以惊人的速度消失，迷人的线条也会出现。就是说，全身上下都没有赘肉，体形也会显出曼妙的曲线了。
因此结论就是，在生活中时刻保持正确的姿势是塑造苗条曲线的关键因素。
矫正姿势，才能塑造美丽的线条。知道了这个道理，就可以理解全智贤、金妍儿笔挺而端正的姿势为什么那么耀眼、那么吸引人们的眼球了。
……
序言
自序只需改变姿势，就能减肥
减肥，只要在网络上搜索这个词，就会呈现成千上万种解决方法。也就是说，针对一个问题，竟会出现如此多的解决方案。在高度便捷发达、信息越来越透明的现代社会，看一个问题的角度不同，会出现多种解决方法也不足为怪。但是另外一方面，也可以看出这家说这家好、那家说那家好的很混乱的现实情况。其实是因为不知道问题根本的解决方法，才会出现众说纷纭的局面。
在过去15年多的岁月里，我面对过众多患有肥胖症的人，也听过各种各样的故事。从中，我发现了一个共同点，明白了它才是解决减肥问题的根本——这就是我写这本书的理由。为解决肥胖症而来访的人，除了全身堆满赘肉，还有姿势不规整、颈部和背部弯曲、左右肩膀不对称、脊椎歪斜、一边的腰部线条凹进去一块、骨盆弯得走路都不协调等种种问题。不仅如此，还有的人的情况是一只脚背和脚腕都折了，全身简直都处于体形不均衡（又叫作身体歪斜）状态。
在负担肥胖体形的同时，弯曲的姿势导致上半身的体重无法均匀地分散给下半身，从而使大部分肥胖的人的颈部（颈椎）、腰部（腰椎）、膝盖（膝关节）、髋关节严重受损。所以，因肥胖而苦恼的人，会感觉到颈部、肩膀、腰部的疼痛；严重者甚至会有颈椎间盘突出、腰椎间盘突出症。至于颈部、肩膀、腰、膝盖、髋关节的软骨磨损引起骨头摩擦，发出“咯噔咯噔”的声音，这种情况就更为常见了。
因此，肥胖的同时，会出现体形严重弯曲、身体歪斜等问题。更为严重的是大多数现代人都喜欢蜷曲着身体看手机或电脑，所以躯体变弯的速度比以前更快；身体的整体均衡也遭到了破坏，变成严重的肥胖型体形。
减肥失败的人，都有一个共同点，就是“虎头蛇尾”。本应该是每天三顿都好好吃，汲取必要的营养，却为了减肥只吃一顿饭破坏健康；或者突然说要减肥，开始进行过度的有氧运动（跑步、跳绳等），结果弄坏关节。也许您想象不出这样的人有多少，其实是非常多的。
如果没解决根本的问题而一味使用错误的减肥方法，效果当然并不理想。减肥没有目标，更没有针对正确的目标制订详细的解决方案，这是失败的原因。加上没有目标意识，仅仅因为觉得难看才进行，当然会失败。
姿势矫正减肥，是从足部和腿部、骨盆、脊椎到颈椎（颈部），将全身弯曲和歪斜的部分均衡地摆正，让减肥中起关键作用的循环变得更加顺畅。即，把体形上存在的问题从根本上矫正好，让循环变得更顺畅；在加快新陈代谢的同时清除肠道宿便，清除脂肪块，还可以轻松解决浮肿型肥胖。那些顽固的赘肉、排泄物、脂肪块、蜂窝状组织，都可以大限度地排除掉。矫正后，身体会变得轻盈、充满活力，并形成苗条的体形。
姿势矫正减肥运动法是利用我们身体自身的调节能力来进行的一种健康的瘦身方式，可以均衡体形，进而塑造出健康的、有弹性的身材。该方法可以让我们的体形更加均衡、新陈代谢活动和循环活动更加顺畅，是排除赘肉的非常理想的方式。这是一种对自家孩子也可以无所顾忌地推荐的、安全而根本的解决方法。希望大家不是只有想去掉一些赘肉这样单纯的想法，而是要认真地进行姿势矫正减肥，并拥有美丽的体形线条和健康。真心地奉劝阅读本书的所有读者（尤其是女性朋友们），都能毫不吝啬地投资一下这14天——人生中极短的时间。
后要说的是，人迟早都会离开这个世界，如果在弥留之际，回想自己这一生都未曾拥有过健康、苗条的身材，该是怎样的一种遗憾啊！我衷心地希望阅读本书的所有读者，过了80岁仍然拥有均衡的体形和健康的关节！
2014年4月黄相普
用户评价
这本书的封面设计挺吸引人的，色彩搭配很有活力，给人一种积极向上的感觉。虽然我还没开始细读，但单凭这包装，就觉得它想要传达一种轻松、有效、不枯燥的瘦身理念。我喜欢这种不压抑的设计，感觉瘦身的过程应该是件愉快的事，而不是一种负担。最近工作压力大，身体也有些发福，所以一直想找一本既能指导我怎么做，又能让我觉得有动力的书。这本《正版 姿势对了就能瘦》恰好满足了我这个需求，名字就很有说服力，直接点出了“姿势”这个核心，而且“对了”这个词，感觉强调了方法的科学性和精准性，让我觉得不是那种漫无目的的瞎练。附赠的手册《准新娘完美体形3周速成》更是锦上添花，虽然我不是准新娘，但“3周速成”这个概念，对于想要快速看到效果的人来说，简直太有吸引力了，想想看，在重要场合前能快速达到理想状态，谁不心动呢？我期待它能提供一些我之前忽略的，但又非常关键的瘦身细节，让我的努力事半功倍。
评分我是一个对生活品质有一定要求的人，不希望为了追求瘦身而牺牲掉生活的乐趣，更不希望为了减肥而变得神神叨叨，每天斤斤计较。我喜欢那种自然而然、融入生活的生活方式，所以，当看到《正版 姿势对了就能瘦》这个书名时，我立刻觉得它很符合我的调性。“姿势对了”听起来就像是找到了一种“巧劲”，一种不费吹灰之力就能达到效果的方法。我期待书中能够提供一些关于如何将瘦身融入日常生活的建议，比如如何通过调整身体的重心、呼吸的方式，甚至是一些简单的伸展运动，来达到瘦身的目的。我更希望它能传达一种积极、健康的生活理念，而不是单纯地强调“少吃多动”的口号。我想通过这本书，找到一种可以长期坚持的、并且能让我感到愉悦的瘦身方法，让身体和心灵都能一起变好，最终达到一种平衡、健康的美丽状态。
评分作为一名长期的办公室打工族，我深知久坐带来的身体问题，尤其是腰腹部的赘肉堆积，简直让人头疼。很多时候，我尝试过各种运动，也控制过饮食，但效果总是不尽人意。我猜测，这可能跟我长期的不良坐姿以及缺乏针对性训练有关。这本书的书名，《正版 姿势对了就能瘦》，恰好点出了问题的关键。“姿势”这个词，让我联想到很多与我们日常生活习惯息息相关的细节，比如坐姿、站姿、甚至睡觉的姿势，可能都对我们的体形有着潜移默化的影响。我非常期待这本书能揭示这些“隐形”的身体密码，告诉我如何通过调整日常的姿势，来优化身体的肌肉线条，促进脂肪的燃烧。特别是关于久坐人群的训练建议，希望能有一些简单易行，但效果显著的方法，让我可以在工作间隙就能完成，从而告别“职业病”的体形困扰，重拾自信。
评分坦白说，我是一个非常容易懈怠的人，一旦开始什么事情，如果短期内看不到明显效果，或者过程太痛苦，就很容易放弃。所以，对于减肥这件事，我一直处于“三分钟热度”的状态。这次选择《正版 姿势对了就能瘦》，很大程度上是被它“速成”的附加手册所吸引。我知道，“速成”这个词可能听起来有点不靠谱，但有时候，一个短期内能看到成果的激励，恰恰是坚持下去的动力。我希望这本书能够提供一套行之有效的、可以在短时间内看到身体变化的训练方法，并且这种变化是可持续的，而不是“昙花一现”。同时，我也希望书中能有一些“小技巧”或者“窍门”，能够让我在不觉得那么辛苦的情况下，也能达到瘦身的目的。毕竟，减肥的过程如果太折磨人，即使瘦下来，也可能对生活质量产生负面影响。所以，我对这本书的期待是，它能找到一个平衡点，既能快速见效，又能让我在享受过程的同时，收获健康和美丽。
评分我一直对运动和身体力学很感兴趣，尤其是在健康塑形方面。市面上很多减肥书要么就是枯燥的理论，要么就是不切实际的食谱，很少有能深入浅出地解释“为什么”和“怎么做”的书。而《正版 姿势对了就能瘦》这个书名，就立刻抓住了我的眼球。“姿势对了”这四个字，让我联想到了很多关于身体校准、生物力学以及如何更有效地运用肌肉的知识。我相信，很多时候我们减肥效果不佳，并不是因为不够努力，而是因为方法不对，姿势不正确，导致运动效果大打折扣，甚至可能引发运动损伤。这本书似乎能提供一种更系统、更科学的解决方案，它可能不仅仅是教你做几个动作，而是让你理解动作背后的原理，从而真正地“对症下药”。我特别期待书中关于如何通过调整日常的站姿、坐姿，甚至走路的姿势来达到瘦身效果的内容，这听起来既方便又实用，简直是解放双手，让身体自己动起来的感觉。
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