太极藤球功 9787500932734 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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国家体育总局武术运动管理中心 著

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• 太极拳
• 藤球
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• 运动
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• 中国武术
• 技击
• 健康

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500932734

商品编码：29691201363

包装：平装

出版时间：2008-05-01

基本信息

书名:太极藤球功

：11.00元

售价：7.5元,便宜3.5元,折扣68

作者:国家体育总局武术运动管理中心

出版社：人民体育出版社

出版日期：2008-05-01

ISBN：9787500932734

字数：

页码：142

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《太极藤球功》为武术健身方法丛书之一，介绍的是太极藤球功，由杨式太极拳第五代传人，贵州大学武术教授，贵阳市武术协会副主席，英国大不列颠和法国内家气功太极拳协会顾问，贵州省太极拳家刘德荣创编。《武术健身方法丛书》推出的龟鹤拳养生操、天罡拳十二式、太极藤球功、流星健身球、五形动法、九式太极操、双人太极球、形意强身功八个武术健身方法，是国家体育总局武术运动管理中心依据国家体育总局体武字256号《关于在全国征集武术健身方法的通知》精神，成立了评审工作领导小组，同时聘请有关专家组成评审委员会，对广泛征集起来的申报材料，按照所选方法必须具备科学性、健身性、群众性及观赏性的原则，认认真真地评选出来的。

目录

作者介绍

文摘

序言

太极藤球功：一种独特的养生之道 在中华传统养生文化的长河中，涌现出无数独具特色的功法，它们以不同的形式，承载着古人对生命奥秘的探索与智慧。其中，“太极藤球功”作为一种融合了太极拳的刚柔并济、动作舒展与藤球运动的趣味性、协调性的独特养生方式，正逐渐为人们所认识和喜爱。它并非简单的器械操练，而是将人体内外的气血流通、筋骨舒展、心神宁静等多重维度融为一体，形成一套行之有效的健身养生体系。 起源与发展：古老智慧的传承与创新 “太极藤球功”的起源，可以追溯到古老的养生导引术。在长期的实践与演变中，中华民族的先贤们观察自然，感悟天地万物的生长规律，并将其升华为一套套指导人们健康生活的功法。“太极”二字，本身就蕴含着宇宙万物的运行之道，阴阳相生，刚柔并济，是中华哲学思想的核心。“藤球”，则可能源于古代民间利用天然植物制作的简易健身器材，其轻盈、柔韧的特点，恰好能与太极的意境相契合。 随着时代的发展，古老的技艺在传承中不断被发扬光大。“太极藤球功”的形成，是对传统太极拳与球类运动特点的巧妙融合，它吸取了太极拳的“以意导气，以气运身”的精髓，注重动作的连贯性、圆润性以及呼吸的配合。同时，藤球的引入，则为练习者带来了更直观的身体感知和更丰富的运动乐趣。藤球在手中、在身上、在身体周围的运动轨迹，如同自然的起伏，引导着身体的每一次舒展与收缩，也伴随着呼吸的深沉与均匀。这不仅仅是一种锻炼，更是一种与器械、与自身身体、与周围环境和谐互动的过程。 功法精髓：动静结合，内外兼修 “太极藤球功”的核心在于其“动静结合，内外兼修”的养生理念。 动作之美与力量之韵： 功法的每一个动作都力求圆活、连贯、舒展，如同行云流水。在练习过程中，你会感受到身体各关节的活动度在逐步增加，肌肉得到温和而有效的锻炼。藤球的运用，更是增添了动作的趣味性和挑战性。它可能在手中被抛起、接住，也可能在身体的特定部位进行轻柔的拍打、滚动，甚至与手臂、腿脚进行配合，形成一系列富有韵律的动作组合。这些动作既要求身体的灵活性和协调性，又蕴含着内在的力量，并非僵硬的用力，而是通过身体的协调与呼吸的配合，将力量巧妙地传递和释放。 意念引导与气息调和： “太极藤球功”高度重视意念的作用。在练习时，练习者需要将注意力集中在藤球的运动轨迹上，以及藤球与身体的接触感上。通过意念的引导，将气息自然地吸入，并在动作的配合下缓缓吐出。这种“以意导气，以气运身”的方式，能够有效地促进体内气血的运行，疏通经络，达到“气沉丹田”、“神敛气随”的境界。每一次呼吸的深长与均匀，都仿佛是在洗涤身体的每一个角落，将疲惫与杂念一并排出。 身心合一的体验： 随着功法的深入练习，你会发现身体的舒展与心灵的宁静之间存在着奇妙的联系。当身体随着藤球的律动而舒展时，紧绷的神经也得到了放松；当呼吸变得深沉而均匀时，纷乱的思绪也逐渐平息。这种身心合一的体验，是“太极藤球功”带给练习者的独特馈赠。它不仅仅是肌肉骨骼的锻炼，更是对心灵的滋养，帮助人们在快节奏的现代生活中找回内心的平静与和谐。 练习方法与效果：循序渐进，持之以恒 “太极藤球功”的练习，讲究循序渐进，因材施教。初学者可以从基础的藤球握持、抛接、传递等动作开始，逐步掌握藤球与身体的配合。随后，再将太极的步法、身法、手法融入其中，形成一套完整的套路。 基础动作的培养： 握持藤球时，要求手部放松，指、腕、肘、肩形成一个整体，能够随藤球的运动而自然调整。抛接藤球时，要注重手臂的伸展与回缩，体会藤球上升与下降的力道变化。 套路练习的精进： 功法的套路设计，通常包含一系列连贯的动作，如“藤球绕身”、“藤球划圆”、“腾球托举”等。这些动作的设计，不仅考虑了运动的流畅性，更融入了太极的“开合”、“虚实”、“刚柔”等变化。练习者需要在掌握单个动作的基础上，将它们有机地连接起来，形成行云流水般的整体。 呼吸与意念的配合： 在练习过程中，每一次吸气都伴随着身体的蓄力或舒展，每一次呼气都伴随着动作的释放或收敛。意念则始终跟随藤球的运动，感受其在身体周围的轨迹，以及它带来的微妙的身体感受。 “太极藤球功”的练习效果，是多方面的，且随着练习的深入而逐渐显现： 增强身体素质： 长期练习能够显著提高身体的柔韧性、协调性、平衡感和反应能力。藤球的动态参与，能够调动全身的肌肉，促进关节的灵活性，有效预防和缓解由于长时间伏案工作或缺乏运动导致的肌肉僵硬和关节疼痛。 调和气血，疏通经络： 功法中的意念与呼吸配合，能够促进体内气血的顺畅运行，调和五脏六腑的功能。经络的疏通，能够改善身体的亚健康状态，提高免疫力，增强身体的自我修复能力。 宁心静气，舒缓压力： 在练习过程中，高度的专注与身心合一的体验，能够有效地将人的注意力从日常的烦恼中转移出来，进入一种宁静的状态。这种精神上的放松，对于缓解现代社会的普遍压力、焦虑情绪具有积极的意义，有助于改善睡眠质量，提升心理健康水平。 延缓衰老，增添活力： 作为一个整体性的养生功法，“太极藤球功”通过对身体机能的全面激活，有助于延缓衰老过程，保持身体的年轻活力。其温和的运动方式，也使得各个年龄段的人群都能够从中受益。 结语：一种适合现代人的养生选择 在追求健康生活的今天，“太极藤球功”以其独特的魅力，为人们提供了一种新颖而有效的养生选择。它将古老的智慧与现代的需求巧妙结合，既保留了传统养生功法的深邃内涵，又注入了运动的趣味性和挑战性，使其更易于被大众接受和喜爱。对于那些渴望在忙碌生活中寻求身心平衡、提升生命质量的人们而言，“太极藤球功”无疑是一条值得探索的道路。它鼓励我们放慢脚步，感受身体的律动，倾听内心的声音，在与藤球的互动中，找回属于自己的那份健康与活力。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对传统文化有深度痴迷的人，这本书给我带来的惊喜，更多来自于其文化底蕴的深度挖掘。它不仅仅停留在拳理和招式的层面，更是将太极思想中的阴阳辩证、天人合一等哲学观念，巧妙地融入到功法的每一个细节之中。作者在开篇对太极渊源的追溯，引经据典，文笔古朴典雅，读起来酣畅淋漓，让人感受到一种对传统武学的敬畏之心。我尤其喜欢其中对“劲路”的解析，作者没有使用生硬的解剖学术语，而是用类似书法用笔的力度变化来描述劲力的蓄发，这种跨界的比喻，让原本抽象的内家劲道变得可感、可追溯。阅读这本书的过程，更像是一次历史与哲学的探索之旅，它让我明白，我所练习的不仅仅是一套动作，而是一门承载着深厚文化脉络的“道”。对于那些希望深入了解太极文化内核的读者来说，这本书绝对是不可多得的宝藏。它让你在“动”中求“静”，在“术”中求“道”，境界立马上了一个台阶。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我只是抱着试试看的心态买了这本书，毕竟市面上的武术书籍汗牛充栋，真正能让人醍醐灌顶的太少了。然而，这本书的独特之处在于它对“柔”的诠释。它没有一味地强调力量的对抗，而是深入浅出地阐述了太极之“柔”如何克制至刚至强的原理。作者的文笔极为细腻，他用了很多生活化的比喻来解释那些玄奥的术语，比如将内劲比作水流，将缠丝劲比作纺车上的丝线，这种讲解方式极大地降低了学习门槛。我记得有一次我练习某个转身动作时总是不得要领，后来翻到书中专门解释“沉肩坠肘”那一章节，看到作者形容“如同将手臂浸入温水中”，瞬间就领悟了那种松沉的感觉。这本书的结构安排也十分巧妙，它不是简单地罗列招式图解，而是将每一组动作都置于一个更宏大的体系中去考察，强调内功基础的重要性。这使得我不再是机械地模仿动作，而是开始理解动作背后的力学原理和意念引导。阅读这本书，就像是获得了一把钥匙，开启了我对自身身体潜能的重新认识。我甚至觉得，仅仅是安静地研读这些文字，我的呼吸都变得更加深长平稳了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性强到让我有些惊叹，它完美地平衡了理论的深度和实践的可操作性。我之前看过一些教程，要么理论泛泛而谈，要么招式图解模糊不清，真正能落地指导练习的少之又少。而这本书，我可以用“事无巨细”来形容它的讲解方式。每一个关键的转换点，作者都会用粗体字或者特殊的标记来强调，提醒练习者在这个环节需要特别注意的“意念”和“呼吸配合”。特别是针对常见错误动作的纠正部分，简直是神来之笔，它像是一面镜子，照出了我以往练习中所有不自觉形成的拙力和僵劲。我感觉自己仿佛在和作者进行一场跨越时空的对话，每当我对某个细节产生疑问时，下一页的内容恰好就给出了最精准的解答。这种流畅的学习体验，极大地提升了我的练习效率。这本书的价值，绝不仅仅停留在“教会你几个动作”的层面，它更重要的是教会你“如何去感觉身体”，如何通过有意识的训练，去激活身体深处潜藏的协调性和爆发力。强烈推荐给所有追求实效、注重细节的武术爱好者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版风格简直让人耳目一新，它成功地在保持专业性的同时，规避了传统武术书籍常有的那种晦涩难懂的刻板印象。作者在图文配合上做得非常出色，那些示范图片清晰、动作分解到位，几乎不需要额外的口头指导，单凭图示就能大致了解招式的起止和转换。我特别欣赏其中几页的留白处理，恰到好处地让读者的眼睛得到休息，也让那些重要的口诀和心法得以凸显出来。这种设计上的用心，体现了出版方对读者的尊重。更重要的是，书中对心法口诀的阐述，没有采用那种故弄玄虚的语言，而是直指核心，将复杂的内在修炼转化为具体可感的体验。比如，关于“松腰”的描述，作者提到“腰如轴承，转动全身”，这种简洁而精准的概括，比那些长篇大论的理论解释要有效得多。我已经把这本书带到练功场多次了，每次遇到瓶颈时翻开某一页，总能找到新的启发点。它不仅仅是一本“练功指南”，更像是一位时刻在我身边的“虚拟导师”，随时准备纠正我的偏差。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是一场视觉盛宴，那种古朴典雅的墨色与鲜明的线条交织在一起，一下子就把我带入了一种深邃的武学意境之中。我翻开扉页时，就被那种精致的排版和清晰的字体所吸引，阅读起来丝毫没有晦涩感。作者在文字的选择上非常考究，既有传统国学的韵味，又不失现代读者的接受度，读起来让人感觉像是在聆听一位老前辈的谆谆教诲，而不是枯燥的理论陈述。特别是那些关于气韵运行的描述，简直是栩栩如生，仿佛能感受到那种温和而又磅礴的内力在身体内流转。我尤其欣赏作者在讲解动作要领时，那种层层递进的逻辑，从最基础的站桩到复杂的招式演变，每一步都讲解得细致入微，让我这个初学者也能快速抓住核心。这本书不仅仅是一本指导手册，更像是一部武学哲学著作，它引导我思考如何将这种内家功夫融入到日常的生活态度中去，追求身心的和谐统一。阅读的过程中，我时不时会停下来，在心中默默演练那些口诀，体会字里行间蕴含的深厚功力。整体而言，这本书的装帧和内容质量都达到了极高的水准，绝对值得所有对传统武术感兴趣的人珍藏。