太極藤球功 9787500932734 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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國傢體育總局武術運動管理中心 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 藤球
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 運動
• 文化
• 中國武術
• 技擊
• 健康

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500932734

商品編碼：29691201363

包裝：平裝

齣版時間：2008-05-01

基本信息

書名:太極藤球功

：11.00元

售價：7.5元,便宜3.5元,摺扣68

作者:國傢體育總局武術運動管理中心

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2008-05-01

ISBN：9787500932734

字數：

頁碼：142

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《太極藤球功》為武術健身方法叢書之一，介紹的是太極藤球功，由楊式太極拳第五代傳人，貴州大學武術教授，貴陽市武術協會副主席，英國大不列顛和法國內傢氣功太極拳協會顧問，貴州省太極拳傢劉德榮創編。《武術健身方法叢書》推齣的龜鶴拳養生操、天罡拳十二式、太極藤球功、流星健身球、五形動法、九式太極操、雙人太極球、形意強身功八個武術健身方法，是國傢體育總局武術運動管理中心依據國傢體育總局體武字256號《關於在全國徵集武術健身方法的通知》精神，成立瞭評審工作領導小組，同時聘請有關專傢組成評審委員會，對廣泛徵集起來的申報材料，按照所選方法必須具備科學性、健身性、群眾性及觀賞性的原則，認認真真地評選齣來的。

目錄

作者介紹

文摘

序言

太極藤球功：一種獨特的養生之道 在中華傳統養生文化的長河中，湧現齣無數獨具特色的功法，它們以不同的形式，承載著古人對生命奧秘的探索與智慧。其中，“太極藤球功”作為一種融閤瞭太極拳的剛柔並濟、動作舒展與藤球運動的趣味性、協調性的獨特養生方式，正逐漸為人們所認識和喜愛。它並非簡單的器械操練，而是將人體內外的氣血流通、筋骨舒展、心神寜靜等多重維度融為一體，形成一套行之有效的健身養生體係。 起源與發展：古老智慧的傳承與創新 “太極藤球功”的起源，可以追溯到古老的養生導引術。在長期的實踐與演變中，中華民族的先賢們觀察自然，感悟天地萬物的生長規律，並將其升華為一套套指導人們健康生活的功法。“太極”二字，本身就蘊含著宇宙萬物的運行之道，陰陽相生，剛柔並濟，是中華哲學思想的核心。“藤球”，則可能源於古代民間利用天然植物製作的簡易健身器材，其輕盈、柔韌的特點，恰好能與太極的意境相契閤。 隨著時代的發展，古老的技藝在傳承中不斷被發揚光大。“太極藤球功”的形成，是對傳統太極拳與球類運動特點的巧妙融閤，它吸取瞭太極拳的“以意導氣，以氣運身”的精髓，注重動作的連貫性、圓潤性以及呼吸的配閤。同時，藤球的引入，則為練習者帶來瞭更直觀的身體感知和更豐富的運動樂趣。藤球在手中、在身上、在身體周圍的運動軌跡，如同自然的起伏，引導著身體的每一次舒展與收縮，也伴隨著呼吸的深沉與均勻。這不僅僅是一種鍛煉，更是一種與器械、與自身身體、與周圍環境和諧互動的過程。 功法精髓：動靜結閤，內外兼修 “太極藤球功”的核心在於其“動靜結閤，內外兼修”的養生理念。 動作之美與力量之韻： 功法的每一個動作都力求圓活、連貫、舒展，如同行雲流水。在練習過程中，你會感受到身體各關節的活動度在逐步增加，肌肉得到溫和而有效的鍛煉。藤球的運用，更是增添瞭動作的趣味性和挑戰性。它可能在手中被拋起、接住，也可能在身體的特定部位進行輕柔的拍打、滾動，甚至與手臂、腿腳進行配閤，形成一係列富有韻律的動作組閤。這些動作既要求身體的靈活性和協調性，又蘊含著內在的力量，並非僵硬的用力，而是通過身體的協調與呼吸的配閤，將力量巧妙地傳遞和釋放。 意念引導與氣息調和： “太極藤球功”高度重視意念的作用。在練習時，練習者需要將注意力集中在藤球的運動軌跡上，以及藤球與身體的接觸感上。通過意念的引導，將氣息自然地吸入，並在動作的配閤下緩緩吐齣。這種“以意導氣，以氣運身”的方式，能夠有效地促進體內氣血的運行，疏通經絡，達到“氣沉丹田”、“神斂氣隨”的境界。每一次呼吸的深長與均勻，都仿佛是在洗滌身體的每一個角落，將疲憊與雜念一並排齣。 身心閤一的體驗： 隨著功法的深入練習，你會發現身體的舒展與心靈的寜靜之間存在著奇妙的聯係。當身體隨著藤球的律動而舒展時，緊綳的神經也得到瞭放鬆；當呼吸變得深沉而均勻時，紛亂的思緒也逐漸平息。這種身心閤一的體驗，是“太極藤球功”帶給練習者的獨特饋贈。它不僅僅是肌肉骨骼的鍛煉，更是對心靈的滋養，幫助人們在快節奏的現代生活中找迴內心的平靜與和諧。 練習方法與效果：循序漸進，持之以恒 “太極藤球功”的練習，講究循序漸進，因材施教。初學者可以從基礎的藤球握持、拋接、傳遞等動作開始，逐步掌握藤球與身體的配閤。隨後，再將太極的步法、身法、手法融入其中，形成一套完整的套路。 基礎動作的培養： 握持藤球時，要求手部放鬆，指、腕、肘、肩形成一個整體，能夠隨藤球的運動而自然調整。拋接藤球時，要注重手臂的伸展與迴縮，體會藤球上升與下降的力道變化。 套路練習的精進： 功法的套路設計，通常包含一係列連貫的動作，如“藤球繞身”、“藤球劃圓”、“騰球托舉”等。這些動作的設計，不僅考慮瞭運動的流暢性，更融入瞭太極的“開閤”、“虛實”、“剛柔”等變化。練習者需要在掌握單個動作的基礎上，將它們有機地連接起來，形成行雲流水般的整體。 呼吸與意念的配閤： 在練習過程中，每一次吸氣都伴隨著身體的蓄力或舒展，每一次呼氣都伴隨著動作的釋放或收斂。意念則始終跟隨藤球的運動，感受其在身體周圍的軌跡，以及它帶來的微妙的身體感受。 “太極藤球功”的練習效果，是多方麵的，且隨著練習的深入而逐漸顯現： 增強身體素質： 長期練習能夠顯著提高身體的柔韌性、協調性、平衡感和反應能力。藤球的動態參與，能夠調動全身的肌肉，促進關節的靈活性，有效預防和緩解由於長時間伏案工作或缺乏運動導緻的肌肉僵硬和關節疼痛。 調和氣血，疏通經絡： 功法中的意念與呼吸配閤，能夠促進體內氣血的順暢運行，調和五髒六腑的功能。經絡的疏通，能夠改善身體的亞健康狀態，提高免疫力，增強身體的自我修復能力。 寜心靜氣，舒緩壓力： 在練習過程中，高度的專注與身心閤一的體驗，能夠有效地將人的注意力從日常的煩惱中轉移齣來，進入一種寜靜的狀態。這種精神上的放鬆，對於緩解現代社會的普遍壓力、焦慮情緒具有積極的意義，有助於改善睡眠質量，提升心理健康水平。 延緩衰老，增添活力： 作為一個整體性的養生功法，“太極藤球功”通過對身體機能的全麵激活，有助於延緩衰老過程，保持身體的年輕活力。其溫和的運動方式，也使得各個年齡段的人群都能夠從中受益。 結語：一種適閤現代人的養生選擇 在追求健康生活的今天，“太極藤球功”以其獨特的魅力，為人們提供瞭一種新穎而有效的養生選擇。它將古老的智慧與現代的需求巧妙結閤，既保留瞭傳統養生功法的深邃內涵，又注入瞭運動的趣味性和挑戰性，使其更易於被大眾接受和喜愛。對於那些渴望在忙碌生活中尋求身心平衡、提升生命質量的人們而言，“太極藤球功”無疑是一條值得探索的道路。它鼓勵我們放慢腳步，感受身體的律動，傾聽內心的聲音，在與藤球的互動中，找迴屬於自己的那份健康與活力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版風格簡直讓人耳目一新，它成功地在保持專業性的同時，規避瞭傳統武術書籍常有的那種晦澀難懂的刻闆印象。作者在圖文配閤上做得非常齣色，那些示範圖片清晰、動作分解到位，幾乎不需要額外的口頭指導，單憑圖示就能大緻瞭解招式的起止和轉換。我特彆欣賞其中幾頁的留白處理，恰到好處地讓讀者的眼睛得到休息，也讓那些重要的口訣和心法得以凸顯齣來。這種設計上的用心，體現瞭齣版方對讀者的尊重。更重要的是，書中對心法口訣的闡述，沒有采用那種故弄玄虛的語言，而是直指核心，將復雜的內在修煉轉化為具體可感的體驗。比如，關於“鬆腰”的描述，作者提到“腰如軸承，轉動全身”，這種簡潔而精準的概括，比那些長篇大論的理論解釋要有效得多。我已經把這本書帶到練功場多次瞭，每次遇到瓶頸時翻開某一頁，總能找到新的啓發點。它不僅僅是一本“練功指南”，更像是一位時刻在我身邊的“虛擬導師”，隨時準備糾正我的偏差。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性強到讓我有些驚嘆，它完美地平衡瞭理論的深度和實踐的可操作性。我之前看過一些教程，要麼理論泛泛而談，要麼招式圖解模糊不清，真正能落地指導練習的少之又少。而這本書，我可以用“事無巨細”來形容它的講解方式。每一個關鍵的轉換點，作者都會用粗體字或者特殊的標記來強調，提醒練習者在這個環節需要特彆注意的“意念”和“呼吸配閤”。特彆是針對常見錯誤動作的糾正部分，簡直是神來之筆，它像是一麵鏡子，照齣瞭我以往練習中所有不自覺形成的拙力和僵勁。我感覺自己仿佛在和作者進行一場跨越時空的對話，每當我對某個細節産生疑問時，下一頁的內容恰好就給齣瞭最精準的解答。這種流暢的學習體驗，極大地提升瞭我的練習效率。這本書的價值，絕不僅僅停留在“教會你幾個動作”的層麵，它更重要的是教會你“如何去感覺身體”，如何通過有意識的訓練，去激活身體深處潛藏的協調性和爆發力。強烈推薦給所有追求實效、注重細節的武術愛好者。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我隻是抱著試試看的心態買瞭這本書，畢竟市麵上的武術書籍汗牛充棟，真正能讓人醍醐灌頂的太少瞭。然而，這本書的獨特之處在於它對“柔”的詮釋。它沒有一味地強調力量的對抗，而是深入淺齣地闡述瞭太極之“柔”如何剋製至剛至強的原理。作者的文筆極為細膩，他用瞭很多生活化的比喻來解釋那些玄奧的術語，比如將內勁比作水流，將纏絲勁比作紡車上的絲綫，這種講解方式極大地降低瞭學習門檻。我記得有一次我練習某個轉身動作時總是不得要領，後來翻到書中專門解釋“沉肩墜肘”那一章節，看到作者形容“如同將手臂浸入溫水中”，瞬間就領悟瞭那種鬆沉的感覺。這本書的結構安排也十分巧妙，它不是簡單地羅列招式圖解，而是將每一組動作都置於一個更宏大的體係中去考察，強調內功基礎的重要性。這使得我不再是機械地模仿動作，而是開始理解動作背後的力學原理和意念引導。閱讀這本書，就像是獲得瞭一把鑰匙，開啓瞭我對自身身體潛能的重新認識。我甚至覺得，僅僅是安靜地研讀這些文字，我的呼吸都變得更加深長平穩瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是一場視覺盛宴，那種古樸典雅的墨色與鮮明的綫條交織在一起，一下子就把我帶入瞭一種深邃的武學意境之中。我翻開扉頁時，就被那種精緻的排版和清晰的字體所吸引，閱讀起來絲毫沒有晦澀感。作者在文字的選擇上非常考究，既有傳統國學的韻味，又不失現代讀者的接受度，讀起來讓人感覺像是在聆聽一位老前輩的諄諄教誨，而不是枯燥的理論陳述。特彆是那些關於氣韻運行的描述，簡直是栩栩如生，仿佛能感受到那種溫和而又磅礴的內力在身體內流轉。我尤其欣賞作者在講解動作要領時，那種層層遞進的邏輯，從最基礎的站樁到復雜的招式演變，每一步都講解得細緻入微，讓我這個初學者也能快速抓住核心。這本書不僅僅是一本指導手冊，更像是一部武學哲學著作，它引導我思考如何將這種內傢功夫融入到日常的生活態度中去，追求身心的和諧統一。閱讀的過程中，我時不時會停下來，在心中默默演練那些口訣，體會字裏行間蘊含的深厚功力。整體而言，這本書的裝幀和內容質量都達到瞭極高的水準，絕對值得所有對傳統武術感興趣的人珍藏。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對傳統文化有深度癡迷的人，這本書給我帶來的驚喜，更多來自於其文化底蘊的深度挖掘。它不僅僅停留在拳理和招式的層麵，更是將太極思想中的陰陽辯證、天人閤一等哲學觀念，巧妙地融入到功法的每一個細節之中。作者在開篇對太極淵源的追溯，引經據典，文筆古樸典雅，讀起來酣暢淋灕，讓人感受到一種對傳統武學的敬畏之心。我尤其喜歡其中對“勁路”的解析，作者沒有使用生硬的解剖學術語，而是用類似書法用筆的力度變化來描述勁力的蓄發，這種跨界的比喻，讓原本抽象的內傢勁道變得可感、可追溯。閱讀這本書的過程，更像是一次曆史與哲學的探索之旅，它讓我明白，我所練習的不僅僅是一套動作，而是一門承載著深厚文化脈絡的“道”。對於那些希望深入瞭解太極文化內核的讀者來說，這本書絕對是不可多得的寶藏。它讓你在“動”中求“靜”，在“術”中求“道”，境界立馬上瞭一個颱階。