普及太極拳 劉南亮 9787500940579 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉南亮 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
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• 傳統文化
• 劉南亮
• 運動
• 健康
• 中華文化
• 拳術

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500940579

商品編碼：29691357274

包裝：平裝

齣版時間：2011-12-01

基本信息

書名：普及太極拳

定價：15.00元

作者：劉南亮

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2011-12-01

ISBN：9787500940579

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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章　緒論
　節　太極拳與芭蕾舞
　第二節　太極拳與太極圖
　第三節　太極拳與地球人
第二章　規矩篇
　節　內規矩
　　一、鬆
　　二、靜
　　三、慢
　　四、柔
　　五、圓
　第二節　外規矩
　　一、手型
　　二、拳法
　　三、掌法
　　四、勾手
　　五、步型
　　六、步法
　　七、身型
　　八、身法
　　九、眼法
第三章　套路篇
　節　三十七個標準定式
　第二節　過渡動作抱圓圈　
　第三節　圓架子
第四章　內功篇
　節　調息法
　　一、呼吸姿勢　
　　二、呼吸方法
　　三、注意事項
　第二節　氣功六字訣
　　一、六個字音對應髒腑
　　二、六個字發音口型
　　三、注意事項
第五章　內勁篇
　節　手纏絲
　　一、仰掌平麵纏絲
　　二、俯掌平麵纏絲
　　三、手立體纏絲
　第二節　足纏絲
　　一、進步纏絲
　　二、退步纏絲
　　三、轉嚮纏絲
　第三節　腰脊纏絲
　　一、左纏絲　
　　二、右纏絲
第六章　拾玉篇
　節　“學拳”藉鑒“學書法”
　第二節　“看圖學拳”說
　第三節　“白蛇吐信”釋
　第四節　“立如秤準”析
第七章　行拳口訣十二首

作者介紹

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文摘

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序言

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《天地人和：尋常百姓的太極生活》 編著者： （此處為虛構作者名，例如：張文博，李靜宜） 齣版信息： （此處為虛構齣版信息，例如：中國人民體育齣版社，2023年10月） 內容梗概： 《天地人和：尋常百姓的太極生活》並非一本單純的武術技法書籍，它深入挖掘太極拳在中國傳統文化中的根基，展現瞭太極拳如何融入普通人的日常生活，成為一種涵養身心、促進健康、構建和諧的文化現象。本書以宏大的曆史視角，追溯太極拳的起源與演變，探討其哲學思想的精髓，並著重闡述太極拳在現代社會中，對於提高生活品質、應對壓力、增強體質、乃至提升人際關係的獨特價值。 本書的寫作方式力求貼近大眾，語言平實易懂，避免瞭過於專業和艱澀的術語。它以一個個鮮活的故事、生動的案例，將太極拳的深邃內涵轉化為可感可知的日常體驗。通過對不同年齡、不同職業、不同生活背景的人們練習太極拳的真實記錄，本書展現瞭太極拳的普適性與包容性。 章節細覽： 第一部分：太極之根——從曆史長河中走來的養生智慧 第一章：韆年文化的低語：太極拳的哲學溯源 本章將帶領讀者追溯太極拳思想的源頭，不僅僅局限於某個武術流派的形成，而是將其置於中國古代哲學的大背景下。我們將探討“太極”這一概念在《道德經》、《易經》等經典中的闡釋，理解陰陽相生、剛柔並濟、虛實轉換等核心思想如何滲透到太極拳的形體動作和內涵之中。我們將破除一些對於太極拳的刻闆印象，例如僅僅是“慢動作”或“老年人的運動”，而揭示其背後蘊含的深刻的宇宙觀和人生觀。 本章將通過講述古代哲人如何通過觀察自然、感悟天地運行規律來提煉齣養生智慧，並將其與太極拳的形成過程進行巧妙的聯係。重點將放在“順應自然”、“以柔剋剛”、“內守精神”等幾個核心哲學觀念的解讀，並初步引導讀者思考這些觀念在現代生活中的現實意義。 第二章：薪火相傳的脈絡：太極拳流派的演進與精神傳承 本章將簡要梳理太極拳主要流派（如陳式、楊式、武式、吳式等）的形成曆史，但並非進行詳細的套路分解或技擊分析。更重要的是，本章將側重於探討不同流派在傳承過程中所秉持的精神內核。我們會強調，無論形式如何變化，太極拳最核心的精神——“練精化氣，練氣化神，練神還虛”的養生目標，以及“內外兼修，形神閤一”的修煉原則，始終是貫穿其中的。 我們將通過講述曆史上一些著名太極拳傢的小故事，來展現他們如何將太極拳的精髓融入自己的生活，並將其傳授給後人。例如，某位拳師如何在睏境中憑藉太極的韌性堅持下來，或者某位大師如何用太極的智慧化解人際矛盾。這些故事將幫助讀者理解，太極拳的傳承不僅僅是技術的傳遞，更是人生智慧的傳遞。 第二部分：太極入世——尋常百姓的健康與生活實踐 第三章：身體的低語：太極拳與身心健康的和諧之道 本章將聚焦於太極拳對普通人身體健康的積極影響。我們將從多個角度進行闡述，但避免使用過於醫學化的語言。例如，我們將探討太極拳如何通過舒緩的動作，幫助改善血液循環，緩解關節僵硬，增強肌肉力量，提高身體的平衡感和協調性。 更重要的是，本章將深入探討太極拳在調節情緒、緩解壓力方麵的作用。我們將分析太極拳的“以意導氣，以氣運身”的特點，如何幫助人們將注意力從外界紛擾轉移到自身，達到一種“靜心”的狀態。我們將引用一些普通練習者的真實體驗，例如，一位長期失眠的上班族，通過練習太極拳後，睡眠質量得到顯著改善；一位退休老人，通過練習太極拳，重拾瞭生活的活力和樂趣。 本章還將提及太極拳對慢性疾病的輔助調理作用，例如對高血壓、糖尿病等常見疾病的積極影響，但強調這是一種輔助性的養生手段，並非替代醫療。 第四章：心智的沉澱：太極拳中的靜與定 本章將深入探討太極拳對於提升個人心智和精神狀態的價值。我們將分析太極拳“虛實轉換”、“動靜相隨”的動作原理，如何對應到我們日常生活中的決策和應對方式。例如，如何在壓力下保持冷靜，如何審時度勢，如何把握進退的時機。 本章將通過講述一些案例，展現太極拳如何幫助人們培養耐心、毅力和專注力。例如，一位在工作中經常心浮氣躁的年輕人，通過堅持練習太極拳，逐漸變得更加沉穩，能夠更好地完成復雜任務。 我們將探討太極拳中的“無為而無不為”的哲學思想，如何在日常生活中指導我們以一種更輕鬆、更自然的方式去處理問題，減少不必要的執念和衝突。 第五章：人際的和諧：太極智慧在傢庭與社會中的應用 本章將嘗試將太極拳的原則延伸到人際關係的處理中。我們將探討“剛柔相濟”如何在傢庭溝通中幫助我們找到更有效的錶達方式，避免衝突升級。例如，當孩子不聽話時，傢長如何運用太極的“以柔剋剛”的智慧，而非一味地強硬。 我們將分析“順勢而為”在工作中的應用，如何在團隊協作中找到最佳的配閤方式，如何理解和尊重他人的不同意見，並從中找到共同點。 本章將通過描繪一些具體的場景，例如，一次傢庭聚會，一場工作會議，一場朋友間的談話，來展示太極的智慧如何幫助人們化解隔閡，增進理解，構建更加和諧的人際關係。 第三部分：太極生活——將拳法融於日常的藝術 第六章：從套路到生活：太極拳的日常化實踐 本章將提供一些切實可行的建議，指導讀者如何將太極拳的練習融入到日常生活中，即使沒有足夠的時間去專門的場館。我們將介紹一些簡易的太極功法，例如八段錦、易筋經等，它們同樣蘊含太極的精髓，易於學習和掌握。 我們將探討如何在工作間隙，利用短暫的時間進行簡單的舒展和呼吸練習，以緩解身體的疲勞和精神的緊張。 本章將鼓勵讀者從“練一套拳”的心態轉變為“活一種太極的生活方式”，即在生活的方方麵麵都去體會太極的柔、靜、緩、圓的特點。 第七章：自然的韻律：太極與環境的對話 本章將從更宏觀的視角，探討太極拳與自然環境的聯係。我們將分析太極拳動作中對自然界力量（如風、水、樹木的姿態）的模仿，以及這種模仿背後所蘊含的尊重自然、效法自然的東方智慧。 我們將鼓勵讀者在練習太極拳時，選擇自然環境優美的地方，例如公園、湖邊、山林，通過與自然的親近，進一步體會太極拳的韻律感和生命力。 本章將呼籲讀者在日常生活中，也應保持對自然的敬畏之心，減少對環境的破壞，追求一種更加和諧、可持續的生活方式。 第八章：未來之境：太極拳在現代社會的發展與展望 本章將展望太極拳在未來的發展前景。隨著人們對健康和生活品質要求的不斷提高，太極拳作為一種古老而又充滿活力的養生方式，必將在現代社會中煥發新的生機。 我們將探討太極拳在社區健康、老年人護理、學校體育教育等領域的應用潛力。 本章將鼓勵讀者積極參與到太極拳的推廣和傳播中來，讓更多的人瞭解和受益於太極拳的智慧，共同構建一個更加健康、和諧、充滿活力的社會。 本書特色： 貼近生活，通俗易懂： 語言平實，案例豐富，讓普通讀者也能輕鬆理解太極拳的內涵。 文化底蘊深厚： 深入挖掘太極拳背後的哲學思想和文化價值，提升讀者的文化素養。 實踐性強： 提供實用的練習建議和生活指導，幫助讀者將太極智慧融入日常生活。 視角獨特： 突破瞭傳統技擊或套路講解的局限，從更廣闊的社會文化層麵探討太極拳的價值。 啓迪人心： 旨在引導讀者思考如何運用太極的智慧，更好地生活，實現身心的和諧與平衡。 《天地人和：尋常百姓的太極生活》是一本寫給所有人的書，它不要求你成為武術大師，隻希望你能從中找到一份屬於自己的寜靜、健康與和諧。它是一本邀你一同踏上探尋自我、感悟生命之旅的指南，帶你領略古老智慧在現代生活中的勃勃生機。

評分☆☆☆☆☆

我閱讀這本書的初衷，其實是想找一本能夠糾正我多年來練習中積纍的一些“壞習慣”的參考資料。我練習太極拳已經有快十年瞭，但總感覺動作不夠圓活，發力也不夠順暢，總是在一個瓶頸期徘徊。這本書裏關於“掤、捋、擠、按”的解析，讓我茅塞頓開。作者對每一式太極拳的勁路走嚮，都有著極其細緻入微的描述，他不僅僅停留在“怎麼做”，更深入探討瞭“為什麼這麼做”。比如，在闡述“捋”勁時，書中提到瞭一段關於氣血在經絡中流動的描述，這讓我立刻聯想到瞭中醫的理論，原來太極拳的每一個動作，都不是孤立的，而是與人體的生理結構緊密相連的。更讓我驚喜的是，作者還穿插瞭一些關於意念訓練的內容。這些內容不是空泛的口號，而是具體的練習方法，比如如何想象自己被水包圍，如何感受地麵的支撐力。讀到後麵，我忍不住就對著牆壁比劃起來，竟然發現自己對身體的控製力有瞭微妙的變化。這本書的價值在於，它不僅僅是一本“招式說明書”，更像是一本“內功心法進階指南”，非常適閤有一定基礎，想要追求更高境界的習練者。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我不太喜歡那些過於強調“玄妙”和“神話”的武術書籍，總覺得裏麵摻雜瞭太多不必要的哲學思辨，讓人抓不住重點。這本書恰恰相反，它完全是一種非常務實的教學風格。作者的語言非常精煉，幾乎沒有一句廢話。如果你想快速找到某個動作的要點，翻閱目錄和索引就能很快定位。我特彆欣賞它在講解步法變化時的邏輯性。很多太極拳的步法變化看起來很復雜，比如“前進、退後、上步、虛步”之間的切換，但作者用幾何圖形和空間概念來解釋，使得原本復雜的轉換變得清晰可見。我甚至試著按照書中的圖解，在地闆上用粉筆畫齣瞭太極運行的軌跡，實踐下來，果然減少瞭身體的扭轉和多餘的晃動。對於我這種偏嚮理性思考的讀者來說，這種嚴謹的分析方式是極其有益的。這本書讓我明白瞭，太極拳的精妙之處，恰恰在於它對物理規律的完美遵循，而不是什麼捉摸不定的“氣功”。它是一門關於平衡、力學和控製的藝術，這本書把它講得明明白白。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排，體現瞭作者深厚的教學經驗。它不是簡單地按照二十四式或八十五式套路順序來講解，而是將其分解為幾個核心的“技術模塊”，比如“基礎樁功與調息”、“勁力的産生與傳導”、“步法轉換的原理”等等。這種模塊化的學習方式，極大地提高瞭學習效率。比如，我花瞭兩個星期專門練習瞭“勁力傳導”這一章的內容，重點理解瞭如何從腳底發動力量，通過腰胯傳遞到手臂。這種感覺，就像把身體變成瞭一根有韌性的彈簧。書裏用瞭一個非常生動的比喻：“勁力不是推，而是彈齣去。”這個點撥，讓我對與人推手時的感受産生瞭質變。而且，在每一模塊的最後，作者都會設置一個“自檢清單”，讓我可以對照自己的練習狀態進行評估，及時發現並糾正錯誤。這種互動式的學習體驗，讓我感覺像是有位經驗豐富的師傅在身邊隨時指導一樣。可以說，這本書成功地將一本原本應該在武館裏口耳相傳的技藝，轉化成瞭一套清晰、可操作的文字和圖解教程，對於希望在傢中自主學習的人來說，簡直是福音。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常樸實，沒有過多花哨的修飾，這反而讓人感到一種沉穩和專業。內頁的紙張質量摸起來很舒服，不是那種廉價的反光紙，閱讀起來眼睛不容易疲勞。我喜歡作者在排版上做的選擇，字體大小適中，行距也恰到好處，即便是像我這樣需要戴老花鏡纔能看清小字的人，閱讀起來也感到非常輕鬆。書中的插圖部分尤其值得稱贊，它們大多采用黑白綫條勾勒，清晰、準確地展示瞭每一個動作的要領和身體的重心轉移，對於初學者來說，光看圖就能理解很多口訣的含義。不像有些武術書籍，圖文分離得厲害，讓人看瞭半天不知道該把目光聚焦在哪裏。這本書在理論闡述上，也做到瞭深入淺齣，作者似乎很懂得如何與零基礎的讀者溝通，他沒有一開始就堆砌那些深奧的術語，而是循序漸進地引導我們進入太極拳的世界。比如，在講解“虛領頂勁”的時候，他不是簡單地告訴你“頭要領起來”，而是會用生活中的例子來比喻，讓人一下子就明白瞭那種需要保持卻又不能僵硬的狀態。整體裝幀給我的第一印象就是“可靠”，拿在手裏沉甸甸的，感覺這是一本可以伴隨我多年習練的工具書。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重實用性的讀者，購買書籍前總會仔細閱讀樣章。這本書最吸引我的地方在於，它對呼吸與動作配閤的講解達到瞭一個近乎苛刻的程度。在講解“起勢”時，作者用瞭整整三頁的篇幅來描述吸氣和呼氣的時間、深度以及腹部的起伏狀態。我之前一直以為呼吸就是跟著動作自然進行，但書裏明確指齣，不正確的呼吸會直接導緻氣滯血瘀，並且影響到招式的連貫性。為瞭驗證這一點，我特意在練習時嚴格按照書上的要求進行“腹式呼吸”，堅持瞭三天，效果非常顯著——原本在“攬雀尾”後感到胸悶的現象消失瞭，動作收尾時明顯感覺更沉穩、更到位。此外，書中還提供瞭一套專門針對老年人或身體較為僵硬的習練者的“簡化版熱身動作”，這些動作設計得非常科學，既能活動關節，又不會過度拉伸。這錶明作者不僅麵嚮專業人士，也充分考慮到瞭大眾的健康需求，這份關懷讓這本書的價值倍增，絕對不是一本高高在上的武術教材。