看圖學打乒乓球(全彩圖解附DVD光盤) 9787115416841 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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那鐸，灌木體育編輯組 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 羽毛球
• 運動健身
• 技巧訓練
• 圖解教程
• 全彩圖解
• 入門
• 教學
• 運動
• DVD光盤

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115416841

商品編碼：29691385098

包裝：平裝

齣版時間：2016-06-01

基本信息

書名:看圖學打乒乓球(全彩圖解附DVD光盤)

定價：49.80元

售價：33.9元,便宜15.9元,摺扣68

作者:那鐸、灌木體育編輯組

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-06-01

ISBN：9787115416841

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

561幅高清連拍圖片圖解72種標準姿勢、站位、基本技術和組閤技術。81分鍾DVD視頻教學，邊看邊學更輕鬆。連貫動作超細緻分步驟圖解多視角和局部特寫照片全方位展示技術細節站位示意圖詳解步伐移動方式球颱側視、俯視示意圖 清晰闡釋球的運動路徑

內容提要

本書由北京市高校專業乒乓球教練員寫作，采用DVD視頻教學以及高清連拍技術動作相配閤的方式，圖解瞭乒乓球基礎動作和基本技術。根據動作需要，使用瞭多角度照片、局部細節特寫照片、正確和錯誤動作對比照片、步法示意圖等豐富的視覺錶達形式講解技術，並使用球颱的側視和俯視示意圖的形式描述球的運動軌跡和來球、迴球路綫，幫助使用者直觀地瞭解技術在實戰中的應用。無論是基礎的握拍、發球站位，還是正手和反手的發球、擊球動作，本書都有細緻的動作講解。

目錄

CHAPTER 1

乒乓球入門

1

乒乓球運動概述 14

乒乓球的來曆 14

打乒乓球的好處 14

2

乒乓球裝備 15

膠皮的種類 15

常用的球拍種類 17

如何選購球拍 19

打乒乓球時的穿戴 20

3

乒乓球場地的規格 23

比賽場地規格 23

球颱規格 23

4

乒乓球的其他小知識 24

乒乓球術語 24

CHAPTER 2

基本姿勢講解

1

握拍手部姿勢 34

直拍握拍 34

橫拍握拍 35

2

發球準備姿勢 37

發球 37

3

發球動作姿勢 39

4

發球站位姿勢 40

直拍發球站位 40

橫拍發球站位 41

5

接球準備姿勢和站位 42

直拍準備姿勢 42

橫拍正手握拍準備姿勢 43

CHAPTER 3

乒乓球基本技術

1

乒乓球單項技術 46

直拍擊球技術 46

直拍正手攻上鏇球 46

直拍並步側身位正手擊球 48

直拍正手跨步擊球 50

直拍正手並步擊球 52

直拍正手拉上鏇球 54

直拍反手推擋 58

直拍反手橫打 60

直拍橫打拉上鏇 62

直拍橫打跨步擊球 66

直拍颱內正手挑短球 68

直拍橫打挑短球 70

直拍正手搓球 72

直拍正手擺短球 74

直拍反手搓球 76

直拍反手搓球劈長球 78

直拍反手擺短球 80

直拍正手拉下鏇球 82

直拍正手側身拉下鏇球 84

直拍正手拉加轉弧圈球 88

直拍橫打拉下鏇球 92

直拍橫打彈擊高調弧圈球 96

直拍橫打防弧圈球 98

直拍正手扣殺 102

橫拍擊球技術 104

橫拍正手攻球 104

橫拍正手並步擊球（左手） 106

橫拍正手側身拉下鏇球（左手） 108

橫拍正手交叉步（左手） 110

橫拍正手跨步擊球（左手） 112

橫拍正手拉上鏇球 114

橫拍反手攻上鏇球 116

橫拍反手跨步擊球（左手） 118

橫拍反手拉上鏇球 120

橫拍正手挑短球（左手）背視圖 122

橫拍颱內正手挑球（左手） 124

橫拍颱內反手挑短球（左手） 126

橫拍正手搓球（右手） 128

橫拍正手搓球（左手） 130

橫拍反手搓球（右手） 132

橫拍反手搓球（左手） 134

橫拍反手擺短球 136

橫拍反手劈長球 138

橫拍正手拉下鏇球

作者介紹

那鐸原北京市乒乓球隊隊員、北京市高校乒乓球項目專業教練員、華北電力大學體育教學部講師。主要工作業績：原北京市乒乓球隊隊員，曾多次參加全國比賽並取得優異成績。2005年畢業於北京體育大學，獲教育學學士學位；2012年獲教育學碩士學位。2005年開始擔任華北電力大學乒乓球課教練，並參與校代錶隊的教學、訓練工作。多年來堅持乒乓球教學、訓練、裁判的研究工作。發錶專業論文10餘篇，承擔課題2項。2011年與2014年均被北京市大學生體育協會評為北京市高校乒乓球項目專業教練員。

文摘

序言

《乒壇新銳：從零基礎到精英養成記》 內容簡介 本書是一本專為乒乓球愛好者量身打造的進階指導手冊，旨在幫助讀者係統地學習乒乓球技術，從基礎動作的掌握，到戰術意識的培養，再到實戰對抗的提升，層層遞進，全方位地提升球技。本書以理論與實踐相結閤的方式，深入淺齣地解析瞭乒乓球運動的奧秘，力求讓每一位讀者都能在閱讀中獲得啓發，在練習中獲得進步。 第一篇：乒乓之道，啓濛篇 第一章：走進乒乓世界 乒乓球的曆史與魅力： 簡述乒乓球這項運動的起源、發展，以及它為何能在全球範圍內廣受歡迎。從這項運動的速度、技巧、智慧與樂趣等多個維度，激發讀者的興趣，讓他們感受到乒乓球的獨特魅力。 裝備的選擇與認識： 詳細介紹乒乓球運動所需的各項裝備，包括球拍、乒乓球、服裝、鞋子等。重點講解如何根據自身情況選擇閤適的球拍（如底闆類型、膠皮性能），以及不同類型球拍對技術風格的影響。強調選擇閤適的裝備是良好開端的重要一步。 掌握基本姿勢： 詳解乒乓球運動最核心的站姿、握拍姿勢。通過清晰的圖示和文字描述，講解正確的站姿（如身體重心、腳部位置、身體朝嚮）和握拍方法（如直拍、橫拍的握法及各部分的細節要求）。強調正確的姿勢是穩定發力、控製球拍的基礎，為後續技術學習打下堅實根基。 第二章：基礎功的基石——發球與接發球 發球的藝術： 基礎發球技術： 詳細分解各種基礎發球動作，如上鏇發球、下鏇發球、側鏇發球。講解發球時的身體協調、引拍、擊球點、摩擦方嚮和拍麵角度。 發球的落點與鏇轉控製： 強調發球不僅僅是把球發過網，更重要的是控製球的落點和鏇轉。通過講解不同球網位置、不同擊球點以及不同的摩擦方式如何産生不同的鏇轉，幫助讀者理解如何利用發球製造機會。 發球的假動作與變化： 介紹如何通過調整動作的幅度、節奏和擊球點，製造發球的假動作，迷惑對手，從而在發球環節取得主動。 接發球的智慧： 預判與反應： 講解如何通過觀察對手的握拍、引拍動作來預判發球的鏇轉和落點。強調快速的反應能力是有效接發球的關鍵。 基礎接發球技術： 分解接發球的基本動作，如搓接、挑打、劈長。講解如何根據對手發球的鏇轉和力量，選擇閤適的接發球技術，並控製好迴球的鏇轉、落點和速度。 接發球的變化與戰術： 介紹如何通過變化接發球的落點、鏇轉，或者采取主動上手的方式，來打破對手的發球節奏，變被動為主動。 第三章：精準控製——擊球技術解析 攻球技術： 正手攻球： 詳細解析正手攻球的整個過程，從引拍、發力、擊球到隨揮。重點講解如何利用腰腹力量、蹬地力量配閤手臂的揮動，實現強有力的攻球。 反手攻球： 詳細分解反手攻球的技術動作，包括引拍、發力、擊球和隨揮。強調反手攻球的穩定性和力量的來源。 攻球的綫路與變化： 介紹如何通過調整擊球點、拍麵角度和擊球力量，實現直綫、斜綫等不同綫路的攻球，以及如何通過變化攻球的節奏來迷惑對手。 防守與過渡技術： 削球（如果適用）： 介紹削球的基本動作，以及如何利用削球來控製節奏、消耗對手。 擋球（快擋、慢擋）： 講解如何利用擋球來穩定迴球，控製節奏，為下一闆進攻創造機會。 挑打： 介紹如何利用挑打來處理過低的來球，改變球的高度和速度，為自己創造進攻空間。 拉球（上鏇拉球、下鏇拉球）： 詳細分解拉球的動作要領，包括引拍、腰腹發力、摩擦球以及隨揮。重點講解如何通過不同的摩擦方式産生強烈的上鏇和下鏇，以及如何根據來球調整拉球的綫路和弧度。 弧圈球的精髓： 深度解析弧圈球的技術要領，包括上鏇弧圈、下鏇弧圈、前衝弧圈等。講解如何利用身體的協調性和腰腹的轉動，以及對球的精準摩擦，製造齣具有強大威脅的弧圈球。 第二篇：戰術博弈，進階篇 第四章：走位與步法 步法的重要性： 強調良好的步法是發揮擊球技術、保持身體平衡、應對不同來球的關鍵。 基礎步法： 詳細講解乒乓球中最常用、最重要的步法，如並步、交叉步、小碎步、弓步等。通過圖示和文字說明，演示步法的啓動、移動、停止以及在不同擊球方嚮上的應用。 步法的實戰運用： 講解如何在實際比賽中，根據來球的落點和鏇轉，快速、準確地運用步法調整自己的站位，以便能夠以最佳的姿勢擊球。 多球訓練的步法練習： 介紹如何通過多球訓練來強化步法的記憶和反應速度，提升在連續擊球過程中的靈活性。 第五章：乒乓球戰術體係 戰術意識的培養： 講解如何培養比賽中的戰術意識，包括觀察對手、分析對手的優缺點、製定針對性戰術等。 進攻型戰術： 快攻結閤弧圈： 講解如何利用快速的快攻打開局麵，再用弧圈球得分。 強攻壓製： 介紹如何通過連續的強攻，壓迫對手，迫使其失誤。 落點變化與假動作： 強調如何通過改變擊球的落點和運用假動作，來調動對手，製造得分機會。 防守反擊型戰術： 穩健防守，伺機反擊： 講解如何通過穩定的防守來消耗對手，並在對手齣現破綻時進行有效的反擊。 長短結閤，控製節奏： 介紹如何通過長球和短球的結閤，打亂對手的節奏，尋找進攻機會。 削中反攻： 講解如何利用削球來製造對手失誤，或者為自己創造反攻的良機。 發接發球戰術： 詳細闡述發球和接發球在整個戰術體係中的重要性，以及如何設計發接發球的組閤來取得主動。 第六章：比賽中的心理調適 認識比賽心理： 講解比賽中常見的心理問題，如緊張、焦慮、失誤後的沮喪等。 如何剋服緊張與焦慮： 提供有效的心理調適方法，如深呼吸、積極的自我暗示、比賽前的放鬆練習等。 如何麵對失誤與低榖： 強調失誤是比賽的一部分，教會讀者如何從失誤中學習，快速調整心態，重新投入比賽。 保持專注與自信： 介紹如何在比賽中保持高度的專注力，以及如何建立和維持比賽的自信心。 第三篇：實戰提升，精通篇 第七章：訓練方法與技巧 單項技術專項訓練： 針對各項技術（如正手攻、反手拉、發球等）進行詳細的訓練方法指導，包括如何分組訓練、如何控製訓練量和強度。 組閤技術訓練： 講解如何將不同的技術組閤起來進行訓練，例如發接發球訓練、攻防轉換訓練、連續拉球訓練等。 多球訓練的應用： 介紹多球訓練對於提升擊球密度、步法協調性和技術穩定性方麵的優勢，以及如何設計閤理的多球訓練計劃。 模擬比賽訓練： 講解如何通過模擬比賽的場景和規則，來提高讀者的實戰能力和抗壓能力。 體能訓練的配閤： 強調乒乓球運動對體能的要求，介紹一些基礎的體能訓練方法，如耐力、速度、爆發力、靈活性訓練，以及如何將體能訓練與技術訓練相結閤。 第八章：如何有效提高 製定訓練計劃： 指導讀者如何根據自身水平和目標，製定科學閤理的長期和短期訓練計劃。 正確認識與糾正錯誤： 強調通過錄像分析、教練指導或與高水平球友交流，來發現和糾正技術上的錯誤。 從錯誤中學習： 鼓勵讀者將每一次的失誤視為學習和進步的機會。 觀看高水平比賽： 建議讀者多觀看專業運動員的比賽，從中學習先進的技術和戰術理念。 保持熱愛與堅持： 強調對乒乓球運動的熱情是持續進步的動力，鼓勵讀者保持積極樂觀的態度，持之以恒地訓練。 第九章：成為一名優秀的乒乓球愛好者 比賽經驗的積纍： 鼓勵讀者積極參與各級比賽，通過實戰來檢驗訓練成果，發現不足，積纍寶貴的比賽經驗。 享受運動的樂趣： 強調乒乓球作為一項體育運動，最重要的在於享受其中的樂趣，以及它帶來的健康與快樂。 傳承與分享： 鼓勵讀者將自己的學習經驗和心得分享給更多的乒乓球愛好者，共同推動這項運動的發展。 本書力求以最清晰、最易懂的方式，將乒乓球的奧秘呈現給讀者。從每一個細微的動作講解，到復雜的戰術運用，都力求做到詳盡入微，確保讀者能夠真正理解和掌握。通過本書的學習，相信每一位熱愛乒乓球的你，都能夠找到屬於自己的進步之路，在乒乓球的道路上越走越遠，收獲更多的快樂與成就。

評分☆☆☆☆☆

作為一名資深的“沙發土豆”，平時不太參與體育運動，但最近受到身邊朋友的熏陶，也萌生瞭學打乒乓球的念頭。可是一想到要從頭開始，又覺得有些畏難。偶然間看到瞭這本書，被它的封麵和“全彩圖解”吸引，就抱著試試看的心態買瞭下來。打開書，我立刻被精美的圖文所吸引。書中的每一頁都充滿瞭活力，色彩鮮艷的插圖將復雜的乒乓球動作分解得一目瞭然。作者的講解也非常到位，沒有使用太多晦澀難懂的專業術語，而是用通俗易懂的語言，將每一個動作的要領解釋得清清楚楚。我特彆喜歡書裏關於“如何找到擊球點”、“如何利用身體協調發力”等內容的講解，這些都是我之前從未想過的。最讓我驚喜的是，這本書還附帶瞭一張DVD光盤，這簡直太貼心瞭！我可以直接跟著光盤裏的視頻學習，將書本上的理論知識轉化為實際動作。我感覺自己就像在參加一個私教課程，每一個動作都得到瞭細緻的指導。雖然我纔剛剛開始練習，但已經能明顯感覺到自己的進步，至少揮拍動作不再那麼僵硬瞭。這本書讓我覺得學打乒乓球並沒有想象中那麼難，而且充滿瞭樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這次真是淘到寶瞭！一直對乒乓球很感興趣，但零基礎，看視頻又覺得跟不上節奏，找實體書又擔心內容太枯燥。朋友推薦瞭這本，毫不猶豫入手。拿到手就驚艷瞭，書的印刷質量真的沒話說，全彩圖解，每一頁都色彩鮮亮，看起來就很有食欲（哈哈，對，就像看美食書一樣！）。更關鍵的是，圖片真的很清晰，而且都是那種一步一步的分解動作，從握拍、站姿、引拍、擊球到收拍，每一個細節都標注得清清楚楚，簡直就像請瞭個私教在旁邊手把手教你。而且，書的講解方式也很通俗易懂，沒有那些專業術語繞來繞去，感覺即使是完全不懂乒乓球的人，也能看得懂。我最喜歡的是它附帶的DVD光盤，這下好瞭，書本上的圖解和光盤上的視頻演示結閤起來，簡直是絕配！看書的時候可以對照著視頻，視頻裏的動作做起來更直觀，有時候看不懂的動作，視頻裏放慢鏡頭或者從不同角度展示，一下子就明白瞭。我之前一直以為學乒乓球很難，光是記動作都夠嗆，但有瞭這本書，感覺整個學習過程都變得輕鬆愉快瞭很多。這絕對是新手入門的福音，強烈推薦給所有想學打乒乓球的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始抱著試試看的心態買的這本書，因為我本身是個運動白癡，對於任何需要協調性的運動都感到頭疼，乒乓球也不例外。我總覺得乒乓球是個技術活，需要很多天賦和訓練，但這本書徹底顛覆瞭我的看法。它並沒有直接灌輸大量的理論知識，而是從最基礎的握拍、準備姿勢開始，用非常生動形象的圖解來展示。我尤其喜歡它對不同擊球方式的講解，比如正手攻球、反手推擋，書裏不僅有動作分解，還配有“要點提示”和“常見錯誤”，這真是太貼心瞭！我經常會犯一些錯誤，但有瞭這本書，我能對照著找齣問題所在，然後及時糾正。光盤的加入更是錦上添花，有時候看書上的圖，腦子轉不過來，直接看光盤裏的演示，動作的流暢度和節奏感一下子就齣來瞭。而且，光盤裏的教練講解也很專業，時不時還會穿插一些實戰技巧，感覺學到的東西更實用。我練瞭幾天，雖然離“高手”還差十萬八韆裏，但至少能把球穩定地打過去，不再是瞎揮拍瞭，這對我來說已經是個巨大的進步！這本書真的讓我對乒乓球産生瞭濃厚的興趣，也讓我這個運動白癡找迴瞭一點自信。

評分☆☆☆☆☆

我一直對乒乓球這項運動充滿好奇，總覺得這項運動既考驗技術又考驗反應速度，很有挑戰性。之前也嘗試過自己練習，但總感覺不得要領，動作僵硬，打齣去的球總是東倒西歪。偶然間在書店看到瞭這本書，被它豐富的全彩圖解深深吸引。拿到手後，我發現這本書的設計非常人性化，每一頁都充滿瞭高質量的插圖，將每一個動作都分解得非常細緻，從握拍的力度到身體的重心轉移，都標注得清清楚楚。而且，書中的文字說明也簡潔明瞭，很容易理解，不會讓人産生畏難情緒。最讓我驚喜的是，這本書還附帶瞭一張DVD光盤，這對於我這種視覺學習者來說簡直是福音。我可以在書本上學習理論，然後通過光盤裏的視頻來模仿實踐，將書本知識與實際操作完美結閤。我發現，很多在書本上難以理解的動作要領，通過視頻的直觀展示，一下子就豁然開朗瞭。自從有瞭這本書，我的練習變得更有目標性，也更加有效率。我感覺自己的動作比以前流暢瞭很多，擊球也更有力量和方嚮感瞭。這本書無疑是我開始學習乒乓球過程中遇到的一個非常好的嚮導。

評分☆☆☆☆☆

我之前參加過幾次單位組織的乒乓球活動，感覺自己像個局外人，隻能在旁邊看著彆人打，心裏癢癢的。我嘗試過看網上的一些教學視頻，但問題是視頻太多瞭，而且很多都是針對有一定基礎的人，看得我眼花繚亂，根本不知道從何學起。後來一個打球的朋友告訴我，他當初就是看這本書入門的，推薦我也試試。拿到書之後，我真的被它的內容和形式所吸引。最讓我印象深刻的是，這本書的排版設計非常閤理，圖文並茂，而且每一頁的視覺效果都很好，不會讓人感到信息過載。它從最基本的握拍、站位講起，一步一步地引導讀者去掌握動作要領，比如如何發力，如何控製球的方嚮，如何調整身體重心，這些在書裏都解釋得非常清楚。而且，它還針對不同的擊球類型，比如拉球、削球等，都提供瞭詳細的圖解和說明，讓我對這些技術有瞭初步的認識。附帶的光盤更是讓我覺得物超所值，我可以一邊看著書裏的圖，一邊對照著光盤裏的視頻，把動作模仿到位。現在我已經開始嘗試著自己練習瞭，感覺進步很快，至少能把球安全地過網，而且感覺擊球的時候有點力量瞭。這本書絕對是我乒乓球啓濛之路上的一個重要轉摺點。