看图学打乒乓球(全彩图解附DVD光盘) 9787115416841 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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那铎，灌木体育编辑组 著

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• 运动
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店铺： 广影图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115416841

商品编码：29691385098

包装：平装

出版时间：2016-06-01

基本信息

书名:看图学打乒乓球(全彩图解附DVD光盘)

定价：49.80元

售价：33.9元,便宜15.9元,折扣68

作者:那铎、灌木体育编辑组

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2016-06-01

ISBN：9787115416841

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

561幅高清连拍图片图解72种标准姿势、站位、基本技术和组合技术。81分钟DVD视频教学，边看边学更轻松。连贯动作超细致分步骤图解多视角和局部特写照片全方位展示技术细节站位示意图详解步伐移动方式球台侧视、俯视示意图 清晰阐释球的运动路径

内容提要

本书由北京市高校专业乒乓球教练员写作，采用DVD视频教学以及高清连拍技术动作相配合的方式，图解了乒乓球基础动作和基本技术。根据动作需要，使用了多角度照片、局部细节特写照片、正确和错误动作对比照片、步法示意图等丰富的视觉表达形式讲解技术，并使用球台的侧视和俯视示意图的形式描述球的运动轨迹和来球、回球路线，帮助使用者直观地了解技术在实战中的应用。无论是基础的握拍、发球站位，还是正手和反手的发球、击球动作，本书都有细致的动作讲解。

目录

CHAPTER 1

乒乓球入门

1

乒乓球运动概述 14

乒乓球的来历 14

打乒乓球的好处 14

2

乒乓球装备 15

胶皮的种类 15

常用的球拍种类 17

如何选购球拍 19

打乒乓球时的穿戴 20

3

乒乓球场地的规格 23

比赛场地规格 23

球台规格 23

4

乒乓球的其他小知识 24

乒乓球术语 24

CHAPTER 2

基本姿势讲解

1

握拍手部姿势 34

直拍握拍 34

横拍握拍 35

2

发球准备姿势 37

发球 37

3

发球动作姿势 39

4

发球站位姿势 40

直拍发球站位 40

横拍发球站位 41

5

接球准备姿势和站位 42

直拍准备姿势 42

横拍正手握拍准备姿势 43

CHAPTER 3

乒乓球基本技术

1

乒乓球单项技术 46

直拍击球技术 46

直拍正手攻上旋球 46

直拍并步侧身位正手击球 48

直拍正手跨步击球 50

直拍正手并步击球 52

直拍正手拉上旋球 54

直拍反手推挡 58

直拍反手横打 60

直拍横打拉上旋 62

直拍横打跨步击球 66

直拍台内正手挑短球 68

直拍横打挑短球 70

直拍正手搓球 72

直拍正手摆短球 74

直拍反手搓球 76

直拍反手搓球劈长球 78

直拍反手摆短球 80

直拍正手拉下旋球 82

直拍正手侧身拉下旋球 84

直拍正手拉加转弧圈球 88

直拍横打拉下旋球 92

直拍横打弹击高调弧圈球 96

直拍横打防弧圈球 98

直拍正手扣杀 102

横拍击球技术 104

横拍正手攻球 104

横拍正手并步击球（左手） 106

横拍正手侧身拉下旋球（左手） 108

横拍正手交叉步（左手） 110

横拍正手跨步击球（左手） 112

横拍正手拉上旋球 114

横拍反手攻上旋球 116

横拍反手跨步击球（左手） 118

横拍反手拉上旋球 120

横拍正手挑短球（左手）背视图 122

横拍台内正手挑球（左手） 124

横拍台内反手挑短球（左手） 126

横拍正手搓球（右手） 128

横拍正手搓球（左手） 130

横拍反手搓球（右手） 132

横拍反手搓球（左手） 134

横拍反手摆短球 136

横拍反手劈长球 138

横拍正手拉下旋球

作者介绍

那铎原北京市乒乓球队队员、北京市高校乒乓球项目专业教练员、华北电力大学体育教学部讲师。主要工作业绩：原北京市乒乓球队队员，曾多次参加全国比赛并取得优异成绩。2005年毕业于北京体育大学，获教育学学士学位；2012年获教育学硕士学位。2005年开始担任华北电力大学乒乓球课教练，并参与校代表队的教学、训练工作。多年来坚持乒乓球教学、训练、裁判的研究工作。发表专业论文10余篇，承担课题2项。2011年与2014年均被北京市大学生体育协会评为北京市高校乒乓球项目专业教练员。

文摘

序言

《乒坛新锐：从零基础到精英养成记》 内容简介 本书是一本专为乒乓球爱好者量身打造的进阶指导手册，旨在帮助读者系统地学习乒乓球技术，从基础动作的掌握，到战术意识的培养，再到实战对抗的提升，层层递进，全方位地提升球技。本书以理论与实践相结合的方式，深入浅出地解析了乒乓球运动的奥秘，力求让每一位读者都能在阅读中获得启发，在练习中获得进步。 第一篇：乒乓之道，启蒙篇 第一章：走进乒乓世界 乒乓球的历史与魅力： 简述乒乓球这项运动的起源、发展，以及它为何能在全球范围内广受欢迎。从这项运动的速度、技巧、智慧与乐趣等多个维度，激发读者的兴趣，让他们感受到乒乓球的独特魅力。 装备的选择与认识： 详细介绍乒乓球运动所需的各项装备，包括球拍、乒乓球、服装、鞋子等。重点讲解如何根据自身情况选择合适的球拍（如底板类型、胶皮性能），以及不同类型球拍对技术风格的影响。强调选择合适的装备是良好开端的重要一步。 掌握基本姿势： 详解乒乓球运动最核心的站姿、握拍姿势。通过清晰的图示和文字描述，讲解正确的站姿（如身体重心、脚部位置、身体朝向）和握拍方法（如直拍、横拍的握法及各部分的细节要求）。强调正确的姿势是稳定发力、控制球拍的基础，为后续技术学习打下坚实根基。 第二章：基础功的基石——发球与接发球 发球的艺术： 基础发球技术： 详细分解各种基础发球动作，如上旋发球、下旋发球、侧旋发球。讲解发球时的身体协调、引拍、击球点、摩擦方向和拍面角度。 发球的落点与旋转控制： 强调发球不仅仅是把球发过网，更重要的是控制球的落点和旋转。通过讲解不同球网位置、不同击球点以及不同的摩擦方式如何产生不同的旋转，帮助读者理解如何利用发球制造机会。 发球的假动作与变化： 介绍如何通过调整动作的幅度、节奏和击球点，制造发球的假动作，迷惑对手，从而在发球环节取得主动。 接发球的智慧： 预判与反应： 讲解如何通过观察对手的握拍、引拍动作来预判发球的旋转和落点。强调快速的反应能力是有效接发球的关键。 基础接发球技术： 分解接发球的基本动作，如搓接、挑打、劈长。讲解如何根据对手发球的旋转和力量，选择合适的接发球技术，并控制好回球的旋转、落点和速度。 接发球的变化与战术： 介绍如何通过变化接发球的落点、旋转，或者采取主动上手的方式，来打破对手的发球节奏，变被动为主动。 第三章：精准控制——击球技术解析 攻球技术： 正手攻球： 详细解析正手攻球的整个过程，从引拍、发力、击球到随挥。重点讲解如何利用腰腹力量、蹬地力量配合手臂的挥动，实现强有力的攻球。 反手攻球： 详细分解反手攻球的技术动作，包括引拍、发力、击球和随挥。强调反手攻球的稳定性和力量的来源。 攻球的线路与变化： 介绍如何通过调整击球点、拍面角度和击球力量，实现直线、斜线等不同线路的攻球，以及如何通过变化攻球的节奏来迷惑对手。 防守与过渡技术： 削球（如果适用）： 介绍削球的基本动作，以及如何利用削球来控制节奏、消耗对手。 挡球（快挡、慢挡）： 讲解如何利用挡球来稳定回球，控制节奏，为下一板进攻创造机会。 挑打： 介绍如何利用挑打来处理过低的来球，改变球的高度和速度，为自己创造进攻空间。 拉球（上旋拉球、下旋拉球）： 详细分解拉球的动作要领，包括引拍、腰腹发力、摩擦球以及随挥。重点讲解如何通过不同的摩擦方式产生强烈的上旋和下旋，以及如何根据来球调整拉球的线路和弧度。 弧圈球的精髓： 深度解析弧圈球的技术要领，包括上旋弧圈、下旋弧圈、前冲弧圈等。讲解如何利用身体的协调性和腰腹的转动，以及对球的精准摩擦，制造出具有强大威胁的弧圈球。 第二篇：战术博弈，进阶篇 第四章：走位与步法 步法的重要性： 强调良好的步法是发挥击球技术、保持身体平衡、应对不同来球的关键。 基础步法： 详细讲解乒乓球中最常用、最重要的步法，如并步、交叉步、小碎步、弓步等。通过图示和文字说明，演示步法的启动、移动、停止以及在不同击球方向上的应用。 步法的实战运用： 讲解如何在实际比赛中，根据来球的落点和旋转，快速、准确地运用步法调整自己的站位，以便能够以最佳的姿势击球。 多球训练的步法练习： 介绍如何通过多球训练来强化步法的记忆和反应速度，提升在连续击球过程中的灵活性。 第五章：乒乓球战术体系 战术意识的培养： 讲解如何培养比赛中的战术意识，包括观察对手、分析对手的优缺点、制定针对性战术等。 进攻型战术： 快攻结合弧圈： 讲解如何利用快速的快攻打开局面，再用弧圈球得分。 强攻压制： 介绍如何通过连续的强攻，压迫对手，迫使其失误。 落点变化与假动作： 强调如何通过改变击球的落点和运用假动作，来调动对手，制造得分机会。 防守反击型战术： 稳健防守，伺机反击： 讲解如何通过稳定的防守来消耗对手，并在对手出现破绽时进行有效的反击。 长短结合，控制节奏： 介绍如何通过长球和短球的结合，打乱对手的节奏，寻找进攻机会。 削中反攻： 讲解如何利用削球来制造对手失误，或者为自己创造反攻的良机。 发接发球战术： 详细阐述发球和接发球在整个战术体系中的重要性，以及如何设计发接发球的组合来取得主动。 第六章：比赛中的心理调适 认识比赛心理： 讲解比赛中常见的心理问题，如紧张、焦虑、失误后的沮丧等。 如何克服紧张与焦虑： 提供有效的心理调适方法，如深呼吸、积极的自我暗示、比赛前的放松练习等。 如何面对失误与低谷： 强调失误是比赛的一部分，教会读者如何从失误中学习，快速调整心态，重新投入比赛。 保持专注与自信： 介绍如何在比赛中保持高度的专注力，以及如何建立和维持比赛的自信心。 第三篇：实战提升，精通篇 第七章：训练方法与技巧 单项技术专项训练： 针对各项技术（如正手攻、反手拉、发球等）进行详细的训练方法指导，包括如何分组训练、如何控制训练量和强度。 组合技术训练： 讲解如何将不同的技术组合起来进行训练，例如发接发球训练、攻防转换训练、连续拉球训练等。 多球训练的应用： 介绍多球训练对于提升击球密度、步法协调性和技术稳定性方面的优势，以及如何设计合理的多球训练计划。 模拟比赛训练： 讲解如何通过模拟比赛的场景和规则，来提高读者的实战能力和抗压能力。 体能训练的配合： 强调乒乓球运动对体能的要求，介绍一些基础的体能训练方法，如耐力、速度、爆发力、灵活性训练，以及如何将体能训练与技术训练相结合。 第八章：如何有效提高 制定训练计划： 指导读者如何根据自身水平和目标，制定科学合理的长期和短期训练计划。 正确认识与纠正错误： 强调通过录像分析、教练指导或与高水平球友交流，来发现和纠正技术上的错误。 从错误中学习： 鼓励读者将每一次的失误视为学习和进步的机会。 观看高水平比赛： 建议读者多观看专业运动员的比赛，从中学习先进的技术和战术理念。 保持热爱与坚持： 强调对乒乓球运动的热情是持续进步的动力，鼓励读者保持积极乐观的态度，持之以恒地训练。 第九章：成为一名优秀的乒乓球爱好者 比赛经验的积累： 鼓励读者积极参与各级比赛，通过实战来检验训练成果，发现不足，积累宝贵的比赛经验。 享受运动的乐趣： 强调乒乓球作为一项体育运动，最重要的在于享受其中的乐趣，以及它带来的健康与快乐。 传承与分享： 鼓励读者将自己的学习经验和心得分享给更多的乒乓球爱好者，共同推动这项运动的发展。 本书力求以最清晰、最易懂的方式，将乒乓球的奥秘呈现给读者。从每一个细微的动作讲解，到复杂的战术运用，都力求做到详尽入微，确保读者能够真正理解和掌握。通过本书的学习，相信每一位热爱乒乓球的你，都能够找到属于自己的进步之路，在乒乓球的道路上越走越远，收获更多的快乐与成就。

评分☆☆☆☆☆

这次真是淘到宝了！一直对乒乓球很感兴趣，但零基础，看视频又觉得跟不上节奏，找实体书又担心内容太枯燥。朋友推荐了这本，毫不犹豫入手。拿到手就惊艳了，书的印刷质量真的没话说，全彩图解，每一页都色彩鲜亮，看起来就很有食欲（哈哈，对，就像看美食书一样！）。更关键的是，图片真的很清晰，而且都是那种一步一步的分解动作，从握拍、站姿、引拍、击球到收拍，每一个细节都标注得清清楚楚，简直就像请了个私教在旁边手把手教你。而且，书的讲解方式也很通俗易懂，没有那些专业术语绕来绕去，感觉即使是完全不懂乒乓球的人，也能看得懂。我最喜欢的是它附带的DVD光盘，这下好了，书本上的图解和光盘上的视频演示结合起来，简直是绝配！看书的时候可以对照着视频，视频里的动作做起来更直观，有时候看不懂的动作，视频里放慢镜头或者从不同角度展示，一下子就明白了。我之前一直以为学乒乓球很难，光是记动作都够呛，但有了这本书，感觉整个学习过程都变得轻松愉快了很多。这绝对是新手入门的福音，强烈推荐给所有想学打乒乓球的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

我之前参加过几次单位组织的乒乓球活动，感觉自己像个局外人，只能在旁边看着别人打，心里痒痒的。我尝试过看网上的一些教学视频，但问题是视频太多了，而且很多都是针对有一定基础的人，看得我眼花缭乱，根本不知道从何学起。后来一个打球的朋友告诉我，他当初就是看这本书入门的，推荐我也试试。拿到书之后，我真的被它的内容和形式所吸引。最让我印象深刻的是，这本书的排版设计非常合理，图文并茂，而且每一页的视觉效果都很好，不会让人感到信息过载。它从最基本的握拍、站位讲起，一步一步地引导读者去掌握动作要领，比如如何发力，如何控制球的方向，如何调整身体重心，这些在书里都解释得非常清楚。而且，它还针对不同的击球类型，比如拉球、削球等，都提供了详细的图解和说明，让我对这些技术有了初步的认识。附带的光盘更是让我觉得物超所值，我可以一边看着书里的图，一边对照着光盘里的视频，把动作模仿到位。现在我已经开始尝试着自己练习了，感觉进步很快，至少能把球安全地过网，而且感觉击球的时候有点力量了。这本书绝对是我乒乓球启蒙之路上的一个重要转折点。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深的“沙发土豆”，平时不太参与体育运动，但最近受到身边朋友的熏陶，也萌生了学打乒乓球的念头。可是一想到要从头开始，又觉得有些畏难。偶然间看到了这本书，被它的封面和“全彩图解”吸引，就抱着试试看的心态买了下来。打开书，我立刻被精美的图文所吸引。书中的每一页都充满了活力，色彩鲜艳的插图将复杂的乒乓球动作分解得一目了然。作者的讲解也非常到位，没有使用太多晦涩难懂的专业术语，而是用通俗易懂的语言，将每一个动作的要领解释得清清楚楚。我特别喜欢书里关于“如何找到击球点”、“如何利用身体协调发力”等内容的讲解，这些都是我之前从未想过的。最让我惊喜的是，这本书还附带了一张DVD光盘，这简直太贴心了！我可以直接跟着光盘里的视频学习，将书本上的理论知识转化为实际动作。我感觉自己就像在参加一个私教课程，每一个动作都得到了细致的指导。虽然我才刚刚开始练习，但已经能明显感觉到自己的进步，至少挥拍动作不再那么僵硬了。这本书让我觉得学打乒乓球并没有想象中那么难，而且充满了乐趣。

评分☆☆☆☆☆

我一直对乒乓球这项运动充满好奇，总觉得这项运动既考验技术又考验反应速度，很有挑战性。之前也尝试过自己练习，但总感觉不得要领，动作僵硬，打出去的球总是东倒西歪。偶然间在书店看到了这本书，被它丰富的全彩图解深深吸引。拿到手后，我发现这本书的设计非常人性化，每一页都充满了高质量的插图，将每一个动作都分解得非常细致，从握拍的力度到身体的重心转移，都标注得清清楚楚。而且，书中的文字说明也简洁明了，很容易理解，不会让人产生畏难情绪。最让我惊喜的是，这本书还附带了一张DVD光盘，这对于我这种视觉学习者来说简直是福音。我可以在书本上学习理论，然后通过光盘里的视频来模仿实践，将书本知识与实际操作完美结合。我发现，很多在书本上难以理解的动作要领，通过视频的直观展示，一下子就豁然开朗了。自从有了这本书，我的练习变得更有目标性，也更加有效率。我感觉自己的动作比以前流畅了很多，击球也更有力量和方向感了。这本书无疑是我开始学习乒乓球过程中遇到的一个非常好的向导。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始抱着试试看的心态买的这本书，因为我本身是个运动白痴，对于任何需要协调性的运动都感到头疼，乒乓球也不例外。我总觉得乒乓球是个技术活，需要很多天赋和训练，但这本书彻底颠覆了我的看法。它并没有直接灌输大量的理论知识，而是从最基础的握拍、准备姿势开始，用非常生动形象的图解来展示。我尤其喜欢它对不同击球方式的讲解，比如正手攻球、反手推挡，书里不仅有动作分解，还配有“要点提示”和“常见错误”，这真是太贴心了！我经常会犯一些错误，但有了这本书，我能对照着找出问题所在，然后及时纠正。光盘的加入更是锦上添花，有时候看书上的图，脑子转不过来，直接看光盘里的演示，动作的流畅度和节奏感一下子就出来了。而且，光盘里的教练讲解也很专业，时不时还会穿插一些实战技巧，感觉学到的东西更实用。我练了几天，虽然离“高手”还差十万八千里，但至少能把球稳定地打过去，不再是瞎挥拍了，这对我来说已经是个巨大的进步！这本书真的让我对乒乓球产生了浓厚的兴趣，也让我这个运动白痴找回了一点自信。