撐竿跳高——青少年田徑技術訓練叢書 (日)廣田哲夫,李鴻江 審 9787500921295 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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日廣田哲夫，李鴻江 審 著

圖書標籤:

• 撐竿跳高
• 田徑
• 技術訓練
• 青少年
• 體育
• 運動
• 廣田哲夫
• 李鴻江
• 訓練方法
• 競技體育

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500921295

商品編碼：29691557145

包裝：平裝

齣版時間：2001-11-01

基本信息

書名：撐竿跳高——青少年田徑技術訓練叢書

定價：10.00元

作者：(日)廣田哲夫,李鴻江 審

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2001-11-01

ISBN：9787500921295

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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在田徑運動中，撐竿跳高由於玻璃鋼撐竿的齣現，促使瞭技術的進步和成績的飛躍。在以往的奧運會上，撐竿跳高以其精彩的技術和激烈的競爭，在觀眾記憶中留下瞭深刻的印象。
伴隨著科學的進步及新型撐竿的開發，可以想像撐竿跳高技術也會隨之進一步改進。
本書就是為有誌於學習撐竿跳高的年輕人寫的。如果教師、教練員能將本書當體指導書去使用，作者將無比高興。

目錄

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章撐竿跳高的技術
　1．撐竿跳高的特點
　　（1）撐竿跳高的曆史背景
　　（2）撐竿跳高的專業術語
　　（3）撐竿跳高的器材和規則
　　（4）決定成績的主要因績
　　（5）速度和成績的關係
　　（6）握竿位置與成績的提高
　2．跳躍技術
　　（1）持竿
　　（2）助跑
　　（3）
　　（4）起跳
　　（5）懸垂
　　（6）擺體與後仰（舉腿）
　　（7）伸展與轉體
　　（8）過杆
第二章 撐竿跳高的指導
　1．對初學者的指導
　　（1）入門期運動員的訓練
　　（2）設施與器材
　　（3）撐竿
　　（4）技術學習（參照技術訓練）
　　（5）對初學者的階段性訓練（之一）
　　（6）對初學者的階段性訓練（之二）
　　（7）對初學者的階段性訓練（之三）
　2．對初學者的10個忠告
第三章 技術的提高與訓練
　1．提高成績的決定因素
　2．訓練的基本要素
　3．肌力與速度的強化
　　（1）肌肉瀑發力的提高
　　（2）大肌力的訓練
　　（3）青少年運動員（青春期前）在肌力訓練當中的注意事項
　　（4）訓練內容的選擇
　　（5）訓練時的注意點
　　（6）助路速度的強化
　4．撐竿路高所需的訓練
　　（1）基礎體力
　　（2）專項力量的強化
　　（3）利用撐竿跳學習基本技術
　　（4）擺體倒立的分解訓法練
　5．技術的完成
　6．心理素質訓練
　7．關於撐竿

作者介紹

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文摘

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序言

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《撐竿跳高——青少年田徑技術訓練叢書》：探尋跨越極限的飛躍藝術 這是一部專為青少年田徑愛好者精心打造的撐竿跳高技術訓練指南。本書深入淺齣地剖析瞭撐竿跳高這項充滿挑戰與魅力的運動，旨在為年輕的運動員們提供係統、科學的訓練方法和技術指導，幫助他們安全、高效地掌握這項高難度技術，挑戰自我，實現飛躍。 一、 撐竿跳高的魅力與挑戰 撐竿跳高，這項古老而又充滿現代感的田徑項目，以其獨有的激情與觀賞性吸引著無數人的目光。運動員們藉助一根富有彈性的撐竿，將身體的力量、速度與技巧融為一體，猶如離弦之箭，瞬間騰空而起，越過橫杆，徵服高度。這不僅是身體素質的較量，更是智慧、勇氣與意誌力的體現。 對於青少年運動員而言，撐竿跳高是一項充滿吸引力的挑戰。它要求運動員具備齣色的爆發力、協調性、柔韌性以及敏銳的反應能力。然而，這項運動的高技術門檻和潛在的受傷風險也讓許多傢長和教練望而卻步。本書的齣現，正是為瞭打破這一藩籬，讓更多有潛力的青少年能夠安全、科學地接觸和掌握撐竿跳高技術。 二、 係統全麵的技術解析 本書的核心內容在於對撐竿跳高技術進行的細緻入微的分解與解析。從最基礎的助跑技術，到撐竿起跳、空中過杆，再到落地緩衝，每一個環節都進行瞭深入的講解。 助跑（Run-up）： 助跑是撐竿跳高成功的第一步，也是至關重要的一步。本書詳細闡述瞭不同距離助跑的策略，包括起跑速度的控製、步幅與步頻的協調、身體重心的調整以及如何保持助跑的流暢性與節奏感。它強調瞭助跑的目的是為瞭纍積足夠的速度和動量，為接下來的起跳創造有利條件。書中會通過圖文並茂的方式，展示不同助跑姿勢的要點，以及如何通過專項訓練來提高助跑速度和穩定性。例如，關於助跑前的準備姿勢，會詳細說明如何站立，腳的位置，身體的朝嚮，以及起跑信號發齣後的啓動動作。在助跑過程中，會重點講解如何保持身體的直立，肩部的放鬆，手臂的配閤，以及腿部蹬地的力量和時機。對於初學者，書中還會提供一些基礎的陸地跑動訓練，如直綫加速跑、麯綫跑等，幫助他們建立良好的助跑感覺。 撐竿（Planting）： 撐竿是連接助跑與起跳的關鍵動作，也是技術難度最大的環節之一。本書會詳細講解如何選擇閤適的撐竿，以及撐竿的正確握持方法。在撐竿的瞬間，強調瞭“快、準、狠”的原則，即快速將撐竿插入地麵，準確找到支撐點，用力將撐竿推嚮地麵。書中會分析不同類型的撐竿（如玻璃縴維竿、碳縴維竿）的特性，並建議青少年根據自身體格和力量選擇閤適的撐竿。關於撐竿的插入，會講解插入的角度、深度以及插入時機。重點會放在如何通過身體的協調發力，將助跑的速度轉化為撐竿的彎麯和迴彈力。可能會提供一些輔助練習，例如在草地上或軟墊上進行撐竿動作的模擬，幫助運動員找到撐竿的感覺。 起跳與擺腿（Take-off and Swing）： 起跳是利用撐竿的迴彈力將身體送入空中，而擺腿則是身體嚮上、嚮前運動的關鍵。本書將分解起跳時的蹬地、推竿、以及擺腿的協調動作。它會強調如何讓身體與撐竿形成一個有機的整體，利用撐竿的彈性將身體推嚮高處。書中會詳細講解起跳時身體的姿態，比如抬頭、挺胸、肩部後仰等，這些都是為瞭更好地利用撐竿的力量。關於擺腿，會將其分解為屈膝、高抬腿、以及隨後的鞭打動作，並講解如何通過核心力量和腿部力量的配閤，將身體有效地帶入空中。可能會通過慢動作分析圖，展示起跳瞬間身體各個部位的運動軌跡。 空中姿態與過杆（Inverted Hang and Bar Clearance）： 在達到最高點時，運動員需要展現齣高超的空中技巧來完成過杆動作。本書會詳細介紹“倒掛”姿態（Inverted Hang）的要領，包括身體的收緊、臀部的上提以及如何利用慣性完成身體的翻轉。過杆時，如何高效地將身體越過橫杆，減少能量損失，是本書的重點講解內容。書中會解析不同過杆技巧的演變，如“挺體過杆”和“背越式過杆”，並根據青少年運動員的身體特點和發展階段，推薦閤適的訓練方法。對於“倒掛”姿態，會強調核心肌肉的運用，以及如何在空中保持身體的平衡。在過杆時，會講解如何通過肩部、臀部和腿部的連續動作，將身體“摺疊”並“展開”，以最小的阻力越過橫杆。 落地（Landing）： 盡管落地動作看似簡單，但對於保障運動員的安全至關重要。本書會講解正確的落地姿勢，以及如何通過緩衝來減少對身體的衝擊。它會強調落地前身體的調整，以及如何放鬆身體，避免受傷。書中會介紹落地緩衝墊的作用，以及運動員在落地時應該注意的事項，例如如何調整身體重心，用腿部和手臂配閤緩衝。 三、 青少年訓練的特殊考量 針對青少年運動員的生理和心理特點，本書在訓練內容的設計上，充分考慮瞭以下幾個方麵： 科學的訓練周期與負荷： 青少年身體發育尚未成熟，訓練強度和負荷的控製尤為重要。本書會提供科學的訓練周期建議，包括熱身、技術練習、體能訓練和放鬆等環節的閤理安排。它會強調循序漸進的原則，避免過度訓練，保證身體的健康成長。書中可能會根據青少年不同年齡段的特點，設計不同強度的訓練計劃，並強調個體差異的重要性。 安全防護與傷病預防： 撐竿跳高是一項高風險運動，安全防護是訓練的重中之重。本書會詳細介紹訓練前的熱身、訓練中的安全措施，以及訓練後的放鬆與恢復。它會強調正確的技術動作是預防傷病的首要手段，並提供一些常見傷病的預防方法和簡單的處理建議。書中可能會列舉一些常見的訓練錯誤，以及如何規避這些錯誤。關於防護裝備的使用，也會進行說明。 心理素質的培養： 撐竿跳高不僅是身體的較量，更是心理的博弈。本書會關注青少年運動員的心理素質培養，包括自信心的建立、剋服恐懼感、以及在比賽中的抗壓能力。它會提供一些心理訓練的小技巧，幫助青少年建立積極的心態，享受訓練和比賽的樂趣。書中會強調比賽經驗的積纍，以及如何從失敗中學習。 循序漸進的技術學習： 本書遵循“由簡到繁，由易到難”的教學原則。它會從最基礎的模仿動作、陸地練習開始，逐步引入撐竿，直到完成完整的技術動作。對於初學者，會提供大量分解動作的練習，幫助他們逐步掌握關鍵的技術要領。書中會通過大量的圖例和文字說明，讓每一個技術動作都清晰可見。 四、 訓練方法與輔助練習 為瞭更好地幫助青少年運動員掌握撐竿跳高技術，本書提供瞭多種訓練方法和輔助練習： 陸地模仿與練習： 在引入撐竿之前，通過陸地模仿練習，讓運動員熟悉助跑、起跳、擺腿等動作的協調性，培養身體的感覺。例如，進行一些模擬起跳的跳躍練習，或者模仿擺腿的動作。 低杆訓練： 從較低的橫杆開始，逐步提高橫杆的高度，讓運動員在輕鬆的環境下，專注於動作的流暢性和完整性。 輔助器械的運用： 可能會介紹一些輔助器械的使用，例如助力帶、彈力繩等，來幫助運動員體會發力感覺，或者加強某些部位的力量。 錄像分析與反饋： 鼓勵運動員通過錄像分析自己的動作，及時發現問題，並在教練的指導下進行改進。 五、 理論與實踐的結閤 本書在內容編寫上，注重理論與實踐的結閤。它不僅提供瞭詳細的技術講解，還融入瞭大量的實踐指導，力求讓每一位閱讀本書的青少年都能從中受益。 豐富的圖文解析： 大量的插圖、照片和圖錶，將枯燥的技術動作形象化，幫助讀者更直觀地理解動作要領。 針對性的訓練計劃： 書中可能會提供一些不同階段、不同水平的訓練計劃範例，供教練和運動員參考。 經驗分享與案例分析： 可能會穿插一些著名運動員的訓練經驗或比賽案例分析，為讀者提供啓示。 《撐竿跳高——青少年田徑技術訓練叢書》不僅僅是一本技術手冊，更是一本能夠點燃青少年對田徑運動熱情，激發他們挑戰極限勇氣的啓濛之作。通過本書係統的指導，相信每一位熱愛撐竿跳高的青少年，都能在這條充滿挑戰與榮譽的道路上，穩步前行，最終實現屬於自己的精彩飛躍！

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，對於青少年來說，選擇一項閤適的運動來培養他們的身體素質和意誌品質至關重要。而撐竿跳高，這項集力量、速度、技巧和勇氣於一體的運動，無疑是一個非常具有吸引力的選擇。當我看到這本書的齣現，我立刻感受到瞭它潛在的價值。我猜測，這本書的編寫一定會基於紮實的運動科學理論，並且充分考慮瞭青少年運動員的生理和心理發展規律。我希望書中不僅僅是技術動作的講解，更能滲透一些關於訓練理念、運動精神的傳遞。比如，它會不會教導青少年如何正確地麵對訓練中的挫摺，如何培養堅韌不拔的毅力？我非常好奇，書中會如何引導青少年去理解和掌握那些看似高難度的動作，會不會有一些有趣的練習方法，能夠讓學習過程不那麼枯燥？我期待這本書能夠激發青少年對撐竿跳高的熱愛，並為他們提供一個科學、安全、有效的訓練指導。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我第一眼就被它那種“係統性”的感覺所打動。封麵上的信息，特彆是“青少年田徑技術訓練叢書”這樣的副標題，讓我覺得這不是一本簡單的介紹性讀物，而是一套真正具有指導意義的訓練體係。我之前嘗試過一些關於運動訓練的零散信息，但總覺得缺乏一個完整的框架。我希望這本書能夠提供一個從基礎到進階的完整訓練路徑。它會不會包含熱身、拉伸、力量訓練、速度訓練等方麵的建議，並且這些建議都是專門針對青少年身體特點設計的？我更期待的是，書中能夠詳細地剖析撐竿跳高的每一個技術環節，例如助跑的步點、起跳時的蹬地角度、空中姿勢的調整、以及落地時的緩衝等等。我設想，書中可能會配有大量的插圖或者照片，能夠清晰地展示每一個動作的關鍵點，讓我能夠一目瞭然地理解。這本書，它會不會是我通往撐竿跳高殿堂的第一塊基石？我迫不及待想要翻閱，看看它究竟能帶給我怎樣的驚喜。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字，【撐竿跳高——青少年田徑技術訓練叢書】，光是聽起來就讓人覺得很專業，很有分量。我注意到這套叢書的後麵還跟著一個審閱信息，這似乎暗示著內容的嚴謹性和權威性。我一直對體育訓練的細節非常感興趣，特彆是像撐竿跳高這樣需要精確協調的運動。我猜測，這本書的內容會非常詳盡，可能會從撐杆的選擇、握法，到助跑的節奏、速度變化，再到起跳時的時機把握，以及過杆時身體姿態的控製，每一個環節都會被細緻地解析。我特彆好奇，書中會不會包含一些針對青少年常見技術錯誤的糾正方法，以及如何通過一些輔助性的練習來提高身體的柔韌性和爆發力。我希望這本書能夠提供一些實際可操作的訓練建議，而不僅僅是理論上的描述。我想知道，這本書能否幫助我或者我認識的青少年，真正地理解並掌握撐竿跳高的技術要領，從而在訓練中取得進步。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者，(日)廣田哲夫，這個名字讓我聯想到日本在體育訓練方麵的一些嚴謹和精細的特點。我曾經讀過一些關於日本體育訓練的書籍，它們通常都非常注重細節和科學性，這一點讓我對這本書的內容充滿瞭信心。而李鴻江的審閱，也讓我覺得這本書的翻譯和本土化會做得很好，不會齣現那種生硬的、不接地氣的翻譯腔。我一直在思考，撐竿跳高這項運動，它究竟需要哪些方麵的訓練？除瞭力量和速度，還需要技巧、柔韌性，甚至還有心理素質的調整。這本書會不會深入探討這些方麵？我特彆想知道，書中會如何講解如何剋服對高度的恐懼，如何在空中保持身體的平衡，以及如何利用身體的慣性來完成過杆。我更關心的是，這本書會不會提供一些循序漸進的訓練計劃，能夠讓一個沒有任何基礎的青少年，按照步驟一步步地提升自己的技能。我希望這本書能夠像一個經驗豐富的教練，手把手地教導我，讓我能夠真正理解並掌握撐竿跳高的技術要領。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭動感，仿佛能夠感受到撐竿跳高的運動員在空中飛躍的瞬間。拿到手上，沉甸甸的書本傳遞齣一種紮實的信息，讓人對接下來的閱讀充滿瞭期待。我一直對田徑運動，尤其是撐竿跳高這項充滿挑戰和魅力的項目非常感興趣，但苦於缺乏專業的指導和係統性的訓練方法。當我看到這本書的標題，瞬間就被吸引住瞭。它明確地指嚮瞭青少年田徑技術訓練，這正是我一直在尋找的。這本書會不會像一本武林秘籍一樣，一點點揭開撐竿跳高的奧秘，讓我這個門外漢也能窺探到這項運動的精髓？我非常好奇書中會以怎樣的形式來呈現這些技術內容，是枯燥的理論講解，還是生動的圖文結閤？特彆是“青少年”這個關鍵詞，讓我覺得這本書很可能會考慮到初學者的接受程度，用更易懂的方式來講解復雜的動作要領。我希望能從中學習到最基礎的動作分解，比如如何助跑、起跳、過杆的技巧，以及一些有助於提高成績的輔助訓練方法。這本書，它會是我的啓濛老師嗎？我真的非常期待！