撑竿跳高——青少年田径技术训练丛书 (日)广田哲夫,李鸿江 审 9787500921295 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日广田哲夫，李鸿江 审 著

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• 李鸿江
• 训练方法
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店铺： 天乐图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500921295

商品编码：29691557145

包装：平装

出版时间：2001-11-01

基本信息

书名：撑竿跳高——青少年田径技术训练丛书

定价：10.00元

作者：(日)广田哲夫,李鸿江 审

出版社：人民体育出版社

出版日期：2001-11-01

ISBN：9787500921295

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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在田径运动中，撑竿跳高由于玻璃钢撑竿的出现，促使了技术的进步和成绩的飞跃。在以往的奥运会上，撑竿跳高以其精彩的技术和激烈的竞争，在观众记忆中留下了深刻的印象。
伴随着科学的进步及新型撑竿的开发，可以想像撑竿跳高技术也会随之进一步改进。
本书就是为有志于学习撑竿跳高的年轻人写的。如果教师、教练员能将本书当体指导书去使用，作者将无比高兴。

目录

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章撑竿跳高的技术
　1．撑竿跳高的特点
　　（1）撑竿跳高的历史背景
　　（2）撑竿跳高的专业术语
　　（3）撑竿跳高的器材和规则
　　（4）决定成绩的主要因绩
　　（5）速度和成绩的关系
　　（6）握竿位置与成绩的提高
　2．跳跃技术
　　（1）持竿
　　（2）助跑
　　（3）
　　（4）起跳
　　（5）悬垂
　　（6）摆体与后仰（举腿）
　　（7）伸展与转体
　　（8）过杆
第二章 撑竿跳高的指导
　1．对初学者的指导
　　（1）入门期运动员的训练
　　（2）设施与器材
　　（3）撑竿
　　（4）技术学习（参照技术训练）
　　（5）对初学者的阶段性训练（之一）
　　（6）对初学者的阶段性训练（之二）
　　（7）对初学者的阶段性训练（之三）
　2．对初学者的10个忠告
第三章 技术的提高与训练
　1．提高成绩的决定因素
　2．训练的基本要素
　3．肌力与速度的强化
　　（1）肌肉瀑发力的提高
　　（2）大肌力的训练
　　（3）青少年运动员（青春期前）在肌力训练当中的注意事项
　　（4）训练内容的选择
　　（5）训练时的注意点
　　（6）助路速度的强化
　4．撑竿路高所需的训练
　　（1）基础体力
　　（2）专项力量的强化
　　（3）利用撑竿跳学习基本技术
　　（4）摆体倒立的分解训法练
　5．技术的完成
　6．心理素质训练
　7．关于撑竿

作者介绍

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文摘

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序言

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《撑竿跳高——青少年田径技术训练丛书》：探寻跨越极限的飞跃艺术 这是一部专为青少年田径爱好者精心打造的撑竿跳高技术训练指南。本书深入浅出地剖析了撑竿跳高这项充满挑战与魅力的运动，旨在为年轻的运动员们提供系统、科学的训练方法和技术指导，帮助他们安全、高效地掌握这项高难度技术，挑战自我，实现飞跃。 一、 撑竿跳高的魅力与挑战 撑竿跳高，这项古老而又充满现代感的田径项目，以其独有的激情与观赏性吸引着无数人的目光。运动员们借助一根富有弹性的撑竿，将身体的力量、速度与技巧融为一体，犹如离弦之箭，瞬间腾空而起，越过横杆，征服高度。这不仅是身体素质的较量，更是智慧、勇气与意志力的体现。 对于青少年运动员而言，撑竿跳高是一项充满吸引力的挑战。它要求运动员具备出色的爆发力、协调性、柔韧性以及敏锐的反应能力。然而，这项运动的高技术门槛和潜在的受伤风险也让许多家长和教练望而却步。本书的出现，正是为了打破这一藩篱，让更多有潜力的青少年能够安全、科学地接触和掌握撑竿跳高技术。 二、 系统全面的技术解析 本书的核心内容在于对撑竿跳高技术进行的细致入微的分解与解析。从最基础的助跑技术，到撑竿起跳、空中过杆，再到落地缓冲，每一个环节都进行了深入的讲解。 助跑（Run-up）： 助跑是撑竿跳高成功的第一步，也是至关重要的一步。本书详细阐述了不同距离助跑的策略，包括起跑速度的控制、步幅与步频的协调、身体重心的调整以及如何保持助跑的流畅性与节奏感。它强调了助跑的目的是为了累积足够的速度和动量，为接下来的起跳创造有利条件。书中会通过图文并茂的方式，展示不同助跑姿势的要点，以及如何通过专项训练来提高助跑速度和稳定性。例如，关于助跑前的准备姿势，会详细说明如何站立，脚的位置，身体的朝向，以及起跑信号发出后的启动动作。在助跑过程中，会重点讲解如何保持身体的直立，肩部的放松，手臂的配合，以及腿部蹬地的力量和时机。对于初学者，书中还会提供一些基础的陆地跑动训练，如直线加速跑、曲线跑等，帮助他们建立良好的助跑感觉。 撑竿（Planting）： 撑竿是连接助跑与起跳的关键动作，也是技术难度最大的环节之一。本书会详细讲解如何选择合适的撑竿，以及撑竿的正确握持方法。在撑竿的瞬间，强调了“快、准、狠”的原则，即快速将撑竿插入地面，准确找到支撑点，用力将撑竿推向地面。书中会分析不同类型的撑竿（如玻璃纤维竿、碳纤维竿）的特性，并建议青少年根据自身体格和力量选择合适的撑竿。关于撑竿的插入，会讲解插入的角度、深度以及插入时机。重点会放在如何通过身体的协调发力，将助跑的速度转化为撑竿的弯曲和回弹力。可能会提供一些辅助练习，例如在草地上或软垫上进行撑竿动作的模拟，帮助运动员找到撑竿的感觉。 起跳与摆腿（Take-off and Swing）： 起跳是利用撑竿的回弹力将身体送入空中，而摆腿则是身体向上、向前运动的关键。本书将分解起跳时的蹬地、推竿、以及摆腿的协调动作。它会强调如何让身体与撑竿形成一个有机的整体，利用撑竿的弹性将身体推向高处。书中会详细讲解起跳时身体的姿态，比如抬头、挺胸、肩部后仰等，这些都是为了更好地利用撑竿的力量。关于摆腿，会将其分解为屈膝、高抬腿、以及随后的鞭打动作，并讲解如何通过核心力量和腿部力量的配合，将身体有效地带入空中。可能会通过慢动作分析图，展示起跳瞬间身体各个部位的运动轨迹。 空中姿态与过杆（Inverted Hang and Bar Clearance）： 在达到最高点时，运动员需要展现出高超的空中技巧来完成过杆动作。本书会详细介绍“倒挂”姿态（Inverted Hang）的要领，包括身体的收紧、臀部的上提以及如何利用惯性完成身体的翻转。过杆时，如何高效地将身体越过横杆，减少能量损失，是本书的重点讲解内容。书中会解析不同过杆技巧的演变，如“挺体过杆”和“背越式过杆”，并根据青少年运动员的身体特点和发展阶段，推荐合适的训练方法。对于“倒挂”姿态，会强调核心肌肉的运用，以及如何在空中保持身体的平衡。在过杆时，会讲解如何通过肩部、臀部和腿部的连续动作，将身体“折叠”并“展开”，以最小的阻力越过横杆。 落地（Landing）： 尽管落地动作看似简单，但对于保障运动员的安全至关重要。本书会讲解正确的落地姿势，以及如何通过缓冲来减少对身体的冲击。它会强调落地前身体的调整，以及如何放松身体，避免受伤。书中会介绍落地缓冲垫的作用，以及运动员在落地时应该注意的事项，例如如何调整身体重心，用腿部和手臂配合缓冲。 三、 青少年训练的特殊考量 针对青少年运动员的生理和心理特点，本书在训练内容的设计上，充分考虑了以下几个方面： 科学的训练周期与负荷： 青少年身体发育尚未成熟，训练强度和负荷的控制尤为重要。本书会提供科学的训练周期建议，包括热身、技术练习、体能训练和放松等环节的合理安排。它会强调循序渐进的原则，避免过度训练，保证身体的健康成长。书中可能会根据青少年不同年龄段的特点，设计不同强度的训练计划，并强调个体差异的重要性。 安全防护与伤病预防： 撑竿跳高是一项高风险运动，安全防护是训练的重中之重。本书会详细介绍训练前的热身、训练中的安全措施，以及训练后的放松与恢复。它会强调正确的技术动作是预防伤病的首要手段，并提供一些常见伤病的预防方法和简单的处理建议。书中可能会列举一些常见的训练错误，以及如何规避这些错误。关于防护装备的使用，也会进行说明。 心理素质的培养： 撑竿跳高不仅是身体的较量，更是心理的博弈。本书会关注青少年运动员的心理素质培养，包括自信心的建立、克服恐惧感、以及在比赛中的抗压能力。它会提供一些心理训练的小技巧，帮助青少年建立积极的心态，享受训练和比赛的乐趣。书中会强调比赛经验的积累，以及如何从失败中学习。 循序渐进的技术学习： 本书遵循“由简到繁，由易到难”的教学原则。它会从最基础的模仿动作、陆地练习开始，逐步引入撑竿，直到完成完整的技术动作。对于初学者，会提供大量分解动作的练习，帮助他们逐步掌握关键的技术要领。书中会通过大量的图例和文字说明，让每一个技术动作都清晰可见。 四、 训练方法与辅助练习 为了更好地帮助青少年运动员掌握撑竿跳高技术，本书提供了多种训练方法和辅助练习： 陆地模仿与练习： 在引入撑竿之前，通过陆地模仿练习，让运动员熟悉助跑、起跳、摆腿等动作的协调性，培养身体的感觉。例如，进行一些模拟起跳的跳跃练习，或者模仿摆腿的动作。 低杆训练： 从较低的横杆开始，逐步提高横杆的高度，让运动员在轻松的环境下，专注于动作的流畅性和完整性。 辅助器械的运用： 可能会介绍一些辅助器械的使用，例如助力带、弹力绳等，来帮助运动员体会发力感觉，或者加强某些部位的力量。 录像分析与反馈： 鼓励运动员通过录像分析自己的动作，及时发现问题，并在教练的指导下进行改进。 五、 理论与实践的结合 本书在内容编写上，注重理论与实践的结合。它不仅提供了详细的技术讲解，还融入了大量的实践指导，力求让每一位阅读本书的青少年都能从中受益。 丰富的图文解析： 大量的插图、照片和图表，将枯燥的技术动作形象化，帮助读者更直观地理解动作要领。 针对性的训练计划： 书中可能会提供一些不同阶段、不同水平的训练计划范例，供教练和运动员参考。 经验分享与案例分析： 可能会穿插一些著名运动员的训练经验或比赛案例分析，为读者提供启示。 《撑竿跳高——青少年田径技术训练丛书》不仅仅是一本技术手册，更是一本能够点燃青少年对田径运动热情，激发他们挑战极限勇气的启蒙之作。通过本书系统的指导，相信每一位热爱撑竿跳高的青少年，都能在这条充满挑战与荣誉的道路上，稳步前行，最终实现属于自己的精彩飞跃！

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者，(日)广田哲夫，这个名字让我联想到日本在体育训练方面的一些严谨和精细的特点。我曾经读过一些关于日本体育训练的书籍，它们通常都非常注重细节和科学性，这一点让我对这本书的内容充满了信心。而李鸿江的审阅，也让我觉得这本书的翻译和本土化会做得很好，不会出现那种生硬的、不接地气的翻译腔。我一直在思考，撑竿跳高这项运动，它究竟需要哪些方面的训练？除了力量和速度，还需要技巧、柔韧性，甚至还有心理素质的调整。这本书会不会深入探讨这些方面？我特别想知道，书中会如何讲解如何克服对高度的恐惧，如何在空中保持身体的平衡，以及如何利用身体的惯性来完成过杆。我更关心的是，这本书会不会提供一些循序渐进的训练计划，能够让一个没有任何基础的青少年，按照步骤一步步地提升自己的技能。我希望这本书能够像一个经验丰富的教练，手把手地教导我，让我能够真正理解并掌握撑竿跳高的技术要领。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，对于青少年来说，选择一项合适的运动来培养他们的身体素质和意志品质至关重要。而撑竿跳高，这项集力量、速度、技巧和勇气于一体的运动，无疑是一个非常具有吸引力的选择。当我看到这本书的出现，我立刻感受到了它潜在的价值。我猜测，这本书的编写一定会基于扎实的运动科学理论，并且充分考虑了青少年运动员的生理和心理发展规律。我希望书中不仅仅是技术动作的讲解，更能渗透一些关于训练理念、运动精神的传递。比如，它会不会教导青少年如何正确地面对训练中的挫折，如何培养坚韧不拔的毅力？我非常好奇，书中会如何引导青少年去理解和掌握那些看似高难度的动作，会不会有一些有趣的练习方法，能够让学习过程不那么枯燥？我期待这本书能够激发青少年对撑竿跳高的热爱，并为他们提供一个科学、安全、有效的训练指导。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我第一眼就被它那种“系统性”的感觉所打动。封面上的信息，特别是“青少年田径技术训练丛书”这样的副标题，让我觉得这不是一本简单的介绍性读物，而是一套真正具有指导意义的训练体系。我之前尝试过一些关于运动训练的零散信息，但总觉得缺乏一个完整的框架。我希望这本书能够提供一个从基础到进阶的完整训练路径。它会不会包含热身、拉伸、力量训练、速度训练等方面的建议，并且这些建议都是专门针对青少年身体特点设计的？我更期待的是，书中能够详细地剖析撑竿跳高的每一个技术环节，例如助跑的步点、起跳时的蹬地角度、空中姿势的调整、以及落地时的缓冲等等。我设想，书中可能会配有大量的插图或者照片，能够清晰地展示每一个动作的关键点，让我能够一目了然地理解。这本书，它会不会是我通往撑竿跳高殿堂的第一块基石？我迫不及待想要翻阅，看看它究竟能带给我怎样的惊喜。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了动感，仿佛能够感受到撑竿跳高的运动员在空中飞跃的瞬间。拿到手上，沉甸甸的书本传递出一种扎实的信息，让人对接下来的阅读充满了期待。我一直对田径运动，尤其是撑竿跳高这项充满挑战和魅力的项目非常感兴趣，但苦于缺乏专业的指导和系统性的训练方法。当我看到这本书的标题，瞬间就被吸引住了。它明确地指向了青少年田径技术训练，这正是我一直在寻找的。这本书会不会像一本武林秘籍一样，一点点揭开撑竿跳高的奥秘，让我这个门外汉也能窥探到这项运动的精髓？我非常好奇书中会以怎样的形式来呈现这些技术内容，是枯燥的理论讲解，还是生动的图文结合？特别是“青少年”这个关键词，让我觉得这本书很可能会考虑到初学者的接受程度，用更易懂的方式来讲解复杂的动作要领。我希望能从中学习到最基础的动作分解，比如如何助跑、起跳、过杆的技巧，以及一些有助于提高成绩的辅助训练方法。这本书，它会是我的启蒙老师吗？我真的非常期待！

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，【撑竿跳高——青少年田径技术训练丛书】，光是听起来就让人觉得很专业，很有分量。我注意到这套丛书的后面还跟着一个审阅信息，这似乎暗示着内容的严谨性和权威性。我一直对体育训练的细节非常感兴趣，特别是像撑竿跳高这样需要精确协调的运动。我猜测，这本书的内容会非常详尽，可能会从撑杆的选择、握法，到助跑的节奏、速度变化，再到起跳时的时机把握，以及过杆时身体姿态的控制，每一个环节都会被细致地解析。我特别好奇，书中会不会包含一些针对青少年常见技术错误的纠正方法，以及如何通过一些辅助性的练习来提高身体的柔韧性和爆发力。我希望这本书能够提供一些实际可操作的训练建议，而不仅仅是理论上的描述。我想知道，这本书能否帮助我或者我认识的青少年，真正地理解并掌握撑竿跳高的技术要领，从而在训练中取得进步。